P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 59
59 59
59 59
3 Latihan Lari, Loncat, dan Berputar di Udara Kemudian Mendarat dan
Dilanjutkan Guling ke Depan dan Guling ke Belakang Langkah-langkahnya, adalah:
• diawali dengan lari beberapa langkah;
• pada langkah terakhir, loncatlah setinggi mungkin dan berputar menghadap
ke arah sebaliknya; •
setelah itu dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan 3 kali dan guling ke belakang 3 kali.
Gambar 5.13 Latihan lari, loncat, dan berputar di udara lalu mendarat
Sumber : Penerbit
d. Latihan Guling ke Depan, Loncat dengan Berputar
Gambar 5.14 Latihan guling depan, loncat dengan berputar
Sumber : Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
60 60
60 60
60 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
Langkah-langkahnya, adalah: •
lakukan guling ke depan sebanyak 3 kali dan dilanjutkan dengan loncat di tempat setinggi mungkin;
• kemudian, berputarlah menghadap ke arah sebaliknya;
• mendarat dengan posisi jongkok;
• lakukan latihan ini berulang-ulang sehingga dapat melakukan gerakan yang
benar.
5 . 5 .
5 . 5 .
5 . La La
La La
Latihan Ber tihan Ber
tihan Ber tihan Ber
tihan Berlari, Guling De lari, Guling De
lari, Guling De lari, Guling De
lari, Guling Depan, dan Mele pan, dan Mele
pan, dan Mele pan, dan Mele
pan, dan Melew w
w w
wa a
a a
ati P ti P
ti P ti P
ti Peti eti
eti eti
eti
Latihan ini dilakukan dalam pengawasan guru. Siswa diminta melakukan latihan ini dengan hati-hati dan serius agar tidak terjadi cedera.
Langkah-langkahnya, adalah: •
berlari pelan beberapa langkah •
melakukan guling ke depan •
melompati peti lompat Caranya adalah seperti yang terlihat pada gambar di bawah ini.
Gambar 5.15 Latihan kombinasi berlari, guling depan, dan melewati peti
Sumber : Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 61
61 61
61 61
1. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara
sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
2. Senam dapat dikelompokan dengan berbagai macam, yakni:
a. senam artistik artistic gymnastics,
b. senam ritmik sportive rhythmic gymnastic,
c. senam umum general gymnastics.
3. Senam lantai ada dua, yaitu senam lantai tanpa alat dan dengan alat.
4. Senam lantai tanp alat meliputi:
a. Gerakan headstand
b. Gerakan guling lenting
c. Gerakan memutar tubuh saat melompat dan meloncat
5. Senam lantai dengan alat meliputi:
a. Gerakan lompat kangkang melewati peti lompat
b. Gerakan jongkok melewati peti lompat
R R
R R
Rangk angk
angk angk
angkuman uman
uman uman
uman
Kerjakan di buku tugasmu I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini
1. Nama induk organisasi senam dunia adalah ....
a. FIG
c. FINA b.
FIFA d. FIBA
2. Ukuran matras senam untuk perlombaan senam adalah ....
a. 10 x 10 m
c. 12 x 12 m b.
14 x 14 m d. 15 x 15 m
Ay Ay
Ay Ay
Ayo o
o o
o, Mela , Mela