Latihan Guling ke Depan, Loncat dengan Berputar

P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 59 59 59 59 59 3 Latihan Lari, Loncat, dan Berputar di Udara Kemudian Mendarat dan Dilanjutkan Guling ke Depan dan Guling ke Belakang Langkah-langkahnya, adalah: • diawali dengan lari beberapa langkah; • pada langkah terakhir, loncatlah setinggi mungkin dan berputar menghadap ke arah sebaliknya; • setelah itu dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan 3 kali dan guling ke belakang 3 kali. Gambar 5.13 Latihan lari, loncat, dan berputar di udara lalu mendarat Sumber : Penerbit

d. Latihan Guling ke Depan, Loncat dengan Berputar

Gambar 5.14 Latihan guling depan, loncat dengan berputar Sumber : Penerbit Di unduh dari : Bukupaket.com 60 60 60 60 60 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 Langkah-langkahnya, adalah: • lakukan guling ke depan sebanyak 3 kali dan dilanjutkan dengan loncat di tempat setinggi mungkin; • kemudian, berputarlah menghadap ke arah sebaliknya; • mendarat dengan posisi jongkok; • lakukan latihan ini berulang-ulang sehingga dapat melakukan gerakan yang benar. 5 . 5 . 5 . 5 . 5 . La La La La Latihan Ber tihan Ber tihan Ber tihan Ber tihan Berlari, Guling De lari, Guling De lari, Guling De lari, Guling De lari, Guling Depan, dan Mele pan, dan Mele pan, dan Mele pan, dan Mele pan, dan Melew w w w wa a a a ati P ti P ti P ti P ti Peti eti eti eti eti Latihan ini dilakukan dalam pengawasan guru. Siswa diminta melakukan latihan ini dengan hati-hati dan serius agar tidak terjadi cedera. Langkah-langkahnya, adalah: • berlari pelan beberapa langkah • melakukan guling ke depan • melompati peti lompat Caranya adalah seperti yang terlihat pada gambar di bawah ini. Gambar 5.15 Latihan kombinasi berlari, guling depan, dan melewati peti Sumber : Penerbit Di unduh dari : Bukupaket.com P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 61 61 61 61 61 1. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. 2. Senam dapat dikelompokan dengan berbagai macam, yakni: a. senam artistik artistic gymnastics, b. senam ritmik sportive rhythmic gymnastic, c. senam umum general gymnastics. 3. Senam lantai ada dua, yaitu senam lantai tanpa alat dan dengan alat. 4. Senam lantai tanp alat meliputi: a. Gerakan headstand b. Gerakan guling lenting c. Gerakan memutar tubuh saat melompat dan meloncat 5. Senam lantai dengan alat meliputi: a. Gerakan lompat kangkang melewati peti lompat b. Gerakan jongkok melewati peti lompat R R R R Rangk angk angk angk angkuman uman uman uman uman Kerjakan di buku tugasmu I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini 1. Nama induk organisasi senam dunia adalah .... a. FIG c. FINA b. FIFA d. FIBA 2. Ukuran matras senam untuk perlombaan senam adalah .... a. 10 x 10 m c. 12 x 12 m b. 14 x 14 m d. 15 x 15 m Ay Ay Ay Ay Ayo o o o

o, Mela , Mela