17 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
f. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas usahakan perkenaan tangan dan bola tidak
bersuara. g. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak cepat.
h. Perhatikan gambar 1.35 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
menggiring bola, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk,
dan telapak tangan terlalu kaku.
a. Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Menggiring Bola
Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak menggiring bola:
1. Permainan ini dimainkan secara
berpasangan. 2. Satu pasangan mendapatkan satu bola.
3. Salah satu siswa berusaha menggiring bola hingga batas garis lapangan yang
ditentukan. 4.
Siswa yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi siswa
pasangannya yang sedang menggiring bola.
5. Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yang telah ditentukan oleh
gurumu. 6. Perhatikan gambar 1.36.
3. Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke RingKeranjang
a. Menembak Bola dengan Satu Tangan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Sikap awal berdiri tegak menghadap ringkeranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks.
2. Peganglah bola dengan dua tangan. 3. Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar
lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan
kiri.
Gambar 1.36. Permainan bolabasket 1 lawan 1berpasangan
Di unduh dari : Bukupaket.com
18 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester 1
4. Tangan kirikanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum dilemparkan atau ditembakkan.
5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan.
6. Setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah. 7. Perhatikan gambar 1.37.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada
di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan
tidak ada gerakan lanjutan.
b. Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan Sambil Meloncat
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1 Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu mengahdap ke ring basket.
2 Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf W di depan dada. 3 Langkah tungkai dan kaki mengikuti
irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring lihat
gambar 1.38.
4 Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan kedua lutut dan
salah satu kaki di depan. 5 Perhatikan gambar 1.38.
Gambar 1.37. Menembak bola dengan Satu tangan
Gambar 1.38. Menembak bola dengan dua tangan dan loncatan
Di unduh dari : Bukupaket.com
19 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak
dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak
ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.
c. Lay-up
