soal us penjaskes 2012
SOAL UJIAN PENJASKES KELAS XII TAHUN PELAJARAN 2011/20012
SMA NEGERI 7 PONTIANAK
1. Nomor lari jarak pendek adalah . . . .
a. 500 M - 600 M - 700 M
b. 400 M -500 M - 600 M
c. 200 M -400 M - 500 M
d. 100 M - 300 M - 400 M
e. 100 M . - 200 M - 400 M
2. Start yang di gunakan dalam kejuaraan lari jarak pendek adalah . . . .
a. start block
b. Standing start
c .Crouching start
d. Flaying start
e. Medium start
3. Lari jarak 2,4 km menggunakan start . . . .
a. Berjalan
b. Melayang
c. Panjang
d. Jongkok
e. Berdiri
4. kegiatan berlari bermula dari sebuah kota kecil bernama marathon yang
jaraknya dari Athena sejauh . . . .
a. 10.195 Kilo Meter
b. 15.195 Kilo Meter
c. 20.195 Kilo Meter
d. 30.195 Kilo Meter
e. 40.195 Kilo Meter
5. pelari
a.
b.
c.
d.
e.
pertama untuk lari sambung (estafet) menggunakan start . . . .
melayang
Berjalan
Berdiri
Pendek
Jongkok
6. lari jarak menengah menempuh jarak . . . .
a. 800 Meter
b. 900 Meter
c. 1100 Meter
d. 1400 Meter
e. 2000 Meter
7. berat peluru untuk putera senior adalah . . . .
a. 7 ,257 Kilo gram
1
b.
c.
d.
e.
6,257
5,257
4,257
4,257
Kilo
Kilo
Kilo
Kiol
8. panjang lembing
a. 220 CM b. 240 CM c. 250 CM d. 260 CM e. 270 CM -
gram
gram
gram
gram
yang di gunakan untuk puteri senior adalah . . . .
230 CM
250 CM
260 CM
270 CM
280 CM
9. Berat
a.
b.
c.
d.
e.
lembing yang digunakan untuk putra senior adalah ….
800 Kilo gram
700 Kilo gram
600 Kilo gram
500 Kilo gram
400 Kilo gram
10.berat
a.
b.
c.
d.
e.
cakram untuk puteri senior adalah . . . .
1 Kilo gram
2 Kilo gram
3 Kilo gram
4 Kilo gram
5 Kilo gram
11.gaya straddle pada lompat tinggi juga di sebut . . . .
a. Gaya guling sisi
b. Gaya flop
c. Gaya gunting
d. Gaya guling perut
e. Gaya guling samping
12.Jarak titik tendangan pinalti dengan gawang permainan sepak bola
adalah . . . .
a. 14 Meter
b. 13 Meter
c. 12 Meter
d. 11 Meter
e. 10 Meter
13.Urutan tahapan dalam senam aerobik adalah . . . .
a. Pendingan ,kelentukan,pemanasan.
b. Pemanasan ,latihan inti,pendinginan
c. Peregangan,latihan inti ,pelemasan
d. Pernapasan,kelentukan,peregangan
e. Pemanasan,kelentukan,latihan inti
14.Lebar dan Panjang lapangan bola voly adalah . . . .
a. 6 M - 12 M
b. 7 M - 14 M
2
c. 8 M - 16 M
d. 9 M – 18 M
e. 10 M – 20 M
15.Permainan bola voli di bawa ke Indonesia oleh bangsa . . . .
a. Amerika
b. Inggris
c. Jerman
d. Belanda
e. Cuba
16.Lama
a.
b.
c.
d.
e.
waktu bermain bola basket adalah . . . .
2 x 15 Menit
2 x 35 Menit
4 x 10 Menit
4 x 15 Menit
4 x 20 Menit
17.jumlah pemain tiap regu pada bola basket adalah . . . .
a. 7 orang
b. 6 orang
c. 5 orang
d. 4 orang
e. 3 orang
18.Pemain yang bertugas melakukan service permulaan dengan tendangan
atau sepakan disebut . . . .
a. Apit samping
b. Cungkil
c. Tekong
d. Apit kiri
e. Apit kanan
19.kejuaraan tennis beregu puteri tingkat dunia adalah . . . .
a. Wimbledon
b. Thomas Cup
c. Davis Cup
d. All Englan
e. Federasi Cup
20.Kemampuan seseorang mengekspesikan emosinya mencerminkan bahwa
ia dalam kondisi sehat secara . . . .
a. Sosial
b. Fisik
c. Spiritual
d. Emosional
e. Harfiah
21.Penentu keberhasilan penyerangan dalam permainan sepak bola
adalah . . . .
a. Kejelian pelatih
b. Pemilihan formasi
c. Tajamnya serangan
3
d. Kemampuan striker
e. Pola pertahanan lawan.
22.Penyakit demam berdarah di sebabkan oleh virus melalui gigitan aides
aigepti disebut . . . .
a. Leukimia
b. Kaemarshagi
c. Hemaglobin
d. Aegypti
e. Govore
23.Penyakit lumpuh yang menyerang pada anak-anak karena radang pada
sum-sum tulang belakang yang disebabkan oleh virus disebut . . . .
a. Kotipa
b. Polio
c. Plasma
d. Peluritas
e. Palolagi
24.Penyakit tumor bertangkai yang melekat pada selaput lendir di sebut . . . .
a. Sesunu
b. Polip
c. Rabies
d. Virus
e. Rachtis
25.Norkatika adalah suatu zat kimia yang di produksi oleh tanaman yang
bernama papaversomniverum, zat ini dapat merusak . . . .
a. Hati
b. Jantung
c. Paru-paru
d. Otot
e. Syaraf
26.Untuk
a.
b.
c.
d.
e.
mengobati kaki keseleo dengan obat tradisional antara lain . . . .
Daun kelor
Daun kumis kucing
Daun salam
Daun sirih
Kencur
27.Manusia harus menjaga keseimbangan antara kegiatan dan istrirahat.
Istirahat yang paling baik untuk kesehatan adalah . . . .
a. Olahraga
b. Memancing
c. Rekreasi
d. Santai
4
e. Tidur
28.Nama
a.
b.
c.
d.
e.
racun yang ada pada tembakau adalah . . . .
Nikotin
Caului
Morfin
Cocain
Copinine
29.Lama waktu pertandingan bela diri pencak silat menurut peraturan
adalah. . . .
a. 7 ronde
b. 6 ronde
c. 5 ronde
d. 4 ronde
e. 3 ronde
30.Segala usaha seseorang untuk menjaga serta meningkatkan tingkat
kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya disebut . . . .
a. Sanitasi
b. Kesehatan mental
c. Imunitas
d. Kebutuhan pribadi
e. Kebersihan diri
31.Terhindar seseorang dari penyakit jiwa dan gejala nya disebut . . . .
a. Kesehatan mental
.
b. Kebugaran
c. Kesehatan pribadi
d. Keharmonisan
e. Kesehatan fisik
32.Dalam sehari semalam seseorang memerlukan istirahat yang cukup yaitu
antara . .
a. 2 -3 jam
b. 8-10 jam
c. 5-7 jam
d. 10-12 jam
e. 7-8 jam
33.Upaya yang kita lakukan sebagai anggota keluarga untuk mencegah
pencemaran adalah . . . .
a. Disiplin menjaga kebersihan rumah dan lingkungan
b. Menegur pemilik pabrik yang membuang limbah sembarangan
c. Membuang sampah di sembarang tempat
d. Menggalang demonstrasi cinta lingkungan hidup
e. Mengumpulkan barang bekas untuk di daur ulang
34.Di dalam tubuh manusia sudah ada kekebalan yang di bawa sejak lahir,
kekebalan tersebut adalah . . . .
a. Kekebalan darah putih
b. Kekebalan darah merah
c. Kekebalan tubuh
5
d. Kekebalam bawaaan
e. Kekebalan buatan
35.Bapak palang merah sedunia adalah . . . .
a. Thomas Henry
b. Jean Henry Dunant
c. Albert Einstiien
d. Gustafe Moynier
e. Johan Cristian Freidreich
36.Pembina PMR yang mengtur tugas Pembina teknis dan pelatih PMR
adalah . . . .
a. Kepala sekolah
b. OSIS
c. Guru
d. Siswa
e. Pelatih
37.Kondisi ketika tubuh berada dalam tingkat kesehatan optimum dimana
seluruh jaringan tubuh jenuh oleh semua zat gizi di sebut . . . .
a. Kondisi gizi tercukupi
b. Status gizi optimum
c. Sehat secara fisik
d. Kualitas tubuh prima
e. Kondisi optimal
38.Tujuan yang bermanfaat dari kegiatan pen cinta alam adalah . . . .
a. Mengenal alam
b. Ekploitasi dan penelitian
c. Eklploitasi, penelitian dan survie
d. Memperlihatkan pada orang lain
e. Ekploitasi dan survival bahwa dirinya gagah
39.Panjang dan lebar meja sebagai lapangan tenis meja adalah ….
a. 3,74 m x 155,5 m
b. 3,74 m x 1,555 m
c. 2,74 m x 152,5 m
d. 2,74 m x 155,0 m
e. 1,55 m x 1,52,5 m
40.Keadaan dimana seseorang mengalami kekurangan gizi disebut. . . .
a. Overnutrition
b. Lost nutrition
c. Less nutrition
d. Undernutriton
e. Malnutrition
41.Agar gizi tetap utuh tidak dianjurkan memasak dengan cara berikut yaitu .
...
a. Digoreng
b. Direbus
c. Dikukus
d. Ditim
6
e. Ditanak
42.Penjelajahan yang di lakukan dengan jalan kaki sambil mengenal
masyarakat di sepanjang perjalanan disebut penjelajahan . . . .
a. Pemandu wisata
b. Pemantapan
c. Pertualangan
d. Pengembangan diri
e. Pengembaraan
43.Renang gaya punggung di sebut juga . . . .
a. Back crawl
b. Crawl
c. Breast stroke
d. Breast crawl
e. Dolpin
44.Nomor renang gaya punggung yang di lombakan untuk perenang putera
berjarak .
a. 400m dan 500m
b. 100m dan 200m
c. 300m dan 400m
d. 50m dan 150m
e. 200m dan 400m
45.Gerakan berdiri dengan tumpuan kedua tangan dan kaki lurus keatas
disebut . . . .
a. Hand stand
b. Teger sprong
c. Neck spring
d. Neck stand
e. Head stand
46.Melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan .
...
a. Jumping
b. Back up
c. Sit up
d. Squat jump
e. Push up
47.Rangkaan gerakan teknik yang dilakukan secara perorangan dalam
olahraga pencak silat disebut . . . .
a. Kata
b. Jurus
c. Sambung
d. demo
e. Komete
48.Nilai jatuhan dalam olahraga pencak silat adalah . . . .
a. Satu
b. Empat
c. Dua
7
d. Lima
e. Tiga
49.Cara memegang lembing dengan telunjuk adalah . . . .
a. Cara gaya amerika
b. Cara gaya ortodoks
c. Cara gaya eropa
d. Cara gaya finlandia
e. Cara gaya tang
50.Tujuan utama dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Bermain indah
b. Kesehatan badan
c. Kerjasama
d. Rekreasi
e. Mencetak gol
8
SMA NEGERI 7 PONTIANAK
1. Nomor lari jarak pendek adalah . . . .
a. 500 M - 600 M - 700 M
b. 400 M -500 M - 600 M
c. 200 M -400 M - 500 M
d. 100 M - 300 M - 400 M
e. 100 M . - 200 M - 400 M
2. Start yang di gunakan dalam kejuaraan lari jarak pendek adalah . . . .
a. start block
b. Standing start
c .Crouching start
d. Flaying start
e. Medium start
3. Lari jarak 2,4 km menggunakan start . . . .
a. Berjalan
b. Melayang
c. Panjang
d. Jongkok
e. Berdiri
4. kegiatan berlari bermula dari sebuah kota kecil bernama marathon yang
jaraknya dari Athena sejauh . . . .
a. 10.195 Kilo Meter
b. 15.195 Kilo Meter
c. 20.195 Kilo Meter
d. 30.195 Kilo Meter
e. 40.195 Kilo Meter
5. pelari
a.
b.
c.
d.
e.
pertama untuk lari sambung (estafet) menggunakan start . . . .
melayang
Berjalan
Berdiri
Pendek
Jongkok
6. lari jarak menengah menempuh jarak . . . .
a. 800 Meter
b. 900 Meter
c. 1100 Meter
d. 1400 Meter
e. 2000 Meter
7. berat peluru untuk putera senior adalah . . . .
a. 7 ,257 Kilo gram
1
b.
c.
d.
e.
6,257
5,257
4,257
4,257
Kilo
Kilo
Kilo
Kiol
8. panjang lembing
a. 220 CM b. 240 CM c. 250 CM d. 260 CM e. 270 CM -
gram
gram
gram
gram
yang di gunakan untuk puteri senior adalah . . . .
230 CM
250 CM
260 CM
270 CM
280 CM
9. Berat
a.
b.
c.
d.
e.
lembing yang digunakan untuk putra senior adalah ….
800 Kilo gram
700 Kilo gram
600 Kilo gram
500 Kilo gram
400 Kilo gram
10.berat
a.
b.
c.
d.
e.
cakram untuk puteri senior adalah . . . .
1 Kilo gram
2 Kilo gram
3 Kilo gram
4 Kilo gram
5 Kilo gram
11.gaya straddle pada lompat tinggi juga di sebut . . . .
a. Gaya guling sisi
b. Gaya flop
c. Gaya gunting
d. Gaya guling perut
e. Gaya guling samping
12.Jarak titik tendangan pinalti dengan gawang permainan sepak bola
adalah . . . .
a. 14 Meter
b. 13 Meter
c. 12 Meter
d. 11 Meter
e. 10 Meter
13.Urutan tahapan dalam senam aerobik adalah . . . .
a. Pendingan ,kelentukan,pemanasan.
b. Pemanasan ,latihan inti,pendinginan
c. Peregangan,latihan inti ,pelemasan
d. Pernapasan,kelentukan,peregangan
e. Pemanasan,kelentukan,latihan inti
14.Lebar dan Panjang lapangan bola voly adalah . . . .
a. 6 M - 12 M
b. 7 M - 14 M
2
c. 8 M - 16 M
d. 9 M – 18 M
e. 10 M – 20 M
15.Permainan bola voli di bawa ke Indonesia oleh bangsa . . . .
a. Amerika
b. Inggris
c. Jerman
d. Belanda
e. Cuba
16.Lama
a.
b.
c.
d.
e.
waktu bermain bola basket adalah . . . .
2 x 15 Menit
2 x 35 Menit
4 x 10 Menit
4 x 15 Menit
4 x 20 Menit
17.jumlah pemain tiap regu pada bola basket adalah . . . .
a. 7 orang
b. 6 orang
c. 5 orang
d. 4 orang
e. 3 orang
18.Pemain yang bertugas melakukan service permulaan dengan tendangan
atau sepakan disebut . . . .
a. Apit samping
b. Cungkil
c. Tekong
d. Apit kiri
e. Apit kanan
19.kejuaraan tennis beregu puteri tingkat dunia adalah . . . .
a. Wimbledon
b. Thomas Cup
c. Davis Cup
d. All Englan
e. Federasi Cup
20.Kemampuan seseorang mengekspesikan emosinya mencerminkan bahwa
ia dalam kondisi sehat secara . . . .
a. Sosial
b. Fisik
c. Spiritual
d. Emosional
e. Harfiah
21.Penentu keberhasilan penyerangan dalam permainan sepak bola
adalah . . . .
a. Kejelian pelatih
b. Pemilihan formasi
c. Tajamnya serangan
3
d. Kemampuan striker
e. Pola pertahanan lawan.
22.Penyakit demam berdarah di sebabkan oleh virus melalui gigitan aides
aigepti disebut . . . .
a. Leukimia
b. Kaemarshagi
c. Hemaglobin
d. Aegypti
e. Govore
23.Penyakit lumpuh yang menyerang pada anak-anak karena radang pada
sum-sum tulang belakang yang disebabkan oleh virus disebut . . . .
a. Kotipa
b. Polio
c. Plasma
d. Peluritas
e. Palolagi
24.Penyakit tumor bertangkai yang melekat pada selaput lendir di sebut . . . .
a. Sesunu
b. Polip
c. Rabies
d. Virus
e. Rachtis
25.Norkatika adalah suatu zat kimia yang di produksi oleh tanaman yang
bernama papaversomniverum, zat ini dapat merusak . . . .
a. Hati
b. Jantung
c. Paru-paru
d. Otot
e. Syaraf
26.Untuk
a.
b.
c.
d.
e.
mengobati kaki keseleo dengan obat tradisional antara lain . . . .
Daun kelor
Daun kumis kucing
Daun salam
Daun sirih
Kencur
27.Manusia harus menjaga keseimbangan antara kegiatan dan istrirahat.
Istirahat yang paling baik untuk kesehatan adalah . . . .
a. Olahraga
b. Memancing
c. Rekreasi
d. Santai
4
e. Tidur
28.Nama
a.
b.
c.
d.
e.
racun yang ada pada tembakau adalah . . . .
Nikotin
Caului
Morfin
Cocain
Copinine
29.Lama waktu pertandingan bela diri pencak silat menurut peraturan
adalah. . . .
a. 7 ronde
b. 6 ronde
c. 5 ronde
d. 4 ronde
e. 3 ronde
30.Segala usaha seseorang untuk menjaga serta meningkatkan tingkat
kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya disebut . . . .
a. Sanitasi
b. Kesehatan mental
c. Imunitas
d. Kebutuhan pribadi
e. Kebersihan diri
31.Terhindar seseorang dari penyakit jiwa dan gejala nya disebut . . . .
a. Kesehatan mental
.
b. Kebugaran
c. Kesehatan pribadi
d. Keharmonisan
e. Kesehatan fisik
32.Dalam sehari semalam seseorang memerlukan istirahat yang cukup yaitu
antara . .
a. 2 -3 jam
b. 8-10 jam
c. 5-7 jam
d. 10-12 jam
e. 7-8 jam
33.Upaya yang kita lakukan sebagai anggota keluarga untuk mencegah
pencemaran adalah . . . .
a. Disiplin menjaga kebersihan rumah dan lingkungan
b. Menegur pemilik pabrik yang membuang limbah sembarangan
c. Membuang sampah di sembarang tempat
d. Menggalang demonstrasi cinta lingkungan hidup
e. Mengumpulkan barang bekas untuk di daur ulang
34.Di dalam tubuh manusia sudah ada kekebalan yang di bawa sejak lahir,
kekebalan tersebut adalah . . . .
a. Kekebalan darah putih
b. Kekebalan darah merah
c. Kekebalan tubuh
5
d. Kekebalam bawaaan
e. Kekebalan buatan
35.Bapak palang merah sedunia adalah . . . .
a. Thomas Henry
b. Jean Henry Dunant
c. Albert Einstiien
d. Gustafe Moynier
e. Johan Cristian Freidreich
36.Pembina PMR yang mengtur tugas Pembina teknis dan pelatih PMR
adalah . . . .
a. Kepala sekolah
b. OSIS
c. Guru
d. Siswa
e. Pelatih
37.Kondisi ketika tubuh berada dalam tingkat kesehatan optimum dimana
seluruh jaringan tubuh jenuh oleh semua zat gizi di sebut . . . .
a. Kondisi gizi tercukupi
b. Status gizi optimum
c. Sehat secara fisik
d. Kualitas tubuh prima
e. Kondisi optimal
38.Tujuan yang bermanfaat dari kegiatan pen cinta alam adalah . . . .
a. Mengenal alam
b. Ekploitasi dan penelitian
c. Eklploitasi, penelitian dan survie
d. Memperlihatkan pada orang lain
e. Ekploitasi dan survival bahwa dirinya gagah
39.Panjang dan lebar meja sebagai lapangan tenis meja adalah ….
a. 3,74 m x 155,5 m
b. 3,74 m x 1,555 m
c. 2,74 m x 152,5 m
d. 2,74 m x 155,0 m
e. 1,55 m x 1,52,5 m
40.Keadaan dimana seseorang mengalami kekurangan gizi disebut. . . .
a. Overnutrition
b. Lost nutrition
c. Less nutrition
d. Undernutriton
e. Malnutrition
41.Agar gizi tetap utuh tidak dianjurkan memasak dengan cara berikut yaitu .
...
a. Digoreng
b. Direbus
c. Dikukus
d. Ditim
6
e. Ditanak
42.Penjelajahan yang di lakukan dengan jalan kaki sambil mengenal
masyarakat di sepanjang perjalanan disebut penjelajahan . . . .
a. Pemandu wisata
b. Pemantapan
c. Pertualangan
d. Pengembangan diri
e. Pengembaraan
43.Renang gaya punggung di sebut juga . . . .
a. Back crawl
b. Crawl
c. Breast stroke
d. Breast crawl
e. Dolpin
44.Nomor renang gaya punggung yang di lombakan untuk perenang putera
berjarak .
a. 400m dan 500m
b. 100m dan 200m
c. 300m dan 400m
d. 50m dan 150m
e. 200m dan 400m
45.Gerakan berdiri dengan tumpuan kedua tangan dan kaki lurus keatas
disebut . . . .
a. Hand stand
b. Teger sprong
c. Neck spring
d. Neck stand
e. Head stand
46.Melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan .
...
a. Jumping
b. Back up
c. Sit up
d. Squat jump
e. Push up
47.Rangkaan gerakan teknik yang dilakukan secara perorangan dalam
olahraga pencak silat disebut . . . .
a. Kata
b. Jurus
c. Sambung
d. demo
e. Komete
48.Nilai jatuhan dalam olahraga pencak silat adalah . . . .
a. Satu
b. Empat
c. Dua
7
d. Lima
e. Tiga
49.Cara memegang lembing dengan telunjuk adalah . . . .
a. Cara gaya amerika
b. Cara gaya ortodoks
c. Cara gaya eropa
d. Cara gaya finlandia
e. Cara gaya tang
50.Tujuan utama dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Bermain indah
b. Kesehatan badan
c. Kerjasama
d. Rekreasi
e. Mencetak gol
8