Kecemasan Menghadapi Perubahan Saat Menopause
K E C T M A S AM
N ENCHADAPP
I ERUBAHAN
SAAT
M E NO P A US E
Oleh: Hamdanah
HM*
Abstract
ln one's life bas u ctgone seuenl changessince binb ntil death. Each
deuelopme t containing a lrlocesstoltaftls naturity eitber physical or psy
Along tuitb tbe increasingageof a woman and one of the euentsthat lrlust
be experienced.fu a person a*d n a probleln that is quite stlessful althou7b a.taalb it is so natural axd is sunnatullah tbat so .alled "Menopa se" (stoppit'g the mennrual period fertility). Most women in the fa.e
of menoparse in her soal changesor shake-ap as a teenagerwbo bad
anderyoftepabelty, s ch as the feeling of anriety, a t'eelingof fear itself is
not interestinganymorc,feel usefulagain ancl feel aftaid uhen sexual
intercoursewith her h sbdnd (sinceit doesftot satkb the needsof sea dl).
Many of the slmptomslsigns uhen someoneis going to deal uith neno
paase,,nenstruation, sonetilnes menshul blood that comesout too tuEb
or L,i.e ue/sa, often feel dizzixess, headaches,excessiuesueatiftg, feelinS
itchine in pubic and othels, but not all wonen with otber uot?ten.
Thereare seueraluays to face the .banges when the menapause,su.h as,
exerciseregularly, actiue in social a.ti"ities and tuonen's organizations,
sleep,many smiling, alwals positiue-mintled, often ex.hdflEing tho ghts
uith fellow lrinds uho a'e both expeienced menoparse, many are lookitlg fo/ information abort menopause.
Key,/o/dt: Anxiety, changes,menopause
Dosen padaJurusanTarbiyahSTAIN PpalanskaRaya
l@l
lurnal TarbiyatunaPendidikanAgamalslam
Volutue
1.Nonot 1. Deseftber2011
A. Pendahuluan
Kehidupanpadadasarnyamerupakansuatuprosesperubahanyangkonyangterusmenerusdari lahir sampaimetinu atauserangkaianperkembangan
ninggal. Setiapperkembanganmengandungpengertianadanyasuatu proses
menuju pada suatu kemasakanatau kematanganbaik bersifatfisik maupun
psikis.Meniadi tuaadalahsuatuprosesyangmerupakanbagiandari kehidupan
seseorang,dan merupakanhukum alam (sunnatullahjyang tidak dapat dilepaskandari peristiwa-peristiwa
kehidupanmanusia,salahsatunyaadalahmenopause.
Menopausemerupakansalahsatu peristiwa yang harus dihadapi oleh
seorangwanita dalam kehidupannya,dan ia merupakansuatuperistiwakehi
dupanyang normal dan alamiahbukan suatupenyakit,biasanyadialami oleh
menopausebila siklus
wanita yang berusiasekitar45 tahun ke atas.Terjadinya
menstIuasiseorangwanita telah berhentisecarapermanenselamasatublllan.
Kondisiini merupakansuatuakhir prosesbiologisyangmenandaiberakhirnya
masasuburseorangwanita,l
SenadadenganpandanganmedissaatSimposiumKesehatan
Jiwa pada
bulanJulidiJakartatahun 1995yangmenyatakan,
bahwamenopause
itu bukan
penghentian
penghentian
hanyasekedar
sementaradan siklushaid, melainkan
haiduntuk selamanya
menopaus€
merupakanpendarahanrahim terakhir.Suatu
periodeketika persediaansel telur habisberarti berhentinyamasakesuburan
yangseringdiidentikkandenganpenuaan.2
Seseorang
memasukimasa
menopause,
fisik mengalamiketidaknyamanan
seertirasakaku dan linu yang dapatterjadi secaratiba-tibadi sekujurtubr.rh,
misalnyapada kepala,leher dan dada bagian ataskadang-kadangrasakaku
karnadiikuti denganrasapanasdan dingin, pening,kelelahan,jengkel,resah,
ini disertaioleh rasakucepatmarah,dan berdebar-debar.Perasaan-perasaan
yangkurangmenyenangkan,
rangpercayadiri dan perasaan
bahkantidakjarang
kurang berani menghadapimasalahdengandibayang-bayangi
oleh perasaan
r
'
S^dl;,,5,DiatdsEnpat PuluhTah"n, Sint Hanpan, Jikarta : 1987, hal 13
Simposiun KesehatanJiwa padabulanJuli, Jakarra: 1995
I@l
Kecemasn MenghadapiPerubahanSaatMenopause
Handaiah HM
takut. Menurut Kartini Kartono, dalambuku Psikologi!0anitaJilid 2 mengatakan,ketidakberanianindividudalammenghadapi
suatllmasalah
dan ditambah
denganadanyakerisauanterhadaphal-halyangtidak jelasmerupakantandapadaindividu.r
tandakecemasan
yangtimbul padaindividu merupakansuatureaksipsikisterKecemasan
hadapkondisimentalindividuyangtertekan,apalagibila individu merasasuatu
pekerjaanyang tidak dapat terselesaikandenganbaik pada situasitertenru,
maka akanberakhir tidak enak sehinggaterjadilahkecemasan.
Persoalanmenopausetidak hanyapersoalanpsikis,tetapi juga masalah
fisik. Apa sebenarnyamenopauseitu?
Bagaimanagejala,/ciri'cirimenopause?
Aspek-aspek
apa sajadari menopausetersebut
? Bagaimanacara menghadapi
perubahanbagi wanita saatmenopause?Berikut ini akan dibahaspersoalanpersolaanberkisarmenopause.
B. SekilasTentangMenopause
Menopauseberasaldarikata "men" berartibulan,"pause,pausis,paudo"
berartiperiodeatautandaberhenti,sehinggamenopausediartikansebagaiberhentinya secaradefinitif menstruasi.Menopause
secarateknis menuniukkan
berhentinyamenstruasi,
yangdihubungkandenganberakhirnyafungsiovarium
secaragradual,yang disebutklimakteriumbzgilaki-laki.o
Lebih lanjut Hawari mendefinisikan,Menopauseadalahsuatufasedari
kehidupanseksualwanita, dimana siklus menstruasiberhenti. Bagi seorang
wanita,denganberhentinyamenstr asiini berartiberhentinyafungsireproduksi
(tidakdapathamildan mempunyaianak),namuntidakberarriperanannya
dalam
melayanisuamidi bidangkebutuhanseksualberhentidengansendirinya.s
r
KartioiKanono, PsikolasiwanitaJilid 2,wd,itd sebasdilbs dan Neflek,Banduns,Bdndar
M a j u : 1 9 9 2 ,H a l 3 1 8
a Ka.rini, Kanoro, PsikologiSoslal,cangguan
sanssuanKcjiwaan,Jakarta:
Pe6ad! : 200.1,hal. 21
' Hawari, Ilnu Kedahtetut
litud dan Keshotan Jiua, Yosyakarta: Pl Dana
Yasaj1996, hai. 15
t@l
ASamalslam
lurnalTadiyatonaPendidikan
Valume
1, Nono/1,Desenbel2011
Sejalandenganprosesketuaanyangpastidialamisetiaporangkhususnya
kaum wanita, padasaatini reriadi kcmunduranfungsiorgan-organtubuh ter
masuksalahsatuorganreproduksiwanite,yaituovarium.Terganggunya
fungsi
ovariummenyebabkan
berkurangnyeproduksihormon estrogen,dirnpadasaat
ini akan menimbulkanbeberapapenurunanataugangguanpada aspekfisikbiologis- seksual.Padasebagianwanita,munculnyagejalaataugangguanfisik
jugaakanberpengasebagaiakibatdari berhentinyaproduksihormonesrrogen,
pada
psikologis,
ruh
kondisi
dan sosialnya.
perubahan
Peralihandari haid menjaditidakhaid,otomatismenyebabkan
pada organ reproduksi,sep€rtiterjadinyap€rubahanfungsiindung telur yang
prcgesteron,aftdrcberpengaruhpada produksi hormon-hormon (estercgen,
ger,)dalam tubuh wanita.6Dari sisi kosmetisjugabanyakkemundurankarena
elastisitas
kulitmenurundan pigmenpadarambutberkurangyangmenimbulkan
pengeripuianpada kulir, dan rambut menjadi beruban.Selain itu produksi
hormon pada masaklimakteriummenjaditidak menentu.Perubahanini
memunculkanberbagaigejalaberupakeluhan fisik, baik yang berhubungan
denganorgan reproduksimaupunorgan tubuh secaraumum- Perubahanfisik
peda menopause,biasanyajuga diikuti dengan keluhan psikis, yang akan
berpengaruhterhadapkesehatanfisik dan psikologis.
Akibat produksi hormon yangtidak stabiltersebutmenyebabkan
kecenderunganmudahmarahbahkandepresi.Masa
ini hampirmirip denganmasapancaroba(pubertas)pada remaiaketika hormon-hormonnyamulai bekerja.Selain
perubahanfisik ini, perubahanpsikisjugasangatberpengaruh
terhadapkualitas
hidupwanitadalammenialanimasamenopause,
meskipunhalini sangatrergantung
pada individu masing-masing;
bagaimanamerekamemnndangmenopausedan
peng€tahuannya
sejauhmana
tentangmenopause.Selain
itu latar belakarrgsosial
dan keluatgajuga turut membentukpersepsidan sikapnya.T
DalamsebuahKoran Kompasyangterbit tanSgalI Okober 2001,Menopausemenjadipersoalankarenahormon estrogendan progesterondariindung
telur mempengaruhjkondisi seluruhjaringantubuh, termasukpayudara,va-
"_
Dini Kasdu, K,at Serr'r da, Bahagiadi UsiaMeaopatse, J a k a r t aP: u s p a
S w a d , 2 0 0 2 ,h a l . 7 .
Raeqn Mdckenzie,Menop.ae Tuitgia, Ptukthantlk ',an,,r' fte.j.) Gi.nto v/idi.rro dan
YtrstinaRisitiwati Jak3.!a:Ar.an, i995, ccr. V. hal. 4i.
t@l
Kec€masanMenthadapi Perubaha.Saai Menopause
Hat a,ah IIM
gina, tulang, pembuluhdarah, salurangasrro,intesrinal(lambungdal1usus),
snlurankemih,dan kulit.
Menopause
seringberbarengan
dengankeadaanmenegangkan
dalamkehidupanwanitaseperrimerawatorangtuayangsudahlaniurusia,memasukimasa
pensiun,melihatanak-anakrumbuhdewasadan meninggalkan
rumahsenapenyesuaian-penyesuaian
lain dalamkehidupansetengah
baya,
C. Ciri-Ciri/Tanda-Tanda
Menopause
Tidak semuawanitamempunyaiciri-ciri yangsamasaatmenopause,
ada
yang hanyamempunyaiciri-ciri sebagiandari tanda-tandadibawahini, ada
juga secarakeseluruhan.
1.
Tanda-tandayangbersifatfisik
Ketika seseorangmemasukimasamenopause,fisik mengatamiketidak
nyamanan,perasaankaku, pegal,linu yang terkadangdatangsecaratiba+iba
disekujurobuh seseorang,
misalnyakepala,leherdan dadabagianataskadangkadangkakudanseringdiikuti denganrasapanasataudingin,pening,kelelahan,
jengkel, dll, lebih lanjut Hurlock rnengemukakan,tanda-tandamenopause
diantaranyasebagaiberikut :
a, Tulangsenditerasasakit
b. Susahberkonsentrasi
c. Sakit kepala
d. Berkeringatpadamalamhari
e, Perubahandalamna{suseksual
f. Berkeringatbanyak
g. Insomnia
h. Seringbangunterlalu pagi
i. Perubahan
mood
i. Vaginaterasakering
k. Buangair kecil secarafrekuentif.s
H\ttlocUlkikoloei,Pe/keftbai]an,
Sdts Re,tahgKehid,paa (Terjcmahandari Isriwidayanti
d a n S o c d j . r w o )J,l k r t a , : E r l a n s s ri 1 9 9 0 .h a l 1 1 3
t@l
Agamalslam
Pendidikan
lurnalTarbiyatuna
2011
Vol"ne1.Nomo/1.Desenbet
Lebih lanjut dikatakan oleh Roitz dalam buku MenopauseSuatu
PendekatanPositif (terjemahan)sebegaiberikut :
a.
Berhentinyamenstruasisecaramendadak.Mulai terjadi pola haid yang
tidak beraturan,haid dapat berubah-ubahdari banyakmenjadi sedikit
tanpapola tertentupadawanita yang berusiasekitar45 tahun keatas.
Terjadinyaaruspanas
b.
ketegangandan kecemasan
c.
Rasagelisah,mudahteresinggung,
(Peng€roposan
d.
Ostoporosis
tulang)'
Lebih lanjut menurut Kartono, beberapagejalayang menandaimenopauseyang disebutfasepreliminer,yaitu
Menstruasiyangtidak lancardan tidak teratur,yangdatanglebih lambat
a.
ataulebih awal.
Kotoran, haid yang keluarbanyaksekaliataupur sangatsedikit.
b.
c.
Muncul gangguan-gangguan
vasomotoris,yangberupapenyempitanatau
pelebaranpembuluh-pembuluh
darah.
d.
Merasapusing,disertaisakit kepalaterus melerus.
e.
Keringatberlebih,yaitu berkeringatyangtidak adahenti-hentinya.
f.
Neuralgia,yaitu gangguanatausakitsyarafdan lainlain.r0
menoBerdasarkanuraiandiatas,dapatdisimpulkanbahwagejala-gejala
pauseantara lain berhentinyamenstruasis€caramendadakatau menstruasiyang
tidak lancar dan tidak teratur, teriadinya arus panas,merasagelisah,pusing, osteoporosis,selaluberkeringat,depresi,mudahtersinggung,mudahmenjadi marah
dan diliputi denganrasakecemasan..
Menopause
D. Aspek-Aspek
Seiringdenganbertambahnyausia,makaseorangwanita secaraalamiah
yangberarti
yangdisebutdenganmenopause,
akanmengalamisuatufase/masa
sudahberakhirnyamasakeseburan,perubahandari fasereproduktif ke fase
' Roitz, Meflopaqe S,atu PendekatanPosnif,
Jakerta : PT. Buni Aksara, 1993, Hal. 89
10 Karlioi, Kadono, PsikologiWanita,hal. 320
t@l
xecernr.ar Men8hadrpi P€rubaharSaatMcnopaus€
HandandhHM
non- reproduktifyakni denganterganggunya
produksihormon estrogen,yang
berakibat terjadinya pe[urunan pada aspek fisik-biologis-seksual,
dan juga
berpengaruhpadakondisi psikologis,dan sosialnya.
1.
Aspck Fisiologis Menopausc
Vanita yang akan menghadapimenopause,timbul berbagai macam
perubahanyang sangatrnempengaruhipada aspekfisik-fisiologis yang meliputi
systcmpancaildera, pembuluh darah, pemafasanm,pencernaandan lainlain.
Perubahanini akan dialami secarabertahap.
Pada masamenopauseini ditandai dengan mala ttansisi atau penlihan
kira-&ira lima tahun dari berhentinya fungsi reproduksi, namun secarabiologis
medopause berarti berhentinya masa haid/densEuasi, pada umumnya usia
wanita yang menopauseberkisar anara 45 sampai 55 Ehun, walaupun ada
beberapa pengecualian, karrcna antar wanita yant satu d€ngan yang lainnya
tidak sam4 sepeni perbedaansaatseseorangawal mengalami datangnya haid,
akhir haidpun ber vadasi.Periodebcrakhitnya menstruasidianggap sebagaipe. riode taransisi atau peralihan ke nrasatua, dengan ditandai mengurangnya,/
menurunnya vitalitas ses€orang.
Pada masatersebut merupakan tahap akhir prosesbiologi yang dialami
wadta dengan penurunan produksi hormon sekswanita atau dikenal dalam
istilah psikologi adalahprosesovulasi atau p€mbuahansel telur sudahberhenti.
Mula-mula cstrogen hanya menghalangi ovulasi atau pelepasantelur, tetapi
menstruasirfttsih tetap berlangsungwalaupun haid makin iarang dan akhirnya
berhenti, dengan berhentilrya haid bukan berarti sudah tidak ada estrogen
sama sckali, namun indung telur masih tet^p ada d^D tidak bereaksi lagi
terhadap hormon estlogen.rr
Hormon Esuogen bagi kehidupan seorang wanita sangar berpengaruh
terhadap perkembangan seksual tubuh wanita, diantaranya dinding rahim
ffirenjadi kering dan kaku, penimbunanlemakdi bawahla it (pinggul),payudara
meniadi lembik, kulit keriput, timbul kantung di bawah mata, dan bahkan se-
t'
Han rs , M.nopa@, y,i6t Warita bnsb Sehar,Solo, Ma'sM Prers,2004, hal, 17
r@t
Pendidikan
Agamalslam
lurnalTarbiyatuna
Volrne 1. Notuor 1. Desenber2011
bagianwanita mengeluhlan seksualmenurun, mengakibatkanhilangnyajaringan
di vagina yang berarti terjadi pengerutan,sehinggamenyebabkanhubungan
kelamin menladi sakit.
Di sampinghal diatas,terJihatsecaradrastisperubahanfisi\ sepenikulit
mengendur,iantung berdebar-debar,
mudah lupa, rasaseputanpada kaki dan
tangan,dan akanmenimbulkanosteoporosis(pengeroposan
tulang).
2.
Aspek PsikologisMenopause
Padaaspekini, wanitayangmenghadapimenopause
sangatp€ntingperanannyadalamkehidupansosial,terutamadalammenghadapimasalah-masalah
yangberkaitandenganpekeriaannyasep€rtihilangnyajabatanataup€keriaan
yangdulunya menjadikebanggaan.Menopause
diibaratkansepertihalnyamenarcepada gadisremaja,merekaada yang c€mas,gelisah,merasatidak cantik
lagi, tidak berhargabagisuamidar arak-anaknya,dan dia merasamempunyai
predikat menjadi tua, merasamenunrn aktivitas sel(sualnya.Namun tidak semua
wanita yang mempunyaiperasaantersebut,ada juga yangmerasabiasa-biasa
saja.Ketidakstabilanemosiini hanyasementarasifatnyadan kestabilanemosi
akan diperoleh kembali setelahmemperolehinformasi yang akurat atau penjelasantentangmenopause.r'?Valaupun
demikian tidak semuawanitayangmenyambumyadengankecemasan,
tetapi m€nganggapnya
biasasaja,karenamercka tau bahwa hal tersebutadalahsebagaibagiandari sikluskehidupanyang
alamiah.Beratdan ringannyamasalahyangdialamiwanita dalammenghadapi
menopausesangatdipengaruhioleh bagaimanapenilaianseorangwanita terhadapmenopause
tersebut.
Bagiwanita yangmenilaiataumenganggap
menopause
itll sebagaiperistiwa yang menakutkan(stressor)dan berusahauntuk menghindarinya,maka
strespunsulit dihindari.la akan merasasangatmenderitakarenakehilangan
tanda-tandake wanitaan yang selamaini dibsnggakannya.Sebaliknyabagiwadta
yangmenganggap
menopause
sebagaisuatuketentuanAllah (Srrratullah) yarg
selaluakan dihadapioleh semuawanita, maka ia tidak akan mengalamistress
yang berlebihan..
atau kecemasan
r r D i n i K a d u , K u . S " n r . . . ,h J l I 1
t@t
x€cdnas.n l,r€ngh.dapi Pcntbahan5..1 Menopausc
HandanahHM
Dalam ajaran Islam, masayang harus dilalui oleh manusia terbagi kepada
tiga fase, yaitu masa bayi, remaja/pemuda dan masa tua, sehingga menopause
juagaharusdipahamisebagai
Allah.FirmanAllahdalamAl-Qur'an
ketentuan
SurahAl Hajj ayat5 sebagai
berikut:
j:;-;
u
t
r4t
,
r2.
.rt.
'e37ii"r+-r.l
i+
.e+.J
6
--r
,.
i
-t-....".. |
" i . ? , < - l r iJ)rJO.
... ,tn : erf
f*
crr
)r3t , t . '
ra)4i
C4>..,4L.-.)t
"-
'
.,. kemudiat Kami heluarhanhamu sebagaibayi, henudian (datgan benrgsuraagsur) hamu sampailah pada hedeutasaan dan diantara halu ada yang
Aunfathamdanadapla di aun hanuyarydipnjangkt 'am'&rrra snpai pik4
tupara dia tidak meagetahuihgi y lrtuprayang duh.nya dihetalruinya ..."
Lebih laniutAllah juga berfirman dalam Surah Al Baqanh ayat 155 sebagai
berikut:
,./.t'\:ttJ;\ii G
.. . ?';sit
'Dan sel'lrrguhnyd Kami berikan cobaan hepadamu,dengansedikit
ketakuun,kclaratun,hekutungan
haru, jita da htab-buahan...".
Dalam menghadapi berbagai cobaan ini ada orang yang kuat dan tabah
sehinggadapat mengatasimasalahnya,tetapi tidak sedikit yang tidak tabah dan
kuat, hal ini juga sesuaidengan sifat dasar manusiayang selalu berkeluh kesah
dan lemah, sehinggamembutuhkanorang lain, disamphg itu wanita bagi wania
yang sangatmencemaskanmenopausetersebut, besarkernungkinan ia kurang
informasi yang benar mengenaiseluk beluk menopause,hal ini disebabkan
kurangnya sosialisasi kepada masyarakat mengenai me[opause, bagaimana
pencegahanatau crra mengatasinya,sehinggamenopauserersebuttidak meniadi
hal yangmenakurkan.
t@l
lurnal larbiyatuna PendidikanAtama lslam
Volrfle 1. Nanar L Desenber
2011
E.
Cara MenghadapiPerubahanPsikologisSaatMenopause
Faseyangcukup menegangkan
bagiseorangwanita adalahsaatmenghadapimenopause
sepenihalnyaseorangwanirayangberadapadamasaadolessen
yang kemudianhilang dengansendirinyaselamaperiodereproduksi(meniadi
psikologisantaraindividuyangsatudenganindividuyanglainnya
ibu).Perubahan
tidak samaatau bervariasi.Kecemasan
akanhilang, apabilawanita menyadari
bahwa menopausae
itu adalahhalyangalamiahyangdialamioleh semuawanita
yangsudahsetengahbaya.Uoruk menghadapiperubahanyangdemikiandiantaranyaadalah;
1.
Membiasakanmengkonsumsivitamin atau makanan yang fungsinya
memperlambat
prosespenuaan,seperimakanan
yangrendahlemak,banyak
makansaur,buah-buahan,
denganselaluberkonsultasi
denganahlinya
2.
Melaksakanolah raga yang teratur sesuaidenganusia wanita setengah
baya
3.
Berpikir positil apapunperistiwayangterjadiataudialami,tidak merasa
terganggu,terlebihlagi apabilawanitamempunyaiwawasanpengetahuan
dan pengalamanyangcukup luas,yangmembuatwanitalebih bijak.
4.
Tetapberkaryadan segalaperbuatanyangdilakukanbisabermanfaatbagi
oranglain
yangsama,
5.
Seringberkomunikasi
denganteman-teman
yangmengalamihal
bernrkar pikiran dan sering bersilatunahmi, banyak tersenyumdan selalu
ceria.
6.
Melibatkan diri denganberbagaiaktivitassosial-keagamaan,
atau organisasikewanitaandenganmemberikanpengetahuan
dan ketrampilanyang
dimiliki kepadaoranglain,berbagaiakivius yangdilak*an dapatmempenebal
kepercayaan
diri dar meningkatlancica diri yangmulai menun:n
7.
Selalumengkomunikasikan
dengansuami,berbagaiperubahanmaupun
gangguan-gangguan
fisik-psikisyangdirasakanperludiketahuioleh suami
dengn carasalingketerbukaantetapromantis.Unrukmenggairahkan
hubungan
s€kualitasantarasuamiisteri,dengarcaramengenang
membangkitkangejolak
asmarakembalipada masa-masa
diwaktu mudaatau berpacaran dulu, Bagi
wanita yang memiliki keluargayang harmonissangarmembantudalam
mengatasiperubahan-perubahan
yangterjadi padadirinya akibat menopause.
t@l
Kecemasn M€n8hadapiPerubahansaal Menopause
Handanah HM
8.
Yangpaling pentingadalahmeningkatkanibadahdenganmendekatkan
diri kepadaAllah SW'I, selaluberdoa,dan meyakinibahwasegalasesuatu
semuanyakembalikepadaAllah, dan menopaus€bukanakhir dari kehiduparr,
karenaagamadapatmemberikanperspektifbaru dalam kehidupan,
semuanyasamadihadapanyang Maha Kuasa.
F.
Kesimpulan
Hidup merupakanproses,yang pada dasarnyaberbagaikrisis perkembanganmanusiaselaludilalui dan tidak dapat dihindari. Menopauseadalah
salahsatuprosesyang akandialami oleh seorangwanita ketika sudahberusia
sekirar 45 tahun, hal ini sebagaiprosespenuaanseseorang,banyak terjadi
perubahan-perubahan,
baik perubahanfisik maupun psikisnyayang ditandai
denganbeberapageiala-getalanya
terlebihdahulu.Sebagianorangmempunyai
p€rsepsibahwa "menopause"adalahmasayang sangatmenakutkan,karena
dibarengidengankecemasan,
akibatmenurunnyafungsiorganbahkanberhentinya menstruasi(produksihorman estrogen),namun ada juga wanira mengangSaphal tersebutadalahwajardan merupakankeladianalamiah(sunndtullah)
yangharusdilalui oleh seorangwanita.
Kejadianyangdemikianhans dihadapiolehseorangwanita
denganp€nuh
Tawalt*al dan keikhlasandengandibarengi oleh sikap yang positif, karena
padamasaini banyakterjadiperubahan-perubahan
yangdialamioleh seorang
OIeh karenaitu, seorangwanitayangakanmenghadapimasamenopause
tersebutsangatdiperlukan informasi yang obyektif, sering mendiskusiakan
denganteman-temanyang
mengalamihalyangsama,dan jugatidak kalahpentingnyaadalahmembinahubunganyangharmonis,membinakomunikasiyang
terbukabaik dengananak,suami,agarmerekasemuamengertidan dapat memahamikondisiyangakan dialami oleh isteri/ibunyatersebut.Dukungan
dari
pihak keluargasangatbesarmaknanyabagiseorangwanita yang menghadapi
menopause,
agardiadapatmenerimakenyataanyangdiberikanolehAllah SrJ0T.
DemikianuraiantentangKecemasan
merghadapiperubahanmenopause
bagi seoangwanita, semogabermanfaat.
r@l
Pendidikan
Agamalslam
lurnalTarbiyatuna
Volune I. Nonot 1- Desnbet20l1
DAFTARPUSTAKA
Dini
2002,Kiat Sehatdan Bahagiadi UsiaMenoparse,Jakarta:Puspa
-Kasdu,
Hamntsa,2004,1\4enopa
se,Kiat WanitaLazsraSebat,Solo,Ma'sum Press,
Hawari, 1996,1lmu KedokteranJiwa daft KesehatdnJiwa ,yogy^k^fta: PT. Dana
Bhakti PrimaYasa
Hvlock, 1990, PisikologiPerkembangan,SuatxRehtdnglGbidupan (lerjefiah^n
dari Istiwidayantidan Soedjarwo),Jakarta,: Erlangga;
Kartini Kartono, 1992,PsikologiWanitaJilid 2 , WanitasebagaiIbu dan Nenek,
Bandung,BandarMaju
, 2003. PsikologiSosial.Ganggu;ngangguanKcjrwa.rn.
Raja
Grafido Persada:
Jakarta:
RaewynMackenzie,lggs,Iienoparse TuntuftanPtuhtisuntuk wanita (teri.l
Gianto Widianto dan YustinaRisitawatiJakarta:Arcan, cet. V,
Roitz, 1993,ltrenopatse Suatu PendehatanPositif,lakana : PT. Bumi Aksara,
S^dh,S, 1987,Diatas E npat PuluhTahux, SinarHarapan,Jakarta.
SimposiumKese
hatan_/tuapadabulanJuli, Jakarta: 1995
t@l
N ENCHADAPP
I ERUBAHAN
SAAT
M E NO P A US E
Oleh: Hamdanah
HM*
Abstract
ln one's life bas u ctgone seuenl changessince binb ntil death. Each
deuelopme t containing a lrlocesstoltaftls naturity eitber physical or psy
Along tuitb tbe increasingageof a woman and one of the euentsthat lrlust
be experienced.fu a person a*d n a probleln that is quite stlessful althou7b a.taalb it is so natural axd is sunnatullah tbat so .alled "Menopa se" (stoppit'g the mennrual period fertility). Most women in the fa.e
of menoparse in her soal changesor shake-ap as a teenagerwbo bad
anderyoftepabelty, s ch as the feeling of anriety, a t'eelingof fear itself is
not interestinganymorc,feel usefulagain ancl feel aftaid uhen sexual
intercoursewith her h sbdnd (sinceit doesftot satkb the needsof sea dl).
Many of the slmptomslsigns uhen someoneis going to deal uith neno
paase,,nenstruation, sonetilnes menshul blood that comesout too tuEb
or L,i.e ue/sa, often feel dizzixess, headaches,excessiuesueatiftg, feelinS
itchine in pubic and othels, but not all wonen with otber uot?ten.
Thereare seueraluays to face the .banges when the menapause,su.h as,
exerciseregularly, actiue in social a.ti"ities and tuonen's organizations,
sleep,many smiling, alwals positiue-mintled, often ex.hdflEing tho ghts
uith fellow lrinds uho a'e both expeienced menoparse, many are lookitlg fo/ information abort menopause.
Key,/o/dt: Anxiety, changes,menopause
Dosen padaJurusanTarbiyahSTAIN PpalanskaRaya
l@l
lurnal TarbiyatunaPendidikanAgamalslam
Volutue
1.Nonot 1. Deseftber2011
A. Pendahuluan
Kehidupanpadadasarnyamerupakansuatuprosesperubahanyangkonyangterusmenerusdari lahir sampaimetinu atauserangkaianperkembangan
ninggal. Setiapperkembanganmengandungpengertianadanyasuatu proses
menuju pada suatu kemasakanatau kematanganbaik bersifatfisik maupun
psikis.Meniadi tuaadalahsuatuprosesyangmerupakanbagiandari kehidupan
seseorang,dan merupakanhukum alam (sunnatullahjyang tidak dapat dilepaskandari peristiwa-peristiwa
kehidupanmanusia,salahsatunyaadalahmenopause.
Menopausemerupakansalahsatu peristiwa yang harus dihadapi oleh
seorangwanita dalam kehidupannya,dan ia merupakansuatuperistiwakehi
dupanyang normal dan alamiahbukan suatupenyakit,biasanyadialami oleh
menopausebila siklus
wanita yang berusiasekitar45 tahun ke atas.Terjadinya
menstIuasiseorangwanita telah berhentisecarapermanenselamasatublllan.
Kondisiini merupakansuatuakhir prosesbiologisyangmenandaiberakhirnya
masasuburseorangwanita,l
SenadadenganpandanganmedissaatSimposiumKesehatan
Jiwa pada
bulanJulidiJakartatahun 1995yangmenyatakan,
bahwamenopause
itu bukan
penghentian
penghentian
hanyasekedar
sementaradan siklushaid, melainkan
haiduntuk selamanya
menopaus€
merupakanpendarahanrahim terakhir.Suatu
periodeketika persediaansel telur habisberarti berhentinyamasakesuburan
yangseringdiidentikkandenganpenuaan.2
Seseorang
memasukimasa
menopause,
fisik mengalamiketidaknyamanan
seertirasakaku dan linu yang dapatterjadi secaratiba-tibadi sekujurtubr.rh,
misalnyapada kepala,leher dan dada bagian ataskadang-kadangrasakaku
karnadiikuti denganrasapanasdan dingin, pening,kelelahan,jengkel,resah,
ini disertaioleh rasakucepatmarah,dan berdebar-debar.Perasaan-perasaan
yangkurangmenyenangkan,
rangpercayadiri dan perasaan
bahkantidakjarang
kurang berani menghadapimasalahdengandibayang-bayangi
oleh perasaan
r
'
S^dl;,,5,DiatdsEnpat PuluhTah"n, Sint Hanpan, Jikarta : 1987, hal 13
Simposiun KesehatanJiwa padabulanJuli, Jakarra: 1995
I@l
Kecemasn MenghadapiPerubahanSaatMenopause
Handaiah HM
takut. Menurut Kartini Kartono, dalambuku Psikologi!0anitaJilid 2 mengatakan,ketidakberanianindividudalammenghadapi
suatllmasalah
dan ditambah
denganadanyakerisauanterhadaphal-halyangtidak jelasmerupakantandapadaindividu.r
tandakecemasan
yangtimbul padaindividu merupakansuatureaksipsikisterKecemasan
hadapkondisimentalindividuyangtertekan,apalagibila individu merasasuatu
pekerjaanyang tidak dapat terselesaikandenganbaik pada situasitertenru,
maka akanberakhir tidak enak sehinggaterjadilahkecemasan.
Persoalanmenopausetidak hanyapersoalanpsikis,tetapi juga masalah
fisik. Apa sebenarnyamenopauseitu?
Bagaimanagejala,/ciri'cirimenopause?
Aspek-aspek
apa sajadari menopausetersebut
? Bagaimanacara menghadapi
perubahanbagi wanita saatmenopause?Berikut ini akan dibahaspersoalanpersolaanberkisarmenopause.
B. SekilasTentangMenopause
Menopauseberasaldarikata "men" berartibulan,"pause,pausis,paudo"
berartiperiodeatautandaberhenti,sehinggamenopausediartikansebagaiberhentinya secaradefinitif menstruasi.Menopause
secarateknis menuniukkan
berhentinyamenstruasi,
yangdihubungkandenganberakhirnyafungsiovarium
secaragradual,yang disebutklimakteriumbzgilaki-laki.o
Lebih lanjut Hawari mendefinisikan,Menopauseadalahsuatufasedari
kehidupanseksualwanita, dimana siklus menstruasiberhenti. Bagi seorang
wanita,denganberhentinyamenstr asiini berartiberhentinyafungsireproduksi
(tidakdapathamildan mempunyaianak),namuntidakberarriperanannya
dalam
melayanisuamidi bidangkebutuhanseksualberhentidengansendirinya.s
r
KartioiKanono, PsikolasiwanitaJilid 2,wd,itd sebasdilbs dan Neflek,Banduns,Bdndar
M a j u : 1 9 9 2 ,H a l 3 1 8
a Ka.rini, Kanoro, PsikologiSoslal,cangguan
sanssuanKcjiwaan,Jakarta:
Pe6ad! : 200.1,hal. 21
' Hawari, Ilnu Kedahtetut
litud dan Keshotan Jiua, Yosyakarta: Pl Dana
Yasaj1996, hai. 15
t@l
ASamalslam
lurnalTadiyatonaPendidikan
Valume
1, Nono/1,Desenbel2011
Sejalandenganprosesketuaanyangpastidialamisetiaporangkhususnya
kaum wanita, padasaatini reriadi kcmunduranfungsiorgan-organtubuh ter
masuksalahsatuorganreproduksiwanite,yaituovarium.Terganggunya
fungsi
ovariummenyebabkan
berkurangnyeproduksihormon estrogen,dirnpadasaat
ini akan menimbulkanbeberapapenurunanataugangguanpada aspekfisikbiologis- seksual.Padasebagianwanita,munculnyagejalaataugangguanfisik
jugaakanberpengasebagaiakibatdari berhentinyaproduksihormonesrrogen,
pada
psikologis,
ruh
kondisi
dan sosialnya.
perubahan
Peralihandari haid menjaditidakhaid,otomatismenyebabkan
pada organ reproduksi,sep€rtiterjadinyap€rubahanfungsiindung telur yang
prcgesteron,aftdrcberpengaruhpada produksi hormon-hormon (estercgen,
ger,)dalam tubuh wanita.6Dari sisi kosmetisjugabanyakkemundurankarena
elastisitas
kulitmenurundan pigmenpadarambutberkurangyangmenimbulkan
pengeripuianpada kulir, dan rambut menjadi beruban.Selain itu produksi
hormon pada masaklimakteriummenjaditidak menentu.Perubahanini
memunculkanberbagaigejalaberupakeluhan fisik, baik yang berhubungan
denganorgan reproduksimaupunorgan tubuh secaraumum- Perubahanfisik
peda menopause,biasanyajuga diikuti dengan keluhan psikis, yang akan
berpengaruhterhadapkesehatanfisik dan psikologis.
Akibat produksi hormon yangtidak stabiltersebutmenyebabkan
kecenderunganmudahmarahbahkandepresi.Masa
ini hampirmirip denganmasapancaroba(pubertas)pada remaiaketika hormon-hormonnyamulai bekerja.Selain
perubahanfisik ini, perubahanpsikisjugasangatberpengaruh
terhadapkualitas
hidupwanitadalammenialanimasamenopause,
meskipunhalini sangatrergantung
pada individu masing-masing;
bagaimanamerekamemnndangmenopausedan
peng€tahuannya
sejauhmana
tentangmenopause.Selain
itu latar belakarrgsosial
dan keluatgajuga turut membentukpersepsidan sikapnya.T
DalamsebuahKoran Kompasyangterbit tanSgalI Okober 2001,Menopausemenjadipersoalankarenahormon estrogendan progesterondariindung
telur mempengaruhjkondisi seluruhjaringantubuh, termasukpayudara,va-
"_
Dini Kasdu, K,at Serr'r da, Bahagiadi UsiaMeaopatse, J a k a r t aP: u s p a
S w a d , 2 0 0 2 ,h a l . 7 .
Raeqn Mdckenzie,Menop.ae Tuitgia, Ptukthantlk ',an,,r' fte.j.) Gi.nto v/idi.rro dan
YtrstinaRisitiwati Jak3.!a:Ar.an, i995, ccr. V. hal. 4i.
t@l
Kec€masanMenthadapi Perubaha.Saai Menopause
Hat a,ah IIM
gina, tulang, pembuluhdarah, salurangasrro,intesrinal(lambungdal1usus),
snlurankemih,dan kulit.
Menopause
seringberbarengan
dengankeadaanmenegangkan
dalamkehidupanwanitaseperrimerawatorangtuayangsudahlaniurusia,memasukimasa
pensiun,melihatanak-anakrumbuhdewasadan meninggalkan
rumahsenapenyesuaian-penyesuaian
lain dalamkehidupansetengah
baya,
C. Ciri-Ciri/Tanda-Tanda
Menopause
Tidak semuawanitamempunyaiciri-ciri yangsamasaatmenopause,
ada
yang hanyamempunyaiciri-ciri sebagiandari tanda-tandadibawahini, ada
juga secarakeseluruhan.
1.
Tanda-tandayangbersifatfisik
Ketika seseorangmemasukimasamenopause,fisik mengatamiketidak
nyamanan,perasaankaku, pegal,linu yang terkadangdatangsecaratiba+iba
disekujurobuh seseorang,
misalnyakepala,leherdan dadabagianataskadangkadangkakudanseringdiikuti denganrasapanasataudingin,pening,kelelahan,
jengkel, dll, lebih lanjut Hurlock rnengemukakan,tanda-tandamenopause
diantaranyasebagaiberikut :
a, Tulangsenditerasasakit
b. Susahberkonsentrasi
c. Sakit kepala
d. Berkeringatpadamalamhari
e, Perubahandalamna{suseksual
f. Berkeringatbanyak
g. Insomnia
h. Seringbangunterlalu pagi
i. Perubahan
mood
i. Vaginaterasakering
k. Buangair kecil secarafrekuentif.s
H\ttlocUlkikoloei,Pe/keftbai]an,
Sdts Re,tahgKehid,paa (Terjcmahandari Isriwidayanti
d a n S o c d j . r w o )J,l k r t a , : E r l a n s s ri 1 9 9 0 .h a l 1 1 3
t@l
Agamalslam
Pendidikan
lurnalTarbiyatuna
2011
Vol"ne1.Nomo/1.Desenbet
Lebih lanjut dikatakan oleh Roitz dalam buku MenopauseSuatu
PendekatanPositif (terjemahan)sebegaiberikut :
a.
Berhentinyamenstruasisecaramendadak.Mulai terjadi pola haid yang
tidak beraturan,haid dapat berubah-ubahdari banyakmenjadi sedikit
tanpapola tertentupadawanita yang berusiasekitar45 tahun keatas.
Terjadinyaaruspanas
b.
ketegangandan kecemasan
c.
Rasagelisah,mudahteresinggung,
(Peng€roposan
d.
Ostoporosis
tulang)'
Lebih lanjut menurut Kartono, beberapagejalayang menandaimenopauseyang disebutfasepreliminer,yaitu
Menstruasiyangtidak lancardan tidak teratur,yangdatanglebih lambat
a.
ataulebih awal.
Kotoran, haid yang keluarbanyaksekaliataupur sangatsedikit.
b.
c.
Muncul gangguan-gangguan
vasomotoris,yangberupapenyempitanatau
pelebaranpembuluh-pembuluh
darah.
d.
Merasapusing,disertaisakit kepalaterus melerus.
e.
Keringatberlebih,yaitu berkeringatyangtidak adahenti-hentinya.
f.
Neuralgia,yaitu gangguanatausakitsyarafdan lainlain.r0
menoBerdasarkanuraiandiatas,dapatdisimpulkanbahwagejala-gejala
pauseantara lain berhentinyamenstruasis€caramendadakatau menstruasiyang
tidak lancar dan tidak teratur, teriadinya arus panas,merasagelisah,pusing, osteoporosis,selaluberkeringat,depresi,mudahtersinggung,mudahmenjadi marah
dan diliputi denganrasakecemasan..
Menopause
D. Aspek-Aspek
Seiringdenganbertambahnyausia,makaseorangwanita secaraalamiah
yangberarti
yangdisebutdenganmenopause,
akanmengalamisuatufase/masa
sudahberakhirnyamasakeseburan,perubahandari fasereproduktif ke fase
' Roitz, Meflopaqe S,atu PendekatanPosnif,
Jakerta : PT. Buni Aksara, 1993, Hal. 89
10 Karlioi, Kadono, PsikologiWanita,hal. 320
t@l
xecernr.ar Men8hadrpi P€rubaharSaatMcnopaus€
HandandhHM
non- reproduktifyakni denganterganggunya
produksihormon estrogen,yang
berakibat terjadinya pe[urunan pada aspek fisik-biologis-seksual,
dan juga
berpengaruhpadakondisi psikologis,dan sosialnya.
1.
Aspck Fisiologis Menopausc
Vanita yang akan menghadapimenopause,timbul berbagai macam
perubahanyang sangatrnempengaruhipada aspekfisik-fisiologis yang meliputi
systcmpancaildera, pembuluh darah, pemafasanm,pencernaandan lainlain.
Perubahanini akan dialami secarabertahap.
Pada masamenopauseini ditandai dengan mala ttansisi atau penlihan
kira-&ira lima tahun dari berhentinya fungsi reproduksi, namun secarabiologis
medopause berarti berhentinya masa haid/densEuasi, pada umumnya usia
wanita yang menopauseberkisar anara 45 sampai 55 Ehun, walaupun ada
beberapa pengecualian, karrcna antar wanita yant satu d€ngan yang lainnya
tidak sam4 sepeni perbedaansaatseseorangawal mengalami datangnya haid,
akhir haidpun ber vadasi.Periodebcrakhitnya menstruasidianggap sebagaipe. riode taransisi atau peralihan ke nrasatua, dengan ditandai mengurangnya,/
menurunnya vitalitas ses€orang.
Pada masatersebut merupakan tahap akhir prosesbiologi yang dialami
wadta dengan penurunan produksi hormon sekswanita atau dikenal dalam
istilah psikologi adalahprosesovulasi atau p€mbuahansel telur sudahberhenti.
Mula-mula cstrogen hanya menghalangi ovulasi atau pelepasantelur, tetapi
menstruasirfttsih tetap berlangsungwalaupun haid makin iarang dan akhirnya
berhenti, dengan berhentilrya haid bukan berarti sudah tidak ada estrogen
sama sckali, namun indung telur masih tet^p ada d^D tidak bereaksi lagi
terhadap hormon estlogen.rr
Hormon Esuogen bagi kehidupan seorang wanita sangar berpengaruh
terhadap perkembangan seksual tubuh wanita, diantaranya dinding rahim
ffirenjadi kering dan kaku, penimbunanlemakdi bawahla it (pinggul),payudara
meniadi lembik, kulit keriput, timbul kantung di bawah mata, dan bahkan se-
t'
Han rs , M.nopa@, y,i6t Warita bnsb Sehar,Solo, Ma'sM Prers,2004, hal, 17
r@t
Pendidikan
Agamalslam
lurnalTarbiyatuna
Volrne 1. Notuor 1. Desenber2011
bagianwanita mengeluhlan seksualmenurun, mengakibatkanhilangnyajaringan
di vagina yang berarti terjadi pengerutan,sehinggamenyebabkanhubungan
kelamin menladi sakit.
Di sampinghal diatas,terJihatsecaradrastisperubahanfisi\ sepenikulit
mengendur,iantung berdebar-debar,
mudah lupa, rasaseputanpada kaki dan
tangan,dan akanmenimbulkanosteoporosis(pengeroposan
tulang).
2.
Aspek PsikologisMenopause
Padaaspekini, wanitayangmenghadapimenopause
sangatp€ntingperanannyadalamkehidupansosial,terutamadalammenghadapimasalah-masalah
yangberkaitandenganpekeriaannyasep€rtihilangnyajabatanataup€keriaan
yangdulunya menjadikebanggaan.Menopause
diibaratkansepertihalnyamenarcepada gadisremaja,merekaada yang c€mas,gelisah,merasatidak cantik
lagi, tidak berhargabagisuamidar arak-anaknya,dan dia merasamempunyai
predikat menjadi tua, merasamenunrn aktivitas sel(sualnya.Namun tidak semua
wanita yang mempunyaiperasaantersebut,ada juga yangmerasabiasa-biasa
saja.Ketidakstabilanemosiini hanyasementarasifatnyadan kestabilanemosi
akan diperoleh kembali setelahmemperolehinformasi yang akurat atau penjelasantentangmenopause.r'?Valaupun
demikian tidak semuawanitayangmenyambumyadengankecemasan,
tetapi m€nganggapnya
biasasaja,karenamercka tau bahwa hal tersebutadalahsebagaibagiandari sikluskehidupanyang
alamiah.Beratdan ringannyamasalahyangdialamiwanita dalammenghadapi
menopausesangatdipengaruhioleh bagaimanapenilaianseorangwanita terhadapmenopause
tersebut.
Bagiwanita yangmenilaiataumenganggap
menopause
itll sebagaiperistiwa yang menakutkan(stressor)dan berusahauntuk menghindarinya,maka
strespunsulit dihindari.la akan merasasangatmenderitakarenakehilangan
tanda-tandake wanitaan yang selamaini dibsnggakannya.Sebaliknyabagiwadta
yangmenganggap
menopause
sebagaisuatuketentuanAllah (Srrratullah) yarg
selaluakan dihadapioleh semuawanita, maka ia tidak akan mengalamistress
yang berlebihan..
atau kecemasan
r r D i n i K a d u , K u . S " n r . . . ,h J l I 1
t@t
x€cdnas.n l,r€ngh.dapi Pcntbahan5..1 Menopausc
HandanahHM
Dalam ajaran Islam, masayang harus dilalui oleh manusia terbagi kepada
tiga fase, yaitu masa bayi, remaja/pemuda dan masa tua, sehingga menopause
juagaharusdipahamisebagai
Allah.FirmanAllahdalamAl-Qur'an
ketentuan
SurahAl Hajj ayat5 sebagai
berikut:
j:;-;
u
t
r4t
,
r2.
.rt.
'e37ii"r+-r.l
i+
.e+.J
6
--r
,.
i
-t-....".. |
" i . ? , < - l r iJ)rJO.
... ,tn : erf
f*
crr
)r3t , t . '
ra)4i
C4>..,4L.-.)t
"-
'
.,. kemudiat Kami heluarhanhamu sebagaibayi, henudian (datgan benrgsuraagsur) hamu sampailah pada hedeutasaan dan diantara halu ada yang
Aunfathamdanadapla di aun hanuyarydipnjangkt 'am'&rrra snpai pik4
tupara dia tidak meagetahuihgi y lrtuprayang duh.nya dihetalruinya ..."
Lebih laniutAllah juga berfirman dalam Surah Al Baqanh ayat 155 sebagai
berikut:
,./.t'\:ttJ;\ii G
.. . ?';sit
'Dan sel'lrrguhnyd Kami berikan cobaan hepadamu,dengansedikit
ketakuun,kclaratun,hekutungan
haru, jita da htab-buahan...".
Dalam menghadapi berbagai cobaan ini ada orang yang kuat dan tabah
sehinggadapat mengatasimasalahnya,tetapi tidak sedikit yang tidak tabah dan
kuat, hal ini juga sesuaidengan sifat dasar manusiayang selalu berkeluh kesah
dan lemah, sehinggamembutuhkanorang lain, disamphg itu wanita bagi wania
yang sangatmencemaskanmenopausetersebut, besarkernungkinan ia kurang
informasi yang benar mengenaiseluk beluk menopause,hal ini disebabkan
kurangnya sosialisasi kepada masyarakat mengenai me[opause, bagaimana
pencegahanatau crra mengatasinya,sehinggamenopauserersebuttidak meniadi
hal yangmenakurkan.
t@l
lurnal larbiyatuna PendidikanAtama lslam
Volrfle 1. Nanar L Desenber
2011
E.
Cara MenghadapiPerubahanPsikologisSaatMenopause
Faseyangcukup menegangkan
bagiseorangwanita adalahsaatmenghadapimenopause
sepenihalnyaseorangwanirayangberadapadamasaadolessen
yang kemudianhilang dengansendirinyaselamaperiodereproduksi(meniadi
psikologisantaraindividuyangsatudenganindividuyanglainnya
ibu).Perubahan
tidak samaatau bervariasi.Kecemasan
akanhilang, apabilawanita menyadari
bahwa menopausae
itu adalahhalyangalamiahyangdialamioleh semuawanita
yangsudahsetengahbaya.Uoruk menghadapiperubahanyangdemikiandiantaranyaadalah;
1.
Membiasakanmengkonsumsivitamin atau makanan yang fungsinya
memperlambat
prosespenuaan,seperimakanan
yangrendahlemak,banyak
makansaur,buah-buahan,
denganselaluberkonsultasi
denganahlinya
2.
Melaksakanolah raga yang teratur sesuaidenganusia wanita setengah
baya
3.
Berpikir positil apapunperistiwayangterjadiataudialami,tidak merasa
terganggu,terlebihlagi apabilawanitamempunyaiwawasanpengetahuan
dan pengalamanyangcukup luas,yangmembuatwanitalebih bijak.
4.
Tetapberkaryadan segalaperbuatanyangdilakukanbisabermanfaatbagi
oranglain
yangsama,
5.
Seringberkomunikasi
denganteman-teman
yangmengalamihal
bernrkar pikiran dan sering bersilatunahmi, banyak tersenyumdan selalu
ceria.
6.
Melibatkan diri denganberbagaiaktivitassosial-keagamaan,
atau organisasikewanitaandenganmemberikanpengetahuan
dan ketrampilanyang
dimiliki kepadaoranglain,berbagaiakivius yangdilak*an dapatmempenebal
kepercayaan
diri dar meningkatlancica diri yangmulai menun:n
7.
Selalumengkomunikasikan
dengansuami,berbagaiperubahanmaupun
gangguan-gangguan
fisik-psikisyangdirasakanperludiketahuioleh suami
dengn carasalingketerbukaantetapromantis.Unrukmenggairahkan
hubungan
s€kualitasantarasuamiisteri,dengarcaramengenang
membangkitkangejolak
asmarakembalipada masa-masa
diwaktu mudaatau berpacaran dulu, Bagi
wanita yang memiliki keluargayang harmonissangarmembantudalam
mengatasiperubahan-perubahan
yangterjadi padadirinya akibat menopause.
t@l
Kecemasn M€n8hadapiPerubahansaal Menopause
Handanah HM
8.
Yangpaling pentingadalahmeningkatkanibadahdenganmendekatkan
diri kepadaAllah SW'I, selaluberdoa,dan meyakinibahwasegalasesuatu
semuanyakembalikepadaAllah, dan menopaus€bukanakhir dari kehiduparr,
karenaagamadapatmemberikanperspektifbaru dalam kehidupan,
semuanyasamadihadapanyang Maha Kuasa.
F.
Kesimpulan
Hidup merupakanproses,yang pada dasarnyaberbagaikrisis perkembanganmanusiaselaludilalui dan tidak dapat dihindari. Menopauseadalah
salahsatuprosesyang akandialami oleh seorangwanita ketika sudahberusia
sekirar 45 tahun, hal ini sebagaiprosespenuaanseseorang,banyak terjadi
perubahan-perubahan,
baik perubahanfisik maupun psikisnyayang ditandai
denganbeberapageiala-getalanya
terlebihdahulu.Sebagianorangmempunyai
p€rsepsibahwa "menopause"adalahmasayang sangatmenakutkan,karena
dibarengidengankecemasan,
akibatmenurunnyafungsiorganbahkanberhentinya menstruasi(produksihorman estrogen),namun ada juga wanira mengangSaphal tersebutadalahwajardan merupakankeladianalamiah(sunndtullah)
yangharusdilalui oleh seorangwanita.
Kejadianyangdemikianhans dihadapiolehseorangwanita
denganp€nuh
Tawalt*al dan keikhlasandengandibarengi oleh sikap yang positif, karena
padamasaini banyakterjadiperubahan-perubahan
yangdialamioleh seorang
OIeh karenaitu, seorangwanitayangakanmenghadapimasamenopause
tersebutsangatdiperlukan informasi yang obyektif, sering mendiskusiakan
denganteman-temanyang
mengalamihalyangsama,dan jugatidak kalahpentingnyaadalahmembinahubunganyangharmonis,membinakomunikasiyang
terbukabaik dengananak,suami,agarmerekasemuamengertidan dapat memahamikondisiyangakan dialami oleh isteri/ibunyatersebut.Dukungan
dari
pihak keluargasangatbesarmaknanyabagiseorangwanita yang menghadapi
menopause,
agardiadapatmenerimakenyataanyangdiberikanolehAllah SrJ0T.
DemikianuraiantentangKecemasan
merghadapiperubahanmenopause
bagi seoangwanita, semogabermanfaat.
r@l
Pendidikan
Agamalslam
lurnalTarbiyatuna
Volune I. Nonot 1- Desnbet20l1
DAFTARPUSTAKA
Dini
2002,Kiat Sehatdan Bahagiadi UsiaMenoparse,Jakarta:Puspa
-Kasdu,
Hamntsa,2004,1\4enopa
se,Kiat WanitaLazsraSebat,Solo,Ma'sum Press,
Hawari, 1996,1lmu KedokteranJiwa daft KesehatdnJiwa ,yogy^k^fta: PT. Dana
Bhakti PrimaYasa
Hvlock, 1990, PisikologiPerkembangan,SuatxRehtdnglGbidupan (lerjefiah^n
dari Istiwidayantidan Soedjarwo),Jakarta,: Erlangga;
Kartini Kartono, 1992,PsikologiWanitaJilid 2 , WanitasebagaiIbu dan Nenek,
Bandung,BandarMaju
, 2003. PsikologiSosial.Ganggu;ngangguanKcjrwa.rn.
Raja
Grafido Persada:
Jakarta:
RaewynMackenzie,lggs,Iienoparse TuntuftanPtuhtisuntuk wanita (teri.l
Gianto Widianto dan YustinaRisitawatiJakarta:Arcan, cet. V,
Roitz, 1993,ltrenopatse Suatu PendehatanPositif,lakana : PT. Bumi Aksara,
S^dh,S, 1987,Diatas E npat PuluhTahux, SinarHarapan,Jakarta.
SimposiumKese
hatan_/tuapadabulanJuli, Jakarta: 1995
t@l