T POR 1303147 Abstract
ABSTRAK
RESHANDI NUGRAHA (2015). Pengaruh Metode Latihan beban Daya Tahan
Otot Sistem Set Terhadap Perubahan Kadar Lemak Tubuh dan Massa Otot. Tesis .
Program Studi Penididikan Olahraga, Sekolah Pascasarjana Universitas
Pendidikan Indonesia. Bandung.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh metode
latihan beban daya tahan otot sistem set terhadap perubahan kadar lemak tubuh
dan massa otot. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode quasi
eksperimen dengan desain The Nonequivalent Group Design. Populasi penelitian
adalah semua anggota VIP Fitness Center, dengan sampel menggunakan teknik
Purposive Sampling dibagi menjadi dua kelompok yang berjumlah 60 orang
terdiri dari 30 orang wanita dan 30 orang pria. Instrumen penelitian yang
digunakan adalah alat untuk mengukur kadar lemak tubuh dan massa otot yaitu
Perfect Health. Data yang terkumpul dianalisis secara statistika menggunakan
SPSS 17.0 teknik analisis Paired sample t-test dan Independent Sample t-test
dengan signifikansi α < 0.05. berdasarkan hasil analisis data, diperoleh angka
signifikansi sebesar 0.000. karena nilai signifikansi jauh di bawah 0.05 maka H0
ditolak. Sehingga pada tingkat kepercayaan 95% dapat disimpulkan bahwa
metode latihan beban daya tahan otot sistem set berpengaruh terhadap penurunan
kadar lemak tubuh dan peningkatan massa otot. Selain itu, Metode latihan beban
daya tahan otot sistem set lebih berpengaruh pada pria dibandingkan wanita
terhadap penurunan kadar lemak tubuh dan peningkatan massa otot.
Kata kunci : Latihan Beban Daya Tahan Otot, Metode Sistem Set, Kadar Lemak
Tubuh, dan Massa Otot.
Reshandi Nugraha, 2015
PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN DAYA TAHAN OTOT SISTEM SET TERHADAP PERUBAHAN
KADAR LEMAK TUBUH DAN MASSA OTOT
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
i
ABSTRACT
RESHANDI NUGRAHA (2015). The Effect Of Weight Training Muscle
Endurance Sets System Method On Change Body Fat Levels and Muscle Mass.
Thesis. Sports Education Program, School Of Postgraduate, Indonesian University
Of Education.
The purpose of this study was to determine the effect of weight training
muscle endurance sets system method to changes in body fat and muscle mass.
The method used in this study is the experimental method with the nonequivalent
control group design. The study population were all members of the VIP Fitness
Center. The samples using purposive sampling techniques are divided into two
groups of 60 people consisting into 30 women and 30 men. The research
instrument used perfect health is a tool to measure body fat and muscle mass. Data
collected was analyzed statistically using analysis techniques Paired Sample t-test
Independent Sample t-test with significance α
RESHANDI NUGRAHA (2015). Pengaruh Metode Latihan beban Daya Tahan
Otot Sistem Set Terhadap Perubahan Kadar Lemak Tubuh dan Massa Otot. Tesis .
Program Studi Penididikan Olahraga, Sekolah Pascasarjana Universitas
Pendidikan Indonesia. Bandung.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh metode
latihan beban daya tahan otot sistem set terhadap perubahan kadar lemak tubuh
dan massa otot. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode quasi
eksperimen dengan desain The Nonequivalent Group Design. Populasi penelitian
adalah semua anggota VIP Fitness Center, dengan sampel menggunakan teknik
Purposive Sampling dibagi menjadi dua kelompok yang berjumlah 60 orang
terdiri dari 30 orang wanita dan 30 orang pria. Instrumen penelitian yang
digunakan adalah alat untuk mengukur kadar lemak tubuh dan massa otot yaitu
Perfect Health. Data yang terkumpul dianalisis secara statistika menggunakan
SPSS 17.0 teknik analisis Paired sample t-test dan Independent Sample t-test
dengan signifikansi α < 0.05. berdasarkan hasil analisis data, diperoleh angka
signifikansi sebesar 0.000. karena nilai signifikansi jauh di bawah 0.05 maka H0
ditolak. Sehingga pada tingkat kepercayaan 95% dapat disimpulkan bahwa
metode latihan beban daya tahan otot sistem set berpengaruh terhadap penurunan
kadar lemak tubuh dan peningkatan massa otot. Selain itu, Metode latihan beban
daya tahan otot sistem set lebih berpengaruh pada pria dibandingkan wanita
terhadap penurunan kadar lemak tubuh dan peningkatan massa otot.
Kata kunci : Latihan Beban Daya Tahan Otot, Metode Sistem Set, Kadar Lemak
Tubuh, dan Massa Otot.
Reshandi Nugraha, 2015
PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN DAYA TAHAN OTOT SISTEM SET TERHADAP PERUBAHAN
KADAR LEMAK TUBUH DAN MASSA OTOT
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
i
ABSTRACT
RESHANDI NUGRAHA (2015). The Effect Of Weight Training Muscle
Endurance Sets System Method On Change Body Fat Levels and Muscle Mass.
Thesis. Sports Education Program, School Of Postgraduate, Indonesian University
Of Education.
The purpose of this study was to determine the effect of weight training
muscle endurance sets system method to changes in body fat and muscle mass.
The method used in this study is the experimental method with the nonequivalent
control group design. The study population were all members of the VIP Fitness
Center. The samples using purposive sampling techniques are divided into two
groups of 60 people consisting into 30 women and 30 men. The research
instrument used perfect health is a tool to measure body fat and muscle mass. Data
collected was analyzed statistically using analysis techniques Paired Sample t-test
Independent Sample t-test with significance α