Administrasi Pembelajaran PJOK untuk Kelas 1-6 SD Format Microsoft Word

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 1 SEMESTER I

1

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Juli

AW

1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari
dan lompat dalam permainan
sederhana, serta nilai sportivitas,
kejujuran, kerjasama, toleransi dan
percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
lokomotor

Konsep arah

4 JP

1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun ataupun menekuk dalam
permainan sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran, kerjasama,
toleransi dan percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
non lokomotor

Gerak dasar non
loko-motor

2 JP

1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar

tangkap dan sejenisnya dalam
permainan sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran, kerjasama,
toleransi dan percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
manipulatif

Gerak dasar
manipulatif

2 JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

3

Mengetahui,

4

Agustus
5

September

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah
Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

2

Oktober

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mendemonstrasikan sikap
tubuh dalam posisi
berdiri

- Berdiri dengan
sikap posisi tubuh
yang benar

Posisi sikap berdiri

2 JP

2.2 Mendemonstrasikan sikap
tubuh dalam posisi
berjalan

- Melangkah ke
berbagai arah

Gerak ritmik dasar

2 JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

3

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
gerak keseimbangan statis tanpa
alat, serta nilai
percaya diri dan
disiplin

- Melakukan lompat

Ketangkasan
sederhana

4 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak keseimbangan dinamis
tanpa alat, serta
nilai percaya diri
dan disiplin

- Berjalan di atas
garis lurus

Keseim-bangan
sederhana

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Berjalan lurus
dengan mata
ditutup
- Melompat dengan
satu kaki

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Desember

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

4

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan gerak
bebas berirama tanpa
menggunakan musik
dan nilai disiplin dan
kerjasama

- Menirukan gerakan binatang dan
gerakan pohon ditiup angin

4.2 Mempraktikkan gerak
bebas berirama
menggunakan musik
dan nilai disiplin dan
kerjasama

- Bergerak bebas mengikuti irama

Materi Pokok

AW

Gerakan ritme
dasar

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4 JP

- Bergerak bebas berirama
- Melakukan kombinasi gerak
langkah kaki dan lengan
berirama
- Melakukan kombinasi gerak
langkah kaki dan lengan dengan
diiringi musik

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

5

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan diri
yang meliputi kuku
dan kulit

- Mengenal alat
kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi

2 JP

5.2 Mengenal
pentingnya
imunisasi

- Mengerti
pentingnya
imunisasi bagi
kesehatan

Imunisasi

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

6

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari
dan lompat dalam permainan sederhana,
serta nilai sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak
dasar lokomotor

Konsep arah

1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun ataupun menekuk dalam
permainan sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi
dan percaya diri

- Melakukan gerak
dasar non
lokomotor

Gerak dasar
non lokomotor

1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar
tangkap dan sejenisnya dalam permainan
sederhana, serta nilai sportivitas,
kejujuran, kerjasama, toleransi dan
percaya diri

- Melakukan gerak
dasar manipulatif

Gerak dasar
manipulatif

2

Keluarga
3

Mengetahui,

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman

Kebersihan &
Kesehatan

12

14

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

7

13

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1 Mendemonstrasikan sikap tubuh
dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap
posisi tubuh yang
benar

Posisi sikap berdiri

2.2 Mendemonstrasikan sikap tubuh
dalam posisi
berjalan

- Melangkah ke
berbagai arah

Gerak ritmik dasar

2

Keluarga
3

4

5

8

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1 Mempraktikkan
gerak keseimbangan statis tanpa
alat, serta nilai
percaya diri dan
disiplin

- Melakukan lompat

Ketangkasan
sederhana

3.2 Mempraktikkan
gerak keseimbangan dinamis
tanpa alat, serta
nilai percaya diri dan
disiplin

- Berjalan di atas garis
lurus

Keseim-bangan
sederhana

2

Keluarga
3

4

5

- Berjalan lurus
dengan mata ditutup
- Melompat dengan
satu kaki

9

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

4.1 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama tanpa
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Menirukan gerakan
binatang dan gerakan
pohon ditiup angin

4.2 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Bergerak bebas
mengikuti irama

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

Pengalaman

11

12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

- Bergerak bebas
berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan dengan diiringi
musik
Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

10

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1 Menjaga
kebersihan diri yang
meliputi kuku dan
kulit

- Mengenal alat
kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi

5.2 Mengenal
pentingnya
imunisasi

- Mengerti pentingnya
imunisasi bagi
kesehatan

Imunisasi

2

Keluarga
3

4

Mengetahui,

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

Pengalaman

11

12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

11

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 2 SEMESTER I

12

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

1. Mempraktikkan gerak dasar jalan,
lari, lompat yang bervariasi dalam
permainan yang menyenangkan
dan nilai kerjasa-ma, toleransi,
kejujuran, tanggung jawab,
menghargai lawan dan meng-hargai
diri sendiri.

- Melakukan gerak
dasar jalan.

2. Mempraktikkan gerak dasar
memutar, mengayun, menekuk lutut
dalam berbagai variasi permainan
sederhana serta nilai kerjasama,
toleransi, kejujur-an tanggung
jawab, meng-hargai lawan dan
memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak
dasar memutar.

3. Mempraktikkan gerak dasar
melempar, menangkap, menendang
dan menggiring bola ke berbagai
arah dalam per-mainan sederhana
serta nilai kerjasama, toleransi,
kejujuran, tanggung jawab,
menghargai lawan dan memahami
diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak
dasar melempar.

Materi Pokok
Pola gerak dasar
lokomotor

AW
2 JP

- Melakukan gerak
dasar lari.
- Melakukan gerak
dasar lompat.
2 JP

- Melakukan gerak
dasar mengayun.
- Melakukan gerak
dasar menekuk lutut.
Pola gerak dasar
manipulatif

2 JP

- Mempraktekkan gerak
dasar menangkap.
- Mempraktekkan gerak
dasar menendang.
- Mempraktekkan gerak
menggiring bola.

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

13

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

2.1.Mempraktikkan satu jenis
bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot
lengan dan tungkai dengan
mengikuti aturan.

- Melakukan latihan
otot lengan.

2.2.Mempraktikkan berbagai
aktivitas untuk melatih
keseimbangan statis dan
dinamis, serta nilai disiplin dan
estetika.
2.3.Membiasakan bergerak
dengan benar.

Materi Pokok

AW

Pola gerak
lokomotor, non
lokomotor dan
manipulatif.

2 JP

- Melakukan gerakan
keseimbangan statis
dan dinamis.

Latihan daya tahan

2 JP

- Mempraktekkan cara
bergerak yang
benar.

Anatomi tubuh dan
fungsinya.

2 JP

- Melakukan latihan
tungkai.

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

Mengetahui,

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

14

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1.Mempraktikkan
senam ketangkasan
sederhana tanpa
menggunakan alat :
melompat dan
meloncat dengan
isyarat ke berbagai
arah.

- Melakukan senam
ketangkasan tanpa
alat sederhana.

2 JP

3.2.Mempraktikkan
senam ketangkasan
dengan menggunakan
alat sederhana
dengan percaya diri.

- Melakukan senam
kerangkasan dengan
menggunakan alat.

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

15

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1. Mempraktikkan gerak
ritmik ke depan, belakang
ataupun samping secara
berpasangan dengan
diiringi musik, dan nilai
kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik dengan musik.

2 JP

2. Mempraktikkan gerak
ritmik diorientasikan
dengan ruang secara
beregu tanpa
menggunakan musik,
serta nilai disiplin dan
kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik tanpa
menggunakan musik.

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

16

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

5.1.Menjaga
kebersihan rambut,
hidung dan telinga

- Kebersihan rambut

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP

- Kebersihan hidung
- Kebersihan telinga

5.2. Memilih makanan
bergizi

- Makanan empat
sehat lima
sempurna

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Desember

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

17

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1.Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari,
lompat yang bervariasi dalam
permainan yang menyenangkan dan
nilai kerjasama, toleransi, kejujuran,
tanggung jawab, menghargai lawan
dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak
dasar jalan.

1.2.Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun, menekuk lutut dalam
berbagai variasi permainan se-derhana
serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran tanggung jawab, meng-hargai
lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak
dasar memutar.

1.3.Mempraktikkan gerak dasar
melempar, menangkap, menendang
dan menggiring bola ke berbagai arah
dalam permainan sederhana serta nilai
kerjasama, toleransi, kejujuran,
tanggung jawab, menghargai lawan
dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan
gerak dasar
melempar.

Pola gerak dasar
lokomotor

- Melakukan gerak
dasar lari.
- Melakukan gerak
dasar lompat.

- Melakukan gerak
dasar mengayun.
- Melakukan gerak
dasar menekuk lutut.
Pola gerak dasar
manipulatif

- Mempraktekkan
gerak dasar
menangkap.
- Mempraktekkan
gerak dasar
menendang.
- Mempraktekkan
gerak menggiring
bola.

18

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1.Mempraktikkan satu
jenis bentuk latihan
untuk meningkatkan
kekuatan otot lengan
dan tungkai dengan
mengikuti aturan.

- Melakukan latihan
otot lengan.

2.2.Mempraktikkan
berbagai aktivitas untuk
melatih keseimbangan
statis dan dinamis, serta
nilai disiplin dan
estetika.

- Melakukan gerakan
keseimbangan statis
dan dinamis.

Latihan daya tahan

2.3.Membiasakan bergerak
dengan benar.

- Mempraktekkan cara
bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan
fungsinya.

- Melakukan latihan
tungkai.

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

Pola gerak lokomotor,
non lokomotor dan
manipulatif.
Pengasuh latihan
terhadap jantung dan
paru-paru

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA

19

15

16

TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1.Mempraktikkan senam
ketang-kasan sederhana
tanpa meng-gunakan alat :
melompat dan meloncat
dengan isyarat ke berbagai
arah.

- Melakukan senam
ketangkasan tanpa
alat sederhana.

3.2.Mempraktikkan senam
ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana
dengan percaya diri.

- Melakukan senam
kerangkasan dengan
menggunakan alat.

2

Keluarga
3

Mengetahui,

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

20

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1. Mempraktikkan gerak ritmik
ke depan, belakang ataupun
samping secara berpasangan
dengan diiringi musik, dan
nilai kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik dengan musik.

2. Mempraktikkan gerak ritmik
diorientasikan dengan ruang
secara beregu tanpa
menggunakan musik, serta
nilai disiplin dan kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik tanpa
menggunakan
musik.

2

Keluarga
3

Mengetahui,

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

21

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1.Menjaga
kebersihan rambut,
hidung dan telinga

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

- Kebersihan rambut
- Kebersihan hidung
- Kebersihan telinga

5.2. Memilih makanan
bergizi

- Makanan empat
sehat lima sempurna

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

22

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 3 SEMESTER I

23

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan kombinasi
berbagai pola gerak jalan dan lari
dalam permainan sederhana, serta
aturan dan kerja sama

Indikator
- Melakukan berbagai
pola gerak kokomotor
dengan tepat

Materi Pokok

AW

Pola gerak kokomotor
(lanjutan)

8 JP

- Mengkombinasikan
gerak lari dan lompat
dalam berbagai
kecepatan
- Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat

1.2 Mempraktikkan kombinasi
berbagai gerak mengayun,
membungkuk dan menekuk dalam
permainan sederhana, serta aturan,
dan kerja sama

- Melakukan variasi gerak
mendorong dan
menarik

Pola gerak non
kokomotor

8 JP

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak
dasar melempar, menangkap dan
menendang dengan koordinasi
yang baik dalam permainan
sederhana, serta aturan, dan kerja
sama

- Melakukan
keterampilan gerak
manipulatif dengan
koordinasi yang baik

Pola gerak manipulatif
(lanjutan)

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

24

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada secara
sederhana serta nilai
disiplin

- Melakukan berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan
kekuatan, serta memiliki
pengetahuan dan nilai yang
terkandung didalamnya

Latihan untuk
kekuatan otot

8 JP

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta nilai
disiplin

- Melakukan berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan
daya tahan dan
keseimbangan serta memiliki
pengetahuan dan nilai yang
terkandung didlamnya

Latihan dasar

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

Mengetahui,

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

25

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa
alat

8 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

-

Senam
ketangkasan
sederhana

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

26

27

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan gerak dasar
mengayun dan menekuk lutut
dalam aktivitas ritmik sederhana
tanpa musik, serta nilai percaya
diri dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak dasar
mengayun dan menekuk lutut
dalam aktivitas ritmik sederhana
beregu tanpa atau dengan iringan
musik, serta nilai percaya diri,
disiplin dan kerja sama

- Pantomin

Materi Pokok

AW

Menirukan
gerak
binatang

8 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

- SKJ

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

28

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8 JP

Uji Kompetensi

Nopember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan benar

Mencuci pakaian dan
melipat pakaian

8 JP

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur
dan istirahat

- Mengerti manfaat istirahat
dan tidur dengan baik

Melakukan istirahat

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

29

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai pola
gerak jalan dan lari dalam
permainan sederhana,
serta aturan dan kerja
sama

- Melakukan berbagai pola
gerak kokomotor dengan
tepat

2

Pola gerak kokomotor
(lanjutan)

- Mengkombinasikan gerak
lari dan lompat dalam
berbagai kecepatan
- Mengkombinasi-kan gerak,
jalan, lari dan lompat

1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai gerak
mengayun, membungkuk
dan menekuk dalam
permainan sederhana,
serta aturan, dan kerja
sama

- Melakukan variasi gerak
mendorong dan menarik

Pola gerak non
kokomotor

1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
melempar, menangkap
dan menendang dengan
koordinasi yang baik
dalam permainan
sederhana, serta aturan,
dan kerja sama

- Melakukan keterampilan
gerak manipulatif dengan
koordinasi yang baik

Pola gerak manipulatif
(lanjutan)

30

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan,
serta memiliki
pengetahuan dan nilai
yang terkandung
didalamnya

Latihan untuk kekuatan
otot

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta
nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan daya tahan
dan keseimbangan serta
memiliki pengetahuan dan
nilai yang terkandung
didalamnya

Latihan dasar

2

Keluarga
3

4

31

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan
dalam bentuk
senam lantai dasar,
serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari
pengetahuan dan
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa alat

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian

-

Senam ketangkasan
sederhana

2

Keluarga
3

4

Mengetahui,

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

32

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

4.1 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana tanpa musik,
serta nilai percaya diri
dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama

- Pantomin

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

Menirukan gerak
binatang

- SKJ

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

33

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 2015/ 2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan
benar

Mencuci pakaian dan
melipat pakaian

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur dan
istirahat

- Mengerti manfaat
istirahat dan tidur
dengan baik

Melakukan istirahat

2

Keluarga
3

4

Mengetahui,

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

34

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 4 SEMESTER I

35

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
1.1.Mempraktikkan
gerak dasar dalam
permainan bola
kecil sederhana
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai
kerjasama tim,
spontanitas dan
kejujuran

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
1. Mempraktikan gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator
1.Melambungkan bola ke berbagai
arah dan kecepatan

Materi Pokok

AW

Kasti

4 JP

Dasar Atletik

2 JP

Dasar Permainan
sepakbola

4 JP

Juli
3

2.Melempar bola ke berbagai arah dan
kecepatan
3.Menangkap bola dari berbagai arah
dan kecepatan
4.Memukul obyek yang dilambungkan
dilemparkan dari berbagai arah dan
jarak
5.Melakukan cara berlari dengan
berbagai variasi, arah dan kecepatan
6.Mempraktikkan cara bermain dengan
peraturan yang dimofidikasi
7.Mempraktikkan cara bermain dengan
prinsip kerja sama dalam tim/regu

1.2. Mempraktikkan
gerak dasar atletik
sederhana, serta
nilai semangat,
percaya diri dan
disiplin

1.Melakukan teknik start jongkok yang
benar

1.3. Mempraktikkan
gerak dasar
permainan bola
besar sederhana
dengan peraturan

1.Melakukan teknik menendang bola

2.Melakukan teknik lari jarak pendek
3.melakukan cara melalui finish

2.Mempraktekkan cara bermain
sepakbola dengan peraturan
sederhana

36

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

37

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
sportivitas dan
kejujuran
Uji Kompetensi

Oktober

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
2. Mempraktekkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

2.1.Mempraktikkan
aktivitas permainan
sederhana untuk melatih
daya tahan dan
kekuatan otot, serta nilai
kerja keras, dan disiplin

1.Melakukan keseimbangan
berdiri

2.2. Mempraktikkan
aktivitas permainan
untuk melatih kelenturan
dan koordinasi, serta
nilai kerja keras dan
disiplin

1.Melakukan permainan
kursi goyang yang
berpasangan

2.melakukan lari bolak-balik
memindahkan bola

Materi Pokok

AW

Latihan kekuatan
dengan tahan dan
keseimbangan

2 JP

Latihan kelenturan

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

38

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.Melakukan cium lutut
dengan bergantian

Uji Kompetensi

Nopember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk latihan senam lantai yang lebih kompleks dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

3.1.Mempraktikkan
kombinasi gerak senam
lantai tanpa alat dengan
memperhatikan faktor
keselamatan, dan nilai
disiplin secara keberanian

1.Melakukan
lompat kangkang

3.2. Mempraktikkan
kombinasi gerak senam
lantai dengan alat dengan
memprak-tekkan faktor
keselamatan dan nilai
disiplin serta keberanian

1.Melakukan rool
depan

Materi Pokok

AW

Senam Lantai

2 JP

Senam lantai

4 JP

Juli
3

4

Agustus
5

2.Melakukan rool
belakang
3.Melakukan loncat
harimau
2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.Melakukan
lompat jongkok
melewati kotak

Uji Kompetensi

September

39

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan meng-gunakan musik dan nilainilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

4.1. Mempraktikkan gerak
ritmik diorientasikan
pada arah, ruang dan
waktu secara beregu
menggunakan musik,
serta nilai estetika

1.Melakukan SKJ 2000
dengan benar

Senam
Kesegaran
Jasmani

4 JP

4.2. Mempraktikkan
keterampilan gerak
ritmik terstruktur secara
beregu tanpa
menggunakan musik
serta nilai estetika

1.Melakukan kombinasi
gerak untuk
menciptakan
rangkaian gerak
berirama beregu
tanpa musik

Senam Irama

4 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

40

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya Hidup Sehat
Materi
Pokok

Indikator

AW

5.1. Menjaga
kebersihan
lingkungan rumah
dan sekolah

1.Melakukan kebersihan lingkungan kelas
2.Mempraktikkan kebersihan lingkungan sekolah
3.Melaksanakan kebersihan lingkungan rumah
4.Melaksanakan kebersihan lingkungan di
masyarakat

Kebersihan
lingkungan

2 JP

5.2. Membiasakan
membuang
sampah pada
tempatnya

1.Dapat menjelaskan bahaya sampah

Cara
membuang
sampah

2 JP

2.Menjelaskan manfaat
3.Mempraktikkan membuang sampah pada
tempatnya

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

Mengetahui,

4

Agustus
5

September

Oktober

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

41

Nopember

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 5 SEMESTER I

42

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi
permainan bola kecil,
serta nilai kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melakukan berbagai ketrampilan
dasar (melambungkan, melempar,
menangkap, lari dan memukul)

Ketrampilan dasar
permainan roundes

2 JP

1.2 Mempraktikkan
variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi
permainan bola besar,
serta nilai kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melakukan teknik menendang
dengan kaki bagian dalam kurakura kaki dan kaki bagian luar

Melakukan berbagai
unsur dasar salah
satu permainan bola
besar

2 JP

1.3 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
kedalam modifikasi
atletik, serta nilai
semangat, sportivitas,
percaya diri dan
kejujuran**)

- Melakukan teknik start jongkok

Lari, Lompat jauh dan
lompat tinggi

2 JP

- Melakukan teknik mengontrol bola
- Melakukan teknik menggiring bola
(sepakbola)

- Teknik lari
- Melakukan teknik awalan lompat
jauh
- Melakukan teknik tolakan dan
pendaratan

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

43

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

2.1 Mempraktikkan aktivitas
untuk kekuatan otot-otot
anggota badan bagian atas,
serta nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama, dan
kejujuran

- Latihan gerakan berangkai
(sircuit) training 34 pos

2.2 Mempraktikkan aktivitas
untuk kecepatan dan kualitas
gerak yang meningkat, serta
nilai kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan kejujuran

- Berlari dengan menerobos
jarak 5m dengan nomor urut
1,2,3,4

Materi Pokok

Juli

AW

Latihan otot

2 JP

Latihan berjalan
dan berlari

2 JP

3

4

Agustus
5

September

Oktober

- Latihan lompat bangku
setinggi 30 cm

- Latihan berlari dengan jarak
1,609 km
2jP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

44

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Latihan dengan ban bekas
atau simpal

Uji Kompetensi

Nopember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan latihan
peregangan dan pelemasan
yang benar sebelum memulai
aktivitas senam, serta nilai
percaya diri, dan disiplin

- Latihan berdiri
bertumpu pada
kelapa (head
stand) jalan dan
guling lenting

Senam
ketangkasan

2 JP

3.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk
senam ketangkasan dalam
meningkatkan koordinasi dan
nilai nilai percaya diri dan disiplin

- Latihan sikap
permulaan dan
kombinasi langkah

Senam irama

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan latihan
aktivitas
jasmani/olah raga
senam di sekolah

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

45

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

4.1 Mempraktikkan pola jalan,
lari dan lompat dalam gerak
ritmik, serta nilai kerjasama,
percaya diri, dan disiplin

- Melakukan gerakan
ayunan tangan, kaki
dengan mengikuti
irama musik

Senam ritmik

2 JP

4.2 Mempraktikkan kombinasi
pola gerak jalan, lari dan
lompat dalam gerak ritmik,
serta nilai kerjasama,
percaya diri, dan disiplin

- Melakukan
rangkaian gerakan
kombinasi jalan, lari
dan lompat dengan
mengikuti irama

Senam ritmik

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

Mengetahui,

September

Oktober

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

46

Nopember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Mengenal cara
menjaga
kebersihan alat
reproduksi

- Ciri-ciri perubahan
masa pubertas

Masa pubertas

2 JP

5.2 Mengenal
berbagai bentuk
pelecehan seksual

- Cara menjaga
kebersihan alat
reproduksi

Masa pubertas

2 JP

5.3 Mengenal cara
menjaga diri dari
pelecehan seksual

- Cara melindungi diri
dari berbagai
bentuk pelecehan

Masa Pubertas

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

47

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 6 SEMESTER I

48

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

1.1.Mempraktikkan gerak
dasar salah satu
permainan bola kecil
dengan koordinasi dan
kontrol yang baik dengan
peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai
kerja-sama, sportivitas, dan
kejujuran **).

- Mempraktekkan
teknik dasar
permainan
rounders.

- Permainan
Rounders

1.2.Mempraktikkan gerak
dasar salah satu permainan bola besar dengan
koordinasi kontrol yang
baik dengan peraturan
yang dimodifikasi, serta
nilai kerjasama, sportivitas,
dan kejujuran**)

- Mempraktekkan
teknik dasar
permainan
sepakbola.

Sepakbola

1.3.Mempraktikkan koordinasi
gerak dasar dalam teknik
lari, lempar dan lompat
dengan peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai
semangat, sportivitas,
percaya diri dan kejujuran.

- Melakukan teknik
dasar lari.

Lari lompat

AW

Juli
3

4

Agustus
5

12 JP

- Melakukan teknik
dasar lompat.

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

49

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar
2.1.Mengidentifikasi
anggota tubuh yang
perlu dilatih untuk
memperbaiki postur.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani), dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

Materi Pokok

- Melakukan latihan
otot lengan.

AW

Juli
3

4

Agustus
5

4 JP

- Melakukan latihan
otot perut.
- Melakukan jalan di
atas balok keseimbangan.

2.3.Mempraktikkan jenis
latihan yang sesuai
untuk mempertahankan dan
memperbaiki postur
tubuh, serta nilai
keselamatan, disiplin,
kerja keras.

- Mampu menggendong teman
dengan posisi
berbalik dengan
benar.

Sikap tubuh yang
benar.

4 JP

- Melakukan duduk
selunjur tarik
menarik dengan
kedua tangan.

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan latihan
otot tungkai.

2.2.Mempraktikkan
berbagai latihan untuk
memperbaiki cacat
jasmani bukan bawaan,
serta nilai keselamatan,
disiplin, dan kerja keras.

September

50

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
3. Mempraktekkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

Materi Pokok

3.1.Mempraktikkan
pemanasan dan
pendinginan sebelum
dan sesudah melaksanakan aktivitas
senam.

- Melakukan latihan
pemanasan.

3.2.Mempraktekkan
rangkaian senam
ketangkasan dengan
gerakan yang lebih
halus, jelas dan lancar,
serta nilai percaya diri,
disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan
keseimbangan
dengan dua tangan
(handstand)

AW

Senam

4 JP

Senam Lantai

4 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan latihan
pendinginan.

- Melakukan gerak
lenting tangan
(handspring).

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Desember

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

51

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
4. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik sederhana berpasangan, dan beregu, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

4.1. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik
sederhana menggunakan gerak jalan
dan lompat secara berpasangan, serta
nilai kerja sama, disiplin dan estetika.

- Melakukan Airobik.

Senam Irama

4.2. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik
sederhana beregu dengan kompak,
serta nilai kerjasama, disiplin dan
estetika.

- Melakukan senam
pramuka.

Senam Irama

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

52

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4 JP

Uji Kompetensi

Nopember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

5.1. Mengenal bahaya
narkoba

- Mengenal bahaya
narkoba.

5.2. Mengenal cara
menghindari
bahaya narkoba.

- Mampu menjaga
diri dari pengaruh
narkoba.

Kesehatan

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4 JP

4 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Mengetahui,

Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

Marmin, S.Pd.SD

Totok Prasmono

NP. 19660423 199003 1 008

NIP. -

53

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 1 SEMESTER II

54

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan gerak dasar kedalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
6.1 Mempraktikkan gerak dasar
jalan, lari dan lompat ke berbagai
arah dengan berbagai pola dalam
permainan sederhana, serta nilai
kerjasama, kejujuran, tanggung
jawab dan toleransi

Indikator
- Berjalan ke
berbagai arah
dalam kecepatan
yang berbeda

Materi Pokok

AW

Konsep arah

8 JP

Gerakan dasar non
lokomotif

2 JP

Gerak dasar
manipulasi

4 JP

Januari
3

- Berlari ke berbagai
arah dalam
kecepatan yang
berbeda
- Melakukan
meloncat dan
melompat

6.2 Mempraktikkan gerak dasar
memutar, mengayun, menekuk
dalam permainan sederhana, dan
nilai kerjasama, toleransi,
kejujuran dan tanggung jawab

- Melakukan gerakan
menekuk

6.3 Mempraktikkan gerak dasar
menangkap obyek berbagai
ukuran dalam permainan
sederhana , dan kerjasama,
toleransi, kejujuran dan tanggung
jawab

- Melempar/
melambungkan bola
ke berbagai arah

- Melakukan gerakan
meliukkan badan

- menangkap bola
dari berbagai arah

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

55

4

5

Pebruari

Maret

April

Mei

Juni

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015/2016
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 2 (dua)
7. Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar

Indikator

7.1 Membiasakan
penampilan sikap
tubuh dalam posisi
diam

- Melakukan
beberapa sikap
tubuh dengan b