smp7penjas PendidikanJasmaniOlahragaDanKesehatan SujarwadiDwi

Pendidikan Jasmani

Olahraga dan Kesehatan

Kelas VII SMP/MTs

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional. Dilindungi Undang-undang.

Disusun oleh: ► Sujarwadi ► Dwi Sarjiyanto Editor:

► Fitriani Lestari H. ► Retno Hastuti Ilustrator:

► D. Wisnu Kinardi ► Dewi Isnaeni Desainer kover: ► R. Prastyanto Ukuran Buku : 17,6 x 25 cm

Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional dari Penerbit PT Intan Pariwara

Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010

Diperbanyak oleh . . . . 613.707

SUJ SUJARWADI

p Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

viii, 194 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliografi: hlm. 188 Indeks

ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap) ISBN 978-979-095-216-4 (jil. 1b)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran I. Judul II. Dwi Sarjiyanto III. Fitriani Lestari H. IV. Retno Susanti V. D. Wisnu Kinardi VI. Dewi Isnaeni

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, DepartemenPendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (website_{) Jaringan Pendidikan Nasional.}

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/ penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh (down load_{), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.}

Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010

Kepala Pusat Perbukuan

Kata Sambutan

Kat

t

a Sam

b

but

t

a

n

n

K

Sam

K

K

ata

t

t

a Sa

a

m

b

but

t

t

t

t

t

a

a

a

n

n

K

K

kami panjatkan ke hadirat Allah SWTT, berkat rahmat dan karu i

hal ini, DepartemenPend teks pelaja

mbu

mbu

am

am

vii

Daftar I si

vii

Kata Sambutan . . . . iii

Tentang Buku Ini . . . . v

Daftar Isi . . . . vii

Bab I Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 1 . . . 1

Bab II Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 1 . . . . 17

Bab III Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 1 . . . . 33

Bab IV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 1 . . . . 43

Bab V Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 1 . . . . 51

Bab VI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 1 . . . . 57

Bab VII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 1 . . . . 65

Bab VIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Dada . . . . 75

Bab IX Pendidikan Luar Kelas: Perkemahan dan Dasar-Dasar Penyelamatan . . . . 85

Bab X Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 1 . . . . 97

Latihan Ulangan Semester . . . 103

Bab XI Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 2 . . . 105

Bab XII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 2 . . . . 115

Bab XIII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 2 . . . 125

Bab XIV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 2 . . . . 135

Bab XV Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 2 . . . 143

Bab XVI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 2 . . . 153

Bab XVII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 2 . . . 159

Bab XVIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Bebas . . . 167

Bab XIX Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 2 . . . 175

Latihan Ujian Akhir Sekolah . . . 185

Daftar Pustaka . . . 188

Glosarium . . . 189

Indeks . . . 191

Lampiran . . . 193