PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE LEBIH BAIK DIBANDINGKAN PELATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING UNTUK MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD GIANYAR.
TESIS
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE
LEBIH BAIK DIBANDINGKAN PELATIHAN
CONTRACT RELAX STRETCHING UNTUK
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS HAMSTRING
MUSCLE TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD
GIANYAR
ADI SAPUTRA JUNAIDI
NIM. 1490361026
PROGRAM MAGISTER
PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS UDAYANA
DENPASAR
2016
i
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE
LEBIH BAIK DIBANDINGKAN PELATIHAN
CONTRACT RELAX STRETCHING UNTUK
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS HAMSTRING
MUSCLE TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD
GIANYAR
Tesis untuk Memperoleh Gelar Magister
Pada Program Studi Fisiologi Olahraga
Program Pascasarjana Universitas Udayana
ADI SAPUTRA JUNAIDI
PROGRAM MAGISTER
PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS UDAYANA
DENPASAR
2016
ii
Lembar Pengesahan
iii
LEMBAR PENETAPAN PANITIA PENGUJI
Tesis Ini Telah Disetujui
Pada Tanggal 12 Agustus 2016
Panitia Penguji Tesis Berdasarkan SK Rektor
Universitas Udayana, No : 3779/UN.14.4/HK/2016 Tanggal 10 Agustus 2016
Ketua
: Dr.dr. Luh Md indah Sri Handari Adiputra, M.Erg
Anggota :
1. Muh. Irfan, S.St.Ft, SKM,. M.Fis
2. Prof.Dr.dr. I Putu Gede Adiatmika, M.kes
3. Dr.dr. Tjokorda Gede Bagus Mahadewa, M.Kes,Sp.BS(K)Spinal
4. Muh. Ali Imron, SMPh, S.Sos, M.Fis
iv
SURAT PERNYATAAN BEBAS PLAGIAT
Yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama
: Adi Saputra Junaidi
NIM
: 1490361026
Program Studi
: Magister Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi
Jurnal
: Pelatihan Long Sitting Hand Up Excercise lebih baik
Dibandingkan Pelatihan Contract Relax Stretching Untuk
Meningkatkan Fleksibilitas Hamstring Muscle Tightness
Siswa SMK SMSR Ubud Gianyar
Dengan ini menyatakan bahwa karya ilmiah tesis ini bebas plagiat. Apabila
dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya
bersedia menerima sanksi sesuai peraturan Mendiknas RI No.17 tahun 2010 dan
Peraturan Perundang-undangan yang berlaku.
Denpasar, 12 Agustus 2016
Pembuat pernyataan
(Adi Saputra Junaidi)
Nim: 1490361026
v
UCAPAN TERIMA KASIH
Alhamdulillah penulis ucapkan kehadirat Allah SWT atas rahmat dan
karunia-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan Tesis dengan judul Pelatihan
Long Sitting Hand Up Exercise Lebih Baik Dibandingkan Pelatihan Contract
Relax Stretching Untuk Meningkatkan Fleksibilitas Hamstring Muscle
Tightness Siswa SMK SMSR Ubud Gianyar yang ditujukan guna memenuhi
persyaratan menyelesaikan program pendidikan Pascasarjana Program Fisiologi
Olahraga Konsentrasi Fisioterapi di Universitas Udayana.
Pada
kesempatan
kali
ini
perkenankanlah
penulis
mengucapkan
terimakasih yang sebesar-besarnya kepada Dr. Luh Made Indah Sri Handari
Adiputra, pembimbing utama yang dengan penuh perhatian telah memberikan
dorongan, semangat, bimbingan dan saran selama penulis mengikuti program
Pascasarjana Fisiologi Olahraga Universitas Udayana, khususnya dalam
penyelesaian tesis ini. Terima kasih sebesar-besarnya pula penulis sampaikan
kepada bapak Muh Irfan, SKM, S.St.Ft, M.Fis, selaku pembimbing kedua yang
penuh perhatian dan kesabaran telah memberikan bimbingan dan saran kepada
penulis.
Ucapan yang sama juga ditujukan kepada rektor Universitas Udayana
Prof. Dr.dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD atas kesempatan dan fasilitas yang
diberikan kepada penulis untuk mengikuti dan menyelesaikan pendidikan
Program Pascasarjana Fisiologi Olahraga di Universitas Udayana. Ucapan
terimakasih ini juga ditujukan kepada Direktur Program Pascasarjana Universitas
vi
Udayana yang dijabat oleh Prof. Dr.dr. A.A Raka Sudewi, Sp.S(K) atas
kesempatan yang diberikan kepada penulis untuk menjadi mahasiswa Program
Pascasarjana Fisiologi Olahraga Universitas Udayana. Tidak lupa pula penulis
ucapkan terimakasih kepada Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K.AIFO selaku Ketua
Program Studi Fisiologi Olahraga – Fisioterapi Universitas Udayana atas izin
yang diberikan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan Progam Pascasarjana
Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi. Ungkapan terima kasih penulis
sampaikan pula kepada para penguji tesis, yaitu Prof. Dr.dr.I Putu Gede
Adiatmika, M.kes, AIFO, Dr.dr Tjokorda Gde Bagus Mahadewa, M.Kes,
Sp.BS(K)Spinal, Muh. Ali Imron, SMPh, S.Sos, M.Fis, yang telah memberikan
masukan, saran sanggahan, dan koreksi sehingga tesis ini dapat terwujud seperti
ini.
Pada kesempatan kali ini penulis juga ucapkan terima kasih kepada Ibu
dan Ayah yang telah mengasuh dan membesarkan penulis, memberikan dasardasar berpikir logik dan suasana demokratis sehingga tercipta lahan yang baik
untuk berkembangnya kreaktivitas. Penulis juga mengucapkan terimakasih kepada
Seluruh keluarga besar penulis, yang menjadi inspirasi bagi penulis, terima kasih
untuk
segala
contoh
dalam
menjalani
kehidupan
dan
sahabat-sahabat
seperjuangan di Program Studi Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi
angkatan 2014 untuk kebersamaan dan persahabatan yang indah semoga
kesuksesan untuk kita semua, dan sahabat-sahabat penulis yang telah memberikan
persahabatan yang indah sebagai rumah kedua bagi penulis untuk saling bersatu
memahami perbedaan.
vii
Semoga Allah Tuhan Yang Mahaesa selalu melimpahkan rahmat-Nya
kepada semua pihak yang telah membantu pelaksanaan dan penyelesaian tesis ini,
serta kepada penulis sekeluarga.
Denpasar 12 Agustus 2016
Penulis
Adi Saputra Junaidi
viii
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE LEBIH BAIK
DIBANDINGKAN PELATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING
UNTUK MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS MUSCLE HAMSTRING
TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD GIANYAR
ABSTRAK
Siswa yang mengalami gangguan Hamstring Muscle Tightness akan
berisiko mengalami gangguan Anterior Curciatum Ligamen, Low back pain, dan
juga plantar fascitis. Pemendekan muscle hamstring adalah suatu kondisi patologi
pada otot hamstring yang mengalami pemendekan akibat hypomobility dan posisi
aktivitas yang statis sehingga menyebabkan gangguan anatomi dan fungsional
tubuh yang memiliki ciri khas yaitu menurunnya fleksibilitas muscle hamstring.
Peningkatan fleksibilitas pada pemendekan muscle hamstring dapat dilakukan
dengan pemberian penguluruan yaitu berupa Contract Relax Stretching dan Long
Sitting Hand Up Exercise.
Desain penelitian ini menggunakan metode eksperimental, dengan
menggunakan two group pre-test and post-test design. Dilaksanakan di lapangan
Ubud Gianyar Bali. Subjek penelitian berjumlah 34 orang terbagi menjadi dua
kelompok. Penelitian ini dilakukan 3x seminggu selama 1 bulan antara bulan
April – Mei 2016. Fleksibilitas otot hamstring diukur dengan Sit and Reach Test
sebelum dan sesudah perlakuan.
Analisis statistik menggunakan Paired sampel t-Test. Dari hasil penelitian
menunjukan bahwa dengan pelatihan contra relax stretching diperoleh
peningkatan fleksibilitas dari 21,52±2,66cm menjadi 32,69±3,25cm dengan nilai
p=0,00 (p
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE
LEBIH BAIK DIBANDINGKAN PELATIHAN
CONTRACT RELAX STRETCHING UNTUK
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS HAMSTRING
MUSCLE TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD
GIANYAR
ADI SAPUTRA JUNAIDI
NIM. 1490361026
PROGRAM MAGISTER
PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS UDAYANA
DENPASAR
2016
i
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE
LEBIH BAIK DIBANDINGKAN PELATIHAN
CONTRACT RELAX STRETCHING UNTUK
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS HAMSTRING
MUSCLE TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD
GIANYAR
Tesis untuk Memperoleh Gelar Magister
Pada Program Studi Fisiologi Olahraga
Program Pascasarjana Universitas Udayana
ADI SAPUTRA JUNAIDI
PROGRAM MAGISTER
PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS UDAYANA
DENPASAR
2016
ii
Lembar Pengesahan
iii
LEMBAR PENETAPAN PANITIA PENGUJI
Tesis Ini Telah Disetujui
Pada Tanggal 12 Agustus 2016
Panitia Penguji Tesis Berdasarkan SK Rektor
Universitas Udayana, No : 3779/UN.14.4/HK/2016 Tanggal 10 Agustus 2016
Ketua
: Dr.dr. Luh Md indah Sri Handari Adiputra, M.Erg
Anggota :
1. Muh. Irfan, S.St.Ft, SKM,. M.Fis
2. Prof.Dr.dr. I Putu Gede Adiatmika, M.kes
3. Dr.dr. Tjokorda Gede Bagus Mahadewa, M.Kes,Sp.BS(K)Spinal
4. Muh. Ali Imron, SMPh, S.Sos, M.Fis
iv
SURAT PERNYATAAN BEBAS PLAGIAT
Yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama
: Adi Saputra Junaidi
NIM
: 1490361026
Program Studi
: Magister Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi
Jurnal
: Pelatihan Long Sitting Hand Up Excercise lebih baik
Dibandingkan Pelatihan Contract Relax Stretching Untuk
Meningkatkan Fleksibilitas Hamstring Muscle Tightness
Siswa SMK SMSR Ubud Gianyar
Dengan ini menyatakan bahwa karya ilmiah tesis ini bebas plagiat. Apabila
dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya
bersedia menerima sanksi sesuai peraturan Mendiknas RI No.17 tahun 2010 dan
Peraturan Perundang-undangan yang berlaku.
Denpasar, 12 Agustus 2016
Pembuat pernyataan
(Adi Saputra Junaidi)
Nim: 1490361026
v
UCAPAN TERIMA KASIH
Alhamdulillah penulis ucapkan kehadirat Allah SWT atas rahmat dan
karunia-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan Tesis dengan judul Pelatihan
Long Sitting Hand Up Exercise Lebih Baik Dibandingkan Pelatihan Contract
Relax Stretching Untuk Meningkatkan Fleksibilitas Hamstring Muscle
Tightness Siswa SMK SMSR Ubud Gianyar yang ditujukan guna memenuhi
persyaratan menyelesaikan program pendidikan Pascasarjana Program Fisiologi
Olahraga Konsentrasi Fisioterapi di Universitas Udayana.
Pada
kesempatan
kali
ini
perkenankanlah
penulis
mengucapkan
terimakasih yang sebesar-besarnya kepada Dr. Luh Made Indah Sri Handari
Adiputra, pembimbing utama yang dengan penuh perhatian telah memberikan
dorongan, semangat, bimbingan dan saran selama penulis mengikuti program
Pascasarjana Fisiologi Olahraga Universitas Udayana, khususnya dalam
penyelesaian tesis ini. Terima kasih sebesar-besarnya pula penulis sampaikan
kepada bapak Muh Irfan, SKM, S.St.Ft, M.Fis, selaku pembimbing kedua yang
penuh perhatian dan kesabaran telah memberikan bimbingan dan saran kepada
penulis.
Ucapan yang sama juga ditujukan kepada rektor Universitas Udayana
Prof. Dr.dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD atas kesempatan dan fasilitas yang
diberikan kepada penulis untuk mengikuti dan menyelesaikan pendidikan
Program Pascasarjana Fisiologi Olahraga di Universitas Udayana. Ucapan
terimakasih ini juga ditujukan kepada Direktur Program Pascasarjana Universitas
vi
Udayana yang dijabat oleh Prof. Dr.dr. A.A Raka Sudewi, Sp.S(K) atas
kesempatan yang diberikan kepada penulis untuk menjadi mahasiswa Program
Pascasarjana Fisiologi Olahraga Universitas Udayana. Tidak lupa pula penulis
ucapkan terimakasih kepada Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K.AIFO selaku Ketua
Program Studi Fisiologi Olahraga – Fisioterapi Universitas Udayana atas izin
yang diberikan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan Progam Pascasarjana
Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi. Ungkapan terima kasih penulis
sampaikan pula kepada para penguji tesis, yaitu Prof. Dr.dr.I Putu Gede
Adiatmika, M.kes, AIFO, Dr.dr Tjokorda Gde Bagus Mahadewa, M.Kes,
Sp.BS(K)Spinal, Muh. Ali Imron, SMPh, S.Sos, M.Fis, yang telah memberikan
masukan, saran sanggahan, dan koreksi sehingga tesis ini dapat terwujud seperti
ini.
Pada kesempatan kali ini penulis juga ucapkan terima kasih kepada Ibu
dan Ayah yang telah mengasuh dan membesarkan penulis, memberikan dasardasar berpikir logik dan suasana demokratis sehingga tercipta lahan yang baik
untuk berkembangnya kreaktivitas. Penulis juga mengucapkan terimakasih kepada
Seluruh keluarga besar penulis, yang menjadi inspirasi bagi penulis, terima kasih
untuk
segala
contoh
dalam
menjalani
kehidupan
dan
sahabat-sahabat
seperjuangan di Program Studi Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi
angkatan 2014 untuk kebersamaan dan persahabatan yang indah semoga
kesuksesan untuk kita semua, dan sahabat-sahabat penulis yang telah memberikan
persahabatan yang indah sebagai rumah kedua bagi penulis untuk saling bersatu
memahami perbedaan.
vii
Semoga Allah Tuhan Yang Mahaesa selalu melimpahkan rahmat-Nya
kepada semua pihak yang telah membantu pelaksanaan dan penyelesaian tesis ini,
serta kepada penulis sekeluarga.
Denpasar 12 Agustus 2016
Penulis
Adi Saputra Junaidi
viii
PELATIHAN LONG SITTING HAND UP EXERCISE LEBIH BAIK
DIBANDINGKAN PELATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING
UNTUK MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS MUSCLE HAMSTRING
TIGHTNESS SISWA SMK SMSR UBUD GIANYAR
ABSTRAK
Siswa yang mengalami gangguan Hamstring Muscle Tightness akan
berisiko mengalami gangguan Anterior Curciatum Ligamen, Low back pain, dan
juga plantar fascitis. Pemendekan muscle hamstring adalah suatu kondisi patologi
pada otot hamstring yang mengalami pemendekan akibat hypomobility dan posisi
aktivitas yang statis sehingga menyebabkan gangguan anatomi dan fungsional
tubuh yang memiliki ciri khas yaitu menurunnya fleksibilitas muscle hamstring.
Peningkatan fleksibilitas pada pemendekan muscle hamstring dapat dilakukan
dengan pemberian penguluruan yaitu berupa Contract Relax Stretching dan Long
Sitting Hand Up Exercise.
Desain penelitian ini menggunakan metode eksperimental, dengan
menggunakan two group pre-test and post-test design. Dilaksanakan di lapangan
Ubud Gianyar Bali. Subjek penelitian berjumlah 34 orang terbagi menjadi dua
kelompok. Penelitian ini dilakukan 3x seminggu selama 1 bulan antara bulan
April – Mei 2016. Fleksibilitas otot hamstring diukur dengan Sit and Reach Test
sebelum dan sesudah perlakuan.
Analisis statistik menggunakan Paired sampel t-Test. Dari hasil penelitian
menunjukan bahwa dengan pelatihan contra relax stretching diperoleh
peningkatan fleksibilitas dari 21,52±2,66cm menjadi 32,69±3,25cm dengan nilai
p=0,00 (p