P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
73 73
73 73
73
Gambar 6.3 Gerak berlari
Sumber : Penerbit
3. 3.
3. 3.
3. Gerak Meloncat Gerak Meloncat
Gerak Meloncat Gerak Meloncat
Gerak Meloncat
Loncat adalah gerakan berpindahnya badan dari tempat yang satu ke tempat yang lain. Gerakan ini diawali dengan tolakan kaki ke lantai sehingga mendorong
tubuh terangkat ke atas diakhiri dengan mendarat dengan kedua kaki. Dalam gerakan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat ini gerakan meloncat dapat
dilakukan dengan cara sebagai berikut: •
ketika habis batas lari, kemudian kedua kaki ditolakkan ke lantai; •
ketika badan terdorong di udarasedang melayang posisi kaki sedikit ditarik dengan menekuk lutut;
• sebelum mendarat kembalikan posisi kaki, mendarat dengan kedua kaki.
Gambar 6.4 Gerakan melompat dan mendarat dengan dua kaki
Sumber : Penerbit
74 74
74 74
74
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
T T
T T
Tug ug
ug ug
ugas Pr as Pr
as Pr as Pr
as Praktik aktik
aktik aktik
aktik
Lakukan gerakan tersebut dengan terlebih dahulu membuat garis. Jarak antar garis sejauh 5 m. Pada 5 m pertama untuk gerak berjalan, 5 m kedua untuk
berlari dan garis terakhir adalah ukuran seberapa jauh kalian dapat meloncat. Kombinasikan semua gerakan sesuai teori yang telah dipelajari
B B
B B
B.....
K K
K K
Kombinasi Ger ombinasi Ger
ombinasi Ger ombinasi Ger
ombinasi Gerak Mem ak Mem
ak Mem ak Mem
ak Memutar utar
utar utar
utar, Menek , Menek
, Menek , Menek
, Menekuk Lutut, uk Lutut,
uk Lutut, uk Lutut,
uk Lutut, Meng
Meng Meng
Meng Menga
a a
a ayun, dan Meliukk
yun, dan Meliukk yun, dan Meliukk
yun, dan Meliukk yun, dan Meliukkan Badan
an Badan an Badan
an Badan an Badan
Ketika kamu sedang berjalan tiba-tiba di depanmu ada lubang. Apa yang kamu lakukan?
Salah satu upaya yang harus kita lakukan adalah melompatinya agar dapat melewati. Dalam pelajaran kali ini kamu akan mempelajari berbagai macam
gerakan melompat.
Gambar 6.5 Gerak melompat
Sumber : Penerbit
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
75 75
75 75
75
1. 1.
1. 1.
1. Lompat Memutar Badan Lompat Memutar Badan