Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
135
Gambar 9.18 Teknik lemparan ke dalam
5. Teknik gerakan dengan bola pola pertahanan
Dalam permainan sepak bola dikenal tiga barisan pemain, yaitu 1 barisan penyerang, 2 barisan pemain tengah, dan 3 barisan pertahanan.
Barisan belakang ini mempunyai tugas untuk mempertahankan dan melindungi di daerah berbahaya atas gawangnya dari serangan lawan.
Dalam menjalankan tugas utama ini, terdapat cara-cara, tugas, pola, taktik atau strategi tertentu yang dipahami.
Gambar 9.19 Teknik bertahan
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
136 KEGIATAN
1. Lakukan teknik menendang dengan kaki bagian dalam ke dinding selam 60 detik.
2. Lakukan gerak lari tanpa bola dengan variasi lari zig-zag.
B BULUTANGKIS
6. Praktik bermain sepak bola
Setelah Anda mempelajari peraturan permainan dan teknik dasar sepak bola, maka langkah berikutnya adalah mempraktikkannya. Dalam
melakukan permainan sepak bola, tidak mesti peraturannya harus sesuai standar. Akan tetapi, Anda dapat memodiikasinya sesuai dengan
sarana dan prasarana yang dimiliki sekolah. Oleh karena itu, sebelum memulainya maka Anda harus membuat peraturan permainannya.
Selama melakukan praktik, jangan lupa minta bimbingan gurumu.
Permainan bulutangkis sangat populer seperti permainan sepak bola. Namun, berbeda dengan permainan sepak bola, permainan ini
memiliki gerak dominan antara lengan dan kaki. Gerakan tersebut telah menjadikan teknik-teknik tertentu untuk dapat memainkan kok dan
raket.
Permainan bulutangkis adalah permainan yang bersifat individual yang dapat dilakukan dengan cara satu lawan satu atau dua lawan dua
dengan menggunakan raket sebagai alat pemukul dan kok sebagai objek pukul. Lapangan permainan berbentuk persegi empat dan dibatasi oleh
net untuk memisahkan antara daerah permainan sendiri dan daerah permainan lawan.
Tujuan utama permainan ini ialah mengumpulkan angka hingga mencapai angka 21. pemain yang dapat mengumpulkan poin hingga 21
terlebih dahulu maka dialah pemenangnya. Untuk memenangi permainan, setiap pemain harus memiliki beberapa keterampilan dasar permainan
bulutangkis. Berikut beberapa teknik permainan bulutangkis yang harus dikuasai oleh setiap pemain bulutangkis.
1. Peraturan permainan
