SOAL PENJAS KELAS XI
SOAL PENJAS KELAS XI
1. Selain gaya belakang, gaya lain tolak peluru adalah …
a. Gaya jongkok
b. Gaya berdiri
c. Gaya menyamping
d. Gaya mundur
e. Gaya melayang
2. Kesalahan yang sering terjadi dalam tolak peluru adalah …
a. Peluru dipegang dengan satu tangan
b. Melakukan awalan dari dalam lingkaran
c. Memegang peluru dengan jari agak meregang
d. Arah lemparan peluru parabola
e. Memegang peluru dengan jari agak merapat
3. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang
terakhir bola disentuh oleh pemain bertahan, maka…
a. Terjadi tendangan pinalty sudut
b. Terjadi tendangan bebas langsung
c. Terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. Terjadi tendangan sudut
e. Terjadi tendangan kearah gawang
4. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sebak bola di tanah air atau induk
organisasi sepak bola Indonesia adalah …
a. PRSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PTMSI
5. Seorang pemain sepak bola bertahan bila menyentuh tangan disaat dan di area pinalty,
maka wasit akan memberikan hukuman …
a. Tendangan sudut
b. Tendangan pinalty
c. Lemparan kedalam
d. Tendangan gawang
e. Tendangan bebas tidak langsung
6. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh
seorang wasit adalah …
a. Tendangan sudut
b. Tendangan bebas langsung
c. Tendangan bebas tidak langsung
d. Tendangan pinalty
e. Tendangan kearah gawang
7. Setiap regu bola voly maksimal memainkan bola sebanyak … kali pukulan
a. Satu
c. Tiga
e. Lima
b. Dua
d. Empat
8. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri adalah …
a. 2.22 cm
c. 2.23 cm
e. 2.44 cm
b. 2.24 cm
d. 2.42 cm
9. Latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan
dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu merupakan pengertian dari …
a. Senam
d. Aktifitas jasmani
b. Kebugaran jasmani
e. Kekuatan jasmani
c. Pendidikan jasmani
10. Yang termasuk senam dasar kekuatan adalah sebagai berikut, kecuali …
a. Squat Thrus
c. Push Up
e. Pull Up
b. Sit Up
d. Roll Belakang
11. Salah satu bentuk aktifitas yang menggabungkan gerakan ayunan lengan, langkah
kaki, dan gerakan anggota tubuh yang lainnya yang disesuaikan dengan irama
hitungan dinamakan …
a. Gerak Ritmik
d. Gerak Koordinatif
b. Gerak Irama
e. Gerak Normatif
c. Gerak Simpatik
12. Prinsip – prinsip yang harus diperhatikan dalam gerakan aktifitas ritmik adalah
sebagai berikut, kecuali …
a. Kekuatan Tubuh
d. Kontinuitas Gerakan
b. Kesesuaian Irama
e. Gerak Normatif
c. Kelenturan Tubuh
13. Keterampilan dasar lempar lembing, sikap ancang – ancang atau awalan dilakukan
bertujuan untuk …
a. Mempercepat gerakan pelempar dan lembing
b. Menempatkan lembing dengan jarak jauh
c. Memindahkan kecepatan dari badan ke bahu
d. Memindahkan kecepatan dari lengan
e. Agar tolakan kaki menjadi kuat sehingga terjadi lemparan lepas
14. Jenis kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah sebagai
berikut, kecuali …
a. Pegangan kurang kuat
d. Lemparan dengan sudut terlalu kecil
b. Lembing masih goyang
e. Lengan pelempar tetap diluruskan
c. Lemparan dengan sudut terlalu besar
15. Urutan gerak servis bawah dalam permainan bola voli adalah, kecuali …
a. Berdiri posisi melangkah menghadap ke jaring net
b. Tangan kiri memegang bola dibawah depan
c. Posisi badan sedikit membungkuk
d. Lambungkan bola menggunakan tangan kiri setinggi 30 cm
e. Lambungkan bola menggunakan tangan kiri setinggi 60 cm
16. Posisi badan menghadap jaring, dengan bola dilambungkan setinggi 60 cm, ayuna
lengan kanan dari belakang ke atas dan pukulan bola menggunakan telapak tangan
merupakn keterampilan gerak servis …
a. Servis menyamping
c. Servis tangan atas
e. Semua jawaban benar
b. Servis tangan bawah
d. Servis meloncat
17. Urutan gerak passing bawah sebagai berikut, kecuali …
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Badan agak condong kedepan
c. Ayunan lengan bersama – sama keatas secara bersama – sama
d. Perkenaan pada kedua tangan
e. Dorongan bola keatas dengan menggunakan pangkal jari – jari tangan
18. Mengumpan atau mengoper bola kepada teman dinamakan …
a. Servis
c. Spike
e. Smash
b. Blok
d. Passing
19. Upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara membendung
bola diatas jaring sambil meloncat dinamakan …
a. Servis
c. Spike
e. Smash
b. Blok
d. Passing
20. Dalam permainan softball pengumpan bola dinamakan …
a. Pitcher
c. Blok
e. Grip
b. Base
d. Sprinter
21. Keterampilan gerak menangkap bola dalam permainan softball adalah , kecuali ….
a. Badan menghadap kearah datangnya bola
b. Kedua kaki sedikit dibuka
c. Kedua telapak tangan menghadap ke bola membentuk mangkuk
d. Badan dibungkukkan kedepan
e. Salah satu kaki depan, berat badan dibawa kedepan
22. Yang termasuk olahraga atletik adalah, kecuali …
a. Lari cepat
c. Lempar lembing
e. Bola Basket
b. Lompat tinggi
d. Jalan cepat
23. Tujuan lempar cakram adalah …
a. Untuk kebugaran tubuh
b. Untuk mengukur kekuatan otot tangan
c. Untuk mengukur hasil lemparan sejauh mungkin
d. Untuk mengukur kekuatan saat melempar
e. Untuk melatih kekuatan otot punggung
24. Posisi badan pada saat mengayunkan cakram yang benar adalah …
a. Berat badan ada pada paha depan
b. Berat badan ditumpukan didepan dada
c. Berat badan ditumpukan ditengah – tengah kedua kaki
d. Berat badan bagian atas
e. Berat badan ditumpukan pada kaki yang ditekuk
25. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan, tangan kiri berfungsi sebagai ….
a. Sebagai penyeimbang tubuh
d. Memperkuat lemparan
b. Kemudi tubuh
e. Pengatur keseimbangan
c. Pengatur lemparan
26. Yang tidak termasuk tugas wasit sepak bola adalah …
a. Membuat catatan jalannya pertandingan
d. memeriksa tiang gawang
b. Memberikan tendangan hukuman
e. menjalankan peraturan
c. Memberikan teguran kepada pemain
27. Wasit menghentikan permainan sementara apabila kejadian hal – hal diantaranya
adalah …
a. Selesainya permainan babak pertama
d. Pemain keluar lapangan
b. Selesainya permainan babak kedua
e. Terjadi pelanggaran peraturan
c. Coach member isyarat kepada pemain
28. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola adalah …
a. Memutuskan terjadinya pelanggaran
d. Menghukum pemain
b. Menentukan peraturan pelanggaran
e. Menentukan posisi offside
c. Menghentikan permainan
29. Apabila bola dimainkan posisi pemain penyerang lebih dekat dengan ke gawang
lawan dari pada bola disebut …
a. Cornel kick
c. Out ball
e. Offside
b. Free kick
d. Pinalty
30. Yang dimaksud fly shoot dalam permainan bola basket disebut …
a. Gerakan menembak sambil meloncat
d. Tembakan 3 angka
b. Tembakan bebas langsung
e. Tembakan 2 angka
c. Berputar dengan poros satu kaki
31. Yang dimaksud free throw dalam permainan bola basket dinamakan …
a. Lemparan bebas
d. Lemparan kedalam
b. Menembak sambil meloncat
e. Lemparan 1 angka
c. Pemain penyusup lawan
32. Pemain basket yang menjaga daerah belakang dinamakan …
a. Guard
c. Chess pass
e. Jump shoot
b. Pivot
d. Over head pass
33. Induk organisasi pencak silat Indonesia dinamakan …
a. ISSI
c. PASI
e. IPSI
b. FORKI
d. PERSANI
34. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh …
a. Virus
c. Hubungan seksual
e. Suntikan bersama
b. Bakteri
d. Hubungan Kelamin
35. Yang menyebabkan AIDS adalah …
a. HIV
d. Berhubungan dengan lawan jenis
b. Pergaulan bebas
e. Berhubungan dengan sesama jenis
c. Hubungan seksual
36. Hal – hal yang harus dihindari penularan HIV adalah, kecuali …
a. Transfusi darah tidak tercemar
b. Alat suntik yang benar
c. Terkena virus HIV tidak melakukan donor darah
d. Mengadakan hubungan diluar nikah
e. Mengadakan hubungan seksual dengan pasangan sendiri (suami istri)
37. Faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah …
a. Pola hidup sehat
d. Makanan yang berlemak
b. Kebiasaan hidup senang
e. Gaya hidup mewah
c. Hidup hura – hura
38. Jenis makanan yang mengandung protein adalah, kecuali …
a. Daging
d. Tahu
b. Tempe
e. Mentega
c. Kacang – kacangan
39. Sayur – sayuran berfungsi untuk …
a. Mencegah infeksi, kelelahan dan mempercepat penyembuhan luka
b. Mencegah kurang darah
c. Menambah nafsu makan, kesehatan jaringan saraf
d. Agar kulit sehat dan menjadi halus untuk kesehatan jaringan selaput lendir
e. Penyegaran zat kapur, pengaturan penempatanya tulang
40. Suatu keadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan
ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya
disebut …
a. Penyakit
c. Luka
e. Injeksi
b. Cidera
d. Infeksi
ESSAY
1. Jelaskan definisi SEHAT dalam kehidupan seseorang?
2. Agar kita terhindar dari akibat bahaya narkoba, maka kiat apa saja yang harus anda
lakukan? (minimal 4 langkah)
3. Tuliskan skema pertandingan FUTSAL yang hanya diikuti oleh Sembilan tim dengan
menggunakan sistem gugur.
4. Gambarkan 2 gerakan stretching sebelum melakukan olahraga inti.
5. Apa tujuan melakukan gerakan tersebut?
1. Selain gaya belakang, gaya lain tolak peluru adalah …
a. Gaya jongkok
b. Gaya berdiri
c. Gaya menyamping
d. Gaya mundur
e. Gaya melayang
2. Kesalahan yang sering terjadi dalam tolak peluru adalah …
a. Peluru dipegang dengan satu tangan
b. Melakukan awalan dari dalam lingkaran
c. Memegang peluru dengan jari agak meregang
d. Arah lemparan peluru parabola
e. Memegang peluru dengan jari agak merapat
3. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang
terakhir bola disentuh oleh pemain bertahan, maka…
a. Terjadi tendangan pinalty sudut
b. Terjadi tendangan bebas langsung
c. Terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. Terjadi tendangan sudut
e. Terjadi tendangan kearah gawang
4. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sebak bola di tanah air atau induk
organisasi sepak bola Indonesia adalah …
a. PRSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PTMSI
5. Seorang pemain sepak bola bertahan bila menyentuh tangan disaat dan di area pinalty,
maka wasit akan memberikan hukuman …
a. Tendangan sudut
b. Tendangan pinalty
c. Lemparan kedalam
d. Tendangan gawang
e. Tendangan bebas tidak langsung
6. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh
seorang wasit adalah …
a. Tendangan sudut
b. Tendangan bebas langsung
c. Tendangan bebas tidak langsung
d. Tendangan pinalty
e. Tendangan kearah gawang
7. Setiap regu bola voly maksimal memainkan bola sebanyak … kali pukulan
a. Satu
c. Tiga
e. Lima
b. Dua
d. Empat
8. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri adalah …
a. 2.22 cm
c. 2.23 cm
e. 2.44 cm
b. 2.24 cm
d. 2.42 cm
9. Latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan
dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu merupakan pengertian dari …
a. Senam
d. Aktifitas jasmani
b. Kebugaran jasmani
e. Kekuatan jasmani
c. Pendidikan jasmani
10. Yang termasuk senam dasar kekuatan adalah sebagai berikut, kecuali …
a. Squat Thrus
c. Push Up
e. Pull Up
b. Sit Up
d. Roll Belakang
11. Salah satu bentuk aktifitas yang menggabungkan gerakan ayunan lengan, langkah
kaki, dan gerakan anggota tubuh yang lainnya yang disesuaikan dengan irama
hitungan dinamakan …
a. Gerak Ritmik
d. Gerak Koordinatif
b. Gerak Irama
e. Gerak Normatif
c. Gerak Simpatik
12. Prinsip – prinsip yang harus diperhatikan dalam gerakan aktifitas ritmik adalah
sebagai berikut, kecuali …
a. Kekuatan Tubuh
d. Kontinuitas Gerakan
b. Kesesuaian Irama
e. Gerak Normatif
c. Kelenturan Tubuh
13. Keterampilan dasar lempar lembing, sikap ancang – ancang atau awalan dilakukan
bertujuan untuk …
a. Mempercepat gerakan pelempar dan lembing
b. Menempatkan lembing dengan jarak jauh
c. Memindahkan kecepatan dari badan ke bahu
d. Memindahkan kecepatan dari lengan
e. Agar tolakan kaki menjadi kuat sehingga terjadi lemparan lepas
14. Jenis kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah sebagai
berikut, kecuali …
a. Pegangan kurang kuat
d. Lemparan dengan sudut terlalu kecil
b. Lembing masih goyang
e. Lengan pelempar tetap diluruskan
c. Lemparan dengan sudut terlalu besar
15. Urutan gerak servis bawah dalam permainan bola voli adalah, kecuali …
a. Berdiri posisi melangkah menghadap ke jaring net
b. Tangan kiri memegang bola dibawah depan
c. Posisi badan sedikit membungkuk
d. Lambungkan bola menggunakan tangan kiri setinggi 30 cm
e. Lambungkan bola menggunakan tangan kiri setinggi 60 cm
16. Posisi badan menghadap jaring, dengan bola dilambungkan setinggi 60 cm, ayuna
lengan kanan dari belakang ke atas dan pukulan bola menggunakan telapak tangan
merupakn keterampilan gerak servis …
a. Servis menyamping
c. Servis tangan atas
e. Semua jawaban benar
b. Servis tangan bawah
d. Servis meloncat
17. Urutan gerak passing bawah sebagai berikut, kecuali …
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Badan agak condong kedepan
c. Ayunan lengan bersama – sama keatas secara bersama – sama
d. Perkenaan pada kedua tangan
e. Dorongan bola keatas dengan menggunakan pangkal jari – jari tangan
18. Mengumpan atau mengoper bola kepada teman dinamakan …
a. Servis
c. Spike
e. Smash
b. Blok
d. Passing
19. Upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara membendung
bola diatas jaring sambil meloncat dinamakan …
a. Servis
c. Spike
e. Smash
b. Blok
d. Passing
20. Dalam permainan softball pengumpan bola dinamakan …
a. Pitcher
c. Blok
e. Grip
b. Base
d. Sprinter
21. Keterampilan gerak menangkap bola dalam permainan softball adalah , kecuali ….
a. Badan menghadap kearah datangnya bola
b. Kedua kaki sedikit dibuka
c. Kedua telapak tangan menghadap ke bola membentuk mangkuk
d. Badan dibungkukkan kedepan
e. Salah satu kaki depan, berat badan dibawa kedepan
22. Yang termasuk olahraga atletik adalah, kecuali …
a. Lari cepat
c. Lempar lembing
e. Bola Basket
b. Lompat tinggi
d. Jalan cepat
23. Tujuan lempar cakram adalah …
a. Untuk kebugaran tubuh
b. Untuk mengukur kekuatan otot tangan
c. Untuk mengukur hasil lemparan sejauh mungkin
d. Untuk mengukur kekuatan saat melempar
e. Untuk melatih kekuatan otot punggung
24. Posisi badan pada saat mengayunkan cakram yang benar adalah …
a. Berat badan ada pada paha depan
b. Berat badan ditumpukan didepan dada
c. Berat badan ditumpukan ditengah – tengah kedua kaki
d. Berat badan bagian atas
e. Berat badan ditumpukan pada kaki yang ditekuk
25. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan, tangan kiri berfungsi sebagai ….
a. Sebagai penyeimbang tubuh
d. Memperkuat lemparan
b. Kemudi tubuh
e. Pengatur keseimbangan
c. Pengatur lemparan
26. Yang tidak termasuk tugas wasit sepak bola adalah …
a. Membuat catatan jalannya pertandingan
d. memeriksa tiang gawang
b. Memberikan tendangan hukuman
e. menjalankan peraturan
c. Memberikan teguran kepada pemain
27. Wasit menghentikan permainan sementara apabila kejadian hal – hal diantaranya
adalah …
a. Selesainya permainan babak pertama
d. Pemain keluar lapangan
b. Selesainya permainan babak kedua
e. Terjadi pelanggaran peraturan
c. Coach member isyarat kepada pemain
28. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola adalah …
a. Memutuskan terjadinya pelanggaran
d. Menghukum pemain
b. Menentukan peraturan pelanggaran
e. Menentukan posisi offside
c. Menghentikan permainan
29. Apabila bola dimainkan posisi pemain penyerang lebih dekat dengan ke gawang
lawan dari pada bola disebut …
a. Cornel kick
c. Out ball
e. Offside
b. Free kick
d. Pinalty
30. Yang dimaksud fly shoot dalam permainan bola basket disebut …
a. Gerakan menembak sambil meloncat
d. Tembakan 3 angka
b. Tembakan bebas langsung
e. Tembakan 2 angka
c. Berputar dengan poros satu kaki
31. Yang dimaksud free throw dalam permainan bola basket dinamakan …
a. Lemparan bebas
d. Lemparan kedalam
b. Menembak sambil meloncat
e. Lemparan 1 angka
c. Pemain penyusup lawan
32. Pemain basket yang menjaga daerah belakang dinamakan …
a. Guard
c. Chess pass
e. Jump shoot
b. Pivot
d. Over head pass
33. Induk organisasi pencak silat Indonesia dinamakan …
a. ISSI
c. PASI
e. IPSI
b. FORKI
d. PERSANI
34. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh …
a. Virus
c. Hubungan seksual
e. Suntikan bersama
b. Bakteri
d. Hubungan Kelamin
35. Yang menyebabkan AIDS adalah …
a. HIV
d. Berhubungan dengan lawan jenis
b. Pergaulan bebas
e. Berhubungan dengan sesama jenis
c. Hubungan seksual
36. Hal – hal yang harus dihindari penularan HIV adalah, kecuali …
a. Transfusi darah tidak tercemar
b. Alat suntik yang benar
c. Terkena virus HIV tidak melakukan donor darah
d. Mengadakan hubungan diluar nikah
e. Mengadakan hubungan seksual dengan pasangan sendiri (suami istri)
37. Faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah …
a. Pola hidup sehat
d. Makanan yang berlemak
b. Kebiasaan hidup senang
e. Gaya hidup mewah
c. Hidup hura – hura
38. Jenis makanan yang mengandung protein adalah, kecuali …
a. Daging
d. Tahu
b. Tempe
e. Mentega
c. Kacang – kacangan
39. Sayur – sayuran berfungsi untuk …
a. Mencegah infeksi, kelelahan dan mempercepat penyembuhan luka
b. Mencegah kurang darah
c. Menambah nafsu makan, kesehatan jaringan saraf
d. Agar kulit sehat dan menjadi halus untuk kesehatan jaringan selaput lendir
e. Penyegaran zat kapur, pengaturan penempatanya tulang
40. Suatu keadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan
ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya
disebut …
a. Penyakit
c. Luka
e. Injeksi
b. Cidera
d. Infeksi
ESSAY
1. Jelaskan definisi SEHAT dalam kehidupan seseorang?
2. Agar kita terhindar dari akibat bahaya narkoba, maka kiat apa saja yang harus anda
lakukan? (minimal 4 langkah)
3. Tuliskan skema pertandingan FUTSAL yang hanya diikuti oleh Sembilan tim dengan
menggunakan sistem gugur.
4. Gambarkan 2 gerakan stretching sebelum melakukan olahraga inti.
5. Apa tujuan melakukan gerakan tersebut?