46
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
2. Lari dalam gerak ritmik
Kali ini, kita akan berlatih lari di tempat dalam gerak dasar dalam gerak ritmik. Adapun langkah-
langkah yang perlu kita lakukan ialah sebagai berikut.
a. Posisi siap untuk melakukan lari. b. Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi.
c. Mendarat dengan ujung kaki. d. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.
3. Lompat dalam gerak ritmik
Kita berlatih lompat dalam gerak dasar ritmik. Adapun langkah-langkah yang perlu dilakukan
ialah sebagai berikut.
a. Lompat ke samping kanan
1 Posisi siap untuk melakukan lompat. 2 Lompat ke samping kanan.
3 Lutut kaki kiri diangkat lurus. 4 Posisi tangan lurus di samping.
b. Lompat ke samping kiri
1 Posisi siap untuk melakukan lompat. 2 Lompat ke samping kiri.
3 Lutut kaki kanan diangkat lurus. 4 Posisi tangan lurus di samping.
c. Lompat ke depan
1 Posisi siap untuk melakukan lompat. 2 Lompat ke depan dengan kaki kanan.
3 Lutut kaki kiri diangkat lurus. 4 Posisi tangan lurus di samping.
d. Lompat ke belakang
1 Posisi siap untuk melakukan lompat. 2 Lompat ke belakang dengan kaki kiri.
3 Lutut kaki kanan diangkat lurus. 4 Posisi tangan lurus di samping.
Gambar 4.3 Latihan lari dalam gerak ritmik
Gambar 4.4 Latihan lompat ke samping kanan
Gambar 4.5 Latihan lompat ke samping kiri
47
Gerak Dasar dalam Gerak Ritmik
Gambar 4.6 Langkah kaki ke depan sambil mengayunkan tangan
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar
1. Apa yang dimaksud dengan gerak ritmik? 2. Bagaimana cara langkah depan dalam gerak ritmik?
3. Sebutkan langkah-langkah lari di tempat dalam gerak ritmik 4. Sebutkan langkah-langkah ke samping kanan pada gerak ritmik
5. Sebutkan langkah-langkah lompat ke belakang dalam gerak ritmik
1
1. Lakukan lompat ke samping kanan, samping kiri, depan, dan belakang 2. Lakukan dengan hati-hati
B. Kombinasi Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik
1. Kombinasi pola jalan dalam gerak ritmik
Kombinasi pola jalan dalam gerak ritmik di antaranya sebagai berikut.
a. Langkah jalan ke depan dengan ayunan tangan ke depan
1 Sikap siap berdiri tegak. 2 Langkahkan kaki kiri ke depan.
3 Ayunkan tangan kanan lurus ke depan dan tangan kiri ke belakang.
4 Langkahkan kaki kanan ke belakang. 5 Ayunkan tangan kiri lurus ke depan dan
tangan kanan ke belakang. 6 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.
b. Langkah samping kiri dan samping kanan dengan ayunan tangan
1 Sikap siap untuk mulai. 2 Langkahkan kaki kiri ke samping kiri.
3 Ayunkan tangan kanan lurus ke samping kanan.
Kategori