23 menggunakan kaki mereka. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mencetak
gol dan mengantisipasi terjadinya gol. Tim yang mencetak skor lebih banyak dalam waktu yang ditentukan memenangkan pertandingan. Permainan ini
dimainkan pada tempo yang sangat tinggi dan kontak fisik yang cukup ketat. Oleh karena itu fair play harus dijunjung tinggi. Bola tangan dapat dimainkan
di dalam atau di luar ruangan pada lapangan berukuran 40 x 20 meter. European Handball Federation
b. Ukuran Lapangan
Adapun ukuran lapangan bola tangan adalah 20 x 40 meter dengan garis pemisah di tengah dan gawang di tengah kedua sisi pendek. Pemain
berjumlah enam orang dan satu penjaga gawang. Obyek dari permainan ini ialah melempar bola sampai masuk menjadi gol di gawang lawan. Bola tangan
dimainkan di atas lapangan dengan panjang 40 m dan lebar 20 m.
Gambar 1 . Lapangan Bola Tangan
Sumber : www.ihf.info
24 Gawang memiliki Tinggi 2m dan lebar 3m, di cat bergaris-garis
dengan 2 warna berbeda. Garis gawang lebar 8cm, semua garis lain 5cm.
Gambar 2 . Ukuran Gawang Bola Tangan dilihat dari Depan
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto - 2015
Gambar 3. Ukuran Gawang Bola Tangan dilihat dari samping centimeter
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto - 2015
25
b. Ukuran Bola
Ukuran bola untuk olahraga bola tangan terbagi dalam beberapa ukuran. Menurut Ermawan Susanto 2015 Pada prinsipnya semua bisa bermain. Tidak
perlu menjadi seorang yang tinggi dan besar. Peraturan sekilas terlihat sama antara putra dan putri. Hanya ukuran bola yang berbeda. Sebagai petunjuk,
ukuran bola adalah:
Untuk anak putra usia 8-12 tahun dan anak putri usia 8-14 lingkaran bola adalah 50-52 cm dan berat paling ringan 315 gram size 1
Untuk remaja putra usia 12-16 tahun dan remaja putri usia lebih dari 14 tahun lingkaran bola adalah 54-56 cm dan berat paling ringan adalah 325-400 gram
size 2
Untuk putra usia lebih dari 16 tahun lingkaran bola adalah 58-60 cm dan berat paling ringan adalah 425-475 gram size 3
Gambar 4 . Berbagai Macam Ukuran Bola
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
26
c. Teknik Dasar Bola Tangan
1 Ball Handling Memegang Bola Ball handling adalah salah satu keterampilan paling dasar dalam
permainan bola tangan. Ball handling atau memegang bola diperlukan untuk melatih penguasaan bola agar selalu terlihat seperti melekat di
tangan. Hal ini penting sebagai upaya agar bola tidak mudah lepas dari genggaman tangan.
Gambar 5 . Latihan Ball Handling
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
Dalam ball handling juga harus memperhatikan bagai mana cara menangkap bola.
2 Passing Mengumpan Passing mengumpan adalah keterampilan memberikan bola kepada
kawan dalam permainan bola tangan yang bertujuan untuk memberikan umpan kepada kawan yang kemudian dilakukan shooting, atau unutk
tujuan strategi penyerangan maupun pertahanan. Ermawan Susanto : 2015. Ada beberapa jenis passing dalam olahraga bola tangan, antara
lain :
27 a
Short pass umpan pendek Short pass dilakukan dengan cara melempar bola melalui
samping kepala dan dilemparkan setinggi dada penerima. Dilakukan untik mengumpan kepada teman yang berjarak tidak terlalu jauh.
Gambar 6. Umpan Pendek Short Pass
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
b Bounce pass umpan pantul
Sama seperti short pass, bounce pass juga dilakukan dengan cara
melempar bola
melalui samping
kepala, namun
dilemparkanmemantul ke lantai dengan jarak pantulan ±1 meter dari penerima. Dilakukan untik mengumpan kepada teman yang berjarak
tidak terlalu jauh
Gambar 7 . Umpan Pantul Bounce Pas
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
28 c
Long pass umpan jauh Long pass dilakukan untuk mengumpan kepada teman yang
berjarak cukup jauh. Lemparan dilakukan melalui atas kepala seperti seperti overhead pass dan diikuti follow through dar ilengan dan
badan yang ikut ke depan seakan akan jatuh ke depan.
Gambar 8. Umpan Jauh Long Pass
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
d Side pass umpan samping
Lemparan samping dilakukan menggunakan sebelah tangan untuk lemparan jarak dekat yang tidak memerlukan tenaga dari bahu
yang banyak karena dilakukan hanya dengan meluruskan lengan ke samping dan saat lengan lurus pergelangan tangan melecut diikuti
jari-jari kaki.
29
Gambar 9.
Umpan samping side pass
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
3 Dribbling Menggiring bola Dribbling adalah keterampilan menggiring bola yang bertujuan untuk
melakukan penyerangan membaw bola untuk mendekatkannya pada area tembakan. Dribbling dalam permainan bola tangan dikenal dengan teknik
“tiga langkah sekali pantul.” Menggiring bola merupakan suatu gerakan memantulkan bola ke lantai secara kontinyu dengan menggunakan seelah
tangan atau bertukar tangan tanpa memegang bola. Ermawan Susanto : 2015
Gambar 10 . Dribbling
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
30 Dalam bola tangan, menggiring bola merupakan salah satu
teknik untuk menjalankan taktik penyerangan, karena dengan menggiring bola kita dapat mendekatkan bola ke sasaran utama, yaitu gawang untuk
mencetak gol. 4 Shooting Menembak
Shooting atau menembak adalah keterampilan melakukan tembakan sebagai bagian usaha untuk mencetak goal dalam permainan
bola tangan. Tujuan shooting adalah untuk mencetak goal sebanyak- sebanyaknya ke gawang lawan. Terdapat berbagai macam keterampilan
shooting dalam permainan bola tangan Ermawan Susanto : 2015. Shooting merupakan tindakan terpenting dalam penyerangan,
karena dengan menembak kita dapat mencetak skor. Ada beberapa keterampilan dasar menembak, yaitu :
a Center Shoot Tembakan Tengah Center shoot adalah jenis tembakan yang dilakukan dari posisi
tengah daerah penyerangan. Dilakukan dengan kaki terkuat berada di depan, tangan terkuat di belakang. Pada saat bersamaan tarik lengan di
atas bahu sampai belakang dan lemparkan bola lurus ke arah gawang.
31
Gambar11. Center Shoot
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
b Jump Shoot Tembakan dengan Melompat Jump shoot tembakan lompat adalah tembakan yang
dilakukan dengan gerakan melompat vertical jump dan dilakukan di daerah penyerangan.
Gambar 12
. Jump Shoot
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
32 c Flying Shoot Tembakan Melayang
Flying shoot tembakan melayang adalah keterampilan menembak sambil melayang dengan tujuan mendekatkan badan
sedekat mungkin dengan gawang sehingga peluang terciptanya gol sangat besar. Ermawan Susanto : 2015
Gambar 13 . Flying Shoot
Sumber : Diktat Pembelajaran Bola Tangan – Ermawan Suswanto – 2015
d Side Shoot Tembakan Menyamping Side shoot tembakan menyamping dilakukan dengan cara
menembakkan bola melalui samping badan. Biasanya dilakukan untuk melewati hadangan lawan yang bertubuh lebih besar.
4. Profil Prodi PJKR FIK UNY
