69
Permainan dan Olahraga
3. Bola basket
Teknik dasar yang akan kita pelajari kali ini adalah teknik dasar lemparan samping dan teknik dasar melempar sambil menembak.
a. Lemparan menyamping
Cara melakukan lemparan menyamping dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut.
1 Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. 2 Bola dipegang dengan satu tangan kanan sedikit di belakang kepala.
3 Pandangan ke arah lemparan. 4 Pada saat bola setinggi telinga, kaki kiri melangkah ke depan.
5 Ayunkan bola ke depan dengan sikut lurus, kaki belakang melangkah ke
depan. 6 Arah bola datar.
7 Pandangan mengikuti arah bola.
Gambar 6.8 Latihan bloking
Gambar 6.8 Cara melakukan lemparan menyamping
70
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
Gambar 6.10 Latihan menembak sambil melompat dengan dua tangan
b. Menembak sambil melompat
1 Menembak sambil melompat dengan dua tangan a Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
b Kedua lengan memegang bola di depan dada. c Pandangan ke arah depan atas atau arah tembakan.
d Rendahkan kedua lutut bersamaan bola dibawa di depan atas dahi. e Tolakan kedua kaki ke atas tegak lurus. Bersamaan dengan itu, kedua
lengan diluruskan ke atas. f
Lepaskan tembakan sambil melakukan lompatan dengan meng- gunakan kedua tangan. Pendaratan dilakukan dengan kedua ujung
telapak kaki dan kedua lutut mengeper.
2 Menembak sambil melompat dengan satu tangan a Berdiri dengan kaki sejajar atau melangkah.
b Kaki kanan di depan jika menggunakan tembakan dengan tangan kanan.
c Pandangan ke depan atas atau arah tembakan. d Rendahkan kedua lutut, bersamaan itu bola dibawa ke depan atas
dahi. e Tolakkan kedua kaki ke atas.
f Lepaskan tembakan sambil melompat atau saat turun dengan
menggunakan satu tangan.
Gambar 6.11 Latihan menembak sambil melompat dengan satu tangan
71
Permainan dan Olahraga
1
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar
1. Apa yang dimaksud dengan merampas bola? 2. Sebutkan cara-cara merampas bola
3. Apa yang dimaksud dengan smash dalam permainan bola voli? 4. Bagaimana cara melakukan passing atas dalam permainan bola voli?
5. Sebutkan teknik-teknik dasar permainan bola basket
1. Lakukan latihan teknik-teknik dasar permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket
2. Adakan permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket setelah kalian mempelajari teknik-teknik dasarnya
3. Mintalah bimbingan guru kalian
B. Permainan Bola Kecil
Pada pelajaran terdahulu, permainan bola kecil yang kita pelajari adalah softball dan tenis meja. Kali ini kita akan mempelajari teknik-teknik dasar lainnya dari kedua
permainan bola kecil tersebut.
1. Softballrounders
Teknik dasar yang akan kita pelajari dalam bab ini adalah teknik pukulan swing dan teknik pukulan tumbuk bunt.
a. Teknik pukulan swing
Cara melakukan pukulan swing dalam softball atau rounders adalah sebagai berikut.
1 Berdiri dengan sikap melangkah. 2 Sikap badan agak condong ke depan.
3 Kayu pemukul dipegang erat oleh kedua tangan di atas belakang bahu.