Keterampilan Dasar tolak Peluru Teknik dasar menolak peluru gaya belakang
1. Keterampilan Dasar tolak Peluru
a. Bentuk barisan peserta didik menjadi tiga bersaf. b. Seluruh peserta didik mencoba cara pegang peluru. c. Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas, jari-jari direnggangkan, letak ibu jari dan jari kelingking di samping peluru, teknik ini sangat dianjurkan untuk digunakan bagi peserta didik yang tangannya kecil. d. Dilakukan secara perorangan, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.2. Teknik dasar menolak peluru gaya belakang
a. Bentuk barisan peserta didik menjadi tiga bersaf. b. Barisan saf pertama melakukan gerakan : 1 berdiri tegak pada kaki kanan membelakangi arah gerakan tolakan, 2 kaki kiri secara rileks ke belakang dengan ujung jarinya menyentuh tanah, 3 tangan kiri diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan ke depan bawah, 4 rendahkan lutut kaki kanan, lanjutkan gerak berjingkat rendah ke belakang bersamaan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke arah tolakan, 5 pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat dan disusul mendaratnya kaki kiri jauh di belakang, Gambar 3.14 Teknik memegang peluru Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 107 6 putar badan ke arah kiri dengan cepat, hingga dada terbuka menghadap arah depan, 7 tolakan peluru ke depan atas lebih kurang membentuk sudut 45°, 8 lepaskan peluru dan pegangan tangan setelah peluru berada pada titik terjauh dari badan lengan lurus, 9 kaki kanan digerakan ke depan menggantikan kaki kiri, hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan, 10 badan condong ke depan, 11 kaki kiri di belakang badan rileks dengan lutut tertekuk, 12 Pandangan ke arah tolakan. c. Gerakan dilakukan tanpa alat dilanjutkan dengan menggunakan alat modiikasi bola tenis atau bola basket. d. Barisan yang telah melakukan gerakan berpindah kebarisan paling belakang. Latihan dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan. sikap awal teknik awalan tolakan gerak lanjutan Gambar 3.15 Rangkaian gerak menolak peluru 108 108 Kelas X SMAMASMKMAK3. Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net tali
Parts
» Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan Penjasorkes Guru 2017
» Latar Belakang Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan Penjasorkes Guru 2017
» Standar Kompetensi Lulusan Pendidikan Dasar dan
» Penjabaran Kompetensi Inti kelas X
» Karakterisktik Pembelajaran PJOK Konsep Dasar Pembelajaran
» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti
» Penggunaan Pendekatan Ilmiah Scientiic
» Mengamati. Menanya. Mencoba. Menalar.
» Komunikasi Konsep Dasar Pembelajaran
» Penyiapan Sarana dan Prasana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran
» Pengayaan dan Remedial Konsep Dasar Pembelajaran
» Penilaian kompetensi sikap Penilaian Kompetensi Pengetahuan Penilaian Kompetensi Keterampilan
» Standar Kompetensi Lulusan Kompetensi Inti KI Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Permainan Bola Besar Menggunakan Sepak bola, Bola voli, Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Contoh Penerapan Pendekatan Saintifik dalam Contoh Penerapan Pendekatan Saintifik Dalam
» Contoh penilaian spiritual dan sosial KI-1 dan 2 Contoh Penilaian kognitif KI- 3
» RANGKUMAN Contoh Format Penilaian Kemajuan Belajar Siswa
» Permainan Bola Kecil Menggunakan Permainan
» Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Melempar dan menangkap bola Melempar dan menangkap bola lemparan bawah
» Bermain 3 lawan 2 dengan menggunakan teknik pukulan forehand
» Contoh penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Contoh penilaian pengetahuan KI-3
» Contoh Penerapan Pendekatan Saintifik dalam CONTOH FORMAT PENILAIAN KEMAJUAN BELAJAR
» Atletik jalan cepat, lari, lompat dan lempar Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Keterampilan start jongkok Teknik gerak kaki lari jarak pendek Teknik gerakan ayunan lengan
» Contoh Pembelajaran Lari jarak Pendek Menggunakan Contoh Pembelajaran Tolak Peluru Menggunakan
» Keterampilan Dasar tolak Peluru Teknik dasar menolak peluru gaya belakang
» Contoh Pembelajaran Lompat Jauh Menggunakan Rangkuman
» Pembelajaran Pencak Silat Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Pengembangan Kebugararan Jasmani Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Kekuatan otot perut Kekuatan otot punggung Pelaksanaannya sebagai berikut:
» Rangkuman Standar Kompetensi Lulusan Kompetensi Inti KI
» Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi Senam Lantai
» Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran CONTOH FORMAT PENILAIAN KEMAJUAN BELAJAR
» Gerak Ritmik Berirama Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Contoh Format Penilaian Kemajuan Belajar Siswa Standar Kompetensi Lulusan Kompetensi Inti KI
» Pembelajaran Renang Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan Penjasorkes Guru 2017
» Pembelajaran gerak dasar kaki renang gaya bebas Pembelajaran gerak dasar lengan gaya bebas
» Pembelajaran Pergaulan sehat Metode Pembelajaran Strategi Umum Pembelajaran
Show more