Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 2 Farida Mulyaningsih Erwin Setyo Kriswanto 2010
Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional
Dilindungi Undang-undang.
Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
Untuk Kelas II SD/MI
Disusun oleh:
► Farida Mulyaningsih
► Erwin Setyo Kriswanto
Editor:
► Fitriani Lestari H.
► Retno Hastuti
Ilustrator:
► D. Wisnu Kinardi
► Dewi Isnaeni
Desainer kover:
► R. Prastyanto
Perwajahan:
► Nugroho Y.
► Aprilina Catur P.
► Rahayu Kusuma
Ukuran Buku : 17,6 x 25 cm
372.8
FAR
p
FARIDA Mulyaningsih
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Farida Mulyaningsih,
Erwin Setyo Kriswanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti;
ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan,
Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
viii, 144 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliografi: hlm. 144
Indeks
Untuk kelas II SD/MI
ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-030-6 (jil. 2i)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar)
II. Erwin Setyo Kriswanto
III. Fitriani Lestari H.
IV. Retno Susanti
V. D. Wisnu Kinardi VI. Dewi Isnaeni
Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional
dari Penerbit PT Intan Pariwara
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional
Tahun 2010
Diperbanyak oleh . . . .
I. Judul
Kata Sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan
karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional,
pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari
penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs
internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi
syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui
Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12
Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada
para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karya
-nya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara
luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat
diunduh (down load), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi
oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial
harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh
Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses
oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang
berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada
para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini
sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan
mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta,
April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iii
Kata Pengantar
Salam jumpa teman-teman.
Puji syukur kami panjatkan
kepada Tuhan Yang Maha Esa
atas selesainya penyusunan
buku pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan ini.
Jasmani yang sehat itu penting.
Dalam jasmani yang sehat,
ada jiwa yang kuat.
Dengan jasmani yang sehat,
kamu tetap bugar mengikuti pelajaran.
Kamu juga tetap sehat dan penuh semangat.
Selamat atas keberhasilanmu
sekarang sudah duduk di kelas II SD.
Buku ini akan menyertai pembelajaranmu.
Pembelajaran yang menyenangkan.
Pembelajaran penjasorkes dengan cara tematik.
Mudah mudahan kamu menyukainya.
Ayo, tingkatkan kesegaran jasmanimu.
Lakukan kegiatan-kegiatan olahraga.
Lakukan secara teratur dan rutin.
Jasmani yang segar memudahkan dirimu dalam belajar.
Rajin-rajinlah kamu dalam belajar.
Jaga baik-baik kesehatanmu.
Ikuti arahan gurumu,
jangan lupa selalu berdoa.
Semoga kamu berhasil.
Klaten, Januari 2009
Penulis
iv
Tentang Buku I ni
Halo teman teman.
Salam olahraga.
Perkenalkan temanmu Oca dan Edo.
Mereka akan menemanimu belajar dengan buku ini.
Buku ini disusun berdasarkan tema.
Di antaranya tema permainan dan olahraga,
aktivitas senam,
aktivitas ritmik, aktivitas di air
aktivitas luar sekolah, serta kesehatan.
Buku ini terdiri atas 11 bab.
Agar lebih mudah mempelajari buku ini,
yuk kenali bagian-bagiannya.
Materi pembelajaran
pada bab ini
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Kekuatan otot
dada
Kekuatan otot
punggung
Sumber: Dokumen Penerbit
Kelentukan
persendian
Mari, mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani.
Tujuannya untuk melatih kekuatan ototmu.
Kekuatan otot dada dan kekuatan otot punggung.
Praktikkan pula latihan kelentukan persendian.
Lakukanlah sesuai dengan aturan.
Agar badanmu sehat dan bugar.
Oca
Edo
Pembangkit Motivasi
Bagian ini menggambarkan
hal yang akan kamu pelajari
dan uraian tentang apa yang kamu capai
setelah mempelajari bab ini.
Kata Kunci
Bagian ini berisi kata kunci.
Kata kunci tentang apa
yang dipelajari dalam setiap
babnya.
Ayo,Lakukan!
Pada bagian ini Oca dan Edo
mengajakmu berlatih.
Keterampilan motorikmu
semakin berkembang.
v
Pojok Info
Di sini Oca dan Edo mendapat tambahan pengetahuan.
Simaklah isinya agar pengetahuanmu bertambah.
Rangku-
Di bagian ini terdapat materi ringkas tiap bab.
Untuk memudahkanmu memahami seluruh isi bab.
Latihan
Bagian ini berisi soal-soal materi tiap bab.
Kerjakanlah soal soal ini
untuk mengukur pemahamanmu.
Latihan Ulangan Semester
Di sini Oca dan Edo mengajakmu berlatih
soal untuk persiapan ulangan semester.
Latihan Ulangan Kenaikan Kelas
Glosarium
Untuk persiapan kenaikan kelas
Oca dan Edo mengajakmu berlatih soal
pada bagian ini.
Agar kamu sukses naik kelas.
alat reproduksi : bagian-bagian tubuh kita yang berfungsi untuk
melanjutkan keturunan
american grip : memegang raket dengan cara bagian tangan antara ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada
bagian permukaan tangkai raket
awalan
: ancang-ancang
backhand grip : memegang raket seperti forehand grip, tetapi
posisi V tangan digeser ke arah dalam (badan)
Glosarium
Kamu dapat menemukan arti kata
atau istilah yang sulit pada bagian ini.
I ndeks
Untuk menemukan kembali istilah
penting secara cepat,
kamu bisa membaca bagian ini.
I ndeks
Nah, itulah sekilas tentang buku ini.
Rajinlah belajar,
agar kamu menjadi anak cerdas.
Giatlah berlatih,
agar badanmu sehat dan kuat.
Jangan lupa berdoa setiap memulai belajar.
vi
A
Aktivitas, 1
Alat reproduksi, 64
Alkohol, 130, 131, 132
American grip, 79
Asap rokok, 130
Awalan, 10
B
Back up, 17
Backhand grip, 8
Bahan kimia, 130
Bahaya merokok, 129, 130
Berpetualang, 121
Bertumpu, 114
Betis, 41
Bola basket, 74, 75, 79
Budaya, 129
D
Denyut jantung, 100
Diagonal, 107
Dribble, 75
Drop shot, 81
E
Etanol, 131
F
Fermentasi, 131, 132
Forehand grip, 79
G
Gawang, 7
Gaya jongkok, 10
Diunduh dari BSE.Mahoni.com
Da tar I si
Kata Sambutan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kata Pengantar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tentang Buku Ini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Daftar Isi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab I
Variasi Gerak Dasar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab II Kebugaran Jasmani 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab III Senam Ketangkasan 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab IV Gerak Ritmik 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab V Kebiasaan Hidup Sehat 1 . . . . . . . . . . . . . . . .
Latihan Ulangan Semester . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab VI Kebugaran Jasmani 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab VII Senam Ketangkasan 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
iii
iv
v
vii
1
17
27
37
47
61
67
77
Bab VIII Gerak Ritmik 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
87
Bab IX
Pengenalan Renang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
95
Bab X
Kegiatan di Lingkungan Sekolah . . . . . . . . . . 109
Bab XI
Kebiasaan Hidup Sehat 2 . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Latihan Ulangan Kenaikan Kelas . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Glosarium. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Indeks
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Lampiran . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Daftar Pustaka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
vii
viii
Diunduh dari BSE.Mahoni.com
Dilindungi Undang-undang.
Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
Untuk Kelas II SD/MI
Disusun oleh:
► Farida Mulyaningsih
► Erwin Setyo Kriswanto
Editor:
► Fitriani Lestari H.
► Retno Hastuti
Ilustrator:
► D. Wisnu Kinardi
► Dewi Isnaeni
Desainer kover:
► R. Prastyanto
Perwajahan:
► Nugroho Y.
► Aprilina Catur P.
► Rahayu Kusuma
Ukuran Buku : 17,6 x 25 cm
372.8
FAR
p
FARIDA Mulyaningsih
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Farida Mulyaningsih,
Erwin Setyo Kriswanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti;
ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan,
Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
viii, 144 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliografi: hlm. 144
Indeks
Untuk kelas II SD/MI
ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-030-6 (jil. 2i)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar)
II. Erwin Setyo Kriswanto
III. Fitriani Lestari H.
IV. Retno Susanti
V. D. Wisnu Kinardi VI. Dewi Isnaeni
Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional
dari Penerbit PT Intan Pariwara
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional
Tahun 2010
Diperbanyak oleh . . . .
I. Judul
Kata Sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan
karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional,
pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari
penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs
internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi
syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui
Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12
Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada
para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karya
-nya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara
luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat
diunduh (down load), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi
oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial
harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh
Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses
oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang
berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada
para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini
sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan
mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta,
April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iii
Kata Pengantar
Salam jumpa teman-teman.
Puji syukur kami panjatkan
kepada Tuhan Yang Maha Esa
atas selesainya penyusunan
buku pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan ini.
Jasmani yang sehat itu penting.
Dalam jasmani yang sehat,
ada jiwa yang kuat.
Dengan jasmani yang sehat,
kamu tetap bugar mengikuti pelajaran.
Kamu juga tetap sehat dan penuh semangat.
Selamat atas keberhasilanmu
sekarang sudah duduk di kelas II SD.
Buku ini akan menyertai pembelajaranmu.
Pembelajaran yang menyenangkan.
Pembelajaran penjasorkes dengan cara tematik.
Mudah mudahan kamu menyukainya.
Ayo, tingkatkan kesegaran jasmanimu.
Lakukan kegiatan-kegiatan olahraga.
Lakukan secara teratur dan rutin.
Jasmani yang segar memudahkan dirimu dalam belajar.
Rajin-rajinlah kamu dalam belajar.
Jaga baik-baik kesehatanmu.
Ikuti arahan gurumu,
jangan lupa selalu berdoa.
Semoga kamu berhasil.
Klaten, Januari 2009
Penulis
iv
Tentang Buku I ni
Halo teman teman.
Salam olahraga.
Perkenalkan temanmu Oca dan Edo.
Mereka akan menemanimu belajar dengan buku ini.
Buku ini disusun berdasarkan tema.
Di antaranya tema permainan dan olahraga,
aktivitas senam,
aktivitas ritmik, aktivitas di air
aktivitas luar sekolah, serta kesehatan.
Buku ini terdiri atas 11 bab.
Agar lebih mudah mempelajari buku ini,
yuk kenali bagian-bagiannya.
Materi pembelajaran
pada bab ini
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Kekuatan otot
dada
Kekuatan otot
punggung
Sumber: Dokumen Penerbit
Kelentukan
persendian
Mari, mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani.
Tujuannya untuk melatih kekuatan ototmu.
Kekuatan otot dada dan kekuatan otot punggung.
Praktikkan pula latihan kelentukan persendian.
Lakukanlah sesuai dengan aturan.
Agar badanmu sehat dan bugar.
Oca
Edo
Pembangkit Motivasi
Bagian ini menggambarkan
hal yang akan kamu pelajari
dan uraian tentang apa yang kamu capai
setelah mempelajari bab ini.
Kata Kunci
Bagian ini berisi kata kunci.
Kata kunci tentang apa
yang dipelajari dalam setiap
babnya.
Ayo,Lakukan!
Pada bagian ini Oca dan Edo
mengajakmu berlatih.
Keterampilan motorikmu
semakin berkembang.
v
Pojok Info
Di sini Oca dan Edo mendapat tambahan pengetahuan.
Simaklah isinya agar pengetahuanmu bertambah.
Rangku-
Di bagian ini terdapat materi ringkas tiap bab.
Untuk memudahkanmu memahami seluruh isi bab.
Latihan
Bagian ini berisi soal-soal materi tiap bab.
Kerjakanlah soal soal ini
untuk mengukur pemahamanmu.
Latihan Ulangan Semester
Di sini Oca dan Edo mengajakmu berlatih
soal untuk persiapan ulangan semester.
Latihan Ulangan Kenaikan Kelas
Glosarium
Untuk persiapan kenaikan kelas
Oca dan Edo mengajakmu berlatih soal
pada bagian ini.
Agar kamu sukses naik kelas.
alat reproduksi : bagian-bagian tubuh kita yang berfungsi untuk
melanjutkan keturunan
american grip : memegang raket dengan cara bagian tangan antara ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada
bagian permukaan tangkai raket
awalan
: ancang-ancang
backhand grip : memegang raket seperti forehand grip, tetapi
posisi V tangan digeser ke arah dalam (badan)
Glosarium
Kamu dapat menemukan arti kata
atau istilah yang sulit pada bagian ini.
I ndeks
Untuk menemukan kembali istilah
penting secara cepat,
kamu bisa membaca bagian ini.
I ndeks
Nah, itulah sekilas tentang buku ini.
Rajinlah belajar,
agar kamu menjadi anak cerdas.
Giatlah berlatih,
agar badanmu sehat dan kuat.
Jangan lupa berdoa setiap memulai belajar.
vi
A
Aktivitas, 1
Alat reproduksi, 64
Alkohol, 130, 131, 132
American grip, 79
Asap rokok, 130
Awalan, 10
B
Back up, 17
Backhand grip, 8
Bahan kimia, 130
Bahaya merokok, 129, 130
Berpetualang, 121
Bertumpu, 114
Betis, 41
Bola basket, 74, 75, 79
Budaya, 129
D
Denyut jantung, 100
Diagonal, 107
Dribble, 75
Drop shot, 81
E
Etanol, 131
F
Fermentasi, 131, 132
Forehand grip, 79
G
Gawang, 7
Gaya jongkok, 10
Diunduh dari BSE.Mahoni.com
Da tar I si
Kata Sambutan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kata Pengantar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tentang Buku Ini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Daftar Isi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab I
Variasi Gerak Dasar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab II Kebugaran Jasmani 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab III Senam Ketangkasan 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab IV Gerak Ritmik 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab V Kebiasaan Hidup Sehat 1 . . . . . . . . . . . . . . . .
Latihan Ulangan Semester . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab VI Kebugaran Jasmani 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bab VII Senam Ketangkasan 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
iii
iv
v
vii
1
17
27
37
47
61
67
77
Bab VIII Gerak Ritmik 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
87
Bab IX
Pengenalan Renang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
95
Bab X
Kegiatan di Lingkungan Sekolah . . . . . . . . . . 109
Bab XI
Kebiasaan Hidup Sehat 2 . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Latihan Ulangan Kenaikan Kelas . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Glosarium. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Indeks
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Lampiran . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Daftar Pustaka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
vii
viii
Diunduh dari BSE.Mahoni.com