2. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
KISI – KISI PENULISAN SOAL ULANGAN KENAIKAN KELAS
X I / 2
5
4
3
2
1
4 SM 2 SU memiliki arti 4 smasher dan 2 set upper Dapat menerapkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam lompat tinggi,
XI / 2 Dapat menerapkan forward dalam pola 4-4-2 permainan sepak bola berjumlah dua orang Dapat menerapkan dua orang center back dalam pola 4-4-2 permainan sepakbola bertugas sebagai pertahanan Dapat menerapkan posisi-posisi yang terdapat dalam permainan bola voli, kecuali penjaga gawang (kipper) Dapat menerapkan formasi penyerangan
XI / 2
XI / 2
Satuan Pendidikan : MA / SMA Alokasi Waktu : 90 menit
Program Studi : IPA, IPS, BHS Bentuk Soal : Objektif + uraian
Permainan Sepak Bola, Formasi Permainan Sepak Bola Formasi Permainan Sepak Bola penyerangan W – M atau 4 – 4 - 2 Taktik dan Strategi Permainan Bola Voli Sistem Penyerangan 4 SM 2 SU Atletik, Lompat Tinggi dengan Gaya Guling (Straddle)
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan
Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan
5 Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
4
3
2
1
No Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Uraian Materi Kelas / Semester Indikator Soal Nomor Soal
Mata Pelajaran / Kelas : Pend Jasmani Olahraga dan Kesehatan / XI Kurikulum Acuan : KTSP
XI / 2
6
XI / 2
10
9
8
7
6
XI / 2 kecuali kedua tangan diayun ke atas untuk membantu mengangkat titik berat badan Dapat menerapkan awalan dalam lempar cakram dilakukan dalam bentuk gerakan berputar Dapat menerapkan pada saat melakukan awalan lempar cakram posisi yang baik adalah berdiri menyamping arah lemparan Dapat menerapkan tendangan dengan kenaan tumit dari arah bawah atas, dengan sasaran ulu hati dan dagu adalah tendangan gajul Dapat menerapkan bagian kaki yang digunakan untuk menendang dalam tendangan pencaksilat di bawah ini, kecuali kaki luar Dapat menjelaskan circuit training ialah suatu pogram latihan yang di ciptakan oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson Dapat menerapkan kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah circuit training
XI / 2
XI / 2
7
X I / 2
XI / 2
Lempar Cakram, Latihan awalan lempar cakram Lempar Cakram, Latihan awalan lempar cakram Teknik Tendangan dalam Pencak Silat Teknik Tendangan dalam Pencak Silat Sistem Latihan Circuit Training Sistem Latihan Circuit Training
Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri Mempraktikkan latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri Mempraktikkan latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung
11 olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri.
10
9
8
11
12
XI / 2
17
16
14
13
12
XI / 2 Dapat menerapakan prinsip warming-up yang dilakukan dengan kualitas yang benar untuk menghindari terjadinya cedera pada otot dan tendon Dapat menerapkan latihan peregangan dalam prinsip pencegahan dan kesiapan tubuh dapat dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot membuat tubuh merasa rileks Dapat menerapkan tes kebugaran jasmani yang dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut adalah baring duduk 60 detik ke depan dengan menggunakan tumpuhan kepala disebut head spring Dapat menerapkan gerakan melenting dengan tumpuan tengkuk/kepala dalam senam disebut neck spring Dapat menerapkan gerakan dasar yang harus dikuasai lebih dahulu sebelum melakukan hand spring adalah hand stand Dapat menerapkan sikap melakukan
XI / 2
XI / 2
X I / 2
13
XI / 2
Variasi Bentuk Circuit Training Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani Tes baring duduk 60 detik Lompat Neck Spring Berdiri dengan tangan (Handstand) Headspring di atas Peti Lompat
Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan
Mempraktikkan peningkatan beban latihan circuit untuk meningkatakan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawan, disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawan, disiplin dan percaya diri senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman.
18 Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamny Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamny Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamny senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan
17
16
14
18
19
XI /2
23
22
21
20
19
Dapat menerapakan latihan guling lenting disebut neck spring Dapat menerapkan latihan senam ritmik dengan menggunakan tali termasuk latihan melenturkan otot Dapat menerapakan gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah gaya punggung Dapat menerapkan gaya renang terbaru dalam pertandingan renang adalah gaya kupu - kupu Dapat menerapkan pada saaat berenang gerakan tubuh meniru gerakan katak
XI / 2 tegak, salah satu kaki sedikit ke depan Dapat menerapkan sikap akhir pada gerakan lenting tangan adalah turunkan kedua kaki bersamaan dan lepaskan kedua tangan maka akan kembali berdiri tegak.
XI / 2
XI / 2
XI / 2
20
XI / 2
Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang Latihan gerakan guling lenting Latihan gerakan guling lenting Gerak dasar senam menggunakan tali Teknik Renang Gaya Punggung Teknik Renang Gaya Kupu - kupu Teknik Gaya Dada
Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama serta keberanian.
Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama serta keberanian.
Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kekuasaan.
24 alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya.
23
22
21
24
25
XI / 2
29
28
27
26
25
XI / 2 Dapat menerapkan menjamin jalan napas sangat penting dilakukan tindakan Safar Triple Airway Manoeuvre, yaitu adakan ekstensi kepala Dapat menerapakan korban ditelungkupkan dengan kepala dipalingkan ke samping beralaskan kedua punggung tangan. Penjelasan tersebut merupakan pertolongan dengan cara metode Nielson Dapat menerapkan setelah korban tertolong dari dasar air dengan cara kemudian korban dibawah ke tempat yang lebih aman dan datar Dapat menerapkan ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai betul berbagai teknik lompatan Dapat menerapkan teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada paha Dapat menerapkan peralatan dasar yang harus disiapkan untuk penjelajahan perbukitan landai, kecuali peralatan
XI / 2
XI / 2
XI / 2
26
XI / 2
Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) Rumus ABC Resusitasi Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) Teknik-teknik pertolongan meloncat dengan kaki dahulu (Stride Jump) Teknik Renang berbagai gaya Memilih Lokasi yang Aman dan Nyaman
Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan.
Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama serta keberanian.
30 terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan serta keberanian.
29
28
27
30 dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
31 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan keterampilan Menggunakan Perlengkapan yang Sesuai
XI / 2 Dapat menerapkan yang termasuk
31 dan keterampilan merencanakan penjelajahan di dengan Kebutuhan peralatan komunikasi adalah handy penjelajahan dan perbukitan. talky penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
32 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan keterampilan Etika dalam Aktivitas Penjelajahan
XI / 2 Dapat menerapkan etika yang harus
32 dan keterampilan merencanakan penjelajahan di diperhatikan pada waktu melakukan penjelajahan dan perbukitan. penjelajahan, kecuali menggunakan air penyelamatan di alam bebas dengan maksimal dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
33 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan ketrampilan Keterampilan Dasar Penyelamatan
XI / 2 Dapat menerapkan rumus yang harus
33 penjelajahan dan penjelajahan di perbukitan pendakian adalah STOP penyelamatan di alam bebas serta nilai disiplin, tanggung dan nilai-nilai yang jawab dan keselamatan. terkandung di dalamnya
34 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan keterampilan Memilih Lokasi yang Aman dan Nyaman
XI / 2 Dapat menerapkan langkah awal
34 dan keterampilan merencanakan penjelajahan di penyelamatan atas kecelakaan di alam penjelajahan dan perbukitan. bebas adalah a, b, c, benar penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
35 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan keterampilan Etika dalam Aktivitas Penjelajahan
XI / 2 Dapat menerapkan etika dalam jelajah
35 dan keterampilan merencanakan penjelajahan di alam adalah, kecuali menuliskan penjelajahan dan perbukitan. kenangan berupa nama kita pada pohon penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
36 Mempraktikkan perencanaan Mempraktikkan ketrampilan Prinsip dan Peraturan Penyelamatan
XI / 2 Dapat menerapkan jika ingin
36
37
XI / 2
42
41
40
38
37
XI / 2 dilakukan terlebih dahulu adalah tempat yang teduh adalah yang yang lebih baik Dapat menerapkan peralatan yang paling utama dalam melakukan penjelajahan adalah peta perjalanan Dapat menerapkan olahraga merupakan alternative yang paling baik dilakukan dalam memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan. Contoh olahraga yang mudah dan murah adalah lari melakukan istirahat, kecuali meregangkan otot-otot Dapat menerapkan lamanya tidur pada malam hari adalah 8 jam Dapat menerapkan makanan yang baik adalah cukup gizi Dapat menerapkan agar hidup sehat, sebaiknya mengurangi makanan seperi mie instan Dapat menerapkan air putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi, konsumsi air putih yang dianjurkan untuk setiap hari adalah 8
XI / 2
XI / 2
XI / 2
38
XI / 2
Prinsip dan Peraturan Penyelamatan Memilih Lokasi yang Aman dan Nyaman di Pegunungan Pola hidup teratur/ Istirahat Pola Hidup lebih Berenergi Menciptakan Pola Hidup Sehat Pola Hidup lebih Berenergi
Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Menerapkan pola hidup sehat Menerapkan pola hidup sehat Pola Hidup Sehat
Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan.
43 penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan Budaya Hidup Sehat Sehat Menerapkan Budaya Hidup Sehat Menerapkan Budaya Hidup Sehat Menerapkan Budaya Hidup Sehat Menerapkan Budaya Hidup Sehat penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab dan keselamatan.
42
41
40
43
44
XI / 2
48
47
46 \
45
44
Pengembaraan
XI / 2 Dapat menerapkan makanan yang baik harus memenuhi cukup kualitas dan kuantitas Dapat menerapkan akibat kekurangan makan terhadap anak sekolah, kecuali cerdas Dapat menyebutkan 6 tem isl dari jawatimur, Arema, Persik, Perla, Persepam, Persebaya, Persegres Dapat menyebutkan mempraktikkan bentuk-bentuk latihanuntuk meningkatkan kelincahan ! lari zig-zag, Dapat menerapkan 4 cara memberikan pernapasan buatan ,a). pernapasan dari mulut ke mulut, b). dari mulut ke mulut tapi dengan masker muka, c). pernasan dengan menggunakan balon dan masker muka, d). pernapasan dengan menggunakan ressiator manual atau otomatis Dapat menerapkan macam-macam bentuk penjelajahan 1). Penjelajahan masyarakat 2). Penjelajahan mempertahankan hidup 3).
XI / 2
XI / 2
XI / 2
45
XI / 2
Perencanaan Penjelajahan
Menciptakan Pola Hidup Sehat Menciptakan Pola hidup Sehat Permainan Sepak Bola Cara melakukan Circuit Training Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP).
Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan
Menerapkan Pola Hidup Sehat Menerapkan Pola Hidup Sehat Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri Mempraktikkan latihan sirkuit untuk meningkatakan kebugaran jasmani serta nilai percaya diri Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab.
Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
49 Menerapkan Budaya Hidup Sehat Menerapkan Budaya Hidup Sehat Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
48
47
46
49
50 Menerapkan Budaya Hidup Menerapkan pola hidup sehat Menciptakan pola hidup yang sehat
XI / 2 Dapat menerapkan cara memelihara
50 Sehat kebersihan agar hidup sehat ? Badan – mandi, gosok gigi, cuci tangan, keramas dan sabagainya.
Pakaian di cuci dan setrika Rumah dan lingkungan disapu, buang sampah, kotoran dan air limbah pada tempatnya