Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sampai tidak kuat.

 Siswa dianjurkan melompat dus sesuai dengan kemampuan masing-masing.  Boleh dari kardus yang paling rendah ke yang paling tinggi. diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten Menanya  Setelah mengamati dan melakukan gerakan Push up, sit up, back up, peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang apa yang diamati.  Peserta didik saling bertanya tentang gerakan Push up, sit up, back up, Mengumpulkan informasi eksperimen  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang komponen kebugaran jasmani kekuatan push up, sit up, dan back up selanjutnya mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan kekuatan push up, sit up, dan back up pada komponen kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannyaMenjelaskan komponen kebugaran jasmani kekuatan push up, sit up, dan back up terkait kesehatan dan keterampilan dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara kelompok Mengasosiasi mengolah informasi  Memperagakan latihan kekuatan push up, sit up, dan back up secara berpasangan dan memecahkan masalah, mengenai gerakkan-gerakkan yang dilakukan.  Memperagak an latihan kekuatan push up, sit up, dan back up secara berpasangan atau dalam perorangan dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama dan disiplin.  Memperagakan latihan kekuatan push up, sit up,, dan back up secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, dan disiplin.  Memperagakan latihan kekuatan push up, sit up, dan back up secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,dan disiplin. Mengkomunikasikan  Melakukan tes kebugaran jasmani kekuatan push up, sit up, pull up, dan back up dengan menerapkan teknik yan telah dipelajarinya.  Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan sistem sirkuit sesuai dengan teknik gerakkan yang benar  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan aktivitas