prosiding semnas peranan guru penjasorkes dlm mempersiapkan tenaga kerja melalui aktivitas jasmani d
jl
;illlr'r -r:r'$-602-1011?'i]l
pHa€$sgffiKWffi
NasSoeea$
Sessa3uear
dan Pro$esionalitas
En€ea"glreneurshfigl
Guragdi Era MEA
Universitas Negeri Yo$/akarta
Kampus Wates
2015
96 106
seorangGuru
Profesionalitas
PenlaianSikapsebagaiIndikasi
3 . Kompetensi
Oleh:H.sujoti
karto
lJniversitos Negeti YogYCl
Terhadap
DiriAkadernik
dan Konsep
Lapangan
PraktikPengalaman
4 . Pengaruh
Pendidikan
Prodi
PadaMahasiswa
MenjadiGuru(studi
KesiipanMahasiswa
- 107-128
2011)
EkonomiAngkatan
Fakultas
Akuntansi
Oleh:LisoPurwoti,LYnoLotifah
NegeriSemorong
JurusonPendidikonEkanomi,FokultosEkanami,IJniversitos
KerjaMelaluiAktivitas
Tenaga
dalamMempersiapkan
GuruPeniasorkes
5 . Peranan
1 2 91 3 6
l a s m a n i d aonl a h r a g a
oleh: YuyunAriwibowo
Atas137-157
Menengah
GuruSekolah
Berkelanjutan
Keprofesian
6 . ProfilPengembangan
Oleh:WitmonKasmaYoclt
PenjominonMutu PendidikonProvinsiNusaTenggoroBorat (LPMPNTB)
Lembaga
158-167
Kesejawatan
lasmani:KajianKritisdalanrPerspektif
Pendidikan
7 . Profes;Guru
Oleh:Suiotwo,HerkoMoYaJotmiko
lJniversitosNegeri YogYokorla
168 17s
Sosjo-Budaya
ArusPerubahan
Pusaran
8. GurudatamTantangan
Oleh:Dwi Siswovo
a
lJniversitosNegeri YogYokoft
180-194
KinerjaGuru - -- - -Meningkatkan
dalam
Sekolah
Kepala
Keteladanan
9.
Oleh: Lia Yuliona
rto
lJniversitasNegeti YogYoko
MtA
dr I ra
10.GuruCerdds
oleh: Apriia TinoLidyasari
tto
IJnivetsitasNegeri YogYoko
(ABK)
Khusus
Anak Berkebutuhan
11.InovasiModetPenanganan
d i S e k o l aDha s a r
Oleh:AgungHastomo
lJniversitosNegeri YagYokarto
195-201
202-2rO
2Tl-719
lasmani
12. UpayaMeningkatkanKompetensiGuruPendidikan
OIeh: Yudonto
yogyokorto
Fakultos llmu Keolohtogoan lJniversitasNeqeri
Guru Pendidikaniasmaniolahragadan KesehatanMenghadapiEra
13. Profesionalitas
MEA.............
220-224
Oleh:ErwinSetyoKriswanto
Univercitosl\egeti Yogyokortd
Fokultosllmu Keolohragoan
Memilih
Keputusan
Terhadap
CitraSekolah
Latihan,
Biaya
Layanan,
Kualitas
14-Analisis
229 231
Berlatih
RealMadridUNYSoccerschoolsebagaiTempat
Oleh: Agungsugihort o, Sulistiyono
Fokultos llmu Keolahrogaon UniversttDsllegert
Era
15. Pengernbang.nProfesionaisme GLlruMela ur C a t u rG a t r ad a l a mM e n g h a d a p i
234,246
q
e"n [MLA]
M. yr'r_dll ' or
Agus
Setyoningsih
Ateh: Marzuki, Fatmo
Universitas I onj unqPuro
241'261
dl S[']PAlrrrrAr RidhoSenrarang
16. Model PendidrkanKe'rlrausahaan
,
t
TENAGAKERJAMELALUI
DALAMMEMPERSIAPKAN
PERANANGURUPENJASORKES
JASMANIDAN OLAHRACA
AKTIVITAS
AriWibowo
o l e h :Y u Y u n
F I KU N Y
Abstrak
Seseorangyang mempunyai produktivitastinggi, tentunya iuga mempunyal
pekeriaan
derajat kesehatan tinggi pula seseorang yang mampu mengerjakan
kesehariannyatanpa kelelahanyang berarti,maka dikatakann'rempunyaikebugaran
atau derajatkesehatanYangbaik.
Derajat kesehatandapat diperoleh dengan aktivitas jasrnani, dan olahragd
Aktivitasjasmani dan olahragasepertijalan,iogging,bersepeda,sepakbola, bola voli,
dan lain-lain,bila dilakukan dengan aturan yang benar akan dapat rneningkatkan
kebugaran jasmani. Pendidikan jasmani olahraga kesehatan telah mengajarkan
perilakuhidup sehat lewat aktivitasjasrnanidanoJahraga
Perilaku hidup sehat dengan aktivitas iasmani, dan oLahragaakan mampu
membuat pelakunya mernpunyai derajat kesehatan yang baik, sehlngga akan
rnembuat produktivitastinggi. Guru pendidlkaniasmanidapat menanamk'n perllaku
hidup sehatdenganaklivitasjasmani,dan olahragasejakSekolahDasar'
(.aIa Kt)nci.petunon guru, oktjvitos josmani' olohroqo
A. PENDAHULUAN
P e m b u k a a pn a s a rb e b a sp a d aa k h i rt a h u n2 0 1 5 ,m e m b u a tp e r s s r n g atne n a g a
kerja semakin ketai. Pasarbebas Masyaraktt EkonomiAsean (MEA) tidak hanya
dari negaranegaraAsean,namun
akan berdampakpada rnasuknyabarang-barang
juga akan merambah pada iasa serta pada pasar tenaga kerja' Tenaga kerla
profesionalsepefti dokter, akuntan,pengacara,guru, dan lain lain akan bisa diisi
oleh tenaga kerja asing.Tenagakerja profesionaldariIndonesiaakan dapat bekerja
lain di Asean,beBitusebaliknya
di Singapura,Filipina,Thailan, dan negara_n€8ara
O'eh karena itu, tenaga kerja harus mempunyaikompetensiuntllk dapat bersalng
dengan tenaga kerja asing Tenaga kerja yanB berkompetensi akan dapat
memperoleh pekerjaandi dalam negeri m:upun di luar negeri sesarnaanggota
A s e a nd e n g a ns e d i k i te b i hm u d a h .
M a n f a a ta d a f y a M E A b a g i I n d o n e s l ia. l : h t e f b L l k a n n yl :a p a n g a np e k e r j r a n
yang ada Terbukannya
yang luas sehinggad:lpat mengurangijumlah pengangguran
produktivitas
kerja
warga lndoncsla
lapangan pekerjaan akan mengakibatkan
menjadi lebih tlnggi dan tentunya akan luga dlikuti dengan peningkatan
Manfant IVEAbagl negaraneg'r' anggotaAseanialahterbukannya
kesejahteraan.
kesejirhl1:raan
l a p . n g a np e k e r j . a nd . n p e nj n g k a t a n
M E A a k a n m e r l r b e r r k abna n y i r kp e n g a r L rbht g i s e r n u i o r a n g ,t t ' r ! i r m a b r g r
;na 'jkarl
p . r : r p e k e f j a d c n r l ; r r k . . 1 h i a n k h ! 5 u s P ' " k l . r j ' : ni e r b t r k a l e b l r '
l
i
'
f
l
a
k
"
d
r
:
r
n
r
E
m
n'am ni
p
e
n
L
n
r
N
a
r
n
u
n
,
m e m b e r k a nk e s e r i i r r t i i rb' r: g p n r a
r . n t u n y J i r k i r na r l r r r r r l . r t l f n yy3. k n r . p { ] r ! ! _ r h : ' pn ' ! ' u s a h a ' r dn i m u r r g iki i i n i k ' n
Eiri .,rrrN.urJhipdon lroicsr')ttlit.r Gutu di lrd t'1edir.rliinnn 129
l n y a n gd i m i i k i d e n g a n
d ie n g a nk e a h a
m e n c l a p a t k .tne n a g ak e r l ay a n gt i d a ks e s L r a
p
n an g d i j a Jnai
' e k e r j a aY
m c r u p a k a ns a a h s a t u
M e m p e r s i a p k at ne n a g ak e r j ad e n g a nk e a hi a n k h u s u s
T e n a B ak e r l a d e n g a n
M
E
A
h a l y a n g r e a l l s t i sd a p a t d i l a k u k a nu n t u k m e n g h a d a p i
tentunya akan dapai nrembuattenagakeriadapat lrersang dengan
keahllankhLlsus
h a l t u b u k a n s a t us a t u n y a
t e n a g a k e r l a d a r l n e g a r an e g J r a A s e a n N a m u n '
s:jJ belLlmcukup
keahliankhusLrs
penduk!ng.SebabtenagakerjaYangmernpLlnyai
kerja yrng dicarr Lslah
untuk dapat bersaingdengan tenaga keria aslng Tenaga
khusus'dan mempunyai
tenaga k€rja Vangmempunyaiketerampian atau keahlian
akhlakbaik serta bugar'
melakukanpekerjaan
Derajatkesehatanseseorangdikatakanbaik bila mampu
D e r a j a tk e s e h a t a na i a u
seharh
i a r i t a n p a m e n g a l a m ik e l ea h a n y a n g b e r a r t i
keria seseorang'
produktivjtas
kebugaranjasmani akan sangat mempengaruhl
seperti dengan Tes
febu'garaniasmani dapat diukur clenganbeberapaistrumen
K e s e g a r al an s m a n Ii nd o n € s l a
dengsn aktivitas
Derajatkesehatanatau kebugaranidsmanidapat diperoleh
tertent
jasrnani,dan olahraga Aktivliasjasmani yang dilakukandenBanaturan
30
selama
ber!ep'"da
akan dapat meningkatkankebugaranjasmani Sebagaicontoh
jasmani
Selain
kebugaran
menil tiga kali dal- satu rninggu,akan meningkatkan
j
u
g
a
d
engan
d
i
t
L
n
g
k
a
t
k
a
n
j
"
s
m
a
n
i
d
a
p
a
t
d e n g a n a k t i v i t a si a s m a n i ,k e b u g a r a n
j
a
s
mar
a a n gt e r a t u rj u g aa k a nd a p a tm e n i n g k a t k akne b u g a r a n
o l a h r a g aO. l a h r a g Y
j
'
5
Aktivitas mani
r e b u g J r a n; a s m a n di a p a t d i t i n g k a t k i nd e n g a na k t i v i t a isa s m : n i
j r l a n ' a r l ' 5 e p e d a b' e r e n a n g
y a n g d a p a t m e n i n g k a t k a kne b L r g a r aj af s m a n i a l a h
la!ahsepakbola'
olahragayang dapat men ngkatkankebugarania5mrni
Sem_entar:
b o d \ , o l , . b o r " o d . l F lp o l oa i r ,d " n I r _ l " n
kesehatanatau
Produktivitaskerja ak3n srngat dipengaruhioleh derajat
yang mempunyai kebugaran
kebugaran jasmani dari tenaga keria Seteorang
pekerlaan
j'tnr.t'"riunny",
asmani baik rnaka tidak akan cepat lelah dalam meiakukan
jasmani
sehingga dengan r:lemikiansemakin baik kebuBaran
seseorang,rnakaakansemakinproduktifpulaorangituKebugaranjasmanikurang
kerjanyajuga tidak baik' sebab akan
baik tentunya akan membuat proouKrrvitas
m u d r \ l e l d hd r l a m m e l d l ' ( a ' l d L di 'n l p r j ' " n
p€rilaku hidLlp sehat dengan
Derajat kesehaian dapat diperoleh dengan
aktivitasjasmanidanolahraga'Periakuhidup5ehatdapJtdilakL]kandengantigahaI
t'rkaran yang sesuJl
yang pertama ialah makan makan'rn yang bergizi dengan
yangcukup'yalni
yung alfut.rnlan oleh tubuh Kecluaialahdenganistlrahat
aen"gan
sehat vang ketiga bisa
Lbii delapan jam setiap ha'inya- Perilakuhidup
lrr-g
diiaku'kanclenganbergerakbaikse.ijraaktjVitasja5mirnjddnol.hrJgayangt€ratL]r
s e r t ! d l a k u k a ns e s u adi e n g a nt a k a r a n n v a
'irri 5ekolth Scko'h
P e n . r r a m a np e r i l . k u h r ' i ! p r e n ' t ' l a p a t d i m u l r i
p ' r l l r k u h i d L r ps e h a i
n l e r L r p i r k nt cnm p a ty a n g p i ri f B t e p i i t u n t ! k r n e m b L r d a ' / - k i r i
teni!ny'r rk rn ebih mengena
t E n r b i . ! i i , r nh i d u p s e h . t ! F l . i k L! ' l e k o a h
.lbirr'1llgkilnbi]adiber]kanpadij(..]t!ui].hIelva'aGUILri)|-|]j!oIke'empun/.rI
_ r n r r l k epnc m a h : r m r rkr' ! ' r d i r p ' : ! e r t ad d i k - k a r r
k p s e r r i l r . r ly. rann gl € b r r d . l ; r r i n r '
'lr -nl penannnr!n
l i r ! i i r \ r ! r n Ba k a n r n r n d ! { L r n i
rrtL Irl,l rrtl(lari kcbugar,rn
ll'o
f]i r
Entreprenet'trltti i';. Ptufetljnolitas LJtr'
"J
hiilam'n 110
saja
p e r i a k u h i d u p s e h a t . G u r u p e n l a s o r k etsi d a k h a n y a d a p a t n r e m a h a m k a n
lewat
n a m u n i u g a d a p a t m e n g a p l l k a s i k a n n dy a a m k e h i d u p a n k e s e h aar n
j
a
s
manl
p
e
n
d
i
d
i
k
a
n
s
e
o
r
a
n
g
g
u
r
u
p e m b e l a i a r apne n c l i d l k ai ans r n a n S
i e b a g acio n t o h
mala
mengajarkankebugaranjasmanidisekolahclenganberlarrmengitarikampung'
pada
berlari
mengelilingi
sampal
sebenarnya pendidikannya tidak berhenti
y a n Bb i s ad i l a k L l k aonl e h
kampungN
. a m u n ,s e h a r u s n ydaa p a tm e n j a d si e b r a hc a r a
peserta didik
pesertu didit dalam meningkatkankeb!garan,sehinggasetelah itu'
mereka
meskipun tidak acla pelajaranpendidikanjasmani dengan Iari agi namun
kebugaranjrsmani
menialankankebiasaanitu supayarnernperoleh
JASMANIDAN OLAHRAGA
JASMANIMELALUIAKTIVITAS
B. KEBUGARAN
pada saat
Bersepeda,jogging,berialan,dan berenangkebanyakandilakukan
p a r a m a n u l ah i n g g a
h a r i l i b u r -T j d a kj a r a n gp ! l a y a n g m e l a k u k a sn e n a m ,s e n a r n
j
a
s
m a nyi a n g d i l a k u k a n
s e n a ms e n a ma e r o b i kd i k a l a n g ainb u i b u K e g i a t aank t i v i t a s
m e m p u n y a i t u j u ayna n gb e r a n e k raa g a md a r i! n g i nm e m p e r o l e kh e b u g a r aina s m a n i
ternan Namun
hingga mengisiwaktu luan8,bahkan ada yang sekedarikut-ikutan
Pertannyaanyang
sebagianbesar dari mereka m€ndambakankebugaraniasmani
merasa bugar
muncul ialah apakah dengan mereka melakukan aktivitas itu
setelahnYa?
dapdt
Aktivitas jasmani yang ciilakukanderrSsn aturan tertentu akan
seti3p
rutin
berjalan
meningkatkankebugaranjasmanipelakunya seseorangYang
pagi sejauhlima kilo meter akan mempunYaik€bugaranyang lebih tinggi d banding
yang hanya seminggusekaliberjalanlima kilorneter'Kjni panduan akan seberapa
k e l a k u k a no l a h r a g ak e b u g a r a nt e l a h b a n Y a k
p o r i i y " n g h a r u s d l t a k u k a nL r n t L rm
dipublikasikan.
Kebugaranjasmani dapat iuga diperolehd3fi melakukanolahrags olahraga
bila
seperti sepak bola, bola voli, bulutangkis,sepak takraw, dan bola basket
jasmanr'
kebLlgaran
dilakukansecara rutin dan teratur akan dapat meningkatkan
dengan lama
Sebagaicontoh Andi bermain bola voli 3 kali dalam satu minggu
jasrnani
puluh
menit
Kebugaran
bermain setiap kali bertnainad.lah satu iam t'ga
sama saja
Anditentunya akan meningkatsetelahminimal16 kali berrnain Teori irli
jasmanl
kebugaran
jasmani,
meningkatkan
untuk
bila mempergunakanaktivitas
rnelaluiaktivitasjasmanij!ga sama sarnamembutuhkanaturan
ialah
Kebugaran dapat diartiknn sebagai kebugaranfisik Kebugaranfisik
r
'
e
n
g
:
lami
t
a
n
p
a
t ung a sk e s e h a r i a n n y a
melaksanaka
k e m a m p u a ns e s e o r a nLgl a l a m
(2004: l) kebugarandapat
kelelahan yang berarti M"^nurLrtDjoko Pekik lr:anto
digolongkanmenjaditiSakelornpokyakni:
p e n y a k i dt a n c a c a ta t t u
l . K e b u g a r a sn t a t i s : k e a d a sr ne 5 e o r a nyga n gb e r b e d ad a r i
d i s eb u t s e h a t .
tidak
2 . K e b u g a r a nD i n a m i s :k . m a m p u a ns e s e o r r n gb e k e r j as e c a r ae f i s i e nV r n g
nri5ilnya beri'l;rn' berlari' melonrpat
memerluk.n keter;rrfpilnrr khLrsLr5,
I
m e n E an g k . t .
yirl_i
Kebugaran Mol.rri5: r. n.irrrpu.n sesrlorrng bt:kErj'r lecara efitlen
m e n u n t t r tk e t e r : r . r pi rI t h L r t r r sS e o r r n gp ' " i l f i ' r i t r f t u l m e m ii k t e k n l kb e r ; ! r L
r nn ' b 3 , i t t ' o r a n g p e m a l n s e p ; k t r ' ;
d e n B a n b e n a r L r _ I L r rl r r a r r e r r a n g k i o
s !tt Ji Fro M.o hr arir:n lll
Et1!tct)t,.,t,t,.t.,id
p o n P t o f e s i a n a l i l t . tG
d l t u n t u t l a r l c e p a t s a m b i m e n g g i f n gb o l a ,s e o r a n gp e m a i nv o l i h a r u s d a p a t
m e l o n c ast a m bI m e m L r t abra d a nu n t u km e l a k u k asnm a s hd, a n l a i nl a i n .
Calon tenaga kerla yang masih berstatussebagaipeserta didik hendaknya
. enurut DiokoPekik lrianto (2004:12)
m e r n a h a m ia k a n l a t i h a n k e b u g a r a nM
diartlkansebagaip.osesyang sistematis
mengernukakanbahwa latihankebLrgaran
dengan mempergunakan gerakan serta bertLljuan Jneningkatkan atau
rnempertahankankualitasfunBsrtubuh. Fung5ltubuh yang ditlngkatkanatau dijaga
yakni: kualitas daya tahan par! iantung, k€kuatan,daya tahan otot, kornposisi
tubLrh,dan kelentukan.
i e r L ud i p a h a m i
P r i n 5 l pp r i n s i pl a t i h a nL r n t u km e n i n g k a t k akne b u g a r aina s m a n p
oleh guru penjasorkesserta pesertadidik. Hal itu sangatpenting dimengerti,sebab
dengan mengetahui pr nsip prlnsp lat han kebuearan 5eseorangakan dapat
menlngkatkan kebugaran jasmaninya. Pembelajaran peniasorkes disekolah
di aksanakansatll kali dalam satu mingg!, bahkanpada minggu berikutnyamateri
pelajaran kadang-kadangsudah berganti {Jntuk dapat memperoleh kebugaran
hendaknya seb!ah kegiatan baik melalui aktivitas jasmani maupun olahraga
hendaknyadilakukansecararlrtln dan teratur. Pengetahuandan pemahamanjadi
hal yang sangat peniing, sehinggaseteiah diaiari di sekolah para peserta didik
denganprinsip prinsiplatihanuntuk
rnelakukansendiridikehidupankesehariannya
akantercapai
meningkatkankebugaran.Bilademikianitu maka,tujuan penjasorkes
maka, perlserta
aman
efektif,
Latihan yang dilakukan supay. dapat
memperhatikanprinsipprins p atih.n, supayadapat meningkatkankebugaranatau
m e n j a g ak e b u g a r a nA. d a p u np r i n s i pp f n s i p s t i h a nk e b u g a r ajna s m a n yi a n g d a p a t
menjaga serta mernpertahankanfunSsi tubuh ialah latihan yang progresif,
sistematis,kemball asal, spesifik,dan individLr'Prinsipprinsip latihan kebugaran
yang akan membuat aman untuk dilakukanmenurut Djoko Pekiklrianto (2004:12)
meliputi: (1) overlaod lheh'anberl€bih) Pembebanandalam latihan harus "lebih
be.at" dibandingkandenganaktivita5fisiksehari-hari(2) sperltty (3) riversibleatakembaliasal.
Alat ukur atau instrumenuntuk mengetahuikebugaranissmani seseorangltbanyak macamnya.sebagaicontoh tes untuk mengetahuikebugaranjasmaniialah:
Tes Kebugaran lasmani Indonesia \Inl). Hatvard Step Test, lati 12 menit, lari 2,4
a s m a ni a l a h ( 1 )
k i l o m e t e rM
. e n u r u tW i d i a s t u t(i2 0 1 1 : 1 8 3 0 ) t e s u n t u kk e s e g a r aj n
Harvord StepTest, \J KaschPulse RecoveryIest, (3) Tecumsehstep fest, \4) Aerobik
Test,15) Bolke Test.
K i a t - k i a t | ] n t u k . m e n i a d i b u g a r s a n g a t d i b u t u h k a n .U n t u k m e m p e r o l e h
kebugaranjasmanidibutuhkanperencanaansecaraslstematikmelaluipernaharnan
pola hldup s€h!t. Kiat hidup sehat dipat dilrkllkan dengantiga hal yakni istirahat,
m a k a n ,d a n b e r g e r a kl.s t i r a h ast a n g r td i b u t L r h k aoni € h t l l b u h ,s e b a bk e m a m p u a n
. e l e l a h : ni n c r ! p a k a ni n d i k a t o rk e t e r b a t a s adna r i f u n B ' i
o r g a n l . n a n u s itae r b a t a s K
l t e o r a n gr n e m b u t t r h k nwna k t u i s t i r a h a t
t u b L r hm ; n ! ! i a . R r t a r a t a d r l a n i 5 e l r . : rsf e
nlehmanusid
n n t . r - 7 s i r ' n p ; id e n g a n8 l i m A d i I r r f i r n l . rt i d u r y a n g d i p e r l u k a o
b e r d n i r r k i i fk e o m p o ku s i ai . l . h
it;. t''t.i.sianolitosGuru di Er.rM.r halaman132
Entteprenertr\hir
k usi.r
i abel L Lnma tldur b e l d
Anik-andk (6- l0)
Remaia(l l
Mudr ( I j-lt))
!q!r!
It)
9-10
8-9
7t
i l9'-r)--q)
S,rmh.r:DjokoPekiklriantoi2004
hidup
mempertahankan
Makan merupakansalahsatu cara manusiauntuk
makanan
memen!hisyarat
seharusnya
Makananyang climakano eh seseorang
e
n e r g i n' u t r i s ji u g a v l t a m i n '
c
u
k
u
p
ur"u
' . r * "i "" "h u , l i . " r " . p u ' n " , d r m a n a
"tO"
s ! m b e re n e r g !i n t u k k e r l as e h a rhi a r i s e b a i k n ydai s e s u i a k a n
i,"0".r,
Pekik
porrinv".Proptiisimakananuntuk kerjaseharihari menurutDjoko
a"-n"g"n
proreln
%
L5
60 %,lemak25 %' dan
lria;o (2004;8) lalahkarbohidrat
: 6 0%
: 2 5%
: 1 5%
surnber energl
proporsimakan
t
Gambar
DjokoPekiklrianto(2004:8)
sumber:
Karbohidrat
Lernak
Protern
dimanr bergerak akan identlk
Bergerakmerupakan klat bugar yang ketiga'
salah satu alternatil
dengan aktivltasjasmani dan olrhraga Olahragarnerupakan
yang aman untuk mempe'oleh
unt;k bugar.Olahragaadalahsalahsatu alternatif
yang sifatnya multi o ahraga
kebugaran sebab, olarrragamempurryaimanfaat
juga sosial Olahragadan aktivitasjasmanr
dapai b"rmunfaatsecarafisik,psikis,dan
jasmani yang cocok uniuk
yang sifatnya aerobik ialah olahraga dan aktivitas
jasmani
mempertahankanatau meningkatkankebugaran
yangtepat akan dapat meniaBa
takaran
Aktivltasjasmanibila dilaklrkandengan
atau penjagaanfungsl or8an
atau meningkatkanfungsj dari organ Peningkatan
jasmanidapat diperolehdengan
dapatjuga ditakukandenganolahraga Kebugaran
yang dilakukansecaratepat' sebab olahraga atau
1"r."ni dan olahraga
"tiiuit",
ukuran,sehinggatakarannyaharLlstepat
aktivitasiasmanimembr.rtuhkan
HIDUPSEHAT
DATAMMENANAMKANPERILAKU
C. PERANAN6URU PENJASORKES
y3ng sangat luas da 'm
GLlrr.rpenjasorkes mempunYai kesempatan
mengajardan
penjasorkeskesehariannya
menanamkanp"ril"ku t i,lup sehat Guru
, a n o l a h r a g a G u r u p e n j a s o r k eJsu g a n a r u s
m e n d i d i km e l a l u ia k t i v i t a sj a s m a n i d
pada tugas Lllama guru
rnengalarkankesehatrn p:da peseria didiknya Mengacu
b'hwa seoranggufrl
p e n j a s o r f e st e r s e b u t r n a k n d a p a t d i t a r i k k e s i m p ! l n n
p e r l a k ul r r d u p
p " n 1 . r u r L , 'm
, e m p ! n y a ik e s ' n r p J t ; ryr a n gl u n sd a a m n l F n n n a m k a n
i r k tv r t a 5 l a s n r ' n
l ! 4 a t r p . ra J a r a n p E ! r j r s o r k e !r n e n g a j a r k a nt r i r t ' r r g
p e n j a s o r k cr5n r r i p ! r r y a ll u l u a nr i i c m l r u ' i t
olahfrgad
, . n k c s e h a t a nM r t a p i r l a l a r a n
Jlaa te^'r1rl!d
p " r e r t l l l . l , t r n . m p u n y ; k ' l r r l i r r d ni a s m a n l K e b ! g ' 1 r ' i lri1' r n l a n i
'/r ffu] Meo haiamar Lll
I n t r e p t € t t e t L I : : h r pd . t n P r a J e s ) o n o t i t t t !l t1 r r !
yang
d e n g a nb a i k b i l at e l a h r n e l a k u k apne r i l a k uh d u p s e h a t P e r i l a k uh i d u ps e h a t
dan
bergerak
berhubungan erat dengan tiga hal yakni: ist rahat, makan,
peserta
dapat
didik
Penjasorkes
kepada
Penjasorkesmengaiarkantiga hai ini
andil
dalam
besar
dikatakansebagaisalahsatu mata pelajaranyang memberikan
b
d
r
8
\
d
g
"
'
e
r
d
r
p
e
n
a
r
u
\
p e n d n r m a 'o1e r i t d l uh : d u p' e n a t
p e r i l a k Lhrd u p s e h a t d a p a t d l m u a i d a r i u s i a d i n i d a n p a l i n g
Penanaman
ni lingkungan
n i s e k o l a hs e r t a p e n d i d i k a d
t e p a t d i t a n a m k a nm e l a l u ip e n d i d i k a d
oleh guru
dltanamkan
dapat
Perilakuhldup sehat dari segi kesehatan
kelLrarga.
penjasorkesdengan ialan memotong kllku setiap satu rninggu sekali secara
b€rsama-samadi sekolah Lalu membudayakan gosok gigi setelah makan
Memberikanpelaiaranakan makananbergizijugadapat disampaikanoleh seorang
MengajarkanbagaimanacaramakanyanBba k dan benar'
guru penjasorkes.
guru
Penanamanperilaku sehat dengan bergerak dapat diLakukanoleh
penjasorkesdengancara m€ngajarkansalahsaiu bentuk aktivitasissmaniataupun
olahraga kemudian mernberikanpekerjaanrumah kepada peserta didik untuk
melakukanolahraga atau aktivitasjasmani yang telah dipelajaridengan aturan
untuk meningkatkankebugaranjasmani sebagaicontoh pembelajaranpenjasorkes
di sekolahdenganolahragapermainanbola besar,maka guru memberikantugas
suDavamerekabermaindenganolahragabola bes3rseminggudua kalidenganlama
para peserta
bermain lebih dari 30 menit Dengandemikian maka, kurang lebih
didik aksn berolahragaminimal tiga kali dalam seminggunyatermasuktatap mrrka
di sekolah.Sehingg;rprinsip olahraga kebugaranyang mlnimai tiga kili dalam
lebih dari 30 menit dapat terpenuhi Di akhlr semeste'
seminggudan aktivitasnYa
bila akan dilihat tentang tingkat kebugarannyatentu akan memperlihatkan
peningkatannya.
Dengandemikian,maka seorangguru penjasorkestelah bekeria
yakni meningkatkan
dengan baik, sebab dengan begitu tuiuan utama peniarorkes
kebugaranjasmanipesertadidik dapatterpenuhr'
DATAM MEMPIRSIAPKANTENAGA KERIA
D. PERANAN GURU PENJASORKES
JASMANIDAN OLAHRAGA
MELALUIAKTIVITAS
yang
Guru penjasorkesberperanandalam membentuk anak-anakbangsa
yang
tugas
cukup
tangguh,ulet, .lan pekerja keras Guru penja5orkesmempunyai
pembelajaranmenjadi
berat dalam kegiatanpembelajarannyaPengelolaanproses
mengelola proses
peniasorkes
harus
hal yang sangat penting. Sehinggaguru
pembelajaranpeniasorkesdengan sebaikbaiknya Menurut Agls S Suryobroto
sebagaiberikut:{1}
(2003:74) Guru yangefektifdan efisienmemenuhlsyarat_syarat
guru tidak mudah marah,(2) guru memberi penghargaanbagi siswaying berhasil'
(3) guru mengkondisikanagar siswa berprilaku yang mantap' (41 mengai'rr
p"ng"lolurn kelashemat waktu, (5) kelasteratur dengantertip, (6) keg atan berlifat
(8) guru hemat
akadem's,(7) curu krcatif sedangkansiswaharus aktif dan krealif'
t e n a g a{, 9 ) t u g a ss s ! . ' ai e r a w . s i
n e n j a s o r k edsa p a td i s a r n p a r k ;dt er n g a nm o c l e l
M a t € r id a l i i mm a t a p e l a l a r a p
p e m b e l a i . r ; nv a n ut e 5 L r asi ,e hn g g ah c n d ' k f y a s e a i n s e m b ia n h d d i ' r t a ss e o r a n g
j ! s a r r e r r p u n y a k e m a m p u a nm e n B g u n ' r k aJnn o d e L
g u r u p e n l . l o r k e sh - " n d : k n y a
k e' r t y : n g d i a m p L r '
F e r . b e L a i n r ,yj n. n g t e p ; r t. l e n g : nn r ' t e ' : l i f d r n k o n d i s di a r i
Guru di Eftr]r,J.ol]irlaman134
dDr,Ptrfesianolitos
Enttetreneurshtp
guru pendjdikan
jasmanihendaknya
Sehinggs
mempunyaikeahliandalambanyak
bidang.Metzler(2000:23) merekomendasikan
guru untuk
11 bidangpengetahuan
pembelajaranberbasismodeJ dalam pendidikanjasmani,yaitu: l7J learnng
contexts, (2) leoners, (3) leorninq theories, l4l development opproprioteness, l'l
leorningdamainond objective,16)physicoleducdtioncontent,{j) tosk anolysisond
contentprogressian,18)
ossesmert(9) sociol/emotianal, IIO)equityin the gyn,177)
curricullummodelsfo, PEPendidikanjasmaniolahragaden kesehatanyang disampaikanmelal!i
jasmanidanolahraga
aktivitas
akanmembuatpesertadidikyangtangguh,ulet,dan
pekerjakeras.Penanaman
jawab
nilai-nijai
moralsepertijujur,
disiplindantanggung
akanmembuatpesertadidik mempunyaikarakter.pesertadidikyangmempunyai
karaktertentunyasetelahlLrlussekolahdan menjaditenagakerjatentunvaakan
menjaditenaga
kerjayangunggul.Perilaku
hidupsehathendaknya
diterapkan
oren
paraSurupenjasorkes
dan guru padaumumnyauntukmemberikan
teladanpada
pesertadidikyangnantinyaakanmenjaditulangpunggung
pribahasa
bangsa.
satu
teladan lebih baik dari seribu nasehathendaknyadapat diarnbilpelajarannya,
sehinggamarjlahberlomba-iomba
memberikanteladantentangperjlakuhidup
sehdt.
Perananguru penjasorkes
dalam membudayakan
pesertadidik dengan
perilakuhidup sehatdan menanamkan
nilai,nilaimoral memberikansumbangan
yangsangatbesarbagicalontenagakerja.perjlakuhidupsehatharusditanemkan
sejakdjni padagenerasipenerusbangsa.
Gurupenjasorkes
dapatmembudavakan
pesertadidiknyauntuk mempunyaitingkatkebugaran
lasmaniyang baik dengan
jalan membiasakan
perilakuh;dupsehatdenganbergerakbaik olahragamaupun
jasmani.
aktivjtas
Tenagakerja yang mempunyaibudaya perilakuhidup sehat seiak dini
tentunyaakanmempunyaiderajatkesehatan
lebihbaik.Apabi,asepertiitu maka,
tenagakerjayangsemacamitu akandapatbekerjalebjhproduktaf.
Tenagakerja
yangproduktifdapatdiciptakan
penjasorkes
dari pembelajaran
mulaidari Sekoran
DasarhinggaSekolahMenengahAtas_Sehinggaperanguru penjasorkes
dalam
mempersiapkan
tenagakerja melaluiaktivjtasjasrnanidan olahragasangatlah
besar.
E. KESIMPULAN
yangsangatluasdalammempersiapkan
Gurupenjasorkes
mempunyaiperan
jasmanidanolahraga.
tenagakerjamelaluiaktivitas
Adapunperangurupeniasorkes
dalammernpersiapkan
tenagakerjaialahmenanamkan
budayamelakukan
aktjvjtas
jasmaniserta olahragapada calontenagakerja.Tenagak€rjayang mempunyai
budayaperilakuhidup sehat akan mempunyaitingkatkebugaranjasmaniatau
derajatkesehatan
yang baik.Tenagakerjadenganderajatkesehatan
yang baik
tentunyaakandapatbekerialebihprodLrktif.
Entrepreneurshipdon ProJesionolitosGuru di Ero Meo halarnan 135
DAFTARPUSTAKA
AgLrsS Suryobroto. \2oo3l. Teknoloqi Pembelajaran Pendidikon iosmani Diktat FIK'
UNY.Yogyakarta.
Djoko Pekik lrianto (2004) Pedamon Proktis Berolahrago untuk kebugoron don
kesehdfon.YogYr(arta:Andi offset
Metzler Mlchael w. (2000) tnsttuctional Models for Phvsical Educotion
Allyn and gacorl,A PersonEd!cationCompany
Massachus€tts:
Wldiastuti(2011)Ies don PengukuronOlohrogolakarta:PT BumiTimurlaya
l r ! t . p r € : u . r t s h i p d a n P l t i t : \ i t . t ) r l r i . 5 i . u t u d t L f L rA l f i r h . , l i j f l i r I l 6
;illlr'r -r:r'$-602-1011?'i]l
pHa€$sgffiKWffi
NasSoeea$
Sessa3uear
dan Pro$esionalitas
En€ea"glreneurshfigl
Guragdi Era MEA
Universitas Negeri Yo$/akarta
Kampus Wates
2015
96 106
seorangGuru
Profesionalitas
PenlaianSikapsebagaiIndikasi
3 . Kompetensi
Oleh:H.sujoti
karto
lJniversitos Negeti YogYCl
Terhadap
DiriAkadernik
dan Konsep
Lapangan
PraktikPengalaman
4 . Pengaruh
Pendidikan
Prodi
PadaMahasiswa
MenjadiGuru(studi
KesiipanMahasiswa
- 107-128
2011)
EkonomiAngkatan
Fakultas
Akuntansi
Oleh:LisoPurwoti,LYnoLotifah
NegeriSemorong
JurusonPendidikonEkanomi,FokultosEkanami,IJniversitos
KerjaMelaluiAktivitas
Tenaga
dalamMempersiapkan
GuruPeniasorkes
5 . Peranan
1 2 91 3 6
l a s m a n i d aonl a h r a g a
oleh: YuyunAriwibowo
Atas137-157
Menengah
GuruSekolah
Berkelanjutan
Keprofesian
6 . ProfilPengembangan
Oleh:WitmonKasmaYoclt
PenjominonMutu PendidikonProvinsiNusaTenggoroBorat (LPMPNTB)
Lembaga
158-167
Kesejawatan
lasmani:KajianKritisdalanrPerspektif
Pendidikan
7 . Profes;Guru
Oleh:Suiotwo,HerkoMoYaJotmiko
lJniversitosNegeri YogYokorla
168 17s
Sosjo-Budaya
ArusPerubahan
Pusaran
8. GurudatamTantangan
Oleh:Dwi Siswovo
a
lJniversitosNegeri YogYokoft
180-194
KinerjaGuru - -- - -Meningkatkan
dalam
Sekolah
Kepala
Keteladanan
9.
Oleh: Lia Yuliona
rto
lJniversitasNegeti YogYoko
MtA
dr I ra
10.GuruCerdds
oleh: Apriia TinoLidyasari
tto
IJnivetsitasNegeri YogYoko
(ABK)
Khusus
Anak Berkebutuhan
11.InovasiModetPenanganan
d i S e k o l aDha s a r
Oleh:AgungHastomo
lJniversitosNegeri YagYokarto
195-201
202-2rO
2Tl-719
lasmani
12. UpayaMeningkatkanKompetensiGuruPendidikan
OIeh: Yudonto
yogyokorto
Fakultos llmu Keolohtogoan lJniversitasNeqeri
Guru Pendidikaniasmaniolahragadan KesehatanMenghadapiEra
13. Profesionalitas
MEA.............
220-224
Oleh:ErwinSetyoKriswanto
Univercitosl\egeti Yogyokortd
Fokultosllmu Keolohragoan
Memilih
Keputusan
Terhadap
CitraSekolah
Latihan,
Biaya
Layanan,
Kualitas
14-Analisis
229 231
Berlatih
RealMadridUNYSoccerschoolsebagaiTempat
Oleh: Agungsugihort o, Sulistiyono
Fokultos llmu Keolahrogaon UniversttDsllegert
Era
15. Pengernbang.nProfesionaisme GLlruMela ur C a t u rG a t r ad a l a mM e n g h a d a p i
234,246
q
e"n [MLA]
M. yr'r_dll ' or
Agus
Setyoningsih
Ateh: Marzuki, Fatmo
Universitas I onj unqPuro
241'261
dl S[']PAlrrrrAr RidhoSenrarang
16. Model PendidrkanKe'rlrausahaan
,
t
TENAGAKERJAMELALUI
DALAMMEMPERSIAPKAN
PERANANGURUPENJASORKES
JASMANIDAN OLAHRACA
AKTIVITAS
AriWibowo
o l e h :Y u Y u n
F I KU N Y
Abstrak
Seseorangyang mempunyai produktivitastinggi, tentunya iuga mempunyal
pekeriaan
derajat kesehatan tinggi pula seseorang yang mampu mengerjakan
kesehariannyatanpa kelelahanyang berarti,maka dikatakann'rempunyaikebugaran
atau derajatkesehatanYangbaik.
Derajat kesehatandapat diperoleh dengan aktivitas jasrnani, dan olahragd
Aktivitasjasmani dan olahragasepertijalan,iogging,bersepeda,sepakbola, bola voli,
dan lain-lain,bila dilakukan dengan aturan yang benar akan dapat rneningkatkan
kebugaran jasmani. Pendidikan jasmani olahraga kesehatan telah mengajarkan
perilakuhidup sehat lewat aktivitasjasrnanidanoJahraga
Perilaku hidup sehat dengan aktivitas iasmani, dan oLahragaakan mampu
membuat pelakunya mernpunyai derajat kesehatan yang baik, sehlngga akan
rnembuat produktivitastinggi. Guru pendidlkaniasmanidapat menanamk'n perllaku
hidup sehatdenganaklivitasjasmani,dan olahragasejakSekolahDasar'
(.aIa Kt)nci.petunon guru, oktjvitos josmani' olohroqo
A. PENDAHULUAN
P e m b u k a a pn a s a rb e b a sp a d aa k h i rt a h u n2 0 1 5 ,m e m b u a tp e r s s r n g atne n a g a
kerja semakin ketai. Pasarbebas Masyaraktt EkonomiAsean (MEA) tidak hanya
dari negaranegaraAsean,namun
akan berdampakpada rnasuknyabarang-barang
juga akan merambah pada iasa serta pada pasar tenaga kerja' Tenaga kerla
profesionalsepefti dokter, akuntan,pengacara,guru, dan lain lain akan bisa diisi
oleh tenaga kerja asing.Tenagakerja profesionaldariIndonesiaakan dapat bekerja
lain di Asean,beBitusebaliknya
di Singapura,Filipina,Thailan, dan negara_n€8ara
O'eh karena itu, tenaga kerja harus mempunyaikompetensiuntllk dapat bersalng
dengan tenaga kerja asing Tenaga kerja yanB berkompetensi akan dapat
memperoleh pekerjaandi dalam negeri m:upun di luar negeri sesarnaanggota
A s e a nd e n g a ns e d i k i te b i hm u d a h .
M a n f a a ta d a f y a M E A b a g i I n d o n e s l ia. l : h t e f b L l k a n n yl :a p a n g a np e k e r j r a n
yang ada Terbukannya
yang luas sehinggad:lpat mengurangijumlah pengangguran
produktivitas
kerja
warga lndoncsla
lapangan pekerjaan akan mengakibatkan
menjadi lebih tlnggi dan tentunya akan luga dlikuti dengan peningkatan
Manfant IVEAbagl negaraneg'r' anggotaAseanialahterbukannya
kesejahteraan.
kesejirhl1:raan
l a p . n g a np e k e r j . a nd . n p e nj n g k a t a n
M E A a k a n m e r l r b e r r k abna n y i r kp e n g a r L rbht g i s e r n u i o r a n g ,t t ' r ! i r m a b r g r
;na 'jkarl
p . r : r p e k e f j a d c n r l ; r r k . . 1 h i a n k h ! 5 u s P ' " k l . r j ' : ni e r b t r k a l e b l r '
l
i
'
f
l
a
k
"
d
r
:
r
n
r
E
m
n'am ni
p
e
n
L
n
r
N
a
r
n
u
n
,
m e m b e r k a nk e s e r i i r r t i i rb' r: g p n r a
r . n t u n y J i r k i r na r l r r r r r l . r t l f n yy3. k n r . p { ] r ! ! _ r h : ' pn ' ! ' u s a h a ' r dn i m u r r g iki i i n i k ' n
Eiri .,rrrN.urJhipdon lroicsr')ttlit.r Gutu di lrd t'1edir.rliinnn 129
l n y a n gd i m i i k i d e n g a n
d ie n g a nk e a h a
m e n c l a p a t k .tne n a g ak e r l ay a n gt i d a ks e s L r a
p
n an g d i j a Jnai
' e k e r j a aY
m c r u p a k a ns a a h s a t u
M e m p e r s i a p k at ne n a g ak e r j ad e n g a nk e a hi a n k h u s u s
T e n a B ak e r l a d e n g a n
M
E
A
h a l y a n g r e a l l s t i sd a p a t d i l a k u k a nu n t u k m e n g h a d a p i
tentunya akan dapai nrembuattenagakeriadapat lrersang dengan
keahllankhLlsus
h a l t u b u k a n s a t us a t u n y a
t e n a g a k e r l a d a r l n e g a r an e g J r a A s e a n N a m u n '
s:jJ belLlmcukup
keahliankhusLrs
penduk!ng.SebabtenagakerjaYangmernpLlnyai
kerja yrng dicarr Lslah
untuk dapat bersaingdengan tenaga keria aslng Tenaga
khusus'dan mempunyai
tenaga k€rja Vangmempunyaiketerampian atau keahlian
akhlakbaik serta bugar'
melakukanpekerjaan
Derajatkesehatanseseorangdikatakanbaik bila mampu
D e r a j a tk e s e h a t a na i a u
seharh
i a r i t a n p a m e n g a l a m ik e l ea h a n y a n g b e r a r t i
keria seseorang'
produktivjtas
kebugaranjasmani akan sangat mempengaruhl
seperti dengan Tes
febu'garaniasmani dapat diukur clenganbeberapaistrumen
K e s e g a r al an s m a n Ii nd o n € s l a
dengsn aktivitas
Derajatkesehatanatau kebugaranidsmanidapat diperoleh
tertent
jasrnani,dan olahraga Aktivliasjasmani yang dilakukandenBanaturan
30
selama
ber!ep'"da
akan dapat meningkatkankebugaranjasmani Sebagaicontoh
jasmani
Selain
kebugaran
menil tiga kali dal- satu rninggu,akan meningkatkan
j
u
g
a
d
engan
d
i
t
L
n
g
k
a
t
k
a
n
j
"
s
m
a
n
i
d
a
p
a
t
d e n g a n a k t i v i t a si a s m a n i ,k e b u g a r a n
j
a
s
mar
a a n gt e r a t u rj u g aa k a nd a p a tm e n i n g k a t k akne b u g a r a n
o l a h r a g aO. l a h r a g Y
j
'
5
Aktivitas mani
r e b u g J r a n; a s m a n di a p a t d i t i n g k a t k i nd e n g a na k t i v i t a isa s m : n i
j r l a n ' a r l ' 5 e p e d a b' e r e n a n g
y a n g d a p a t m e n i n g k a t k a kne b L r g a r aj af s m a n i a l a h
la!ahsepakbola'
olahragayang dapat men ngkatkankebugarania5mrni
Sem_entar:
b o d \ , o l , . b o r " o d . l F lp o l oa i r ,d " n I r _ l " n
kesehatanatau
Produktivitaskerja ak3n srngat dipengaruhioleh derajat
yang mempunyai kebugaran
kebugaran jasmani dari tenaga keria Seteorang
pekerlaan
j'tnr.t'"riunny",
asmani baik rnaka tidak akan cepat lelah dalam meiakukan
jasmani
sehingga dengan r:lemikiansemakin baik kebuBaran
seseorang,rnakaakansemakinproduktifpulaorangituKebugaranjasmanikurang
kerjanyajuga tidak baik' sebab akan
baik tentunya akan membuat proouKrrvitas
m u d r \ l e l d hd r l a m m e l d l ' ( a ' l d L di 'n l p r j ' " n
p€rilaku hidLlp sehat dengan
Derajat kesehaian dapat diperoleh dengan
aktivitasjasmanidanolahraga'Periakuhidup5ehatdapJtdilakL]kandengantigahaI
t'rkaran yang sesuJl
yang pertama ialah makan makan'rn yang bergizi dengan
yangcukup'yalni
yung alfut.rnlan oleh tubuh Kecluaialahdenganistlrahat
aen"gan
sehat vang ketiga bisa
Lbii delapan jam setiap ha'inya- Perilakuhidup
lrr-g
diiaku'kanclenganbergerakbaikse.ijraaktjVitasja5mirnjddnol.hrJgayangt€ratL]r
s e r t ! d l a k u k a ns e s u adi e n g a nt a k a r a n n v a
'irri 5ekolth Scko'h
P e n . r r a m a np e r i l . k u h r ' i ! p r e n ' t ' l a p a t d i m u l r i
p ' r l l r k u h i d L r ps e h a i
n l e r L r p i r k nt cnm p a ty a n g p i ri f B t e p i i t u n t ! k r n e m b L r d a ' / - k i r i
teni!ny'r rk rn ebih mengena
t E n r b i . ! i i , r nh i d u p s e h . t ! F l . i k L! ' l e k o a h
.lbirr'1llgkilnbi]adiber]kanpadij(..]t!ui].hIelva'aGUILri)|-|]j!oIke'empun/.rI
_ r n r r l k epnc m a h : r m r rkr' ! ' r d i r p ' : ! e r t ad d i k - k a r r
k p s e r r i l r . r ly. rann gl € b r r d . l ; r r i n r '
'lr -nl penannnr!n
l i r ! i i r \ r ! r n Ba k a n r n r n d ! { L r n i
rrtL Irl,l rrtl(lari kcbugar,rn
ll'o
f]i r
Entreprenet'trltti i';. Ptufetljnolitas LJtr'
"J
hiilam'n 110
saja
p e r i a k u h i d u p s e h a t . G u r u p e n l a s o r k etsi d a k h a n y a d a p a t n r e m a h a m k a n
lewat
n a m u n i u g a d a p a t m e n g a p l l k a s i k a n n dy a a m k e h i d u p a n k e s e h aar n
j
a
s
manl
p
e
n
d
i
d
i
k
a
n
s
e
o
r
a
n
g
g
u
r
u
p e m b e l a i a r apne n c l i d l k ai ans r n a n S
i e b a g acio n t o h
mala
mengajarkankebugaranjasmanidisekolahclenganberlarrmengitarikampung'
pada
berlari
mengelilingi
sampal
sebenarnya pendidikannya tidak berhenti
y a n Bb i s ad i l a k L l k aonl e h
kampungN
. a m u n ,s e h a r u s n ydaa p a tm e n j a d si e b r a hc a r a
peserta didik
pesertu didit dalam meningkatkankeb!garan,sehinggasetelah itu'
mereka
meskipun tidak acla pelajaranpendidikanjasmani dengan Iari agi namun
kebugaranjrsmani
menialankankebiasaanitu supayarnernperoleh
JASMANIDAN OLAHRAGA
JASMANIMELALUIAKTIVITAS
B. KEBUGARAN
pada saat
Bersepeda,jogging,berialan,dan berenangkebanyakandilakukan
p a r a m a n u l ah i n g g a
h a r i l i b u r -T j d a kj a r a n gp ! l a y a n g m e l a k u k a sn e n a m ,s e n a r n
j
a
s
m a nyi a n g d i l a k u k a n
s e n a ms e n a ma e r o b i kd i k a l a n g ainb u i b u K e g i a t aank t i v i t a s
m e m p u n y a i t u j u ayna n gb e r a n e k raa g a md a r i! n g i nm e m p e r o l e kh e b u g a r aina s m a n i
ternan Namun
hingga mengisiwaktu luan8,bahkan ada yang sekedarikut-ikutan
Pertannyaanyang
sebagianbesar dari mereka m€ndambakankebugaraniasmani
merasa bugar
muncul ialah apakah dengan mereka melakukan aktivitas itu
setelahnYa?
dapdt
Aktivitas jasmani yang ciilakukanderrSsn aturan tertentu akan
seti3p
rutin
berjalan
meningkatkankebugaranjasmanipelakunya seseorangYang
pagi sejauhlima kilo meter akan mempunYaik€bugaranyang lebih tinggi d banding
yang hanya seminggusekaliberjalanlima kilorneter'Kjni panduan akan seberapa
k e l a k u k a no l a h r a g ak e b u g a r a nt e l a h b a n Y a k
p o r i i y " n g h a r u s d l t a k u k a nL r n t L rm
dipublikasikan.
Kebugaranjasmani dapat iuga diperolehd3fi melakukanolahrags olahraga
bila
seperti sepak bola, bola voli, bulutangkis,sepak takraw, dan bola basket
jasmanr'
kebLlgaran
dilakukansecara rutin dan teratur akan dapat meningkatkan
dengan lama
Sebagaicontoh Andi bermain bola voli 3 kali dalam satu minggu
jasrnani
puluh
menit
Kebugaran
bermain setiap kali bertnainad.lah satu iam t'ga
sama saja
Anditentunya akan meningkatsetelahminimal16 kali berrnain Teori irli
jasmanl
kebugaran
jasmani,
meningkatkan
untuk
bila mempergunakanaktivitas
rnelaluiaktivitasjasmanij!ga sama sarnamembutuhkanaturan
ialah
Kebugaran dapat diartiknn sebagai kebugaranfisik Kebugaranfisik
r
'
e
n
g
:
lami
t
a
n
p
a
t ung a sk e s e h a r i a n n y a
melaksanaka
k e m a m p u a ns e s e o r a nLgl a l a m
(2004: l) kebugarandapat
kelelahan yang berarti M"^nurLrtDjoko Pekik lr:anto
digolongkanmenjaditiSakelornpokyakni:
p e n y a k i dt a n c a c a ta t t u
l . K e b u g a r a sn t a t i s : k e a d a sr ne 5 e o r a nyga n gb e r b e d ad a r i
d i s eb u t s e h a t .
tidak
2 . K e b u g a r a nD i n a m i s :k . m a m p u a ns e s e o r r n gb e k e r j as e c a r ae f i s i e nV r n g
nri5ilnya beri'l;rn' berlari' melonrpat
memerluk.n keter;rrfpilnrr khLrsLr5,
I
m e n E an g k . t .
yirl_i
Kebugaran Mol.rri5: r. n.irrrpu.n sesrlorrng bt:kErj'r lecara efitlen
m e n u n t t r tk e t e r : r . r pi rI t h L r t r r sS e o r r n gp ' " i l f i ' r i t r f t u l m e m ii k t e k n l kb e r ; ! r L
r nn ' b 3 , i t t ' o r a n g p e m a l n s e p ; k t r ' ;
d e n B a n b e n a r L r _ I L r rl r r a r r e r r a n g k i o
s !tt Ji Fro M.o hr arir:n lll
Et1!tct)t,.,t,t,.t.,id
p o n P t o f e s i a n a l i l t . tG
d l t u n t u t l a r l c e p a t s a m b i m e n g g i f n gb o l a ,s e o r a n gp e m a i nv o l i h a r u s d a p a t
m e l o n c ast a m bI m e m L r t abra d a nu n t u km e l a k u k asnm a s hd, a n l a i nl a i n .
Calon tenaga kerla yang masih berstatussebagaipeserta didik hendaknya
. enurut DiokoPekik lrianto (2004:12)
m e r n a h a m ia k a n l a t i h a n k e b u g a r a nM
diartlkansebagaip.osesyang sistematis
mengernukakanbahwa latihankebLrgaran
dengan mempergunakan gerakan serta bertLljuan Jneningkatkan atau
rnempertahankankualitasfunBsrtubuh. Fung5ltubuh yang ditlngkatkanatau dijaga
yakni: kualitas daya tahan par! iantung, k€kuatan,daya tahan otot, kornposisi
tubLrh,dan kelentukan.
i e r L ud i p a h a m i
P r i n 5 l pp r i n s i pl a t i h a nL r n t u km e n i n g k a t k akne b u g a r aina s m a n p
oleh guru penjasorkesserta pesertadidik. Hal itu sangatpenting dimengerti,sebab
dengan mengetahui pr nsip prlnsp lat han kebuearan 5eseorangakan dapat
menlngkatkan kebugaran jasmaninya. Pembelajaran peniasorkes disekolah
di aksanakansatll kali dalam satu mingg!, bahkanpada minggu berikutnyamateri
pelajaran kadang-kadangsudah berganti {Jntuk dapat memperoleh kebugaran
hendaknya seb!ah kegiatan baik melalui aktivitas jasmani maupun olahraga
hendaknyadilakukansecararlrtln dan teratur. Pengetahuandan pemahamanjadi
hal yang sangat peniing, sehinggaseteiah diaiari di sekolah para peserta didik
denganprinsip prinsiplatihanuntuk
rnelakukansendiridikehidupankesehariannya
akantercapai
meningkatkankebugaran.Bilademikianitu maka,tujuan penjasorkes
maka, perlserta
aman
efektif,
Latihan yang dilakukan supay. dapat
memperhatikanprinsipprins p atih.n, supayadapat meningkatkankebugaranatau
m e n j a g ak e b u g a r a nA. d a p u np r i n s i pp f n s i p s t i h a nk e b u g a r ajna s m a n yi a n g d a p a t
menjaga serta mernpertahankanfunSsi tubuh ialah latihan yang progresif,
sistematis,kemball asal, spesifik,dan individLr'Prinsipprinsip latihan kebugaran
yang akan membuat aman untuk dilakukanmenurut Djoko Pekiklrianto (2004:12)
meliputi: (1) overlaod lheh'anberl€bih) Pembebanandalam latihan harus "lebih
be.at" dibandingkandenganaktivita5fisiksehari-hari(2) sperltty (3) riversibleatakembaliasal.
Alat ukur atau instrumenuntuk mengetahuikebugaranissmani seseorangltbanyak macamnya.sebagaicontoh tes untuk mengetahuikebugaranjasmaniialah:
Tes Kebugaran lasmani Indonesia \Inl). Hatvard Step Test, lati 12 menit, lari 2,4
a s m a ni a l a h ( 1 )
k i l o m e t e rM
. e n u r u tW i d i a s t u t(i2 0 1 1 : 1 8 3 0 ) t e s u n t u kk e s e g a r aj n
Harvord StepTest, \J KaschPulse RecoveryIest, (3) Tecumsehstep fest, \4) Aerobik
Test,15) Bolke Test.
K i a t - k i a t | ] n t u k . m e n i a d i b u g a r s a n g a t d i b u t u h k a n .U n t u k m e m p e r o l e h
kebugaranjasmanidibutuhkanperencanaansecaraslstematikmelaluipernaharnan
pola hldup s€h!t. Kiat hidup sehat dipat dilrkllkan dengantiga hal yakni istirahat,
m a k a n ,d a n b e r g e r a kl.s t i r a h ast a n g r td i b u t L r h k aoni € h t l l b u h ,s e b a bk e m a m p u a n
. e l e l a h : ni n c r ! p a k a ni n d i k a t o rk e t e r b a t a s adna r i f u n B ' i
o r g a n l . n a n u s itae r b a t a s K
l t e o r a n gr n e m b u t t r h k nwna k t u i s t i r a h a t
t u b L r hm ; n ! ! i a . R r t a r a t a d r l a n i 5 e l r . : rsf e
nlehmanusid
n n t . r - 7 s i r ' n p ; id e n g a n8 l i m A d i I r r f i r n l . rt i d u r y a n g d i p e r l u k a o
b e r d n i r r k i i fk e o m p o ku s i ai . l . h
it;. t''t.i.sianolitosGuru di Er.rM.r halaman132
Entteprenertr\hir
k usi.r
i abel L Lnma tldur b e l d
Anik-andk (6- l0)
Remaia(l l
Mudr ( I j-lt))
!q!r!
It)
9-10
8-9
7t
i l9'-r)--q)
S,rmh.r:DjokoPekiklriantoi2004
hidup
mempertahankan
Makan merupakansalahsatu cara manusiauntuk
makanan
memen!hisyarat
seharusnya
Makananyang climakano eh seseorang
e
n e r g i n' u t r i s ji u g a v l t a m i n '
c
u
k
u
p
ur"u
' . r * "i "" "h u , l i . " r " . p u ' n " , d r m a n a
"tO"
s ! m b e re n e r g !i n t u k k e r l as e h a rhi a r i s e b a i k n ydai s e s u i a k a n
i,"0".r,
Pekik
porrinv".Proptiisimakananuntuk kerjaseharihari menurutDjoko
a"-n"g"n
proreln
%
L5
60 %,lemak25 %' dan
lria;o (2004;8) lalahkarbohidrat
: 6 0%
: 2 5%
: 1 5%
surnber energl
proporsimakan
t
Gambar
DjokoPekiklrianto(2004:8)
sumber:
Karbohidrat
Lernak
Protern
dimanr bergerak akan identlk
Bergerakmerupakan klat bugar yang ketiga'
salah satu alternatil
dengan aktivltasjasmani dan olrhraga Olahragarnerupakan
yang aman untuk mempe'oleh
unt;k bugar.Olahragaadalahsalahsatu alternatif
yang sifatnya multi o ahraga
kebugaran sebab, olarrragamempurryaimanfaat
juga sosial Olahragadan aktivitasjasmanr
dapai b"rmunfaatsecarafisik,psikis,dan
jasmani yang cocok uniuk
yang sifatnya aerobik ialah olahraga dan aktivitas
jasmani
mempertahankanatau meningkatkankebugaran
yangtepat akan dapat meniaBa
takaran
Aktivltasjasmanibila dilaklrkandengan
atau penjagaanfungsl or8an
atau meningkatkanfungsj dari organ Peningkatan
jasmanidapat diperolehdengan
dapatjuga ditakukandenganolahraga Kebugaran
yang dilakukansecaratepat' sebab olahraga atau
1"r."ni dan olahraga
"tiiuit",
ukuran,sehinggatakarannyaharLlstepat
aktivitasiasmanimembr.rtuhkan
HIDUPSEHAT
DATAMMENANAMKANPERILAKU
C. PERANAN6URU PENJASORKES
y3ng sangat luas da 'm
GLlrr.rpenjasorkes mempunYai kesempatan
mengajardan
penjasorkeskesehariannya
menanamkanp"ril"ku t i,lup sehat Guru
, a n o l a h r a g a G u r u p e n j a s o r k eJsu g a n a r u s
m e n d i d i km e l a l u ia k t i v i t a sj a s m a n i d
pada tugas Lllama guru
rnengalarkankesehatrn p:da peseria didiknya Mengacu
b'hwa seoranggufrl
p e n j a s o r f e st e r s e b u t r n a k n d a p a t d i t a r i k k e s i m p ! l n n
p e r l a k ul r r d u p
p " n 1 . r u r L , 'm
, e m p ! n y a ik e s ' n r p J t ; ryr a n gl u n sd a a m n l F n n n a m k a n
i r k tv r t a 5 l a s n r ' n
l ! 4 a t r p . ra J a r a n p E ! r j r s o r k e !r n e n g a j a r k a nt r i r t ' r r g
p e n j a s o r k cr5n r r i p ! r r y a ll u l u a nr i i c m l r u ' i t
olahfrgad
, . n k c s e h a t a nM r t a p i r l a l a r a n
Jlaa te^'r1rl!d
p " r e r t l l l . l , t r n . m p u n y ; k ' l r r l i r r d ni a s m a n l K e b ! g ' 1 r ' i lri1' r n l a n i
'/r ffu] Meo haiamar Lll
I n t r e p t € t t e t L I : : h r pd . t n P r a J e s ) o n o t i t t t !l t1 r r !
yang
d e n g a nb a i k b i l at e l a h r n e l a k u k apne r i l a k uh d u p s e h a t P e r i l a k uh i d u ps e h a t
dan
bergerak
berhubungan erat dengan tiga hal yakni: ist rahat, makan,
peserta
dapat
didik
Penjasorkes
kepada
Penjasorkesmengaiarkantiga hai ini
andil
dalam
besar
dikatakansebagaisalahsatu mata pelajaranyang memberikan
b
d
r
8
\
d
g
"
'
e
r
d
r
p
e
n
a
r
u
\
p e n d n r m a 'o1e r i t d l uh : d u p' e n a t
p e r i l a k Lhrd u p s e h a t d a p a t d l m u a i d a r i u s i a d i n i d a n p a l i n g
Penanaman
ni lingkungan
n i s e k o l a hs e r t a p e n d i d i k a d
t e p a t d i t a n a m k a nm e l a l u ip e n d i d i k a d
oleh guru
dltanamkan
dapat
Perilakuhldup sehat dari segi kesehatan
kelLrarga.
penjasorkesdengan ialan memotong kllku setiap satu rninggu sekali secara
b€rsama-samadi sekolah Lalu membudayakan gosok gigi setelah makan
Memberikanpelaiaranakan makananbergizijugadapat disampaikanoleh seorang
MengajarkanbagaimanacaramakanyanBba k dan benar'
guru penjasorkes.
guru
Penanamanperilaku sehat dengan bergerak dapat diLakukanoleh
penjasorkesdengancara m€ngajarkansalahsaiu bentuk aktivitasissmaniataupun
olahraga kemudian mernberikanpekerjaanrumah kepada peserta didik untuk
melakukanolahraga atau aktivitasjasmani yang telah dipelajaridengan aturan
untuk meningkatkankebugaranjasmani sebagaicontoh pembelajaranpenjasorkes
di sekolahdenganolahragapermainanbola besar,maka guru memberikantugas
suDavamerekabermaindenganolahragabola bes3rseminggudua kalidenganlama
para peserta
bermain lebih dari 30 menit Dengandemikian maka, kurang lebih
didik aksn berolahragaminimal tiga kali dalam seminggunyatermasuktatap mrrka
di sekolah.Sehingg;rprinsip olahraga kebugaranyang mlnimai tiga kili dalam
lebih dari 30 menit dapat terpenuhi Di akhlr semeste'
seminggudan aktivitasnYa
bila akan dilihat tentang tingkat kebugarannyatentu akan memperlihatkan
peningkatannya.
Dengandemikian,maka seorangguru penjasorkestelah bekeria
yakni meningkatkan
dengan baik, sebab dengan begitu tuiuan utama peniarorkes
kebugaranjasmanipesertadidik dapatterpenuhr'
DATAM MEMPIRSIAPKANTENAGA KERIA
D. PERANAN GURU PENJASORKES
JASMANIDAN OLAHRAGA
MELALUIAKTIVITAS
yang
Guru penjasorkesberperanandalam membentuk anak-anakbangsa
yang
tugas
cukup
tangguh,ulet, .lan pekerja keras Guru penja5orkesmempunyai
pembelajaranmenjadi
berat dalam kegiatanpembelajarannyaPengelolaanproses
mengelola proses
peniasorkes
harus
hal yang sangat penting. Sehinggaguru
pembelajaranpeniasorkesdengan sebaikbaiknya Menurut Agls S Suryobroto
sebagaiberikut:{1}
(2003:74) Guru yangefektifdan efisienmemenuhlsyarat_syarat
guru tidak mudah marah,(2) guru memberi penghargaanbagi siswaying berhasil'
(3) guru mengkondisikanagar siswa berprilaku yang mantap' (41 mengai'rr
p"ng"lolurn kelashemat waktu, (5) kelasteratur dengantertip, (6) keg atan berlifat
(8) guru hemat
akadem's,(7) curu krcatif sedangkansiswaharus aktif dan krealif'
t e n a g a{, 9 ) t u g a ss s ! . ' ai e r a w . s i
n e n j a s o r k edsa p a td i s a r n p a r k ;dt er n g a nm o c l e l
M a t € r id a l i i mm a t a p e l a l a r a p
p e m b e l a i . r ; nv a n ut e 5 L r asi ,e hn g g ah c n d ' k f y a s e a i n s e m b ia n h d d i ' r t a ss e o r a n g
j ! s a r r e r r p u n y a k e m a m p u a nm e n B g u n ' r k aJnn o d e L
g u r u p e n l . l o r k e sh - " n d : k n y a
k e' r t y : n g d i a m p L r '
F e r . b e L a i n r ,yj n. n g t e p ; r t. l e n g : nn r ' t e ' : l i f d r n k o n d i s di a r i
Guru di Eftr]r,J.ol]irlaman134
dDr,Ptrfesianolitos
Enttetreneurshtp
guru pendjdikan
jasmanihendaknya
Sehinggs
mempunyaikeahliandalambanyak
bidang.Metzler(2000:23) merekomendasikan
guru untuk
11 bidangpengetahuan
pembelajaranberbasismodeJ dalam pendidikanjasmani,yaitu: l7J learnng
contexts, (2) leoners, (3) leorninq theories, l4l development opproprioteness, l'l
leorningdamainond objective,16)physicoleducdtioncontent,{j) tosk anolysisond
contentprogressian,18)
ossesmert(9) sociol/emotianal, IIO)equityin the gyn,177)
curricullummodelsfo, PEPendidikanjasmaniolahragaden kesehatanyang disampaikanmelal!i
jasmanidanolahraga
aktivitas
akanmembuatpesertadidikyangtangguh,ulet,dan
pekerjakeras.Penanaman
jawab
nilai-nijai
moralsepertijujur,
disiplindantanggung
akanmembuatpesertadidik mempunyaikarakter.pesertadidikyangmempunyai
karaktertentunyasetelahlLrlussekolahdan menjaditenagakerjatentunvaakan
menjaditenaga
kerjayangunggul.Perilaku
hidupsehathendaknya
diterapkan
oren
paraSurupenjasorkes
dan guru padaumumnyauntukmemberikan
teladanpada
pesertadidikyangnantinyaakanmenjaditulangpunggung
pribahasa
bangsa.
satu
teladan lebih baik dari seribu nasehathendaknyadapat diarnbilpelajarannya,
sehinggamarjlahberlomba-iomba
memberikanteladantentangperjlakuhidup
sehdt.
Perananguru penjasorkes
dalam membudayakan
pesertadidik dengan
perilakuhidup sehatdan menanamkan
nilai,nilaimoral memberikansumbangan
yangsangatbesarbagicalontenagakerja.perjlakuhidupsehatharusditanemkan
sejakdjni padagenerasipenerusbangsa.
Gurupenjasorkes
dapatmembudavakan
pesertadidiknyauntuk mempunyaitingkatkebugaran
lasmaniyang baik dengan
jalan membiasakan
perilakuh;dupsehatdenganbergerakbaik olahragamaupun
jasmani.
aktivjtas
Tenagakerja yang mempunyaibudaya perilakuhidup sehat seiak dini
tentunyaakanmempunyaiderajatkesehatan
lebihbaik.Apabi,asepertiitu maka,
tenagakerjayangsemacamitu akandapatbekerjalebjhproduktaf.
Tenagakerja
yangproduktifdapatdiciptakan
penjasorkes
dari pembelajaran
mulaidari Sekoran
DasarhinggaSekolahMenengahAtas_Sehinggaperanguru penjasorkes
dalam
mempersiapkan
tenagakerja melaluiaktivjtasjasrnanidan olahragasangatlah
besar.
E. KESIMPULAN
yangsangatluasdalammempersiapkan
Gurupenjasorkes
mempunyaiperan
jasmanidanolahraga.
tenagakerjamelaluiaktivitas
Adapunperangurupeniasorkes
dalammernpersiapkan
tenagakerjaialahmenanamkan
budayamelakukan
aktjvjtas
jasmaniserta olahragapada calontenagakerja.Tenagak€rjayang mempunyai
budayaperilakuhidup sehat akan mempunyaitingkatkebugaranjasmaniatau
derajatkesehatan
yang baik.Tenagakerjadenganderajatkesehatan
yang baik
tentunyaakandapatbekerialebihprodLrktif.
Entrepreneurshipdon ProJesionolitosGuru di Ero Meo halarnan 135
DAFTARPUSTAKA
AgLrsS Suryobroto. \2oo3l. Teknoloqi Pembelajaran Pendidikon iosmani Diktat FIK'
UNY.Yogyakarta.
Djoko Pekik lrianto (2004) Pedamon Proktis Berolahrago untuk kebugoron don
kesehdfon.YogYr(arta:Andi offset
Metzler Mlchael w. (2000) tnsttuctional Models for Phvsical Educotion
Allyn and gacorl,A PersonEd!cationCompany
Massachus€tts:
Wldiastuti(2011)Ies don PengukuronOlohrogolakarta:PT BumiTimurlaya
l r ! t . p r € : u . r t s h i p d a n P l t i t : \ i t . t ) r l r i . 5 i . u t u d t L f L rA l f i r h . , l i j f l i r I l 6