PENJASKES UKK Penjaskes Kelas 7
1. Jumlah Pemain Bola basket tiap regu adalah …
a. 6 pemain c.5 pemain
b. 11 pemain d. 10 pemain
2. Menembak dalam permainan Bola Basket yang dekat dengan ring ,di dahului dengan dua
langkah awalan dinamakan …
a. Shooting c. lay up shoot
b. Pivot d. passing
3 3. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada dinamaka …
a. Chest pass c. bounce pass
b. Shooting d. side pass
4 4. Permainan Bola Basket diciptakan oleh …a. W.Morgan c. M.Luther
b. James A Naismith d. Mr.Basket
5. Induk Organisasi cabang olahraga Bola Basket di Indonesia adalah …
a. PERBASI c. PBSI
b. PERCASI d. PERBASASI
6 6. Pemain yang menempati posisi tengah depan dinamakan …
a. Center c. Guard
b. Powerd d. Ujung tombak
7 7. Lama permainan Bola Basket adalah…
a. 2 kwarter ,@10 menit bersih c. 40 menit
b. 4 kwarte , @ 10 menit bersih d. 20 menit
8 8. Dalam permainan Bola Basket setiap bola masuk dari dalam daerah three pont mendapat nilai …
a. 2 c. 1
b. 3 d. 4
9 9. Induk organisasi cabang olahraga Tolak Peluru di Indonesia adalah …
a. PASI c. FIBA
b. PTPSI d. FIFA
1 10. Pada saat melakukan gerakan menolak pada Tolak Peluru,badan harus …
a. Ditegakkan
b. Dicondongkan
c. diluruskan ke depan
d. dibulatkan ke belakang
11 sikap badan yang benar saat melakukan gerkan guling depan aalah…..
a. diluruskan kedepan
b. dibulatkan kedepan
c. diluruskan kebelakang
d. dibulatkan kebelakang
12. sikap awal badan yang benar untuk melakukan guling ke depan adalah…..
a. menyampingi arah gerakan
b. membelakang arah gerakan
c. menghadap arah gerakan
d. meutr arah gerakan
13. tumpuan badan yang digunakan saat melakukan kayang sikap kayang adalah….
a. satu kaki dan satu tangan
b. kedua kaki dan tangan
c. kedu lutut dan bahu
d. kedua pundak dan pinggul
14. Melakukan olahraga sit up sebaiknya letak tangan berada pada…
a. Lutut
b. Kepala
c. Kaki
d. Pinggang
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
15. Latihan untuk kekuatan otot paha adalah….
a. Squat jump
b. Push up
c. Sit up
d. Pull up
16. Pada saat kita melakukan sikap lilin, posisi kedua kaki adalah….
a. Lurus kedepan
b. Lurus ke atas
c. Lurus kebelakang
d. Bengkok
17. Yang termasuk contoh senam lantai adalah…..
a. Senam ayo bersatu
b. Senam pagi Indonesia
c. Senam kesegaran jasmani
d. Meroda(radlsag)
18. Yang termasuk sontoh senam irama adalah….
a. Ayo bersatu
b. Sikap lilin
c. Kayang
d. Meroda
19. factorfaktor yang memperngaruhi kesegaran jasmani seseorang adalah..
a. tinggi badan, berat badan, ekonomi, kemauan
b. kesehatan, gizi, latihan fisik, keturunan
c. keuangan, lingkungan, cuaca, budaya.
d. Geografis, alam, pendidikan, populasi penduduk.
20. volume latihan fisik yang dilakukan untuk seorang bukan atlit adalah….
a. minimal 10 menit.
b. minimal 20 menit.
c. minimal 60 menit.
d. minimal 120 menit.
21. frewkwensi latihan yang dianjurkan untuk seorang bukan atlit adalah….
a. 2 x seminggu
b. 3 x seminggu
c. 6 x seminggu
d. 7 x seminggu
22. berikut yang termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….
a. daya tahan jantung, otot, dan kecepatan
b. konsumsi gizi dan tinggi badan
c. berat badan dan tekanan darah
d. tahan lapar dan haus
23. denyut nadi maksimal bagi siswa yang berusia 13 tahun, berlatih dengan intensitas 70 %
adalah…
a. 120 bits/menit
b. 120 bits/menit
c. 120 bits/menit
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
d. 120 bits/menit
24. salah satu hal yang perlu diketahui sebelum mengelilingi perkampungan disekitar sekolah
adalah….
a. memahami dan mengetahui kondisi lingkungan
b. memahami dan mengetahui luas daerah yang dilalui
c. mengetahui jumlah penduduknya
d. mengetahui pekerjaan penduduknya
25. sekolah yang letaknya di perkotaan, salah satu lingkungannya adalah…
a. gunung
b. sawah
c. perumahan
d. sungai
26. salah satu kegunaan stop watch saat melakukan perjalanan mengelilingi perkampungan sekitar
sekolah adalah…
a. menentukan waktu tempuh perjalanan mengelilingi perkampungan
b. menjaga siswa agar terhindar dari kecelakaan
c. menjaga agar siswa teratur dalam perjalanan
d. menjaga siswa agar tidak merusak lingkungan
27. salah satu fungsi denah(peta) dan kompas dalam perjalnan mengelilingi perkampungan sekitr
sekolah adalah….
a. untuk menentukan waktu tiba disekolah dengan tepat
b. untuk menentukan waktu keberangkatan dari sekolah dengan tepat
c. untuk menentukn arah perjalanan yang tepat
d. untuk menentukan jumlh peserta yang tepat
28. berikut ini yang bukan merupakan isi dari kotak P3K adalah….
a. obat anti septic
b. plester
c. kompas
d. perban
29. pada saat melakukan renang gaya bebas, tangan berfungsi sebagai….
a. membelah air
b. mendorong air
c. menarik air
d. menendang air
30. pada saat melakukan renang gaya bebas, tangan berfungsi sebagai….
a. membelah air
b. mendorong air
c. menarik air
d. menendang air
31. Pernyataan yang benar pada saat melakukan lompat jauh adalah …
a. awalan,tumpuan,saat melayang di udara,mendarat
b. awalan,melayang di udara,lompatan,mendarat
c. ancang – ancang ,lompatan,mendarat
d. awalan,lompatan,mendarat
32. tujuan mempelajari pencak silat bagi siswa SMP adalah …
a. unutk berperang c. untuk mempertahankan hidup
b. untuk kesehatan tubuh d. untuk berkelahi
33. Induk organisasi olahraga Sepak Bola di Indonesia adalah …
a. PSSI c. LPI
b. ISL d. PSIS
34. Tinggi gawang sepak bola adalah ..
a. 2,33 m c. 2,44 m
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
b. 7,32 m d. 2,50 m
35. Jumlah pemain setiap regu pada permainan Sepak Bola adalah…
a. 11 c. 10
b. 6 d.5
36. Pada saat pertandingan Sepak Bola ,bola mengenai tangan pemain bertahan di dalam daerah
gawang . maka wasit akan memberi hadiah hukuman……
a. Free throw c. corner kick
b. Finalty kick d. lemparan ke dalam
37. Yang merupakan tehnik dasar Bola basket adala…
a. Pivot,drible,lay up shoot,tacling c. drible,passing,rolling,shooting
b.drible,pivot,menghadang,lay up shoot, shoot d.passing,shooting,traveling,block
38. Sudut sector tolakan pada lapangan tolak peluru adalah …
a. 50 derajat c. 90 derajat
b. 45 derajat d. 30 derajat
39. Di bawah ini tehnik dasar Bola voli yang benar adalah …
a. passing,smash,servis,blok c. passing,smash,talking,blok
b. passing,menghentikan bola,tendangan d. drible,passing,smash
40. Pada Lempar lembing,lemparan dianggap sah apabila…
a. lembing menancap di dalam sudut sector lemparan
b. lembing menancap di luar sector lemparan
c. lembing jatuh di dalam sector lemparan
d. lembing tidak meninggalkan bekas tancapan
41. Istilah lain untuk kelentukan adalah …
a. kecepatan c. agility
b. fleksibelity d. ketahanan
42. Berdiri dengan satukaki membentuk sikap kapal terbang dapat melatih….
a. kekuatan c. keseimbangan
b. kelentukan d.kekuatan
43. Latihan peregangan /straiching bertujuan untuk …..
a. memperkuat sendi dan otot c. menambah gerak sendi
b. memperluas gerak sendi d. mempertahankan gerak sendi
44. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah…
a. badan berdiri tegak c. badan dicondongkan ke belakang
b. badan dibungkukkan d. badan dicondongkan ke depan
45. Faktor yang menyebabkan siswa tidak dapat melakukangerakan guling depan dengan sempurna
Adlah …….
a. Oto bahu dan punggung yang lentur c. cepatnya gerakan berguling
b. Otot leher kaku dan kurang kuat d. kurang berani dan percaya diri
46. Permainan bola Voli dinyatakan selesai atau game apabila ….
a. salah satu regu menyapai nilai 15 c. 45 mnt
b. salah satu regu mencapai nilai/scor 25 d. 4 x 10 mnt
47. Induk organisasi Bola Basket di dunia adalah….
a. FIBA c. AFF
b. BBIF d. IBF
48. Induk organisasi Bola Voli di Indonesia adalah …
a. PBSI c. PVBI
b. PBVSI d. IAAF
49. Penyakit AIDS disebabkan oleh ….
a. virus HIF c. spirochaeta
b. bakteri HIF d.amuba
50. Yang termasuk pola hidup sehat adalah …
a. tidur sepanjang hari c. bekerja tiada henti
b. makan makanan bergisi d. olahraga terus menerus tiada henti
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
a. 6 pemain c.5 pemain
b. 11 pemain d. 10 pemain
2. Menembak dalam permainan Bola Basket yang dekat dengan ring ,di dahului dengan dua
langkah awalan dinamakan …
a. Shooting c. lay up shoot
b. Pivot d. passing
3 3. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada dinamaka …
a. Chest pass c. bounce pass
b. Shooting d. side pass
4 4. Permainan Bola Basket diciptakan oleh …a. W.Morgan c. M.Luther
b. James A Naismith d. Mr.Basket
5. Induk Organisasi cabang olahraga Bola Basket di Indonesia adalah …
a. PERBASI c. PBSI
b. PERCASI d. PERBASASI
6 6. Pemain yang menempati posisi tengah depan dinamakan …
a. Center c. Guard
b. Powerd d. Ujung tombak
7 7. Lama permainan Bola Basket adalah…
a. 2 kwarter ,@10 menit bersih c. 40 menit
b. 4 kwarte , @ 10 menit bersih d. 20 menit
8 8. Dalam permainan Bola Basket setiap bola masuk dari dalam daerah three pont mendapat nilai …
a. 2 c. 1
b. 3 d. 4
9 9. Induk organisasi cabang olahraga Tolak Peluru di Indonesia adalah …
a. PASI c. FIBA
b. PTPSI d. FIFA
1 10. Pada saat melakukan gerakan menolak pada Tolak Peluru,badan harus …
a. Ditegakkan
b. Dicondongkan
c. diluruskan ke depan
d. dibulatkan ke belakang
11 sikap badan yang benar saat melakukan gerkan guling depan aalah…..
a. diluruskan kedepan
b. dibulatkan kedepan
c. diluruskan kebelakang
d. dibulatkan kebelakang
12. sikap awal badan yang benar untuk melakukan guling ke depan adalah…..
a. menyampingi arah gerakan
b. membelakang arah gerakan
c. menghadap arah gerakan
d. meutr arah gerakan
13. tumpuan badan yang digunakan saat melakukan kayang sikap kayang adalah….
a. satu kaki dan satu tangan
b. kedua kaki dan tangan
c. kedu lutut dan bahu
d. kedua pundak dan pinggul
14. Melakukan olahraga sit up sebaiknya letak tangan berada pada…
a. Lutut
b. Kepala
c. Kaki
d. Pinggang
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
15. Latihan untuk kekuatan otot paha adalah….
a. Squat jump
b. Push up
c. Sit up
d. Pull up
16. Pada saat kita melakukan sikap lilin, posisi kedua kaki adalah….
a. Lurus kedepan
b. Lurus ke atas
c. Lurus kebelakang
d. Bengkok
17. Yang termasuk contoh senam lantai adalah…..
a. Senam ayo bersatu
b. Senam pagi Indonesia
c. Senam kesegaran jasmani
d. Meroda(radlsag)
18. Yang termasuk sontoh senam irama adalah….
a. Ayo bersatu
b. Sikap lilin
c. Kayang
d. Meroda
19. factorfaktor yang memperngaruhi kesegaran jasmani seseorang adalah..
a. tinggi badan, berat badan, ekonomi, kemauan
b. kesehatan, gizi, latihan fisik, keturunan
c. keuangan, lingkungan, cuaca, budaya.
d. Geografis, alam, pendidikan, populasi penduduk.
20. volume latihan fisik yang dilakukan untuk seorang bukan atlit adalah….
a. minimal 10 menit.
b. minimal 20 menit.
c. minimal 60 menit.
d. minimal 120 menit.
21. frewkwensi latihan yang dianjurkan untuk seorang bukan atlit adalah….
a. 2 x seminggu
b. 3 x seminggu
c. 6 x seminggu
d. 7 x seminggu
22. berikut yang termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….
a. daya tahan jantung, otot, dan kecepatan
b. konsumsi gizi dan tinggi badan
c. berat badan dan tekanan darah
d. tahan lapar dan haus
23. denyut nadi maksimal bagi siswa yang berusia 13 tahun, berlatih dengan intensitas 70 %
adalah…
a. 120 bits/menit
b. 120 bits/menit
c. 120 bits/menit
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
d. 120 bits/menit
24. salah satu hal yang perlu diketahui sebelum mengelilingi perkampungan disekitar sekolah
adalah….
a. memahami dan mengetahui kondisi lingkungan
b. memahami dan mengetahui luas daerah yang dilalui
c. mengetahui jumlah penduduknya
d. mengetahui pekerjaan penduduknya
25. sekolah yang letaknya di perkotaan, salah satu lingkungannya adalah…
a. gunung
b. sawah
c. perumahan
d. sungai
26. salah satu kegunaan stop watch saat melakukan perjalanan mengelilingi perkampungan sekitar
sekolah adalah…
a. menentukan waktu tempuh perjalanan mengelilingi perkampungan
b. menjaga siswa agar terhindar dari kecelakaan
c. menjaga agar siswa teratur dalam perjalanan
d. menjaga siswa agar tidak merusak lingkungan
27. salah satu fungsi denah(peta) dan kompas dalam perjalnan mengelilingi perkampungan sekitr
sekolah adalah….
a. untuk menentukan waktu tiba disekolah dengan tepat
b. untuk menentukan waktu keberangkatan dari sekolah dengan tepat
c. untuk menentukn arah perjalanan yang tepat
d. untuk menentukan jumlh peserta yang tepat
28. berikut ini yang bukan merupakan isi dari kotak P3K adalah….
a. obat anti septic
b. plester
c. kompas
d. perban
29. pada saat melakukan renang gaya bebas, tangan berfungsi sebagai….
a. membelah air
b. mendorong air
c. menarik air
d. menendang air
30. pada saat melakukan renang gaya bebas, tangan berfungsi sebagai….
a. membelah air
b. mendorong air
c. menarik air
d. menendang air
31. Pernyataan yang benar pada saat melakukan lompat jauh adalah …
a. awalan,tumpuan,saat melayang di udara,mendarat
b. awalan,melayang di udara,lompatan,mendarat
c. ancang – ancang ,lompatan,mendarat
d. awalan,lompatan,mendarat
32. tujuan mempelajari pencak silat bagi siswa SMP adalah …
a. unutk berperang c. untuk mempertahankan hidup
b. untuk kesehatan tubuh d. untuk berkelahi
33. Induk organisasi olahraga Sepak Bola di Indonesia adalah …
a. PSSI c. LPI
b. ISL d. PSIS
34. Tinggi gawang sepak bola adalah ..
a. 2,33 m c. 2,44 m
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
b. 7,32 m d. 2,50 m
35. Jumlah pemain setiap regu pada permainan Sepak Bola adalah…
a. 11 c. 10
b. 6 d.5
36. Pada saat pertandingan Sepak Bola ,bola mengenai tangan pemain bertahan di dalam daerah
gawang . maka wasit akan memberi hadiah hukuman……
a. Free throw c. corner kick
b. Finalty kick d. lemparan ke dalam
37. Yang merupakan tehnik dasar Bola basket adala…
a. Pivot,drible,lay up shoot,tacling c. drible,passing,rolling,shooting
b.drible,pivot,menghadang,lay up shoot, shoot d.passing,shooting,traveling,block
38. Sudut sector tolakan pada lapangan tolak peluru adalah …
a. 50 derajat c. 90 derajat
b. 45 derajat d. 30 derajat
39. Di bawah ini tehnik dasar Bola voli yang benar adalah …
a. passing,smash,servis,blok c. passing,smash,talking,blok
b. passing,menghentikan bola,tendangan d. drible,passing,smash
40. Pada Lempar lembing,lemparan dianggap sah apabila…
a. lembing menancap di dalam sudut sector lemparan
b. lembing menancap di luar sector lemparan
c. lembing jatuh di dalam sector lemparan
d. lembing tidak meninggalkan bekas tancapan
41. Istilah lain untuk kelentukan adalah …
a. kecepatan c. agility
b. fleksibelity d. ketahanan
42. Berdiri dengan satukaki membentuk sikap kapal terbang dapat melatih….
a. kekuatan c. keseimbangan
b. kelentukan d.kekuatan
43. Latihan peregangan /straiching bertujuan untuk …..
a. memperkuat sendi dan otot c. menambah gerak sendi
b. memperluas gerak sendi d. mempertahankan gerak sendi
44. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah…
a. badan berdiri tegak c. badan dicondongkan ke belakang
b. badan dibungkukkan d. badan dicondongkan ke depan
45. Faktor yang menyebabkan siswa tidak dapat melakukangerakan guling depan dengan sempurna
Adlah …….
a. Oto bahu dan punggung yang lentur c. cepatnya gerakan berguling
b. Otot leher kaku dan kurang kuat d. kurang berani dan percaya diri
46. Permainan bola Voli dinyatakan selesai atau game apabila ….
a. salah satu regu menyapai nilai 15 c. 45 mnt
b. salah satu regu mencapai nilai/scor 25 d. 4 x 10 mnt
47. Induk organisasi Bola Basket di dunia adalah….
a. FIBA c. AFF
b. BBIF d. IBF
48. Induk organisasi Bola Voli di Indonesia adalah …
a. PBSI c. PVBI
b. PBVSI d. IAAF
49. Penyakit AIDS disebabkan oleh ….
a. virus HIF c. spirochaeta
b. bakteri HIF d.amuba
50. Yang termasuk pola hidup sehat adalah …
a. tidur sepanjang hari c. bekerja tiada henti
b. makan makanan bergisi d. olahraga terus menerus tiada henti
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/