PENGARUH SENAM AEROBIK MIX IMPACT TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN PADA IBU IBU OBESITAS DI DESA PENGKOL KECAMATAN KARANGGEDE KABUPATEN BOYOLALI TAHUN 2018

  

PENGARUH SENAM AEROBIK MIX IMPACT

TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN PADA IBU IBU OBESITAS

DI DESA PENGKOL KECAMATAN KARANGGEDE KABUPATEN

BOYOLALI TAHUN 2018

SKRIPSI

Oleh :

DINI ASRIAH

  

K5614018

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

  

PENGARUH SENAM AEROBIK MIX IMPACT

TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN PADA IBU IBU OBESITAS

DI DESA PENGKOL KECAMATAN KARANGGEDE KABUPATEN

BOYOLALI TAHUN 2018

Oleh:

DINI ASRIAH

  

K5614018

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Mei 2018

MOTTO  Ilmu adalah harta yang tak akan pernah habis

   Waktu adalah pedang. Jika kamu tidak memanfaatkannya, maka kamu akan tergilas oleh waktu (Ali bin Abi Thalib).  Niat baik belum tentu diterima dengan baik, namun tetaplah berbuat baik karena setiap perbuatan ada balasannya. (Penulis)  Do the best and pray, God will take care of the rest.

   Pantang menyerah dan terus berusaha serta iringi dengan doa. (Penulis)

  

PERSEMBAHAN

  Skripsi ini saya persembahkan untuk:  Kedua orang tuaku, Bapak Mariman dan Ibu Sugiyarti, terimakasih atas segala doa, kasih sayang, nasehat dan semua dukungan yang diberikan.

   Kakakku Fitria Kurnia dan adikku Tri Divi Kurniasih yang selalu mendukungku dan menyemangatiku serta selalu hadir dalam keceriaanku.  Seseorang yang istimewa yang tidak pernah bosan memberiku semangat untuk selalu fokus akan masa depanku, terimakasih Imam Yusuf Sudrajad.  Sahabatku Ayu Ratnasari dan Indah Sayekti, terimakasih telah memberiku motivasi dan semangat.  Sahabatku Ristavia Mutiara dan Mita Septyan.  Teman-teman prodi Penkepor angkatan 2014 yang sudah menjadi keluarga kedua dan rela membantuku selama kuliah.  Teman-teman komarudin kost: Yayi Rachmaninta, Ika Tri Cahyanti, Desi NH, Mbak Nisa Purwanti, Aprilia Yustiana, Mbak Ola, Mbak Aulia Maris Syahputri, Mbak Dwi, terimakasih atas dukungannya.

  

ABSTRAK

  Dini Asriah. PENGARUH SENAM AEROBIK MIX IMPACT TERHADAP

  

PENURUNAN BERAT BADAN PADA IBU IBU OBESITAS DI DESA

PENGKOL KECAMATAN KARANGGEDE KABUPATEN BOYOLALI

TAHUN 2018. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas

Sebelas Maret Surakarta. Mei 2018.

  Tujuan Penelitian ini adalah Untuk mengetahui Pengaruh Senam Aerobik

  

Mix Impact Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Ibu-Ibu Obesitas Di Desa

Pengkol Kecamatan Karanggede Kabupaten Boyolali.

  Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen semu dengan rancangan penelitian dilaksanakan dalam 8 minggu,

  one group pretest-posttest design.

  dengan minggu pertama untuk tes awal dan minggu ke delapan untuk tes akhir. penelitian dilaksanakan 3 kali dalam seminggu. Subjek penelitian adalah ibu-ibu di desa Pengkol yang mengalami obesitas yang berjumlah 20 orang. Teknik pengumpulan data dalam peneitian ini dengan tes dan pengukuran dalam olahraga yang digunakan adalah teknik purposive sampling dan tes pengukurannya adalah berat badan dan persentase lemak tubuh. Analisis data menggunakan teknik analisis statistik deskripif komparatif. Analisis data dalam penelitian ini menggunakan uji pembeda tes awal dan tes akhir dengan rumus T-test, sebelum dilakukan uji pembeda terlebih dahulu dilakukan uji prasyarat analisis data yaitu uji normalitas dan uji homogenitas.

  Hasil Penelitian menunjukan bahwa ada pengaruh senam aerobik mix

  

impact terhadap penurunan berat badan pada kelompok ibu-ibu obesitas di Desa

  Pengkol Kecamatan Karanggede Kabupaten Boyolali. Dengan hasil olah data statistika menunjukkan adanya temuan bahwa hasil uji t berat badan responden di

  hitung tabel

  peroleh t (4,761) > t (1,729). Sedangkan hasil uji t pada body fat ibu-ibu obesitas desa pengkol di peroleh t hitung (7,260) > t tabel (1,729). Bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan test akhir pengukuran berat badan dan body fat pada ibu-ibu obesitas di Desa Pengkol, Kecamatan Karanggede, Kabupaten Boyolali.

  Berdasarkan uji t pada berat badan ada pengaruh latihan senam aerobik

  

mix impact dapat menurunkan berat badan pada ibu-ibu obesitas di Desa Pengkol

  Kecamatan Karanggede Kabupaten boyolali tahun 2018 Kata kunci: Senam Aerobik, Berat Badan, Body Fat

  

ABSTRACT

  Dini Asriah. The effect of Mix impact aerobic gymnastic towards the weight loss

  

of obesity women in Pengkol village, Karanggede district, Boyolali regency in

the year 2018. Skripsi. Teacher training and education faculty of Sebelas Maret

University. May 2018.

  The aim of this research is to know the effect of Mix impact aerobic

gymnastic towards the weight loss of the obese women in Pengkol, Karanggede,

Boyolali.

  The kind of this research is quasi experiment with one group pretest-

posttest design. This reserch is conducted in eight weeks, the first is used to the

pre-test and the eighth week as the post-test. This research carried out three times

in a week. The subject of this research is twenty obese women of Pengkol village.

The data collection technique which used in this study test, while the measurement

which used is purposive sampling with the weight and body fat percentage as the

measurement test. The data analysis used is comparative descriptive statistical

analysis techniques. It used t-test as the differentiation test between the pretest

and post test. before conducting the differentiation test, the researcher do

prerequisite analysis test through normality and homogenity test.

  The result of this research showed that there is an effect between the Mix

impact aerobic gymnastic towards the weight loss of obese women in Pengkol,

Karanggede, Boyolali. The result of statistical data showed there is a finding in

count table the t-tes result of the respondents weight, with calculation t (4,761) > t

(1,729). In the other hand, the result of the body fat t-test is gained t count (7,260) >

t table (1,729). There are significant different between the pretest and post-test in

the weight measurement and body fat of the women in Pengkol village,

Karanggede district, Boyolali regency.

  Based on t test on body weight can be concluded that there is influence of

aerobic exercise of mix impact can lose weight in obese mothers in Pengkol

Village, Karanggede District, Boyolali Regency in 2018. Keywords: aerobic, wieght, body fat

  Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penelitian dapat menyelesaikan skripsi dengan judul

  “Pengaruh Senam Aerobik Mix Impact

Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Ibu Ibu Obesitas Di Desa Pengkol

Kecamatan Karanggede Kabupaten Boyolali Tahun 2018”.

  Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesainya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terimakasih kepada: 1.

  Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta

  3. Drs, Agustiyanta, M.Pd selaku Pembimbing I yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam menyusun skripsi.

  4. Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd, M.Or selaku Pembimbing II yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam menyusun skripsi.

  5. Kepala Desa Pengkol Kecamatan Karanggede Kabupaten Boyolali yang telah memberi kesempatan dan tempat guna pengambilan data dalam penelitian.

  6. Ibu-ibu Desa Pengkol Kecamatan Karanggede Kabupaten Boyolali yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.

  7. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

  Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca umumnya.

  Surakarta, Mei 2018 Peneliti

  

DAFTAR ISI

  Halaman HALAMAN JUDUL .................................................................................... i HALAMAN PERNYATAAN....................................................................... ii HALAMAN PENGAJUAN .......................................................................... iii HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................... iv HALAMAN PENGESAHAN ....................................................................... v HALAMAN ABSTRAK ............................................................................... vi HALAMAN ABSTRACT ............................................................................ vii HALAMAN MOTTO ................................................................................... viii HALAMAN PERSEMBAHAN .................................................................... ix KATA PENGANTAR .................................................................................. x DAFTAR ISI ................................................................................................ xii DAFTAR GAMBAR .................................................................................... xv DAFTAR TABEL ........................................................................................ xvi DAFTAR BAGAN ...................................................................................... xvii DAFTAR GRAFIK ...................................................................................... xviii DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................. xix BAB PENDAHULUAN ............................................................................... 1 A.

  Latar Belakang Masalah ........................................................... 1 B. Identifikasi Masalah ................................................................. 4 C. Pembatasan Masalah ................................................................ 4 D. Perumusan Masalah .................................................................. 5 E. Tujuan Penelitian...................................................................... 5 F. Manfaat Penelitian .................................................................... 5

  3. Presentase Lemak Tubuh .................................................... 12 4.

  Olahraga Aerobik ............................................................... 15 5. Senam Aerobik ................................................................... 16 a.

  Pemanasan ..................................................................... 17 b. Kegiatan Inti .................................................................. 17 c. Pendinginan ................................................................... 18 6. Macam-macam Latihan Aerobik ......................................... 18 a.

  Latihan Low Impact ...................................................... 18 b. Latihan High Impact ..................................................... 19 c. Latihan Mix Impact ....................................................... 19 7. Gerakan Senam Aerobik ..................................................... 19 a.

  Gerakan Tangan ............................................................ 20 b. Gerakan Kaki ................................................................ 20 8. Manfaat Senam ................................................................... 23 9. Prinsip Latihan ................................................................... 25 10.

  Sistem Energi Latihan ........................................................ 35 B. Kerangka Berfikir ..................................................................... 39 C. Perumusan Hipotesis ................................................................ 41

  BAB III METODE PENELITIAN ................................................................ 42 A. Tempat dan Waktu Penelitian ................................................... 42 1. Tempat Penelitian ............................................................... 42 2. Waktu Penelitian ................................................................ 42 B. Metode Penelitian ..................................................................... 43 C. Populasi dan Sampel................................................................. 44 D. Desain Penelitian ...................................................................... 44

  BAB IV HASIL PENELITIAN ..................................................................... 48 A. Deskripsi Data .......................................................................... 48 B. Pengujian Persyaratan Analisis ................................................. 50 C. Pembahasan Hasil Analisis Data ............................................... 52 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ........................................ 56 A. Simpulan .................................................................................. 56 B. Implikasi .................................................................................. 56 C. Keterbatasan Penelitian ........................................................... 56 D. Saran ........................................................................................ 57 DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... xx LAMPIRAN

  

DAFTAR GAMBAR

  Halaman

Gambar 2.1 Pengukuran dengan Skinfold pada Bagian Triceps...................... 13Gambar 2.2 Pengukuran dengan Skinfold pada Bagian Biceps ....................... 14Gambar 2.3 Pengukuran dengan Skinfold pada Bagian Subscapula ............... 14Gambar 2.4 Pengukuran dengan Skinfold pada Bagian Suprailliaca ............. 14

  

DAFTAR TABEL

  Halaman

Tabel 2.1 Karakteristik Berat Badan dengan IMT Indonesia .......................... 8Tabel 2.2 Kategori Persentase Lemak Tubuh Secara Umum.......................... 10Tabel 2.3 Perubahan Presentase Lemak Tubuh sesuai dengan Usia ............... 11Tabel 2.4 Persentase Lemak Tubuh Secara Umum ........................................ 13Tabel 4.1 Pengukuran Hasil Data Pretest ...................................................... 48Tabel 4.2 Pengukuran Hasil Data Postest ..................................................... 49Tabel 4.3 Pengukuran Hasil Data Menurut IMT ........................................... 49Tabel 4.4 Pengukuran Hasil Data Menurut General Body Fat Percentage ..... 50Tabel 4.5 Hasil Uji Normalitas (Pretest dan Posttest) ................................... 50Tabel 4.6 Hasil Uji Homogenitas (Pretest dan Posttest) ................................ 51Tabel 4.7 Hasil Uji T (Pretest dan Posttest) .................................................. 52

  

DAFTAR BAGAN

  Halaman

Bagan 2.1 Energi untuk Kontraksi Otot ......................................................... 36Bagan 2.2 Kerangka Berfikir ......................................................................... 41

  Halaman Grafik 2.1 Grafik Latihan Senam Aerobik Mix Impact .................................. 17