Instruksi Relaksasi (untuk peserta) (15 - 20 Menit)
LAMP IRAN
65
Instruksi Relaksasi (untuk peserta)
(15 - 20 Menit)
Pengantar
Relaksasi adalah salah satu cara yang aman dipergunakan untuk mengurangi
ketegangan setelah beraktifitas penuh. Dalam melakukan teknik relaksasi, tubuh akan
dibagi dalam beberapa kumpulan penegangan dan pelemasan otot-otot. Melalui
latihan yang berganti-ganti antara keadaan tegang dan rileks, anda akan belajar untuk
membedakan dan mengenali bagian-bagian tubuh yang tegang dan rileks.
Sebelum anda dapat mempraktekkannya dalam situasi yang sesungguhnya,
biasanya latihan relaksasi ini dilakukan dengan cara sengaja menegangkan dan
mengendurkan bagian-bagian tubuh. Akan lebih baik bila relaksasi ini dilakukan
dalam keadaan duduk di kursi yang nyaman untuk membiasakan diri berada dalam
situasi yang Iebih mirip dengan keadaan sehari-hari.
Persia pan
Pada saat melakukan latihan menegangkan dan megendurkan otot pada
bagian-bagian tubuh yang berbeda, lakukan dengan mengikuti urutan dan irama yang
benar. Apabila ada petunjuk untuk menahan gerakan, maka anda diminta bertahan
selama beberapa saat. Pertahankan ketegangan selama 5 detik dan kendurkan
tegangan selama 5 detikjuga.
66
Latihan Telmik Relaksasi
Mari kita mulai latihan relaksasi ini dengan menutup mata dan menarik nafas dalamdalam dan keluarkan perlahan-lahan, ulangi sebanyak tiga kali: (I
2
3)
1. Kepalkan tangan kanan anda (1, 2, 3, 4, 5). Rasakan ketegangan di kepalan
tangan kanan menjalar ke lengan bagian atas. Kendurkan (1,
5) ...... kemudian kepalkan tangan kiri anda (1,
2,
3,
4,
2,
3,
4,
5). Rasakan
ketegangan di kepalan tangan kiri menjalar ke lengan bagian atas. Kendurkan
ketegangan sambil mengatur nafas anda (1, 2, 3, 4, 5).
2. Bengkokkan siku kanan anda ke arab bahu kanan sambil menegangkan otot
lengan bagian atas. Jagalah agar telapak tangan kanan anda tetap dalam keadaan
rileks (1, 2, 3, 4,
5). Kendurkan ketegangan perlahan-lahan dan lemaskan
siku anda kembali ke posisi semula.
Sekarang, bengkokkan siku kiri anda ke arab bahu kiri sambil menegangkan otot
lengan, bagian atas (1, 2, 3, 4, 5). Jagalah agar telapak tangan kiri anda tetap
dalam keadaan rileks. Kendurkan ketegangan perlahan-lahan dan lemaskan siku
kembali ke posisi semula (1, 2, 3, 4, 5). Bedakan ketegangan yang ada pada
kedua lengan anda.
3. Kerutkan dahi anda dengan mengangkat kedua alis, sementara rnata tetap tertutup
(1, 2, 3, 4,
5). Lalu perlahan-lahan bukalah mata anda (1, 2, 3, 4, 5).
Perlahan-lahan kendurkan dahi anda dan tutuplah rnata anda kembali (1, 2, 3,
4, 5). Tariklah nafas dalam-dalam dan lepaskan sebanyak tiga kali (1, 2, 3).
67
Rasakan perbedaan antara rasa tegang dan rileks, terutama ketika anda sudah
dapat mengatur pemafasan. Perbaiki posisi duduk anda !
4. Pusatkan konsentrasi anda untuk menggerakkan kedua alis anda kebagian tengah
wajah (1, 2, 3, 4, 5). Rasakan pusat ketegangan ada pada titik bagian tengah
dahi. Disitulah titik yang biasanya sering kita rasakan saat kita mengalami pusing
kepala Rasakan pula ketegangan yang menjalar di kedua pelipis dan Ieher bagian
belakang (1,
2,
3,
4,
5). Lalu kendurkan alis anda sambil menarik nafas
dalam tiga kali (1, 2, 3). Rasakan berkurangnya ketegangan di wajah anda (1,
2, 3, 4, 5).
5. Masih dalam keadaan mata tertutup, tegangkan otot-otot di sekitar mata anda
sambil menggerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan sesuai dengan urutan
berikut : kiri, tengah, kanan, tengah, kiri, tengah, kanan, tengah (1,
5).
Rasakan
bahwa anda
sedikit pusing.
Berusahalah
2,
untuk
3,
4,
menJaga
keseimbangan anda dengan menarik nafas dalam dua kali (1, 2).
6. Sekarang tegangkan tulang rahang dengan menyatukan gigi atas dan gigi bawah
seolah-olah anda sedang mengigit barang yang keras (1,
Kendurkan (1, 2,
3,
4,
2,
3,
4,
5).
5). Kemudian tekan lidah bagian tengah ke langit-
langit atas mulut bagian dalam dan biarkan ujung lidah menyentuh gigi bagian
dalam. Jagalah agar bibir tetap dalam keadaan tertutup (1,
2,
3,
4,
5).
Rasakan ketegangan yang bercampur aduk di dalam rongga mulut yang menjalar
ke pipi, Ieber, dan tenggorokan anda. Perlahan-lahan, kendurkan ketegangan (1,
2, 3, 4, 5). Dan sertai dengan menarik nafas dua kali (1, 2,).
68
7. Sekarang mari kita fokuskan latihan ke bagian Ieber. Tegakkan kepala dan
kemudian dongakkan kepala ke arab bagian belakang sejaub mungkin (1, 2, 3,
4,
5). Rasakan ketegangan yang terjadi di Ieber, dan kepala bagian belakang.
Rasakan pula bola mata yang tadinya sudah rileks ikut menegang kembali.
Kendurkan ketegangan dan kembali ke posisi semula disertai menarik nafas dua
kali (1, 2,). Biarkan ketegangan berlalu, pergijauh .... (1, 2, 3, 4, 5).
8. Sekarang, arahkan dagu ke bawah dan tegangkan sampai hampir menyentuh dada
anda (1,
2,
3,
4,
5). Rasakan ketegangan yang timbul, terutama di Ieber
bagian depan, lidah, dan tenggorokan ....... Kendurkan untuk mengembalikan
tubuh yang tegang dengan mengatur kembali pemafasan (1, 2, 3, 4, 5).
9. Angkat babu anda ke arah telinga. Tahanlah ketegangan yang timbul (1, 2, 3,
4, 5) ........ Kendurkan (1, 2, 3,
4,
5). Ulangi beberapa kali lagi. Angkat-
tahan (1, 2, 3, 4, 5) lalu kendurkan. Angkat- tahan (1, 2, 3, 4, 5) lalu
kendurkan.
10. Marilah kita akhiri latihan ini dengan memutar bahu ke depan dan ke belakang,
kendurkan bagian-bagian lain yang belurn rileks. Carilah dan temukan bagianbagian tubuh yang masih tegang .... tangan, lengan, dahi, mata, rahang, lidab,
Ieber, kepala atau bahu. Kendurkan dan bantu untuk merilekskan ketegangan
dengan menarik nafas panjang (1, 2, 3, 4, 5).
11. Perlahan-lahan bukalah mata anda dan rasakan babwa anda sudah belajar
mengenali ketegangan yang terjadi setiap hari dan juga dengan sadar
69
mengendalikan ketegangan tersebut dengan melatihnya kembali pada postst
rileks.
70
Dengan honnat, lbu-ibu di Panti Werdha Bhakti Luhur. Saya, mahasiswi
tingkat akhir Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya,
memohon kesediaan ibu-ibu untuk mengisi angket yang merupakan salah satu bagian
dari penelitian saya. Adapun petunjuk mengerjakan angket, adalah sebagai berikut :
1. Angket ini terdiri dari dua bagian yaitu bagian A dan bagian B.
a. Bagian A, terdiri dari beberapa pertanyaan yang hams anda jawab sesuai
dengan kondisi yang anda alami.
b. Bagian B, terdiri dari kalimat-kalimat pemyataan. Bacalah setiap pemyataan
tersebut, kemudian pilihlah jawaban yang sesuai dengan keadaan anda dengan
memberi tanda (...f) pada alternatif jawaban yang telah disediakan, yaitu:
SS
: bila anda sangat setuju dengan pemyataan tersebut.
S
: bila anda setuju dengan pemyataan tersebut.
TS
: bila anda tidak setuju dengan pemyataan tersebut.
STS
: bila anda sangat tidak setuju dengan pemyataan tersebut.
2. Anda tidak perlu ragu dalam memilih alternatif jawaban, karena tidak ada
jawaban yang benar atau salah.
3. Kerahasiaan jawaban anda terjamin karena data 1m dipakai untuk tujuan
penelitian.
4. Setelah anda selesai mengerjakan seluruh angket, periksalah kembali jawaban
anda jangan sampai ada yang terlewatkan.
71
5. Saya ucapkan terima kasih atas kesediaan lbu-ibu semuanya, yang sudah
membantu saya dalam menyelesaikan penelitian ini.
Hormat saya,
Monika Agustin Kurniasari
72
Angket Pre-test
BagianA
1. Apakah saat ini anda merasa bahwa kondisi fisik anda menurun ?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
2. Sehubungan dengan kondisi fisik yang menurun, masalah apa yang anda hadapi ?
3. Apakah saat ini anda mempunyai masalah dengan orang-orang di sekitar anda?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
4. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi ?
5. Apakah saat ini anda merasa mempunyai masalah dengan diri sendiri ?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
6. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi ?
73
Bagian B
No.
PERNYATAAN
1.
Jika sedang menghadapi masalah yang berat,
jantung sayajadi berdebar-debar.
2.
Saya tidak tersinggung jika ada perilak:u
orang lain yang tidak berkenan dihati saya.
3.
Saya merasa hidup ini sia-sia.
4.
Saya mudah terlelap ketika tidur.
5.
Saya sulit mengendalikan diri.
6.
Pikiran saya tidak: pemah terbebani oleh
masalah-masalah yang berat.
7.
Energi saya rnenjadi rnenurun, jika masalah
saya belum terselesaik:an.
8.
Pikiran saya mudah beralih.
9.
Saya mampu mengendalikan kemarahan
saya.
10.
Saya bisa berkonsentrasi dengan baik.
11.
Saya tidak: mudah terserang penyakit.
12.
Urat-urat tubuh saya mudah tegang, setiap
kali berhadapan dengan masalah.
13.
Saya susah berkonsentrasi.
ss
s
TS
STS
74
14.
ss
PERNYATAAN
No.
Perasaan
saya tertekan,
ketika
sedang
mengalami masalah.
15.
Saya tidak mengalami masalah dengan
kondisi tubuh saya.
16.
Saya masih bisa memusatkan pikiran dengan
baik.
17.
Saya mudah merasa gugup.
18.
Saya senang menjalani hidup ini apa adanya.
19.
Pikiran saya mudah kacau.
20.
Saya merasa sedih meskipun berada di
tengah-tengah orang banyak.
21.
Menurut saya hidup ini sangat berarti.
22.
Saya tidak mengalami kesulitan makan.
23.
Saya cenderung sulit tidur.
24.
Saya
tetap
tenang,
walaupun
menghadapi suatu masalah.
25.
Saya bisa berpikir jemih.
26.
Saya mudah merasa tegang.
27.
Saya merasa badan saya sehat.
28.
Saya tidak bisa menikmati hidup ini.
sedang
s TS STS
75
PERNYATAAN
No.
29.
Saya merasa bahagia dengan kondisi saya.
30.
Setiap kali memikirkan suatu masalah,
badan saya menjadi mudah Ielah.
31.
Sya mudah menangis jika merasa kesepian.
32.
Jika menghadapi suatu masalah, tiba-tiba
saya menjadi pelupa.
33.
Saya tidak mudah Ielah.
34.
Saya me rasa senang dengan keberadaan
orang-orang di sekitar saya.
35.
Kepala saya terasa sakit, ketika sedang
memikirkan sesuatu.
36.
Menurut saya, tidak ada gunanya merenungi
nasib.
37.
Walaupun sedang menghadapi masalah,
kepala saya tidak jadi pusing.
38.
Dalam menjalani hidup ini saya bersikap
santaia saja.
39.
Selera makan saya menurun.
40.
Saya lebih banyak diam, merenungi nasib.
41.
Kesepian tidak Iilembuat saya gelisah.
ss
s
TS
STS
76
PERNYATAAN
NO.
42.
Tubuh saya tetap rileks.
43.
Saya mudah merasa gelisah, jika tidak bisa
menyelesaikan masalah.
44.
Saya merasa kehilangan semangat hidup.
45.
Sya mudah terserang penyakit.
46.
Saya mudah marah, jika ada perilaku orang
lain yang tidak berkenan di hati saya.
47.
Walaupun banyak hal yang menjadi beban
pikiran, ingatan saya tetap baik.
48.
Saya masih ingin menikmati hidup lebih
lama lagi.
ss
s
TS
STS
77
Angket Post-test
BagianA
1. Apakah saat ini anda merasa bahwa kondisi fisik anda menurun ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
2. Sehubungan dengan kondisi fisik yang menurun, masalah apa yang anda hadapi ?
3. Apakah saat ini anda mempunyai masalah dengan orangporang di sekitar anda ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
4. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi?
5. Apakah saat ini anda merasa mempunyai masalah dengan diri sendiri?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
6. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi?
7. Apakah anda merasa senang setelah beberapa kali mengikuti relaksasi ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
78
BagianB
ss
No.
PERNYATAAN
I.
Jika sedang menghadapi masalah yang berat,
jantung sayajadi berdebar-debar.
2.
Saya mudah terlelap ketika tidur.
3.
Saya sulit mengendalikan diri.
4.
Pikiran saya mudah beralih.
5.
Urat-urat tubuh saya mudah menjadi tegang,
setiap kali berhadapan dengan masalah.
6.
Saya susah berkonsentrasi.
7.
Perasaan
saya
tertekan,
ketika
sedang
mengalami masalah.
8.
Saya masih bisa memusatkan pikiran dengan
baik.
9.
Saya mudah merasa gugup.
10.
Saya senang menjalani hidup ini apa adanya.
11.
Pikiran saya mudah kacau.
12.
Saya merasa sedih meskipun berada di
tengah-tengah orang banyak.
13.
Menurut saya hidup ini sangat berarti.
14.
Saya cenderung sulit tidur.
s
TS
STS
79
No.
15.
ss
PERNYATAAN
Saya
tetap
tenang,
walaupun
sedang
menghadapi suatu masalah.
16.
Saya bisa berpikir jernih.
17.
Saya mudah merasa tegang.
18.
Saya merasa badan saya sehat.
19.
Saya tidak bisa menikmati hidup ini.
20.
Saya merasa bahagia dengan kondisi saya.
21.
Setiap kali memikirkan suatu masalah,
badan saya menjadi mudah Ielah.
22.
Saya mudah menangis jika merasa kesepian.
23.
Jika menghadapi suatu masalah, tiba-tiba
saya menjadi pelupa.
24.
Saya tidak mudah Ielah.
25.
Saya merasa senang dengan keberadaan
orang-orang disekitar saya.
26.
Kepala saya terasa sakit, ketika sedang
memikirkan sesuatu.
27.
Menurut saya, tidak ada gunanya merenungi
nasi b.
s
TS STS
80
No.
PERNYATAAN
28.
Walaupun sedang menghadapi masalah, kepala
saya tidak pusing.
29.
Dalam menjalani hidup ini saya bersikap santai
saJa.
30.
Selera makan saya menurun.
31.
Saya lebih banyak diam merenungi nasib.
32.
Tubuh saya tetap rileks.
33.
Saya mudah merasa gelisah, jika tidak bisa
menyelesaikan masalah.
34.
Saya merasa kehilangan semangat hidup.
35.
Walaupun banyak hal yang menjadi beban pikimn.,
ingatan saya tetap baik.
ss
s
TS STS
Angket Sebelum Mengikuti Teknik Relaksasi
No
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Total
1
4
2
3
3
2
2
3
2
2
3
2
3
3
1
4
3
2
2
3
2
51
2
3
3
3
4
2
1
3
2
3
3
3
2
3
2
1
1
3
3
3
2
50
3
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
33
4
5
6
7
8
9
10
11
12
4
2
3
2
1
2
2
3
3
2
2
2
2
3
3
3
3
2
3
2
2
1
3
3
3
3
2
1
3
2
3
3
3
2
3
4
1
3
3
3
3
2
53
3
3
2
2
2
2
3
4
4
3
3
3
4
2
3
2
3
2
3
3
2
3
3
2
3
2
1
3
4
3
2
2
4
52
2
2
2
1
2
2
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
44
2
2
3
2
2
2
3
3
2
3
2
2
2
3
3
3
2
3
4
3
2
2
2
3
51
4
3
3
1
3
2
3
3
2
3
2
3
2
1
4
2
2
3
2
4
52
1
3
3
3
2
2
4
3
3
2
2
2
49
2
2
2
2
2
3
46
1
4
1
2
3
2
3
54
4
3
2
3
3
2
2
2
4
4
3
3
3
3
3
2
55
13
3
2
2
3
3
2
3
2
3
3
3
3
2
1
3
3
2
2
2
2
49
14
15
16
17
18
19
20
3
2
3
4
2
3
3
2
3
3
3
3
2
2
3
3
2
3
3
4
56
2
2
1
3
2
2
2
3
1
3
3
2
1
2
3
1
2
2
2
2
41
2
2
2
2
2
2
3
2
1
2
2
3
3
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
3
1
1
2
2
2
2
2
3
46
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
2
2
3
2
2
3
3
2
3
3
2
3
2
1
4
2
2
2
3 '
2
3 '
2
2
2
2
2
3
2
1
2
2
2
2
2
3
43
1
1
2
1
2
2
2
3
39
1
1
1
2
2
2
2
30
2
2
3
2
3
49
00
.....
21
22
23
2
4
2
2
4
2
2
4
2
3
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
2
1
2
1
2
30
2
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
42
3
2
2
2
2
3
1
4
3
3
2
1
3
3
2
2
2
24
3
25
3
2
2
2
2
3
1
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
2
1
3
1
1
2
3
2
2
2
3
3
48
44
3
2
2
1
1
2
2
2
2
26
3
27
3
2
2
3
3
3
3
2
2
2
3
3
2
2
2
2
3
2
1
2
4
2
2
2
2
3
40
3
48
2
3
1
3
3
3
1
1
3
3
2
2
3
4
49
28
2
2
2
2
2
29
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
3
2
1
3
2
2
2
2
2
38
2
1
3
2
2
1
1
2
1
2
2
2
2
39
30
3
3
3
2
2
2
3
3
31
3
32
33
34
4
2
2
2
3
3
2
2
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
3
2
3
2
2
3
3
3
1
1
2
2
2
1
3
3
3
3
1
3
2
2
3
2
1
3
3
2
4
2
3
3
2
2
3
52
2
47
2
2
2
3
4
2
4
2
3
2
1
3
49
49
2
3
36
2
35
3
2
2
1
1
2
2
2
2
3
1
1
2
2
2
3
1
1
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
4
2
3
2
1
2
34
3
3
3
3
1
3
2
2
2
2
3
49
2
2
2
2
2
1
1
2
4
2
2
2
2
39
37
3
3
3
2
2
2
39
3
3
3
2
2
2
2
2
1
2
3
3
3
2
2
2
3
3
2
3
3
2
4
1
1
2
2
2
2
2
4
50
38
3
3
1
1
2
2
2
1
1
2
1
2
2
2
3
37
40
41
2
2
2
2
1
1
2
2
2
3
1
I'
2
'
2
2
2
2
1
3
2
3
2
1
1
3
2
1
1
3
1
2
2
2
3
3
47
2
2
2
3
3
2
2
2
2
39
4
3
2
3
1
42
~
42
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
4
1
2
2
2
2
40
43
3
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
2
3
1
3
3
2
3
3
2
50
44
2
2
2
1
2
2
2
2
2
3
4
3
2
1
3
1
2
2
2
3
43
45
46
47
48
2
3
2
3
2
3
2
2
2
3
3
3
2
4
3
2
2
2
2
3
50
2
3
2
3
2
2
3
2
3
2
3
3
2
3
3
2
2
2
2
4
50
3
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
4
40
1
2
1
2
1
2
1
1
1
2
2
4
1
1
3
1
2
2
2
1
33
Total
127
110
107
106
97
105
117
102
96
120
114
127
87
68
127
111
101
108
105
126
2161
00
w
84
Putaran Kei
RELIABI L I T Y
Statistics for
SCALE
Mean
108.0500
R E L I A B I L I T Y
s c
A N A L Y S I S
Variance
215.5237
{A L P H A)
N of
Variables
48
Std Dev
14.6807
A N A L Y S I S
ALE
S C A L E
{A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIROl
BUTIR02
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR06
BUTIR07
BUTIR08
BUTIR09
BUTIR10
BUTIRll
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR15
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR22
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
Scale
Mean
i f Item
Deleted
Scale
Variance
i f Item
Deleted
105.5000
105.5500
106.4000
105.6000
105.7500
105.4000
105.3500
105.4500
105.8500
105.3000
105.5000
105.4500
105.6000
105.2500
106.0000
106.1000
105.7500
106.5500
105.6000
105.9000
106.5500
105.9500
105.6500
105.8500
106.0500
105.6500
105.6000
106.1500
106.1000
105.4500
105.7000
105.6000
105.6000
106.3500
105.6000
106.1000
105.5500
106.2000
202.2632
218.2605
211.5158
203.0947
208.4079
225.7263
207.8184
203.6289
212.8711
232.3263
210.6842
197.6289
205.2000
205.4605
209.6842
203.6737
202.0921
209.5237
203.4105
208.2000
208.8921
208.9974
200.0289
203.6079
204.0500
204.9763
197.8316
208.2395
205.0421
203.4184
203.3789
207.3053
205.0947
206.0289
205.8316
206.3053
199.6289
204.8000
Corrected
ItemTotal
Correlation
.5874
-.1400
.2647
• 4992
. 4117
-.4805
.2574
• 5264
.1266
-. 7929
. 2548
.6897
.5747
.5488
.2701
.6653
. 6960
.3863
.5947
. 5016
.3570
.2895
.6384
.5757
.6950
.5175
.7325
.4377
.5840
.6884
.5453
.3496
.4531
. 6871
• 4682
.3963
.6507
.5351
Alpha
i f Item
Deleted
• 9097
.9184
.9130
• 9107
.9118
.9213
.9141
.9104
.9144
. 9239
.9132
.9081
.9103
.9105
.9132
.9094
.9089
.9121
.9098
. 9113
.9123
.9130
.9090
.9100
.9094
.9106
.9078
. 9116
.9102
.9093
.9102
.9125
. 9113
. 9100
. 9111
. 9119
.9088
. 9105
85
BUTIR39
BUTIR40
105.7000
106.1000
203.3789
205.2526
. 7046
. 5716
.9092
.9103
BUTIR41
105.9500
209.1026
.2310
.9141
R E L I A B I L I T Y
A NA L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
106.0500
105.5500
105.9000
203.8395
208.9974
203.5684
.6079
.3509
.5361
.9098
.9123
.9103
BUTIR45
BUTIR46
105.5500
105.5500
216.8921
212.0500
-.0971
.1757
.9163
.9139
BUTIR47
BUTIR48
106.0500
106.4000
203.1026
205.7263
.6488
• 3919
.9094
.9120
Corrected
ItemTotal
correlation
Alpha
i f Item
Deleted
Reliability Coefficients
N of Cases
Alpha
=
20.0
.9135
Jumlah item yang gugur = 8
Yaitu item no= 2,6,7,9,10,41,45,46.
N of Items
48
86
Putaran Ke I I
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR11
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR15
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR22
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
BUTIR48
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
85.6000
86.5000
85.7000
85.8500
85.5500
85.6000
85.5500
85.7000
85.3500
86.1000
86.2000
85.8500
86.6500
85.7000
86.0000
86.6500
86.0500
85.7500
85.9500
86.1500
85.7500
85.7000
86.2500
86.2000
85.5500
85.8000
85.7000
85.7000
86.4500
85.7000
86.2000
85.6500
86.3000
85.8000
86.2000
86.1500
85.6500
86.0000
86.1500
86.5000
210.3579
219.7368
211.3789
217.0816
211.9447
218.7789
206.3658
213.4842
213.7132
218.4105
212.1684
209.9237
218.1342
211.8000
216.2105
217.5026
216.8921
207.9868
211.6289
212.5553
212.5132
205.9053
216.3026
213.5368
212.2605
211.0105
215.1684
212.4316
214.3658
215.0632
214.5895
208.3447
213.6947
212.0632
213.7474
212.3447
217.9237
212.6316
211.5026
213.9474
R E L I A B I L I T Y
Reliability Coefficients
N of Cases
20.0
Alpha =
.9419
Jumlah item yang gugur"' 3
Yaitu item no "'11,15,22
Corrected
ItemTotal
Correlation
A N A L Y S I S
Alpha
if Item
Deleted
.9398
.9419
.9408
.9413
.9404
.9422
. 9392
.9401
.9402
.9425
.9396
.9389
.9414
.9399
.9406
.9417
.9421
.9393
.9399
.9395
.9402
.9385
.9409
.9401
.9395
.9400
.9418
. 9407
.9397
.9412
.9415
.9395
.9406
.9394
.9402
.9399
.9419
.9407
.9395
.9417
.5994
.2866
.5029
.3996
.5294
.2789
.6700
.5819
.5579
.2589
.6584
.7238
.3786
.5938
.5340
.3498
.3180
.6536
.5938
.6874
.5623
.7406
.4631
.5788
.6606
.5806
.3767
.5028
.6935
.4272
.4032
.6326
.5093
.6857
.5667
.6011
.3260
.5038
.6470
.4007
S C A L E
N of Items
40
(A L P H A)
87
Putaran Ke III
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S CA L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIROl
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
BUTIR48
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
76.9000
77.8000
77.0000
77.1500
76.8500
76.8500
77.0000
76.6500
77.5000
77.1500
77.9500
77.0000
77.3000
77.9500
77.0500
77.2500
77.4500
77.0500
77.0000
77.5500
77.5000
76.8500
77.1000
77.0000
77.0000
77.7500
77.0000
77.5000
76.9500
77.6000
77.1000
77.5000
77.4500
76.9500
77.3000
86.1500
77.8000
181.4632
189.9579
182.9474
187.6079
182.8711
177.5026
184.4211
185.2921
183.4211
181.5026
188.6816
182.5263
187.1684
187.9447
179.5237
182.8289
183.5237
183.4184
178.2105
186.8921
184.8947
182.7658
182.0947
185.6842
183.6842
185.1447
185.3684
185.0000
179.9447
184.6737
183.0421
184.4737
183.8395
187.9447
183.5895
211.5026
185.1158
R E L I A B I L I T Y
Reliability Coefficients
20.0
N of Cases
Alpha =
. 9411
Jumlah i tern yang ququr = 1
Yaitu item no = 48
Corrected
ItemTotal
Correlation
A N A L Y S I S
Alpha
if Item
Deleted
.9389
. 9411
.9402
.9405
.9396
.9381
.9392
.9397
.9387
.9381
.9407
.9388
.9398
.9409
.9385
.9391
.9385
. 9392
.9379
.9401
.9394
.9383
.9391
. 9410
.9400
.9387
.9402
.9406
.9388
.9398
.9384
. 9392
.9392
.9409
. 9398
.9395
.9412
.6027
.3090
.4808
. 4110
.5358
.6839
.5831
.5188
.6458
.7023
.3847
. 6130
.5196
.3637
.6442
.5873
.6914
. 5687
.7020
.4745
.5536
.6950
.5826
.3918
.4911
.7034
.4562
.4256
• 6190
.5069
. 6911
.5798
.5743
.3637
.5062
.6470
.3884
S C A L E
N of Items
37
(A L P H A)
88
Putaran Ke IV
R E L I A B I L I T y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
75.2500
76.1500
75.3500
75.5000
75.2000
75.2000
75.3500
75.0000
75.8500
75.5000
76.3000
75.3500
75.6500
76.3000
75.4000
75.6000
75.8000
75.4000
75.3500
75.9000
75.8500
75.2000
75.4500
75.3500
75.3500
76.1000
75.3500
75.8500
75.3000
75.9500
75.4500
75.8500
75.8000
75.3000
75.6500
86.1500
172.5132
180.9763
174.1342
178.1579
173.8526
168.3789
175.3974
176.2105
174.5553
172.4737
179.6947
173.7132
178.2395
178.9579
170.5684
173.7263
174.2737
174.1474
169.2921
178.0947
175.9237
173.6421
173.1026
176.5553
174.6605
176.2000
176.2395
175.8184
171.0632
175.6289
174.1553
175.8184
175.0105
178.6421
174.8711
211.5026
R E L I A B I L I T y
Corrected
ItemTotal
Correlation
ANALYS I S
Alpha
if Item
Deleted
.6031
.2962
.4727
.4349
.5379
.6967
.5838
.5217
. 6379
• 7076
.3750
.6042
.5079
.3565
. 6471
.5945
.7095
.5849
.7048
.4554
.5501
.7050
.5844
.3958
. 4923
.6966
.4612
.4332
. 6178
.5083
. 6850
• 5569
.5641
.3763
.4917
• 6470
s
.9390
.9413
. 9404
.9404
.9396
.9380
.9392
.9397
.9388
.9381
.9408
.9390
. 9400
. 9411
.9385
.9391
.9384
.9392
.9379
.9403
.9395
.9383
.9392
. 9411
• 9401
.9388
.9403
.9407
.9388
.9399
.9385
.9395
.9394
.9409
.9401
.9395
CAL E
Reliability Coefficients
N of Cases
N of Items
20.0
Alpha =
.9412
Jumlah i tern yang ququr
Yaitu item no = 3
1
36
(A L P H A)
89
Putaran Ke V
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
Scale
Mean
i f Item
Deleted
Scale
Variance
i f Item
Deleted
73.6000
73.7000
73.8500
73.5500
73.5500
73.7000
73.3500
74.2000
73.8500
74.6500
73.7000
74.0000
74.6500
73.7500
73.9500
74.1500
73.7500
73.7000
74.2500
74.2000
73.5500
73.8000
73.7000
73.7000
74.4500
73.7000
74.2000
73.6500
74.3000
73.8000
74.2000
74.1500
73.6500
74.0000
86.1500
168.4632
170.0105
174.0289
169.9447
164.3658
171.3789
172.1342
170.5895
168.3447
175.7132
169.8000
174.2105
174.7658
166.5132
169.6289
170.2395
170.0921
165.2737
174.0921
171.7474
169.6289
169.1158
172.4316
170.7474
172.2605
172.2211
171.9579
166.9763
171.5895
170.0632
171.9579
170.8711
174.6605
171.0526
211.5026
R E L I AB I L I T Y
ANAL Y S I
Reliability Coefficients
N of Cases
Alpha
=
20.0
.9413
Corrected
ItemTotal
Correlation
.6057
.4777
.4393
.5323
.6996
.5830
.5239
.6343
. 7156
. 3676
.5985
.5052
.3640
.6510
.5993
. 7106
.5870
.7076
.4512
.5591
.7052
.5833
.3997
.4865
.6883
.4599
.4240
• 6229
.5085
.6901
.5455
.5709
.3707
.4806
. 6470
s
S C A L E
N of Items = 35
Alpha
i f Item
Deleted
.9391
.9406
.9406
.9399
.9381
.9394
.9399
.9390
.9382
.9411
.9392
. 9402
.9412
.9386
.9392
.9385
.9393
.9380
.9405
.9396
.9384
.9393
.9412
.9403
.9390
.9405
• 9410
.9390
.9400
.9386
.9397
.9395
.9411
.9404
.9395
(A L P H A)
Angket Sesudah Mengikuti Teknik Relaksasi
No
1
2
3
i
4
i
5
6
• 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Total
1
3
2
2
3
2
2
3
2
4
3
2
4
3
2
2
2
2
2
3
3
51
2
2
2
2
3
2
2
2
2
4
3
3
3
3
1
2
3
3
3
2
1
48
3
3
2
2
2
2
2
3
2
2
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
2
47
4
3
2
1
2
2
3
3
2
1
3
3
3
2
3
3
2
2
3
2
3
48
5
3
2
2
2
2
2
2
2
4
3
3
4
3
3
2
2
2
2
2
2
49
6
2
2
3
2
2
3
3
2
2
3
2
3
3
3
3
2
2
2
2
1
47
7
3
3
4
3
2
2
3
2
2
3
3
2
2
3
2
2
2
3
3
3
52
8
2
1
1
3
2
2
3
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
39
11
12
9
10
2
2
2
3
2
2
1
1
1
4
2
1
2
2
2
3
2
2
1
2
2
2
2
2
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
1
2
3
2
2
2
2
1
3
2
3
3
4
2
3
3
3
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
1
2
2
2
2
2
2
2
2
1
46
41
46
34
13
14
15
1
3
2
1
2
1
1
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
3
2
1
3
2
1
4
1
3
2
2
2
3
2
2
3
4
2
3
2
1
1
2
1
2
3
2
3
2
2
2
2
1
3
2
2
2
3
1
3
2
30
49
4~
16
17
18
19
2
2
3
2
1
1
1
1
1
2
2
1
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
1
3
3
3
2
2
4
4
2
3
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
2
2
1
4
2
2
4
3
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
38
48
43
3~
20
2
1
1
3
1
2
2
1
1
2
1
2
2
2
L.
1
2
2
1
2
2
~-3
21
3
3
2
2
2
2
3
2
4
3
4
3
3
2
2
2
2
2
2
3
51
22
2
2
2
3
2
2
3
2
1
2
1
4
3
2
2
2
2
3
2
2
44
8
23
24
3
3
3
3
3
25
2
26
3
27
28
29
30
31
32
33
34
35
Total
3
2
2
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
1
3
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
1
1
2
2
3
2
2
2
2
2
3
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
2
1
85
62
65
84
67
73
2
1
2
3
3
3
3
3
1
3
2
4
3
2
2
2
2
2
3
3
3
1
1
3
3
3
4
3
3
2
2
2
2
3
3
3
2
3
2
2
3
2
2
2
2
2
3
52
2
2
2
52
2
2
2
1
2
2
2
1
3
2
1
2
2
35
2
2
2
2
4
2
4
3
3
3
2
2
2
2
2
2
49
3
1
3
2
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
48
2
3
4
2
3
3
3
2
2
3
2
2
3
2
49
2
2
2
2
1
2
1
3
3
4
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
36
2
2
2
2
46
2
2
1
2
3
2
4
3
3
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
2
41
2
45
2
2
2
2
2
2
2
48
39
2
1
3
3
2
2
38
86
67
82
85
87
100
88
73
73
78
71
71
74
73
1544
"'.....
.plore
92
Case Processing Summary
Cases
Missina
Percent
N
.0%
0
.0%
0
Va)&__
Percent
100.0%
100.0%
N
>EBELUM
>ESUDAH
20
20
Total
N
20
20
Percent
100.0%
100.0%
Tests of Normality
Kolmoaorov-S mirnova
Sia.
df
Statistic
)EBELUM
.200*
.133
20
>ESUDAh
.181
.086
20
*. Tl1is is a lower bound of the true significance.
Statistic
920
.947
Shaoiro-Wilk
df
20
20
a. Lilliefors Significance Correction
:BELUM
Histogram
8 '-----· -·~
.I
I
4
Std. Dev = 13.90
Mean= 78.2
N = 20.00
40.0
50.0
SEBELUM
60.0
70.0
80.0
90.0
100.0
Sig.
.104
.380
93
Normal Q-Q Plot of SEBELUM
2.o T~-·
1 5~
l
:
1.0
.5
0.0
iii
-.5
z
-1.0
~
-1.5
E
0
-g
a.
X
w
-2.0 +-·
30
r - - - - r - ------r--------------r
40
50
60
70
90
80
100
110
Obsetved Value
Detrended Normal Q-Q Plot of SEBELUM
.4
.2
0
U
D
,-y
0.0 + - - - - - -------------,------.2
-.4
-.6
iii
E
....
-.8
0
z
E
-1.0
>
-1.2
-e
(!)
Cl
c
-1.4
30
40
50
Observeci Value
60
70
80
90
100
94
110
100
90
80
60
50
J
40
014
30
~
N=
20
SEBELUM
::SUDAH
Histogram
6,-~
4
3
2
>0
c:
Ql
::l
~
Std. Dev" 8.59
1
Mean= 77.2
0"
u.
N = 20.00
0
65.0
SESUDAH
75.0
85.0
95
Normal Q-Q Plot of SESUDAH
2.or
I
1.51
1.0
.5
0.0
Iii
E
..._
-.5
0
z
-1.0
t5
Cll
a.
-1.5
LLI
-2.0 ,-
"0
Cll
X
60
. --·----
·---..... ------------·
70
-- - , - - - - - - - - - - - - 1 - - - - - - - - · · - - - , . - - - - -
80
90
100
110
Observed Value
Detrended Normal Q-Q Plot of SESUDAH
.8
-----------------------------
.6
.4
.2
ro
E
..._
z
-2;'
>
'
0
~
-.0
~
-.4~
L-~·
-.6
60
70
Observed Value
80
90
100
110
96
110 '
90 J
so~
70I
____ j_____
60
20
SESUDAH
1eway
Test of Homogeneity of Variances
oBELUM
Levene
Statistic
.755
df1
df2
13
Sig.
.686
6
ANOVA
:SELUM
letween Groups
!IJithin Groups
·otal
Sum of
Squares
1494.050
2174.500
3668.550
df
13
6
19
Mean Square
114.927
,362.417
F
.317
rest
Paired Samples Statistics
'air
SEBELUrvT
SESUDAH
Mean
78.1500
77.2000
N
20
20
Std. Deviation
13.8954
9.5895
Std. Error
Mean
3.1071
2.1443
Sig.
.961
•
Paired Samples Correlations
1
SEBELUM &
SESUDAH
S_ig_.
Correlation
N
Pair
97
20
.255
.279
Paired Samples Test
Paired Diffe.rences
Mean
"air
SEBELUM - SESUDAH
I
.9500
Std. Deviation
Std. Error
Mean
14.7380
3.2955
Paired Samples Test
t
'air
I
SEBELUM- SESUOAH
df
.288
Sig_.12-tailec&
19
.776
95% Confidence Interval
of the Difference
Lower
U...Q!l_er
-5.9476
7.8476
YAYASAN WIDYA MANDALA SURABAYA
UNIVERSITAS KATOLIK WIDYA MANDALA SURABAYA
FAKULTAS PSIKOLOGI
Jl. Dinoyo 42-44, Telp. 5678478 (hunting) Ext. 161, Fax. 5610818 Surabaya- '30265
Nom or
Hal
13 Februari 2003
: \02./WM08/T/2004
: ljir. Pengambilan Data
Yth. Kepala
Panti Wredha Bhakti Luhur
Tropodo- Waru
Oengan hormat,
Dengan hormat say a beritahukan bahwa mahasiswa tersebut dibawah ini :
Nama
Fakultas
Nrp.
: Monika Agustin
: Psikologi
: 7103099007
Kurnit~sa
sedang menyusun skripsi dengan judul "Perbedaan Gejala Stres Sebelum dan
Sesudah Mengikuti Teknik Relaksasi Pada lndividu Lansia".
Sehubungan dengan hal tersebut saya mohon sudi kiranya Bapak/lbu
memberikan ijin untuk melakukan penelitian di tempat Bapak/lbu.
Atas terkabulnya permohonan ini saya mengucapkan terima kasih.
berkenan
PANTI WERDHA BHAKTI LUHUR CABANG SIDOARJQ
Perum \Vismn Tropodo Jln. Kapuas Blok J
65
Instruksi Relaksasi (untuk peserta)
(15 - 20 Menit)
Pengantar
Relaksasi adalah salah satu cara yang aman dipergunakan untuk mengurangi
ketegangan setelah beraktifitas penuh. Dalam melakukan teknik relaksasi, tubuh akan
dibagi dalam beberapa kumpulan penegangan dan pelemasan otot-otot. Melalui
latihan yang berganti-ganti antara keadaan tegang dan rileks, anda akan belajar untuk
membedakan dan mengenali bagian-bagian tubuh yang tegang dan rileks.
Sebelum anda dapat mempraktekkannya dalam situasi yang sesungguhnya,
biasanya latihan relaksasi ini dilakukan dengan cara sengaja menegangkan dan
mengendurkan bagian-bagian tubuh. Akan lebih baik bila relaksasi ini dilakukan
dalam keadaan duduk di kursi yang nyaman untuk membiasakan diri berada dalam
situasi yang Iebih mirip dengan keadaan sehari-hari.
Persia pan
Pada saat melakukan latihan menegangkan dan megendurkan otot pada
bagian-bagian tubuh yang berbeda, lakukan dengan mengikuti urutan dan irama yang
benar. Apabila ada petunjuk untuk menahan gerakan, maka anda diminta bertahan
selama beberapa saat. Pertahankan ketegangan selama 5 detik dan kendurkan
tegangan selama 5 detikjuga.
66
Latihan Telmik Relaksasi
Mari kita mulai latihan relaksasi ini dengan menutup mata dan menarik nafas dalamdalam dan keluarkan perlahan-lahan, ulangi sebanyak tiga kali: (I
2
3)
1. Kepalkan tangan kanan anda (1, 2, 3, 4, 5). Rasakan ketegangan di kepalan
tangan kanan menjalar ke lengan bagian atas. Kendurkan (1,
5) ...... kemudian kepalkan tangan kiri anda (1,
2,
3,
4,
2,
3,
4,
5). Rasakan
ketegangan di kepalan tangan kiri menjalar ke lengan bagian atas. Kendurkan
ketegangan sambil mengatur nafas anda (1, 2, 3, 4, 5).
2. Bengkokkan siku kanan anda ke arab bahu kanan sambil menegangkan otot
lengan bagian atas. Jagalah agar telapak tangan kanan anda tetap dalam keadaan
rileks (1, 2, 3, 4,
5). Kendurkan ketegangan perlahan-lahan dan lemaskan
siku anda kembali ke posisi semula.
Sekarang, bengkokkan siku kiri anda ke arab bahu kiri sambil menegangkan otot
lengan, bagian atas (1, 2, 3, 4, 5). Jagalah agar telapak tangan kiri anda tetap
dalam keadaan rileks. Kendurkan ketegangan perlahan-lahan dan lemaskan siku
kembali ke posisi semula (1, 2, 3, 4, 5). Bedakan ketegangan yang ada pada
kedua lengan anda.
3. Kerutkan dahi anda dengan mengangkat kedua alis, sementara rnata tetap tertutup
(1, 2, 3, 4,
5). Lalu perlahan-lahan bukalah mata anda (1, 2, 3, 4, 5).
Perlahan-lahan kendurkan dahi anda dan tutuplah rnata anda kembali (1, 2, 3,
4, 5). Tariklah nafas dalam-dalam dan lepaskan sebanyak tiga kali (1, 2, 3).
67
Rasakan perbedaan antara rasa tegang dan rileks, terutama ketika anda sudah
dapat mengatur pemafasan. Perbaiki posisi duduk anda !
4. Pusatkan konsentrasi anda untuk menggerakkan kedua alis anda kebagian tengah
wajah (1, 2, 3, 4, 5). Rasakan pusat ketegangan ada pada titik bagian tengah
dahi. Disitulah titik yang biasanya sering kita rasakan saat kita mengalami pusing
kepala Rasakan pula ketegangan yang menjalar di kedua pelipis dan Ieher bagian
belakang (1,
2,
3,
4,
5). Lalu kendurkan alis anda sambil menarik nafas
dalam tiga kali (1, 2, 3). Rasakan berkurangnya ketegangan di wajah anda (1,
2, 3, 4, 5).
5. Masih dalam keadaan mata tertutup, tegangkan otot-otot di sekitar mata anda
sambil menggerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan sesuai dengan urutan
berikut : kiri, tengah, kanan, tengah, kiri, tengah, kanan, tengah (1,
5).
Rasakan
bahwa anda
sedikit pusing.
Berusahalah
2,
untuk
3,
4,
menJaga
keseimbangan anda dengan menarik nafas dalam dua kali (1, 2).
6. Sekarang tegangkan tulang rahang dengan menyatukan gigi atas dan gigi bawah
seolah-olah anda sedang mengigit barang yang keras (1,
Kendurkan (1, 2,
3,
4,
2,
3,
4,
5).
5). Kemudian tekan lidah bagian tengah ke langit-
langit atas mulut bagian dalam dan biarkan ujung lidah menyentuh gigi bagian
dalam. Jagalah agar bibir tetap dalam keadaan tertutup (1,
2,
3,
4,
5).
Rasakan ketegangan yang bercampur aduk di dalam rongga mulut yang menjalar
ke pipi, Ieber, dan tenggorokan anda. Perlahan-lahan, kendurkan ketegangan (1,
2, 3, 4, 5). Dan sertai dengan menarik nafas dua kali (1, 2,).
68
7. Sekarang mari kita fokuskan latihan ke bagian Ieber. Tegakkan kepala dan
kemudian dongakkan kepala ke arab bagian belakang sejaub mungkin (1, 2, 3,
4,
5). Rasakan ketegangan yang terjadi di Ieber, dan kepala bagian belakang.
Rasakan pula bola mata yang tadinya sudah rileks ikut menegang kembali.
Kendurkan ketegangan dan kembali ke posisi semula disertai menarik nafas dua
kali (1, 2,). Biarkan ketegangan berlalu, pergijauh .... (1, 2, 3, 4, 5).
8. Sekarang, arahkan dagu ke bawah dan tegangkan sampai hampir menyentuh dada
anda (1,
2,
3,
4,
5). Rasakan ketegangan yang timbul, terutama di Ieber
bagian depan, lidah, dan tenggorokan ....... Kendurkan untuk mengembalikan
tubuh yang tegang dengan mengatur kembali pemafasan (1, 2, 3, 4, 5).
9. Angkat babu anda ke arah telinga. Tahanlah ketegangan yang timbul (1, 2, 3,
4, 5) ........ Kendurkan (1, 2, 3,
4,
5). Ulangi beberapa kali lagi. Angkat-
tahan (1, 2, 3, 4, 5) lalu kendurkan. Angkat- tahan (1, 2, 3, 4, 5) lalu
kendurkan.
10. Marilah kita akhiri latihan ini dengan memutar bahu ke depan dan ke belakang,
kendurkan bagian-bagian lain yang belurn rileks. Carilah dan temukan bagianbagian tubuh yang masih tegang .... tangan, lengan, dahi, mata, rahang, lidab,
Ieber, kepala atau bahu. Kendurkan dan bantu untuk merilekskan ketegangan
dengan menarik nafas panjang (1, 2, 3, 4, 5).
11. Perlahan-lahan bukalah mata anda dan rasakan babwa anda sudah belajar
mengenali ketegangan yang terjadi setiap hari dan juga dengan sadar
69
mengendalikan ketegangan tersebut dengan melatihnya kembali pada postst
rileks.
70
Dengan honnat, lbu-ibu di Panti Werdha Bhakti Luhur. Saya, mahasiswi
tingkat akhir Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya,
memohon kesediaan ibu-ibu untuk mengisi angket yang merupakan salah satu bagian
dari penelitian saya. Adapun petunjuk mengerjakan angket, adalah sebagai berikut :
1. Angket ini terdiri dari dua bagian yaitu bagian A dan bagian B.
a. Bagian A, terdiri dari beberapa pertanyaan yang hams anda jawab sesuai
dengan kondisi yang anda alami.
b. Bagian B, terdiri dari kalimat-kalimat pemyataan. Bacalah setiap pemyataan
tersebut, kemudian pilihlah jawaban yang sesuai dengan keadaan anda dengan
memberi tanda (...f) pada alternatif jawaban yang telah disediakan, yaitu:
SS
: bila anda sangat setuju dengan pemyataan tersebut.
S
: bila anda setuju dengan pemyataan tersebut.
TS
: bila anda tidak setuju dengan pemyataan tersebut.
STS
: bila anda sangat tidak setuju dengan pemyataan tersebut.
2. Anda tidak perlu ragu dalam memilih alternatif jawaban, karena tidak ada
jawaban yang benar atau salah.
3. Kerahasiaan jawaban anda terjamin karena data 1m dipakai untuk tujuan
penelitian.
4. Setelah anda selesai mengerjakan seluruh angket, periksalah kembali jawaban
anda jangan sampai ada yang terlewatkan.
71
5. Saya ucapkan terima kasih atas kesediaan lbu-ibu semuanya, yang sudah
membantu saya dalam menyelesaikan penelitian ini.
Hormat saya,
Monika Agustin Kurniasari
72
Angket Pre-test
BagianA
1. Apakah saat ini anda merasa bahwa kondisi fisik anda menurun ?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
2. Sehubungan dengan kondisi fisik yang menurun, masalah apa yang anda hadapi ?
3. Apakah saat ini anda mempunyai masalah dengan orang-orang di sekitar anda?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
4. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi ?
5. Apakah saat ini anda merasa mempunyai masalah dengan diri sendiri ?
Ya
Tidak
( Lingkari salah satu)
6. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi ?
73
Bagian B
No.
PERNYATAAN
1.
Jika sedang menghadapi masalah yang berat,
jantung sayajadi berdebar-debar.
2.
Saya tidak tersinggung jika ada perilak:u
orang lain yang tidak berkenan dihati saya.
3.
Saya merasa hidup ini sia-sia.
4.
Saya mudah terlelap ketika tidur.
5.
Saya sulit mengendalikan diri.
6.
Pikiran saya tidak: pemah terbebani oleh
masalah-masalah yang berat.
7.
Energi saya rnenjadi rnenurun, jika masalah
saya belum terselesaik:an.
8.
Pikiran saya mudah beralih.
9.
Saya mampu mengendalikan kemarahan
saya.
10.
Saya bisa berkonsentrasi dengan baik.
11.
Saya tidak: mudah terserang penyakit.
12.
Urat-urat tubuh saya mudah tegang, setiap
kali berhadapan dengan masalah.
13.
Saya susah berkonsentrasi.
ss
s
TS
STS
74
14.
ss
PERNYATAAN
No.
Perasaan
saya tertekan,
ketika
sedang
mengalami masalah.
15.
Saya tidak mengalami masalah dengan
kondisi tubuh saya.
16.
Saya masih bisa memusatkan pikiran dengan
baik.
17.
Saya mudah merasa gugup.
18.
Saya senang menjalani hidup ini apa adanya.
19.
Pikiran saya mudah kacau.
20.
Saya merasa sedih meskipun berada di
tengah-tengah orang banyak.
21.
Menurut saya hidup ini sangat berarti.
22.
Saya tidak mengalami kesulitan makan.
23.
Saya cenderung sulit tidur.
24.
Saya
tetap
tenang,
walaupun
menghadapi suatu masalah.
25.
Saya bisa berpikir jemih.
26.
Saya mudah merasa tegang.
27.
Saya merasa badan saya sehat.
28.
Saya tidak bisa menikmati hidup ini.
sedang
s TS STS
75
PERNYATAAN
No.
29.
Saya merasa bahagia dengan kondisi saya.
30.
Setiap kali memikirkan suatu masalah,
badan saya menjadi mudah Ielah.
31.
Sya mudah menangis jika merasa kesepian.
32.
Jika menghadapi suatu masalah, tiba-tiba
saya menjadi pelupa.
33.
Saya tidak mudah Ielah.
34.
Saya me rasa senang dengan keberadaan
orang-orang di sekitar saya.
35.
Kepala saya terasa sakit, ketika sedang
memikirkan sesuatu.
36.
Menurut saya, tidak ada gunanya merenungi
nasib.
37.
Walaupun sedang menghadapi masalah,
kepala saya tidak jadi pusing.
38.
Dalam menjalani hidup ini saya bersikap
santaia saja.
39.
Selera makan saya menurun.
40.
Saya lebih banyak diam, merenungi nasib.
41.
Kesepian tidak Iilembuat saya gelisah.
ss
s
TS
STS
76
PERNYATAAN
NO.
42.
Tubuh saya tetap rileks.
43.
Saya mudah merasa gelisah, jika tidak bisa
menyelesaikan masalah.
44.
Saya merasa kehilangan semangat hidup.
45.
Sya mudah terserang penyakit.
46.
Saya mudah marah, jika ada perilaku orang
lain yang tidak berkenan di hati saya.
47.
Walaupun banyak hal yang menjadi beban
pikiran, ingatan saya tetap baik.
48.
Saya masih ingin menikmati hidup lebih
lama lagi.
ss
s
TS
STS
77
Angket Post-test
BagianA
1. Apakah saat ini anda merasa bahwa kondisi fisik anda menurun ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
2. Sehubungan dengan kondisi fisik yang menurun, masalah apa yang anda hadapi ?
3. Apakah saat ini anda mempunyai masalah dengan orangporang di sekitar anda ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
4. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi?
5. Apakah saat ini anda merasa mempunyai masalah dengan diri sendiri?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
6. Jika ya, masalah-masalah apa yang anda hadapi?
7. Apakah anda merasa senang setelah beberapa kali mengikuti relaksasi ?
Ya
Tidak
(Lingkari salah satu)
78
BagianB
ss
No.
PERNYATAAN
I.
Jika sedang menghadapi masalah yang berat,
jantung sayajadi berdebar-debar.
2.
Saya mudah terlelap ketika tidur.
3.
Saya sulit mengendalikan diri.
4.
Pikiran saya mudah beralih.
5.
Urat-urat tubuh saya mudah menjadi tegang,
setiap kali berhadapan dengan masalah.
6.
Saya susah berkonsentrasi.
7.
Perasaan
saya
tertekan,
ketika
sedang
mengalami masalah.
8.
Saya masih bisa memusatkan pikiran dengan
baik.
9.
Saya mudah merasa gugup.
10.
Saya senang menjalani hidup ini apa adanya.
11.
Pikiran saya mudah kacau.
12.
Saya merasa sedih meskipun berada di
tengah-tengah orang banyak.
13.
Menurut saya hidup ini sangat berarti.
14.
Saya cenderung sulit tidur.
s
TS
STS
79
No.
15.
ss
PERNYATAAN
Saya
tetap
tenang,
walaupun
sedang
menghadapi suatu masalah.
16.
Saya bisa berpikir jernih.
17.
Saya mudah merasa tegang.
18.
Saya merasa badan saya sehat.
19.
Saya tidak bisa menikmati hidup ini.
20.
Saya merasa bahagia dengan kondisi saya.
21.
Setiap kali memikirkan suatu masalah,
badan saya menjadi mudah Ielah.
22.
Saya mudah menangis jika merasa kesepian.
23.
Jika menghadapi suatu masalah, tiba-tiba
saya menjadi pelupa.
24.
Saya tidak mudah Ielah.
25.
Saya merasa senang dengan keberadaan
orang-orang disekitar saya.
26.
Kepala saya terasa sakit, ketika sedang
memikirkan sesuatu.
27.
Menurut saya, tidak ada gunanya merenungi
nasi b.
s
TS STS
80
No.
PERNYATAAN
28.
Walaupun sedang menghadapi masalah, kepala
saya tidak pusing.
29.
Dalam menjalani hidup ini saya bersikap santai
saJa.
30.
Selera makan saya menurun.
31.
Saya lebih banyak diam merenungi nasib.
32.
Tubuh saya tetap rileks.
33.
Saya mudah merasa gelisah, jika tidak bisa
menyelesaikan masalah.
34.
Saya merasa kehilangan semangat hidup.
35.
Walaupun banyak hal yang menjadi beban pikimn.,
ingatan saya tetap baik.
ss
s
TS STS
Angket Sebelum Mengikuti Teknik Relaksasi
No
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Total
1
4
2
3
3
2
2
3
2
2
3
2
3
3
1
4
3
2
2
3
2
51
2
3
3
3
4
2
1
3
2
3
3
3
2
3
2
1
1
3
3
3
2
50
3
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
33
4
5
6
7
8
9
10
11
12
4
2
3
2
1
2
2
3
3
2
2
2
2
3
3
3
3
2
3
2
2
1
3
3
3
3
2
1
3
2
3
3
3
2
3
4
1
3
3
3
3
2
53
3
3
2
2
2
2
3
4
4
3
3
3
4
2
3
2
3
2
3
3
2
3
3
2
3
2
1
3
4
3
2
2
4
52
2
2
2
1
2
2
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
44
2
2
3
2
2
2
3
3
2
3
2
2
2
3
3
3
2
3
4
3
2
2
2
3
51
4
3
3
1
3
2
3
3
2
3
2
3
2
1
4
2
2
3
2
4
52
1
3
3
3
2
2
4
3
3
2
2
2
49
2
2
2
2
2
3
46
1
4
1
2
3
2
3
54
4
3
2
3
3
2
2
2
4
4
3
3
3
3
3
2
55
13
3
2
2
3
3
2
3
2
3
3
3
3
2
1
3
3
2
2
2
2
49
14
15
16
17
18
19
20
3
2
3
4
2
3
3
2
3
3
3
3
2
2
3
3
2
3
3
4
56
2
2
1
3
2
2
2
3
1
3
3
2
1
2
3
1
2
2
2
2
41
2
2
2
2
2
2
3
2
1
2
2
3
3
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
3
1
1
2
2
2
2
2
3
46
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
2
2
3
2
2
3
3
2
3
3
2
3
2
1
4
2
2
2
3 '
2
3 '
2
2
2
2
2
3
2
1
2
2
2
2
2
3
43
1
1
2
1
2
2
2
3
39
1
1
1
2
2
2
2
30
2
2
3
2
3
49
00
.....
21
22
23
2
4
2
2
4
2
2
4
2
3
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
2
1
2
1
2
30
2
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
42
3
2
2
2
2
3
1
4
3
3
2
1
3
3
2
2
2
24
3
25
3
2
2
2
2
3
1
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
2
1
3
1
1
2
3
2
2
2
3
3
48
44
3
2
2
1
1
2
2
2
2
26
3
27
3
2
2
3
3
3
3
2
2
2
3
3
2
2
2
2
3
2
1
2
4
2
2
2
2
3
40
3
48
2
3
1
3
3
3
1
1
3
3
2
2
3
4
49
28
2
2
2
2
2
29
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
3
2
1
3
2
2
2
2
2
38
2
1
3
2
2
1
1
2
1
2
2
2
2
39
30
3
3
3
2
2
2
3
3
31
3
32
33
34
4
2
2
2
3
3
2
2
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
3
2
3
2
2
3
3
3
1
1
2
2
2
1
3
3
3
3
1
3
2
2
3
2
1
3
3
2
4
2
3
3
2
2
3
52
2
47
2
2
2
3
4
2
4
2
3
2
1
3
49
49
2
3
36
2
35
3
2
2
1
1
2
2
2
2
3
1
1
2
2
2
3
1
1
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
4
2
3
2
1
2
34
3
3
3
3
1
3
2
2
2
2
3
49
2
2
2
2
2
1
1
2
4
2
2
2
2
39
37
3
3
3
2
2
2
39
3
3
3
2
2
2
2
2
1
2
3
3
3
2
2
2
3
3
2
3
3
2
4
1
1
2
2
2
2
2
4
50
38
3
3
1
1
2
2
2
1
1
2
1
2
2
2
3
37
40
41
2
2
2
2
1
1
2
2
2
3
1
I'
2
'
2
2
2
2
1
3
2
3
2
1
1
3
2
1
1
3
1
2
2
2
3
3
47
2
2
2
3
3
2
2
2
2
39
4
3
2
3
1
42
~
42
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
4
1
2
2
2
2
40
43
3
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
2
3
1
3
3
2
3
3
2
50
44
2
2
2
1
2
2
2
2
2
3
4
3
2
1
3
1
2
2
2
3
43
45
46
47
48
2
3
2
3
2
3
2
2
2
3
3
3
2
4
3
2
2
2
2
3
50
2
3
2
3
2
2
3
2
3
2
3
3
2
3
3
2
2
2
2
4
50
3
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
4
40
1
2
1
2
1
2
1
1
1
2
2
4
1
1
3
1
2
2
2
1
33
Total
127
110
107
106
97
105
117
102
96
120
114
127
87
68
127
111
101
108
105
126
2161
00
w
84
Putaran Kei
RELIABI L I T Y
Statistics for
SCALE
Mean
108.0500
R E L I A B I L I T Y
s c
A N A L Y S I S
Variance
215.5237
{A L P H A)
N of
Variables
48
Std Dev
14.6807
A N A L Y S I S
ALE
S C A L E
{A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIROl
BUTIR02
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR06
BUTIR07
BUTIR08
BUTIR09
BUTIR10
BUTIRll
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR15
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR22
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
Scale
Mean
i f Item
Deleted
Scale
Variance
i f Item
Deleted
105.5000
105.5500
106.4000
105.6000
105.7500
105.4000
105.3500
105.4500
105.8500
105.3000
105.5000
105.4500
105.6000
105.2500
106.0000
106.1000
105.7500
106.5500
105.6000
105.9000
106.5500
105.9500
105.6500
105.8500
106.0500
105.6500
105.6000
106.1500
106.1000
105.4500
105.7000
105.6000
105.6000
106.3500
105.6000
106.1000
105.5500
106.2000
202.2632
218.2605
211.5158
203.0947
208.4079
225.7263
207.8184
203.6289
212.8711
232.3263
210.6842
197.6289
205.2000
205.4605
209.6842
203.6737
202.0921
209.5237
203.4105
208.2000
208.8921
208.9974
200.0289
203.6079
204.0500
204.9763
197.8316
208.2395
205.0421
203.4184
203.3789
207.3053
205.0947
206.0289
205.8316
206.3053
199.6289
204.8000
Corrected
ItemTotal
Correlation
.5874
-.1400
.2647
• 4992
. 4117
-.4805
.2574
• 5264
.1266
-. 7929
. 2548
.6897
.5747
.5488
.2701
.6653
. 6960
.3863
.5947
. 5016
.3570
.2895
.6384
.5757
.6950
.5175
.7325
.4377
.5840
.6884
.5453
.3496
.4531
. 6871
• 4682
.3963
.6507
.5351
Alpha
i f Item
Deleted
• 9097
.9184
.9130
• 9107
.9118
.9213
.9141
.9104
.9144
. 9239
.9132
.9081
.9103
.9105
.9132
.9094
.9089
.9121
.9098
. 9113
.9123
.9130
.9090
.9100
.9094
.9106
.9078
. 9116
.9102
.9093
.9102
.9125
. 9113
. 9100
. 9111
. 9119
.9088
. 9105
85
BUTIR39
BUTIR40
105.7000
106.1000
203.3789
205.2526
. 7046
. 5716
.9092
.9103
BUTIR41
105.9500
209.1026
.2310
.9141
R E L I A B I L I T Y
A NA L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
106.0500
105.5500
105.9000
203.8395
208.9974
203.5684
.6079
.3509
.5361
.9098
.9123
.9103
BUTIR45
BUTIR46
105.5500
105.5500
216.8921
212.0500
-.0971
.1757
.9163
.9139
BUTIR47
BUTIR48
106.0500
106.4000
203.1026
205.7263
.6488
• 3919
.9094
.9120
Corrected
ItemTotal
correlation
Alpha
i f Item
Deleted
Reliability Coefficients
N of Cases
Alpha
=
20.0
.9135
Jumlah item yang gugur = 8
Yaitu item no= 2,6,7,9,10,41,45,46.
N of Items
48
86
Putaran Ke I I
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR11
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR15
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR22
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
BUTIR48
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
85.6000
86.5000
85.7000
85.8500
85.5500
85.6000
85.5500
85.7000
85.3500
86.1000
86.2000
85.8500
86.6500
85.7000
86.0000
86.6500
86.0500
85.7500
85.9500
86.1500
85.7500
85.7000
86.2500
86.2000
85.5500
85.8000
85.7000
85.7000
86.4500
85.7000
86.2000
85.6500
86.3000
85.8000
86.2000
86.1500
85.6500
86.0000
86.1500
86.5000
210.3579
219.7368
211.3789
217.0816
211.9447
218.7789
206.3658
213.4842
213.7132
218.4105
212.1684
209.9237
218.1342
211.8000
216.2105
217.5026
216.8921
207.9868
211.6289
212.5553
212.5132
205.9053
216.3026
213.5368
212.2605
211.0105
215.1684
212.4316
214.3658
215.0632
214.5895
208.3447
213.6947
212.0632
213.7474
212.3447
217.9237
212.6316
211.5026
213.9474
R E L I A B I L I T Y
Reliability Coefficients
N of Cases
20.0
Alpha =
.9419
Jumlah item yang gugur"' 3
Yaitu item no "'11,15,22
Corrected
ItemTotal
Correlation
A N A L Y S I S
Alpha
if Item
Deleted
.9398
.9419
.9408
.9413
.9404
.9422
. 9392
.9401
.9402
.9425
.9396
.9389
.9414
.9399
.9406
.9417
.9421
.9393
.9399
.9395
.9402
.9385
.9409
.9401
.9395
.9400
.9418
. 9407
.9397
.9412
.9415
.9395
.9406
.9394
.9402
.9399
.9419
.9407
.9395
.9417
.5994
.2866
.5029
.3996
.5294
.2789
.6700
.5819
.5579
.2589
.6584
.7238
.3786
.5938
.5340
.3498
.3180
.6536
.5938
.6874
.5623
.7406
.4631
.5788
.6606
.5806
.3767
.5028
.6935
.4272
.4032
.6326
.5093
.6857
.5667
.6011
.3260
.5038
.6470
.4007
S C A L E
N of Items
40
(A L P H A)
87
Putaran Ke III
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S CA L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIROl
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
BUTIR48
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
76.9000
77.8000
77.0000
77.1500
76.8500
76.8500
77.0000
76.6500
77.5000
77.1500
77.9500
77.0000
77.3000
77.9500
77.0500
77.2500
77.4500
77.0500
77.0000
77.5500
77.5000
76.8500
77.1000
77.0000
77.0000
77.7500
77.0000
77.5000
76.9500
77.6000
77.1000
77.5000
77.4500
76.9500
77.3000
86.1500
77.8000
181.4632
189.9579
182.9474
187.6079
182.8711
177.5026
184.4211
185.2921
183.4211
181.5026
188.6816
182.5263
187.1684
187.9447
179.5237
182.8289
183.5237
183.4184
178.2105
186.8921
184.8947
182.7658
182.0947
185.6842
183.6842
185.1447
185.3684
185.0000
179.9447
184.6737
183.0421
184.4737
183.8395
187.9447
183.5895
211.5026
185.1158
R E L I A B I L I T Y
Reliability Coefficients
20.0
N of Cases
Alpha =
. 9411
Jumlah i tern yang ququr = 1
Yaitu item no = 48
Corrected
ItemTotal
Correlation
A N A L Y S I S
Alpha
if Item
Deleted
.9389
. 9411
.9402
.9405
.9396
.9381
.9392
.9397
.9387
.9381
.9407
.9388
.9398
.9409
.9385
.9391
.9385
. 9392
.9379
.9401
.9394
.9383
.9391
. 9410
.9400
.9387
.9402
.9406
.9388
.9398
.9384
. 9392
.9392
.9409
. 9398
.9395
.9412
.6027
.3090
.4808
. 4110
.5358
.6839
.5831
.5188
.6458
.7023
.3847
. 6130
.5196
.3637
.6442
.5873
.6914
. 5687
.7020
.4745
.5536
.6950
.5826
.3918
.4911
.7034
.4562
.4256
• 6190
.5069
. 6911
.5798
.5743
.3637
.5062
.6470
.3884
S C A L E
N of Items
37
(A L P H A)
88
Putaran Ke IV
R E L I A B I L I T y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR03
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
Scale
Mean
if Item
Deleted
Scale
Variance
if Item
Deleted
75.2500
76.1500
75.3500
75.5000
75.2000
75.2000
75.3500
75.0000
75.8500
75.5000
76.3000
75.3500
75.6500
76.3000
75.4000
75.6000
75.8000
75.4000
75.3500
75.9000
75.8500
75.2000
75.4500
75.3500
75.3500
76.1000
75.3500
75.8500
75.3000
75.9500
75.4500
75.8500
75.8000
75.3000
75.6500
86.1500
172.5132
180.9763
174.1342
178.1579
173.8526
168.3789
175.3974
176.2105
174.5553
172.4737
179.6947
173.7132
178.2395
178.9579
170.5684
173.7263
174.2737
174.1474
169.2921
178.0947
175.9237
173.6421
173.1026
176.5553
174.6605
176.2000
176.2395
175.8184
171.0632
175.6289
174.1553
175.8184
175.0105
178.6421
174.8711
211.5026
R E L I A B I L I T y
Corrected
ItemTotal
Correlation
ANALYS I S
Alpha
if Item
Deleted
.6031
.2962
.4727
.4349
.5379
.6967
.5838
.5217
. 6379
• 7076
.3750
.6042
.5079
.3565
. 6471
.5945
.7095
.5849
.7048
.4554
.5501
.7050
.5844
.3958
. 4923
.6966
.4612
.4332
. 6178
.5083
. 6850
• 5569
.5641
.3763
.4917
• 6470
s
.9390
.9413
. 9404
.9404
.9396
.9380
.9392
.9397
.9388
.9381
.9408
.9390
. 9400
. 9411
.9385
.9391
.9384
.9392
.9379
.9403
.9395
.9383
.9392
. 9411
• 9401
.9388
.9403
.9407
.9388
.9399
.9385
.9395
.9394
.9409
.9401
.9395
CAL E
Reliability Coefficients
N of Cases
N of Items
20.0
Alpha =
.9412
Jumlah i tern yang ququr
Yaitu item no = 3
1
36
(A L P H A)
89
Putaran Ke V
R E L I A B I L I T Y
A N A L Y S I S
S C A L E
(A L P H A)
Item-total Statistics
BUTIR01
BUTIR04
BUTIR05
BUTIR08
BUTIR12
BUTIR13
BUTIR14
BUTIR16
BUTIR17
BUTIR18
BUTIR19
BUTIR20
BUTIR21
BUTIR23
BUTIR24
BUTIR25
BUTIR26
BUTIR27
BUTIR28
BUTIR29
BUTIR30
BUTIR31
BUTIR32
BUTIR33
BUTIR34
BUTIR35
BUTIR36
BUTIR37
BUTIR38
BUTIR39
BUTIR40
BUTIR42
BUTIR43
BUTIR44
BUTIR47
Scale
Mean
i f Item
Deleted
Scale
Variance
i f Item
Deleted
73.6000
73.7000
73.8500
73.5500
73.5500
73.7000
73.3500
74.2000
73.8500
74.6500
73.7000
74.0000
74.6500
73.7500
73.9500
74.1500
73.7500
73.7000
74.2500
74.2000
73.5500
73.8000
73.7000
73.7000
74.4500
73.7000
74.2000
73.6500
74.3000
73.8000
74.2000
74.1500
73.6500
74.0000
86.1500
168.4632
170.0105
174.0289
169.9447
164.3658
171.3789
172.1342
170.5895
168.3447
175.7132
169.8000
174.2105
174.7658
166.5132
169.6289
170.2395
170.0921
165.2737
174.0921
171.7474
169.6289
169.1158
172.4316
170.7474
172.2605
172.2211
171.9579
166.9763
171.5895
170.0632
171.9579
170.8711
174.6605
171.0526
211.5026
R E L I AB I L I T Y
ANAL Y S I
Reliability Coefficients
N of Cases
Alpha
=
20.0
.9413
Corrected
ItemTotal
Correlation
.6057
.4777
.4393
.5323
.6996
.5830
.5239
.6343
. 7156
. 3676
.5985
.5052
.3640
.6510
.5993
. 7106
.5870
.7076
.4512
.5591
.7052
.5833
.3997
.4865
.6883
.4599
.4240
• 6229
.5085
.6901
.5455
.5709
.3707
.4806
. 6470
s
S C A L E
N of Items = 35
Alpha
i f Item
Deleted
.9391
.9406
.9406
.9399
.9381
.9394
.9399
.9390
.9382
.9411
.9392
. 9402
.9412
.9386
.9392
.9385
.9393
.9380
.9405
.9396
.9384
.9393
.9412
.9403
.9390
.9405
• 9410
.9390
.9400
.9386
.9397
.9395
.9411
.9404
.9395
(A L P H A)
Angket Sesudah Mengikuti Teknik Relaksasi
No
1
2
3
i
4
i
5
6
• 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Total
1
3
2
2
3
2
2
3
2
4
3
2
4
3
2
2
2
2
2
3
3
51
2
2
2
2
3
2
2
2
2
4
3
3
3
3
1
2
3
3
3
2
1
48
3
3
2
2
2
2
2
3
2
2
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
2
47
4
3
2
1
2
2
3
3
2
1
3
3
3
2
3
3
2
2
3
2
3
48
5
3
2
2
2
2
2
2
2
4
3
3
4
3
3
2
2
2
2
2
2
49
6
2
2
3
2
2
3
3
2
2
3
2
3
3
3
3
2
2
2
2
1
47
7
3
3
4
3
2
2
3
2
2
3
3
2
2
3
2
2
2
3
3
3
52
8
2
1
1
3
2
2
3
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
39
11
12
9
10
2
2
2
3
2
2
1
1
1
4
2
1
2
2
2
3
2
2
1
2
2
2
2
2
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
1
2
3
2
2
2
2
1
3
2
3
3
4
2
3
3
3
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
1
2
2
2
2
2
2
2
2
1
46
41
46
34
13
14
15
1
3
2
1
2
1
1
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
3
2
1
3
2
1
4
1
3
2
2
2
3
2
2
3
4
2
3
2
1
1
2
1
2
3
2
3
2
2
2
2
1
3
2
2
2
3
1
3
2
30
49
4~
16
17
18
19
2
2
3
2
1
1
1
1
1
2
2
1
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
1
3
3
3
2
2
4
4
2
3
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
2
2
1
4
2
2
4
3
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
38
48
43
3~
20
2
1
1
3
1
2
2
1
1
2
1
2
2
2
L.
1
2
2
1
2
2
~-3
21
3
3
2
2
2
2
3
2
4
3
4
3
3
2
2
2
2
2
2
3
51
22
2
2
2
3
2
2
3
2
1
2
1
4
3
2
2
2
2
3
2
2
44
8
23
24
3
3
3
3
3
25
2
26
3
27
28
29
30
31
32
33
34
35
Total
3
2
2
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
1
3
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
1
1
2
2
3
2
2
2
2
2
3
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
2
1
85
62
65
84
67
73
2
1
2
3
3
3
3
3
1
3
2
4
3
2
2
2
2
2
3
3
3
1
1
3
3
3
4
3
3
2
2
2
2
3
3
3
2
3
2
2
3
2
2
2
2
2
3
52
2
2
2
52
2
2
2
1
2
2
2
1
3
2
1
2
2
35
2
2
2
2
4
2
4
3
3
3
2
2
2
2
2
2
49
3
1
3
2
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
48
2
3
4
2
3
3
3
2
2
3
2
2
3
2
49
2
2
2
2
1
2
1
3
3
4
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
36
2
2
2
2
46
2
2
1
2
3
2
4
3
3
2
2
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
2
41
2
45
2
2
2
2
2
2
2
48
39
2
1
3
3
2
2
38
86
67
82
85
87
100
88
73
73
78
71
71
74
73
1544
"'.....
.plore
92
Case Processing Summary
Cases
Missina
Percent
N
.0%
0
.0%
0
Va)&__
Percent
100.0%
100.0%
N
>EBELUM
>ESUDAH
20
20
Total
N
20
20
Percent
100.0%
100.0%
Tests of Normality
Kolmoaorov-S mirnova
Sia.
df
Statistic
)EBELUM
.200*
.133
20
>ESUDAh
.181
.086
20
*. Tl1is is a lower bound of the true significance.
Statistic
920
.947
Shaoiro-Wilk
df
20
20
a. Lilliefors Significance Correction
:BELUM
Histogram
8 '-----· -·~
.I
I
4
Std. Dev = 13.90
Mean= 78.2
N = 20.00
40.0
50.0
SEBELUM
60.0
70.0
80.0
90.0
100.0
Sig.
.104
.380
93
Normal Q-Q Plot of SEBELUM
2.o T~-·
1 5~
l
:
1.0
.5
0.0
iii
-.5
z
-1.0
~
-1.5
E
0
-g
a.
X
w
-2.0 +-·
30
r - - - - r - ------r--------------r
40
50
60
70
90
80
100
110
Obsetved Value
Detrended Normal Q-Q Plot of SEBELUM
.4
.2
0
U
D
,-y
0.0 + - - - - - -------------,------.2
-.4
-.6
iii
E
....
-.8
0
z
E
-1.0
>
-1.2
-e
(!)
Cl
c
-1.4
30
40
50
Observeci Value
60
70
80
90
100
94
110
100
90
80
60
50
J
40
014
30
~
N=
20
SEBELUM
::SUDAH
Histogram
6,-~
4
3
2
>0
c:
Ql
::l
~
Std. Dev" 8.59
1
Mean= 77.2
0"
u.
N = 20.00
0
65.0
SESUDAH
75.0
85.0
95
Normal Q-Q Plot of SESUDAH
2.or
I
1.51
1.0
.5
0.0
Iii
E
..._
-.5
0
z
-1.0
t5
Cll
a.
-1.5
LLI
-2.0 ,-
"0
Cll
X
60
. --·----
·---..... ------------·
70
-- - , - - - - - - - - - - - - 1 - - - - - - - - · · - - - , . - - - - -
80
90
100
110
Observed Value
Detrended Normal Q-Q Plot of SESUDAH
.8
-----------------------------
.6
.4
.2
ro
E
..._
z
-2;'
>
'
0
~
-.0
~
-.4~
L-~·
-.6
60
70
Observed Value
80
90
100
110
96
110 '
90 J
so~
70I
____ j_____
60
20
SESUDAH
1eway
Test of Homogeneity of Variances
oBELUM
Levene
Statistic
.755
df1
df2
13
Sig.
.686
6
ANOVA
:SELUM
letween Groups
!IJithin Groups
·otal
Sum of
Squares
1494.050
2174.500
3668.550
df
13
6
19
Mean Square
114.927
,362.417
F
.317
rest
Paired Samples Statistics
'air
SEBELUrvT
SESUDAH
Mean
78.1500
77.2000
N
20
20
Std. Deviation
13.8954
9.5895
Std. Error
Mean
3.1071
2.1443
Sig.
.961
•
Paired Samples Correlations
1
SEBELUM &
SESUDAH
S_ig_.
Correlation
N
Pair
97
20
.255
.279
Paired Samples Test
Paired Diffe.rences
Mean
"air
SEBELUM - SESUDAH
I
.9500
Std. Deviation
Std. Error
Mean
14.7380
3.2955
Paired Samples Test
t
'air
I
SEBELUM- SESUOAH
df
.288
Sig_.12-tailec&
19
.776
95% Confidence Interval
of the Difference
Lower
U...Q!l_er
-5.9476
7.8476
YAYASAN WIDYA MANDALA SURABAYA
UNIVERSITAS KATOLIK WIDYA MANDALA SURABAYA
FAKULTAS PSIKOLOGI
Jl. Dinoyo 42-44, Telp. 5678478 (hunting) Ext. 161, Fax. 5610818 Surabaya- '30265
Nom or
Hal
13 Februari 2003
: \02./WM08/T/2004
: ljir. Pengambilan Data
Yth. Kepala
Panti Wredha Bhakti Luhur
Tropodo- Waru
Oengan hormat,
Dengan hormat say a beritahukan bahwa mahasiswa tersebut dibawah ini :
Nama
Fakultas
Nrp.
: Monika Agustin
: Psikologi
: 7103099007
Kurnit~sa
sedang menyusun skripsi dengan judul "Perbedaan Gejala Stres Sebelum dan
Sesudah Mengikuti Teknik Relaksasi Pada lndividu Lansia".
Sehubungan dengan hal tersebut saya mohon sudi kiranya Bapak/lbu
memberikan ijin untuk melakukan penelitian di tempat Bapak/lbu.
Atas terkabulnya permohonan ini saya mengucapkan terima kasih.
berkenan
PANTI WERDHA BHAKTI LUHUR CABANG SIDOARJQ
Perum \Vismn Tropodo Jln. Kapuas Blok J