Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta Bahan Ajar Senam
BahanAjar
SENAM
DisusunOleh:
Tim PengampuSenam
F'AKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UMYERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
lll
MOD[J!_
1
FAKTOR-FAI(TOR DAN KONDISI PENDUKI.ING
DAI-AM PEMBEI-AJARAN SENAM
PENDAHULUAN
Belajar Senam bagi siswa sekolah dasar merupakan 'alat' untuk
mencapaiperkembanganmenyeluruh,mencakupfisik, mentai,sosial.
emosional dan moral. Srnam sebagai alat pendidikan bertujuan
memperkaya pengalarTan gerak
sebanyak-banyaknya serta
meningkatkan
kesegararlasmani para pesertadidik. Oleh karena itu,
dalammodulkita tidakakan menemukanbentukgerakansenamseDertr
yang ada di setiap.redandingan
sepertiPON, SEA Games dan lain
se0agarnya.
Dalammodullnitidakakan dijumpaigerakansenam yang beresiko'atau
yangmemilikiaktorkesulitangeraktinggi.yang ada hanyapembelajaran
senamdencantugas gerak yang disesuaikandengan dunia anak-anak.
dunia yarUpenuhdenganfantasi,imajinasi,
keinginanbergerakdanjuga
dapatmerekalakukanseseringmungkin.
bermain/ang
INSTRUKSiCNAL
TU,TJAN
rjuan yang ingindicapaimelbiuimodul ini adalahmembawaguru penjas
ke arah pemahamanyang lebih bark serta memiliki keterampilandalam
menampilkansejumlahgerakansenam yang relati{sederhanadi samoing
beberapa faktor lainnya yang memberikan arah dalam menenhkan
programpembelajaransenamdi SekolahDasar.
Peflfuliarcn S6nandan AktivitasRitnik(MdLt t)
FAJ(TOR.FAKTOR DAN KONDISI PENDIIICIING
DALAM PEMREI. AJARAN SENAM
A
FAKTOR.FAKTORYANG MELATARBELAKANGIPE'MBELAJARAN
SENAMDI SD
Ada sejumlahfaktoryapg'harusmenldapaiperhatiangunr prendirJikan
jasmanidalam mengembangkan
prograrnpembelaiaransenamclan
aktivitasritmikdi SekolahDasar.
Faktor-faktor
dimaksudadalah:
senam dan aktivtartritmikumumnyasangat
Alat pembelajaran
tempi:t penyimpanan.
mahaldan banyakmembutuhkan
o
;
tu trttf,lajsF,n9n€'n dan /JdtuilasRitnik(Mdd 1)
$
Gerakan yang i'elative lebih banyak dibandingkandengan
olahragalainnya
ke3:'atan
S
Banyakgerakan;lang berbahayad an berisikotinggi
a
\,
)fr
f
Pantflaiann Senandanl*ltvitas Ritnik(Mdul 1)
r
T
S a l a h s a i u a s p e k p e n t i n gd a l a m p e m b e l a j a r asne n a m a d a l a h
mengajarisiswa
n
"(Bagaintana,fu[en.g
ontro['lu.6ufin1aSen.[iri"
pada saat berlari,meloncat,loncat
Kontroldiri akan berlangsung
tali dan lain sebagainya,pada sikap tr_rbruh
yang berbeda-beda
sepertidi atas alat maupun pada saat tubuh lepas dari lantai,
sedangmelayangnaik,turun,dan lain-lain.
I
Pesertadidikbelajardan mencobaketerampilan
melaluiaktiviias
badannyasendiri.Apabilasi anak sudahmampu mengendalikan
dan membawabadannya,sudahdapatdipastikanbahwaia akan
mampu
bergerak dengan
sendirinya maupun
dalam
menggunakanperalatan lain seperti alat pemukul, tali atau
.
melemparkanbenda seperti bola. Bahkan ia akan lebih baik
dalam pengendaliandirinya pada media atau tempat yang
I
berbeda seperti air atau bahkan mengelola gerak dalam
m e n g h a d a pl ai w a n .
w
Ponb1lejarsn
(Mo(tul
SanandanAkllvilas
Ritmik
1)
Tetapi sifat yang benar-benar spesifik daiam senam adalah
adalah
6,9nir,.3[atkondasar4asar kemampuart flsik dan keterampilan
motorikseoertl
il
/
r' Kelincahan
I
loncat
a-beda
lantai,
z Kelentukan
Keseimbangan
i
r' Kekualan
r' Koordinasl
r' Dayatahan
r' Orientast
Y Bagtantubuh
Di negarayang sudah maju dan mengenalsenamdegan lebihbaik,
peralatantidak lagi menjadikendala.Kondisiini sangatjauh berbeda
dengan apa
yang kita
hadapi sekarang jangankan untuk
mendapatkanalat-alatyang mahal,ruanganuntukbelajarpenjaspun
sudahbanyakberalihfungsi.
juga pendidikanjasmanrdi sekolahdasarharustetap
Bagaimanapun
berjalan.Oleh sebab itu perlu ada usaha untuk memocjifikasi
peralatan,
gerakanyanglebihsederhana,
tanpaharusmengorbankan
tujuanpendidikanjasmani bagi persertadidik. Jangan lupa bahwa
"lrngkungan
sekitarSekolah"merupakanalat dan ;redia yang dapal
dimanfaatkanuntuk mencapai tujuan penjas, khususnyadalam
pembelajaran
senam.
(tavitas
lalikan
I aKan
dalam
Cobaiahsejenpk kita jalan berkelilingdi sekitar lingkungansekolah
kita,ke luar ruangancianccbalan lihat di sekililinganda. Bagaimana
keadaannya?Apa yang sedang anda pikirkansekar-ang?Apa yang
anda lihat? Apakah anda mempunyai pemikiran yang berkaitan
denganpengajaransenam?
t baik
yang
dalam
Anda mungkinmelihatpohon di sekitar,melihatada balok kayu yang
tidak sengaja melintangdi halaman sekolah atau gundukantanah,
Apalagi?. Pedu di pahami bahwa senam tidak nembublhkan
P8mbeisr'sl8n
Sff8m dsnl'klivd$ Ritnik(Lhd,ull)
r
6
peralatanyang berbahaya,
rumitdan kegiatanyang dapatmembuat
anak didik patahsemangatmaupundapatmenimbulkan
rasa takut
untuk belajar senam. Untuk memperolehkeberhasilandalam
mengajar,buatlahsetiap persertadidik merasa aman dan tetap
gembira,dengantugas\gerak yang dherimaharus sederhanadan
tidak sulit serta tujuan pembelajaran
yang dapat terjangkauoleh
semua pesertadidik.
GambarSekolah
danL$ungannya
B. PEMANASAN
Lakukan pemanasan sebelum pembelajarandimulai, Waktu yang
dibutuhkan untuk pemanasan cukup 5 sampai dengan 10 menit.
Kegiatannyabersifai ur.numseperti pernainan alau berbagaivanasi
jalan, lari maupun sedikit loncatan yang dilanjutkan dengan
penguluran.
o€l'lt€hja'a/? S@an dan ltktivitas Rilnik (I4dut 1)
A
nbuat
takut
latarn
tetap
r dan
oleh
Beritahusemuapesei'tadidiktentangberapalamawakluyangakan
digunakan maupun materi apa yang akan dipelajaripada jam
pelajaran ini. Di akhir pengajaran hendaknya guru clapat
sebelumnya.
hasilpengajaran
rnemberitahukan
Guru penjasharuskreatifdalam menyusunlaiihanpemanasandan
harus selalu disesuaikandengan situasi dan kondisi pada saat
cuacadantempatpengajaran.
Perhatikan
pelajaranberlangsung.
$
UrutanPemanasan
pemanasansesuai
Setiapguruhendaknyadapatmerencanakan
dengan situasi yang ada Berikut ciipaparkan tuntutan
pemanasanyang dap{ dilakukanselama 15 menit. Apabila
udara relatifpanas,sebaiknyapemanasanjanganterlalulama,
sebaliknyaapabilacuacadinginberikanpemanasanyangrelatif
lebihiama.
Petunjukberikut mungkindapat memberikan gambaran lebih
jelasbagianda.
WAKTU
5 menil
TUJUAN
KEGIATAN
ataupermainan Untukmeningkalkan
Kegiatan
dan semangatkeiassefta
yangmenyenangkan
tubuhdan
nreningkafl
)
A-./
)
SENAM
DisusunOleh:
Tim PengampuSenam
F'AKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UMYERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
lll
MOD[J!_
1
FAKTOR-FAI(TOR DAN KONDISI PENDUKI.ING
DAI-AM PEMBEI-AJARAN SENAM
PENDAHULUAN
Belajar Senam bagi siswa sekolah dasar merupakan 'alat' untuk
mencapaiperkembanganmenyeluruh,mencakupfisik, mentai,sosial.
emosional dan moral. Srnam sebagai alat pendidikan bertujuan
memperkaya pengalarTan gerak
sebanyak-banyaknya serta
meningkatkan
kesegararlasmani para pesertadidik. Oleh karena itu,
dalammodulkita tidakakan menemukanbentukgerakansenamseDertr
yang ada di setiap.redandingan
sepertiPON, SEA Games dan lain
se0agarnya.
Dalammodullnitidakakan dijumpaigerakansenam yang beresiko'atau
yangmemilikiaktorkesulitangeraktinggi.yang ada hanyapembelajaran
senamdencantugas gerak yang disesuaikandengan dunia anak-anak.
dunia yarUpenuhdenganfantasi,imajinasi,
keinginanbergerakdanjuga
dapatmerekalakukanseseringmungkin.
bermain/ang
INSTRUKSiCNAL
TU,TJAN
rjuan yang ingindicapaimelbiuimodul ini adalahmembawaguru penjas
ke arah pemahamanyang lebih bark serta memiliki keterampilandalam
menampilkansejumlahgerakansenam yang relati{sederhanadi samoing
beberapa faktor lainnya yang memberikan arah dalam menenhkan
programpembelajaransenamdi SekolahDasar.
Peflfuliarcn S6nandan AktivitasRitnik(MdLt t)
FAJ(TOR.FAKTOR DAN KONDISI PENDIIICIING
DALAM PEMREI. AJARAN SENAM
A
FAKTOR.FAKTORYANG MELATARBELAKANGIPE'MBELAJARAN
SENAMDI SD
Ada sejumlahfaktoryapg'harusmenldapaiperhatiangunr prendirJikan
jasmanidalam mengembangkan
prograrnpembelaiaransenamclan
aktivitasritmikdi SekolahDasar.
Faktor-faktor
dimaksudadalah:
senam dan aktivtartritmikumumnyasangat
Alat pembelajaran
tempi:t penyimpanan.
mahaldan banyakmembutuhkan
o
;
tu trttf,lajsF,n9n€'n dan /JdtuilasRitnik(Mdd 1)
$
Gerakan yang i'elative lebih banyak dibandingkandengan
olahragalainnya
ke3:'atan
S
Banyakgerakan;lang berbahayad an berisikotinggi
a
\,
)fr
f
Pantflaiann Senandanl*ltvitas Ritnik(Mdul 1)
r
T
S a l a h s a i u a s p e k p e n t i n gd a l a m p e m b e l a j a r asne n a m a d a l a h
mengajarisiswa
n
"(Bagaintana,fu[en.g
ontro['lu.6ufin1aSen.[iri"
pada saat berlari,meloncat,loncat
Kontroldiri akan berlangsung
tali dan lain sebagainya,pada sikap tr_rbruh
yang berbeda-beda
sepertidi atas alat maupun pada saat tubuh lepas dari lantai,
sedangmelayangnaik,turun,dan lain-lain.
I
Pesertadidikbelajardan mencobaketerampilan
melaluiaktiviias
badannyasendiri.Apabilasi anak sudahmampu mengendalikan
dan membawabadannya,sudahdapatdipastikanbahwaia akan
mampu
bergerak dengan
sendirinya maupun
dalam
menggunakanperalatan lain seperti alat pemukul, tali atau
.
melemparkanbenda seperti bola. Bahkan ia akan lebih baik
dalam pengendaliandirinya pada media atau tempat yang
I
berbeda seperti air atau bahkan mengelola gerak dalam
m e n g h a d a pl ai w a n .
w
Ponb1lejarsn
(Mo(tul
SanandanAkllvilas
Ritmik
1)
Tetapi sifat yang benar-benar spesifik daiam senam adalah
adalah
6,9nir,.3[atkondasar4asar kemampuart flsik dan keterampilan
motorikseoertl
il
/
r' Kelincahan
I
loncat
a-beda
lantai,
z Kelentukan
Keseimbangan
i
r' Kekualan
r' Koordinasl
r' Dayatahan
r' Orientast
Y Bagtantubuh
Di negarayang sudah maju dan mengenalsenamdegan lebihbaik,
peralatantidak lagi menjadikendala.Kondisiini sangatjauh berbeda
dengan apa
yang kita
hadapi sekarang jangankan untuk
mendapatkanalat-alatyang mahal,ruanganuntukbelajarpenjaspun
sudahbanyakberalihfungsi.
juga pendidikanjasmanrdi sekolahdasarharustetap
Bagaimanapun
berjalan.Oleh sebab itu perlu ada usaha untuk memocjifikasi
peralatan,
gerakanyanglebihsederhana,
tanpaharusmengorbankan
tujuanpendidikanjasmani bagi persertadidik. Jangan lupa bahwa
"lrngkungan
sekitarSekolah"merupakanalat dan ;redia yang dapal
dimanfaatkanuntuk mencapai tujuan penjas, khususnyadalam
pembelajaran
senam.
(tavitas
lalikan
I aKan
dalam
Cobaiahsejenpk kita jalan berkelilingdi sekitar lingkungansekolah
kita,ke luar ruangancianccbalan lihat di sekililinganda. Bagaimana
keadaannya?Apa yang sedang anda pikirkansekar-ang?Apa yang
anda lihat? Apakah anda mempunyai pemikiran yang berkaitan
denganpengajaransenam?
t baik
yang
dalam
Anda mungkinmelihatpohon di sekitar,melihatada balok kayu yang
tidak sengaja melintangdi halaman sekolah atau gundukantanah,
Apalagi?. Pedu di pahami bahwa senam tidak nembublhkan
P8mbeisr'sl8n
Sff8m dsnl'klivd$ Ritnik(Lhd,ull)
r
6
peralatanyang berbahaya,
rumitdan kegiatanyang dapatmembuat
anak didik patahsemangatmaupundapatmenimbulkan
rasa takut
untuk belajar senam. Untuk memperolehkeberhasilandalam
mengajar,buatlahsetiap persertadidik merasa aman dan tetap
gembira,dengantugas\gerak yang dherimaharus sederhanadan
tidak sulit serta tujuan pembelajaran
yang dapat terjangkauoleh
semua pesertadidik.
GambarSekolah
danL$ungannya
B. PEMANASAN
Lakukan pemanasan sebelum pembelajarandimulai, Waktu yang
dibutuhkan untuk pemanasan cukup 5 sampai dengan 10 menit.
Kegiatannyabersifai ur.numseperti pernainan alau berbagaivanasi
jalan, lari maupun sedikit loncatan yang dilanjutkan dengan
penguluran.
o€l'lt€hja'a/? S@an dan ltktivitas Rilnik (I4dut 1)
A
nbuat
takut
latarn
tetap
r dan
oleh
Beritahusemuapesei'tadidiktentangberapalamawakluyangakan
digunakan maupun materi apa yang akan dipelajaripada jam
pelajaran ini. Di akhir pengajaran hendaknya guru clapat
sebelumnya.
hasilpengajaran
rnemberitahukan
Guru penjasharuskreatifdalam menyusunlaiihanpemanasandan
harus selalu disesuaikandengan situasi dan kondisi pada saat
cuacadantempatpengajaran.
Perhatikan
pelajaranberlangsung.
$
UrutanPemanasan
pemanasansesuai
Setiapguruhendaknyadapatmerencanakan
dengan situasi yang ada Berikut ciipaparkan tuntutan
pemanasanyang dap{ dilakukanselama 15 menit. Apabila
udara relatifpanas,sebaiknyapemanasanjanganterlalulama,
sebaliknyaapabilacuacadinginberikanpemanasanyangrelatif
lebihiama.
Petunjukberikut mungkindapat memberikan gambaran lebih
jelasbagianda.
WAKTU
5 menil
TUJUAN
KEGIATAN
ataupermainan Untukmeningkalkan
Kegiatan
dan semangatkeiassefta
yangmenyenangkan
tubuhdan
nreningkafl
)
A-./
)