Perangkat lengkap KTSP Semua Mata Pelajaran Kelas 1, 2, 3 ,4, 5, 6 SD

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 1 SEMESTER I

1

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)

1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
gerak dasar jalan, lari
dan lompat dalam
permainan
sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi
dan percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
lokomotor

Konsep arah

4 JP

1.2 Mempraktikkan
gerak dasar memutar,
mengayun ataupun
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi
dan percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
non lokomotor

Gerak dasar non

loko-motor

2 JP

1.3 Mempraktikkan
gerak dasar lempar
tangkap dan
sejenisnya dalam
permainan
sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi
dan percaya diri

- Melakukan
gerak dasar
manipulatif

Gerak dasar
manipulatif

2 JP

Juli
3

4

2

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,

Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

3

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mendemonstrasikan sikap
tubuh dalam posisi
berdiri

- Berdiri dengan
sikap posisi tubuh
yang benar

Posisi sikap berdiri

2 JP

2.2 Mendemonstrasikan sikap
tubuh dalam posisi
berjalan

- Melangkah ke
berbagai arah

Gerak ritmik dasar

2 JP

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

4

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
gerak keseimbangan statis tanpa
alat, serta nilai
percaya diri dan
disiplin

- Melakukan lompat

Ketangkasan
sederhana

4 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak keseimbangan dinamis
tanpa alat, serta
nilai percaya diri
dan disiplin

- Berjalan di atas
garis lurus

Keseim-bangan
sederhana

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Berjalan lurus
dengan mata
ditutup
- Melompat dengan
satu kaki

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

5

Desember

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama tanpa
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Menirukan gerakan
binatang dan gerakan
pohon ditiup angin

4.2 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Bergerak bebas
mengikuti irama

Materi Pokok

AW

Gerakan ritme
dasar

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4 JP

- Bergerak bebas berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan dengan diiringi
musik

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

6

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan diri
yang meliputi kuku
dan kulit

- Mengenal alat
kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi

2 JP

5.2 Mengenal
pentingnya
imunisasi

- Mengerti
pentingnya
imunisasi bagi
kesehatan

Imunisasi

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

7

Desember

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1 Mempraktikkan gerak dasar
jalan, lari dan lompat dalam
permainan sederhana, serta
nilai sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi dan
percaya diri

- Melakukan gerak
dasar lokomotor

Konsep arah

1.2 Mempraktikkan gerak dasar
memutar, mengayun ataupun
menekuk dalam permainan
sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi dan
percaya diri

- Melakukan gerak
dasar non
lokomotor

Gerak dasar
non lokomotor

1.3 Mempraktikkan gerak dasar
lempar tangkap dan
sejenisnya dalam permainan
sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran,
kerjasama, toleransi dan
percaya diri

- Melakukan gerak
dasar manipulatif

Gerak dasar
manipulatif

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman

Kebersihan &
Kesehatan

12

14

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

8

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1 Mendemonstrasikan sikap tubuh
dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap
posisi tubuh yang
benar

Posisi sikap berdiri

2.2 Mendemonstrasikan sikap tubuh
dalam posisi
berjalan

- Melangkah ke
berbagai arah

Gerak ritmik dasar

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

9

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1 Mempraktikkan
gerak keseimbangan statis tanpa
alat, serta nilai
percaya diri dan
disiplin

- Melakukan lompat

Ketangkasan
sederhana

3.2 Mempraktikkan
gerak keseimbangan dinamis
tanpa alat, serta
nilai percaya diri dan
disiplin

- Berjalan di atas garis
lurus

Keseim-bangan
sederhana

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

- Berjalan lurus
dengan mata ditutup
- Melompat dengan
satu kaki

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

10

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

4.1 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama tanpa
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Menirukan gerakan
binatang dan gerakan
pohon ditiup angin

4.2 Mempraktikkan
gerak bebas
berirama
menggunakan
musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

- Bergerak bebas
mengikuti irama

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

- Bergerak bebas
berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan berirama
- Melakukan kombinasi
gerak langkah kaki dan
lengan dengan diiringi
musik

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

11

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
I (Satu) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1 Menjaga
kebersihan diri yang
meliputi kuku dan
kulit

- Mengenal alat
kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi

5.2 Mengenal
pentingnya
imunisasi

- Mengerti pentingnya
imunisasi bagi
kesehatan

Imunisasi

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

12

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 2 SEMESTER I

13

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

1. Mempraktikkan
gerak dasar jalan,
lari, lompat yang
bervariasi dalam
permainan yang
menyenangkan
dan nilai kerjasama, toleransi,
kejujuran,
tanggung jawab,
menghargai lawan
dan meng-hargai
diri sendiri.

- Melakukan gerak
dasar jalan.

2. Mempraktikkan
gerak dasar
memutar,
mengayun,
menekuk lutut
dalam berbagai
variasi permainan
sederhana serta
nilai kerjasama,
toleransi, kejujur-an
tanggung jawab,
meng-hargai lawan
dan memahami diri
sendiri.

- Melakukan gerak
dasar memutar.

Materi Pokok
Pola gerak dasar
lokomotor

AW

Juli
3

4

2 JP

- Melakukan gerak
dasar lari.
- Melakukan gerak
dasar lompat.

2 JP

- Melakukan gerak
dasar mengayun.
- Melakukan gerak
dasar menekuk
lutut.

14

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
3. Mempraktikkan
gerak dasar
melempar,
menangkap,
menendang dan
menggiring bola ke
berbagai arah
dalam per-mainan
sederhana serta
nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran,
tanggung jawab,
menghargai lawan
dan memahami diri
sendiri.

Indikator
- Mempraktekkan
gerak dasar
melempar.

Materi Pokok
Pola gerak dasar
manipulatif

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP

- Mempraktekkan
gerak dasar
menangkap.
- Mempraktekkan
gerak dasar
menendang.
- Mempraktekkan
gerak menggiring
bola.

Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

15

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

2.1.Mempraktikkan satu
jenis bentuk latihan
untuk meningkatkan
kekuatan otot lengan
dan tungkai dengan
mengikuti aturan.

- Melakukan
latihan otot
lengan.

2.2.Mempraktikkan
berbagai aktivitas untuk
melatih keseimbangan
statis dan dinamis, serta
nilai disiplin dan
estetika.
2.3.Membiasakan
bergerak dengan benar.

Materi Pokok

AW

Pola gerak
lokomotor, non
lokomotor dan
manipulatif.

2 JP

- Melakukan
gerakan
keseimbangan
statis dan
dinamis.

Latihan daya tahan

2 JP

- Mempraktekkan
cara bergerak
yang benar.

Anatomi tubuh dan
fungsinya.

2 JP

- Melakukan
latihan tungkai.

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..

……………………………

16

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1.Mempraktikkan
senam ketangkasan
sederhana tanpa
menggunakan alat :
melompat dan
meloncat dengan
isyarat ke berbagai
arah.

- Melakukan senam
ketangkasan tanpa
alat sederhana.

2 JP

3.2.Mempraktikkan
senam ketangkasan
dengan menggunakan
alat sederhana
dengan percaya diri.

- Melakukan senam
kerangkasan dengan
menggunakan alat.

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

17

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1. Mempraktikkan gerak
ritmik ke depan, belakang
ataupun samping secara
berpasangan dengan
diiringi musik, dan nilai
kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik dengan musik.

2 JP

2. Mempraktikkan gerak
ritmik diorientasikan
dengan ruang secara
beregu tanpa
menggunakan musik,
serta nilai disiplin dan
kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik tanpa
menggunakan musik.

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

18

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

5.1.Menjaga
kebersihan rambut,
hidung dan telinga

- Kebersihan rambut

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP

- Kebersihan hidung
- Kebersihan telinga

5.2. Memilih makanan
bergizi

- Makanan empat
sehat lima
sempurna

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

19

Desember

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1.Mempraktikkan
gerak dasar jalan,
lari, lompat yang
bervariasi dalam
permainan yang
menyenangkan dan
nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran,
tanggung jawab,
menghargai lawan
dan meng-hargai diri
sendiri.

- Melakukan gerak
dasar jalan.

1.2.Mempraktikkan
gerak dasar
memutar,
mengayun,
menekuk lutut
dalam berbagai
variasi permainan
se-derhana serta
nilai kerjasama,
toleransi, kejujur-an
tanggung jawab,
meng-hargai lawan
dan memahami diri
sendiri.

- Melakukan gerak
dasar memutar.

2

Pola gerak dasar
lokomotor

- Melakukan gerak
dasar lari.
- Melakukan gerak
dasar lompat.

- Melakukan gerak
dasar mengayun.
- Melakukan gerak
dasar menekuk lutut.

20

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.3.Mempraktikkan
gerak dasar
melempar,
menangkap,
menendang dan
menggiring bola ke
berbagai arah dalam
permainan
sederhana serta
nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran,
tanggung jawab,
menghargai lawan
dan memahami diri
sendiri.

- Mempraktekkan
gerak dasar
melempar.

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Pola gerak dasar
manipulatif

- Mempraktekkan
gerak dasar
menangkap.
- Mempraktekkan
gerak dasar
menendang.
- Mempraktekkan
gerak menggiring
bola.

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

21

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1.Mempraktikkan
satu jenis bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot
lengan dan tungkai
dengan mengikuti
aturan.

- Melakukan latihan
otot lengan.

2.2.Mempraktikkan
berbagai aktivitas
untuk melatih
keseimbangan statis
dan dinamis, serta
nilai disiplin dan
estetika.

- Melakukan gerakan
keseimbangan statis
dan dinamis.

Latihan daya tahan

2.3.Membiasakan
bergerak dengan
benar.

- Mempraktekkan cara
bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan
fungsinya.

- Melakukan latihan
tungkai.

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Pola gerak lokomotor,
non lokomotor dan
manipulatif.
Pengasuh latihan
terhadap jantung dan
paru-paru

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

22

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1.Mempraktikkan
senam ketangkasan sederhana
tanpa menggunakan alat :
melompat dan
meloncat dengan
isyarat ke berbagai
arah.

- Melakukan senam
ketangkasan tanpa
alat sederhana.

3.2.Mempraktikkan
senam ketangkasan
dengan menggunakan alat
sederhana dengan
percaya diri.

- Melakukan senam
kerangkasan dengan
menggunakan alat.

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

23

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1. Mempraktikkan
gerak ritmik ke
depan, belakang
ataupun samping
secara berpasangan
dengan diiringi
musik, dan nilai
kerja sama.

- Melakukan gerakan
ritmik dengan musik.

2. Mempraktikkan
gerak ritmik
diorientasikan
dengan ruang
secara beregu tanpa
menggunakan
musik, serta nilai
disiplin dan kerja
sama.

- Melakukan gerakan
ritmik tanpa
menggunakan
musik.

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

24

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
II (dua) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1.Menjaga
kebersihan rambut,
hidung dan telinga

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

- Kebersihan rambut
- Kebersihan hidung
- Kebersihan telinga

5.2. Memilih makanan
bergizi

- Makanan empat
sehat lima sempurna

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

25

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 3 SEMESTER I

26

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
pola gerak jalan
dan lari dalam
permainan
sederhana, serta
aturan dan kerja
sama

- Melakukan berbagai
pola gerak
kokomotor dengan
tepat

Pola gerak kokomotor
(lanjutan)

8 JP

Juli
3

4

- Mengkombinasikan
gerak lari dan
lompat dalam
berbagai kecepatan

- Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat
1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

- Melakukan variasi
gerak mendorong
dan menarik

Pola gerak non
kokomotor

8 JP

1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar melempar,
menangkap dan
menendang

- Melakukan
keterampilan gerak
manipulatif dengan
koordinasi yang
baik

Pola gerak manipulatif
(lanjutan)

8 JP

27

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama
Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

28

Desember

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan,
serta memiliki
pengetahuan dan nilai
yang terkandung
didalamnya

Latihan untuk
kekuatan otot

8 JP

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta
nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan daya
tahan dan
keseimbangan serta
memiliki pengetahuan
dan nilai yang
terkandung didlamnya

Latihan dasar

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

29

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa
alat

8 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

-

Senam
ketangkasan
sederhana

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

30

Desember

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
tanpa musik, serta nilai
percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
beregu tanpa atau dengan
iringan musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama

- Pantomin

Materi Pokok

AW

Menirukan
gerak
binatang

8 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8 JP

- SKJ

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

31

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan
benar

Mencuci pakaian dan
melipat pakaian

8 JP

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur
dan istirahat

- Mengerti manfaat
istirahat dan tidur
dengan baik

Melakukan istirahat

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

32

Desember

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
pola gerak jalan dan
lari dalam
permainan
sederhana, serta
aturan dan kerja
sama

- Melakukan berbagai
pola gerak
kokomotor dengan
tepat

2

Pola gerak kokomotor
(lanjutan)

- Mengkombinasikan
gerak lari dan lompat
dalam berbagai
kecepatan
- Mengkombinasi-kan
gerak, jalan, lari dan
lompat

1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

- Melakukan variasi
gerak mendorong
dan menarik

Pola gerak non
kokomotor

1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar melempar,
menangkap dan
menendang dengan
koordinasi yang baik
dalam permainan

- Melakukan
keterampilan gerak
manipulatif dengan
koordinasi yang baik

Pola gerak manipulatif
(lanjutan)

33

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

34

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan
kekuatan, serta
memiliki
pengetahuan dan
nilai yang
terkandung
didalamnya

Latihan untuk kekuatan
otot

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta
nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan daya
tahan dan
keseimbangan serta
memiliki
pengetahuan dan
nilai yang
terkandung
didalamnya

Latihan dasar

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

35

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan
dalam bentuk
senam lantai dasar,
serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari
pengetahuan dan
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa alat

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian

-

Senam ketangkasan
sederhana

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

36

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

4.1 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana tanpa musik,
serta nilai percaya diri
dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama

- Pantomin

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Menirukan gerak
binatang

- SKJ

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

37

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Diri sendiri
1

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan
benar

Mencuci pakaian dan
melipat pakaian

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur dan
istirahat

- Mengerti manfaat
istirahat dan tidur
dengan baik

Melakukan istirahat

2

Keluarga
3

4

5

Kegemaran

Lingkungan
6

7

8

9

10

11

Pengalaman
12

13

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

38

Kebersihan &
Kesehatan
14

15

16

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 4 SEMESTER I

39

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
1. Mempraktikan gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

1.1.Mempraktikkan
gerak dasar dalam
permainan bola
kecil sederhana
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai
kerjasama tim,
spontanitas dan
kejujuran

1.Melambungkan bola
ke berbagai arah
dan kecepatan

Materi Pokok
Kasti

AW

Juli
3

4

4 JP

2.Melempar bola ke
berbagai arah dan
kecepatan
3.Menangkap bola
dari berbagai arah
dan kecepatan
4.Memukul obyek
yang dilambungkan
dilemparkan dari
berbagai arah dan
jarak
5.Melakukan cara
berlari dengan
berbagai variasi,
arah dan kecepatan
6.Mempraktikkan cara
bermain dengan
peraturan yang
dimofidikasi
7.Mempraktikkan cara
bermain dengan
prinsip kerja sama
dalam tim/regu

40

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

1.2. Mempraktikkan
gerak dasar atletik
sederhana, serta
nilai semangat,
percaya diri dan
disiplin

1.Melakukan teknik
start jongkok yang
benar

1.3. Mempraktikkan
gerak dasar
permainan bola
besar sederhana
dengan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
sportivitas dan
kejujuran

1.Melakukan teknik
menendang bola

Materi Pokok

AW

Dasar Atletik

2 JP

Dasar Permainan
sepakbola

4 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.Melakukan teknik
lari jarak pendek
3.melakukan cara
melalui finish

2.Mempraktekkan
cara bermain
sepakbola dengan
peraturan
sederhana

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

41

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
2. Mempraktekkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

2.1.Mempraktikkan
aktivitas permainan
sederhana untuk
melatih daya tahan
dan kekuatan otot,
serta nilai kerja
keras, dan disiplin

1.Melakukan
keseimbangan
berdiri

2.2. Mempraktikkan
aktivitas permainan
untuk melatih
kelenturan dan
koordinasi, serta
nilai kerja keras
dan disiplin

1.Melakukan
permainan kursi
goyang yang
berpasangan

Materi Pokok

AW

Latihan kekuatan
dengan tahan dan
keseimbangan

2 JP

Latihan kelenturan

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.melakukan lari
bolak-balik
memindahkan bola

2.Melakukan cium
lutut dengan
bergantian

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

42

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk latihan senam lantai yang lebih kompleks dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

3.1.Mempraktikkan
kombinasi gerak senam
lantai tanpa alat dengan
memperhatikan faktor
keselamatan, dan nilai
disiplin secara keberanian

1.Melakukan
lompat kangkang

3.2. Mempraktikkan
kombinasi gerak senam
lantai dengan alat dengan
memprak-tekkan faktor
keselamatan dan nilai
disiplin serta keberanian

1.Melakukan rool
depan

Materi Pokok

AW

Senam Lantai

2 JP

Senam lantai

4 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.Melakukan
lompat jongkok
melewati kotak

2.Melakukan rool
belakang
3.Melakukan loncat
harimau

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

43

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan meng-gunakan musik dan nilainilai yang terkandung
didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

4.1. Mempraktikkan gerak
ritmik diorientasikan
pada arah, ruang dan
waktu secara beregu
menggunakan musik,
serta nilai estetika

1.Melakukan SKJ 2000
dengan benar

Senam
Kesegaran
Jasmani

4 JP

4.2. Mempraktikkan
keterampilan gerak
ritmik terstruktur secara
beregu tanpa
menggunakan musik
serta nilai estetika

1.Melakukan kombinasi
gerak untuk
menciptakan
rangkaian gerak
berirama beregu
tanpa musik

Senam Irama

4 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

44

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
IV (empat) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya Hidup Sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi
Pokok

AW

5.1. Menjaga
kebersihan
lingkungan rumah
dan sekolah

1.Melakukan kebersihan
lingkungan kelas
2.Mempraktikkan kebersihan
lingkungan sekolah
3.Melaksanakan kebersihan
lingkungan rumah
4.Melaksanakan kebersihan
lingkungan di masyarakat

Kebersihan
lingkungan

2 JP

5.2. Membiasakan
membuang
sampah pada
tempatnya

1.Dapat menjelaskan bahaya
sampah

Cara
membuang
sampah

2 JP

2.Menjelaskan manfaat

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.Mempraktikkan membuang
sampah pada tempatnya

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

45

Desember

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 5 SEMESTER I

46

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melakukan berbagai Ketrampilan dasar

2 JP

ketrampilan dasar
(melambungkan,
melempar,
menangkap, lari
dan memukul)

permainan roundes

1.2 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
besar, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Melakukan teknik
menendang dengan
kaki bagian dalam
kura-kura kaki dan
kaki bagian luar

Melakukan berbagai
unsur dasar salah
satu permainan bola
besar

2 JP

1.3 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
kedalam modifikasi
atletik, serta nilai
semangat,
sportivitas, percaya
diri dan kejujuran**)

- Melakukan teknik
start jongkok

Lari, Lompat jauh dan
lompat tinggi

2 JP

Juli
3

4

- Melakukan teknik
mengontrol bola
- Melakukan teknik
menggiring bola
(sepakbola)

- Teknik lari
- Melakukan teknik
awalan lompat jauh

47

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan teknik
tolakan dan
pendaratan
Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

48

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

2.1 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan
bagian atas, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran

- Latihan gerakan
berangkai (sircuit)
training 34 pos

2.2 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kecepatan dan
kualitas gerak yang
meningkat, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran

- Berlari dengan
menerobos jarak 5m
dengan nomor urut
1,2,3,4

Materi Pokok

AW

Latihan otot

2 JP

Latihan berjalan
dan berlari

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Latihan dengan ban
bekas atau simpal
- Latihan lompat
bangku setinggi 30 cm

- Latihan berlari dengan
jarak 1,609 km

Uji Kompetensi

2jP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

49

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan latihan
peregangan dan
pelemasan yang benar
sebelum memulai
aktivitas senam, serta
nilai percaya diri, dan
disiplin

- Latihan berdiri
bertumpu pada
kelapa (head
stand) jalan dan
guling lenting

Senam
ketangkasan

2 JP

3.2 Mempraktikkan bentukbentuk senam
ketangkasan dalam
meningkatkan
koordinasi dan nilai nilai
percaya diri dan disiplin

- Latihan sikap
permulaan dan
kombinasi langkah

Senam irama

2 JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan latihan
aktivitas
jasmani/olah raga
senam di sekolah

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

50

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

4.1 Mempraktikkan
pola jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin

- Melakukan gerakan
ayunan tangan, kaki
dengan mengikuti
irama musik

Senam ritmik

2 JP

4.2 Mempraktikkan
kombinasi pola
gerak jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin

- Melakukan
rangkaian gerakan
kombinasi jalan, lari
dan lompat dengan
mengikuti irama

Senam ritmik

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

51

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Mengenal cara
menjaga
kebersihan alat
reproduksi

- Ciri-ciri perubahan
masa pubertas

Masa pubertas

2 JP

5.2 Mengenal
berbagai bentuk
pelecehan seksual

- Cara menjaga
kebersihan alat
reproduksi

Masa pubertas

2 JP

5.3 Mengenal cara
menjaga diri dari
pelecehan seksual

- Cara melindungi diri
dari berbagai
bentuk pelecehan

Masa Pubertas

2 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

52

Desember

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 6 SEMESTER I

53

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.

Indikator

Materi Pokok

1.1.Mempraktikkan
gerak dasar salah
satu permainan
bola kecil dengan
koordinasi dan
kontrol yang baik
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai kerjasama, sportivitas,
dan kejujuran **).

- Mempraktekkan
teknik dasar
permainan
rounders.

- Permainan
Rounders

1.2.Mempraktikkan
gerak dasar salah
satu per-mainan
bola besar dengan
koordinasi kontrol
yang baik dengan
peraturan yang
dimodifikasi, serta
nilai kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)

- Mempraktekkan
teknik dasar
permainan
sepakbola.

Sepakbola

1.3.Mempraktikkan
koordinasi gerak
dasar dalam teknik
lari, lempar dan

- Melakukan teknik
dasar lari.

Lari lompat

AW

Juli
3

4

12 JP

- Melakukan teknik
dasar lompat.

54

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

lompat dengan
peraturan yang
dimodifikasi, serta
nilai semangat,
sportivitas,
percaya diri dan
kejujuran.
Uji Kompetensi

2 JP

Remedial

2 JP

Pengayaan

2 JP

Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI

………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP

…………………………..
NIP.

……………………………
NIP.

55

Desember

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
VI (enam) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani), dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Indikator

2.1.Mengidentifikasi
anggota tubuh
yang perlu dilatih
untuk memperbaiki
postur.

- Melakukan latihan
otot lengan.

2.2.Mempraktikkan
berbagai latihan
untuk memperbaiki
cacat jasmani
bukan bawaan,
serta nilai
keselamatan,
disiplin, dan kerja
keras.

- Melakukan jalan di
atas balok keseimbangan.

2.3.Mempraktikkan
jenis latihan yang
sesuai untuk mempertahankan dan
memperbaiki
postur tubuh, serta
nilai keselamatan,
disiplin, kerja
keras.

- Mampu menggendong teman
dengan posisi
berbalik dengan
benar.

Materi Pokok

AW

Juli
3

4

4 JP

- Melakukan latihan
otot tungkai.
- Melakukan latihan
otot perut.
Sikap