PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA WONOGIRI TAHUN 2016.
SKRIPSI
PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT
UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN
PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA
WONOGIRI TAHUN 2016
Oleh :
RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO
K4612117
Penjaskesrek
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Program Studi
: Penjaskesrek
Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “ PENGARUH METODE LATIHAN
SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA
TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA
JAYA WONOGIRI TAHUN 2016 “ ini benar-benar merupakan hasil karya saya
sendiri. Selain itu, sumber informasi yang di kutip dari penulis lain telah
disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, Desember 2016
Yang membuat pernyataan
Ramadhana Aldian D O
ii
PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT
UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN
PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA
WONOGIRI TAHUN 2016
Oleh :
RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO
K4612117
Skripsi
Diajukan untuk Memenuhi Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Jamani Kesehatan dan Rekreasi
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
iii
PERSETUJUAN
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Judul Skripsi : Pengaruh Metode Latihan Sirkuit Untuk Meningkatkan
Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan
Bulutangkis Bina Jaya Wonogiri Tahun 2016.
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hapadan Tim Penguji
skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
Persetujuan Pembimbing
Pembimbing I
Pembimbing II
Drs. Sunardi, M.Kes.
NIP. 19581121 1990031 004
Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or
NIP. 19760822 200501 2 001
iv
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Judul Skripsi :Pengaruh
Metode
Latihan
Sirkuit
Untuk
Meningkatkan
Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan
Bulutangkis Wonogiri Tahun 2016.
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skrispi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret pada hari Jumat,
tanggal 30 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 1 bulan.
Skrpsi ini telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.
Persetjuan hasil revisi oleh Tim Penguji :
Nama Penguji
Ketua
Sekretaris
Penguji I
Penguji II
Tanda Tangan
Tanggal
: Dr. Hanik Liskustyawati, M.kes
: Singgih Hendarto, S.Pd.,M.Pd
: Drs. Sunardi, M.Kes.
: Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or
Skripsi disahkan oleh kepala Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan
Rekreasi
Pada
Hari
Tanggal
:
:
Mengesahkan
Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret,
Kepala Program Studi
Penjaskesrek
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd
NIP 196101241987021001
Drs. Sunardi, M.Kes
NIP. 19581121 1990031 004
v
ABSTRAK
Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. PENGARUH METODE
LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN
DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS
BINA JAYA WONOGIRI TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta. Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember
2016.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui (1) pengaruh metode latihan
sirkuit terhadap peningkatan kelincahan pada atlet putra Persatuan Bulutangkis
(PB) Bina Jaya Wonogiri dan seberapa besar pengaruhnya (2) pengaruh metode
latihan sirkuit terhadap peningkatan daya tahan pada atlet putra PB Bina Jaya
Wonogiri. (3) seberapa besar pengaruh metode latihan sirkuit dalam peningkatan
kelincahan dan daya tahan atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri.
Subjek penelitian ini adalah atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri yang
berusia 8 (delapan) tahun sampai dengan usia 14 (empat belas) tahun yang
bejumlah 20 orang. Dengan teknik pengambilan subjek menggunakan Purposive
Sampling. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen kuasi
dengan desain penelitian prestest-postest Nonequivalent Control Group Design.
Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan satu minggu sebanyak 3 kali
pertemuan dan total pertemuan adalah 18 kali pertemuan dalam satu setengah
bulan atau 6 minggu. Dalam pelaksanaannya penelitian ini menggunakan dua
kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol, dari 20 subjek
penelitian akan di bagi 2 yaitu 10 untuk kelompok eksperimen dan 10 untuk
kelompok kontrol. Pada pelaksanaan penelitian kelompok eksperimen akan
diberikan perlakuan menggunakan metode latihan sirkuit dan untuk kelompok
kontrol menggunakan metode latihan konvensional. Teknik pengumpulan data
menggunakan tes dan pengukuran yaitu kelincahan menggunakan LSU Agility
Obstacle Course dan daya tahan menggunakan Multi Stage Test (MFT). Uji data
menggunakan SPSS 21.
Berdasarkan hasil penelitian menujukkan bahwa metode latihan sirkuit ini
mempunyai pengaruh terhadap peningkatan kelincahan dan daya tahan pada atlet
putra PB Bina Jaya Wonogiri. Hasil tersebut dilihat dari data yang sudah diukur
dan dibandingkan juga dengan kelompok kontrol sebagai pembanding.
Berdasarkan perhitungan statistik deskriptif menunjukkan bahwa kelompok
eksperimen yang diberi perlakuan (treatment) dengan metode latihan sirkuit
mempunyai skor pretest 23,367 detik meningkat menjadi 22,549 detik pada
posttest untuk kelincahan. Sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 24,474
detik menjadi 23,885 detik pada posttest dan untuk daya tahan kelompok
eksperimen pretest sebesar 34,63 cc/kg/BB/men menjadi 35,99 cc/kg/BB/men
pada posttest, sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 32,85 cc/kg/BB/men
menjadi 33,56 cc/kg/BB/men pada posttest.
Kata kunci : Metode Latihan Sirkuit, Kelincahan, Daya Tahan, dan Bulutangkis.
vi
ABSTRACT
Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. EFFECT OF EXERCISE
CIRCUIT TRAINING METHODS TO IMPROVE AGILITY AND
ENDURANCE IN ATHLETES BADMINTON UNION BINA JAYA
WONOGIRI 2016. Thesis. Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
December 2016.
This research aims to know (1) the influence of method of circuit training
to increased agility on the athlete Badminton union son Bina Jaya Wonogiri and
how great his influnce. (2) influence of method of circuit training to increased
endurance in athletes son PB Bina Jaya Wonogiri. (3) the extent of the influennce
of circuit training methods in incerased agility and endurance athlete son PB Bina
Jaya Wonogiri.
This subject of this reserach was the athlete the son of Bina Jaya Wonogiri
pb-8 (Eight) years up to the age of fourteen (14) years of age amount to 20
people.With subject retrieval technique using a Purposive Sampling. This research
uses quasi experimental research method with design research pretest-postest
Nonequivalent Countrol Group Design. Research carried out for g weeks with one
week of as much as 3 times and the total meeting is 18 times in one and a half
months or 6 weeks. In practice this study used two groups, the experimental group
and the control group, from 20 of the subject will be on for 2 i.e. 10 for groups of
experiments and 10 for the countrol group. Experimental research on the
implementation group will be given a treatment method using circuit training and
for control group using conventional exercise methods. Engineering data
collection using the test and measurement i.e agility Agility Obstacle Course LSU
use and endurance using Multi Stage Test (MFT). Test data using SPSS.
Based on the result of the research shows that the method of exercise of
this circuit has the influence on the increased agility and endurance in athletes
son PB Bina Jaya Wonogiri. The result seen from the data that is already
measured and compared with the countrol group as well as a comparison. Based
on the calculation of descriptive statistics demonstrate that the experiments were
given treatment with a circuit workout methods have a pretest score 23.367
seconds increased to 22.549 second on the posttest for agility. While the countrol
group pretest of 24.474 second to 23.885 second at posttest and to experimental
group pretest durability of 34.63 cc/kg/w/men becoming 35.99 cc/kg/w/men at
posstest, while the countrol goup pretest of 32.85 cc/kg/w/men becoming 33.56
cc/kg/w/men at posstest.
Keywords: Circuit Training Methods, Agility and Endurance Badminton.
vii
MOTTO
Kita tidak selalu bisa membangun masa depan bagi generasi muda, tapi kita bisa
membangun generasi muda untuk masa depan.
( Franklin D Roosevelt)
Setiap orang berbakat di bidang tertentu
Kita hanya harus menemukan apa bakatnya
(Evelyn Blose Holman)
viii
PERSEMBAHAN
Teriring syukur pada-MU, ku persembahkan Skripsi ini untuk :
Ibunda dan Ayahku
“Terimakasih kuucapkan dan kutuliskan untuk Ibu dan Ayah yang menjadi
motivator utama untukku. Dari awal sampai akhir pembuatan skripsi ini, aku
menyayangi Kalian (Ibu Sri Hartuti & Bp. Sulardi)”
Kakak & Adikku
“Terimakasih Kakakku Febri Patmawati dan Aris Dwi Anggoro serta Adikku
Ilham Agil Hendrawan, tanpa dukungan kalian semua ini tidak akan sampai pada
titik ini”
Teman Hidupku
“Terimakasih Puspitaningrum, dorongan, motivasi, doa, dan segala yang kau
berikan telah menjadi semangat tersendiri untukku (ntik).
Sahabatku
“Terimakasih sahabatku Penjas angkatan 2012 dan sahabatku Newbie Adventure :
Cahyo Praci, Fandy Cina, Arsyad Semok, Satria Bang Jali, Thomas Tompel,
Yusuf Ucup, Yusuf Kebo, Rozak Ain, Tomo Srinthil, Rianto kapten, Teguh
Gendut yang selalu memberiku semangat dan dorongan sahabat serta membantu
kesulitanku selama proses perkuliahan selama ini, kalian sahabat terbaik yang
kutemui di kota solo ini”
Almamaterku
“Terimakasih UNS ku dan terimakasih Penjaskesrek FKIP UNS”
ix
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yangmemberi
ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya peneliti dapatmenyelesaikan
skripsi dengan judul “PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK
MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET
PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA WONOGIRI TAHUN
2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan
dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret
Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas
dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti
menyampaikan terima kasih kepada:
1.
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2.
Drs. Sunardi, M.Kes Kepala Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan
Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
3.
Drs. Sunardi, M.Kes, Pembimbing I, yang selalu memberikan pengarahan dan
bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4.
Sri Santoso Sabarini, S.Pd., M.Or, Pembimbing Akademik dan selaku
Pembimbing II yang selalu memberikan pengarahan, motivasi dan bimbingan
dalam penyusunan skripsi ini.
5.
Drs. Sarwono, M.S, yang telah membimbing dengan penuh kesabaran walaupun
tidak bisa menemani sampai pada akhir skripsi.
6.
Purnomo Agung Riyadi, S.Sos Pembina utama PB Bina Jaya Wonogiri yang telah
memberikan izin, tempat, dukungan, dan membantu penelitian ini.
x
7.
Anugerah Aris Agusta, S.Pd Pembina PB Bina Jaya Wonogiri yang senantiasa
membantu dan mendampingi penelitian ini hingga selesai..
8.
Teman – teman yang telah membantu penelitian ini dan selalu memberikan
bimbingan agar lebih baik.
9.
Atlet PB Bina Jaya Wonogiri yang telah bersedia menjadi sampel penelitian dan
membantu berjalannya penelitian ini dari awal hingga selesai.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini
antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap
semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Desember 2016
Peneliti,
xi
DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL .......................................................................................................
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN..................................................
ii
PERSETUJUAN ........................................................................................
iv
PENGESAHAN SKRIPSI.........................................................................
v
ABSTRAK.................................................................................................
vi
ABSTRACT.............................................................................................. .
vii
MOTTO......................................................................................................
viii
PERSEMBAHAN..................................................................................... .
ix
KATA PENGANTAR...............................................................................
x
DAFTAR ISI .............................................................................................
xii
DAFTAR GAMBAR .................................................................................
xv
DAFTAR TABEL ......................................................................................
xvi
DAFTAR LAMPIRAN .............................................................................
xvii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah .......................................................
1
B. Identifikasi Masalah ..............................................................
6
C. Pembatasan Masalah .............................................................
6
D. Rumusan Masalah.................................................................
6
E. Tujuan Penelitian ..................................................................
7
F. Manfaat Penelitian .................................................................
7
BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN
HIPOTESIS
A. kajian Pustaka .................................................................
8
1. Latihan ...........................................................................
8
a. Latihan Fisik ............................................................
8
b.
Tujuan Latihan ........................................................
8
c.
Prinsip-prinsip Latihan ...........................................
9
d.
Metode Latihan Fisik ..............................................
12
e.
Dosis Latihan ..........................................................
13
xii
f.
Pedoman Latihan ....................................................
14
g.
Komponen Dalam Latihan..................................... .
19
2. Latihan Sirkuit................................................................
22
a. Sejarah Latihan Sirkuit.............................................
22
b. Pengertian Latihan Sirkuit........................................
22
c. Bentuk-bentuk Latihan Sirkuit..................................
25
d. Latihan Sirkuit Untuk Bulutangkis...........................
26
e. Pengaruh Latihan Sirkuit Terhadap Kelincahan dan Daya
Tahan........................................................................
27
f. Variasi dan Bentuk Dalam Latihan Sirkuit.............. .
28
g. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Sirkuit............. .
30
Kelincahan.................................................................... .
31
a.
Pengertian Kelincahan.............................................
31
b.
Komponen dalam Kelincahan.................................
32
c.
Macam-macam Kelincahan....................................
33
d.
Bentuk-bentuk Latihan Kelincahan........................
33
e.
Fungsi Kelincahan..................................................
34
Daya Tahan................................................................... .
34
a.
Pengertian Daya Tahan...........................................
34
b.
Jenis Daya Tahan....................................................
35
c.
Bentuk Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler..........
36
5. Bulutangkis.....................................................................
37
a. Sejarah Bulutangkis..................................................
37
b. Teknik Dasar Dalam Bulutangkis.............................
39
3.
4.
c. Pembinaan Unsur Kondisi Fisik Pada Prestasi
Bulutangkis................................................................
39
Peranan Kelincahan dan Daya Tahan dalam Bulutangkis..
40
a. Kebutuhan Fisik Pemain...........................................
40
b. Program Latihan Sirkuit...........................................
41
B. Kerangka Berpikir...........................................................
42
C. Hipotesis .........................................................................
45
6.
xiii
BAB III METODE PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian ...........................................
46
1. Tempat Penelitian ........................................................
46
2. Waktu Penelitian .........................................................
46
B. Desain Penelitian ...............................................................
47
C. Subjek Penelitian ...............................................................
54
D. Teknik Pengambilan Subjek..............................................
55
E. Teknik Pengumpulan Data ...............................................
55
F. Teknik Analisis Data .........................................................
55
G. Prosedur Penelitian ............................................................
57
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Hasill Penelitian............................................................... .
59
1. Deskripsi Data.............................................................
59
2. Hasil Uji Prasyarat Analisis........................................
65
3. Hasil Uji Hipotesis......................................................
68
B. Pembahasan...................................................................... .
69
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Simpulan.......................................................................... ..
72
B. Implikasi........................................................................... .
73
C. Saran ................................................................................ .
74
DAFTAR PUSTAKA ................................................................................
76
LAMPIRAN ...............................................................................................
78
xiv
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Metode Latihan Kesegaran Fisik .........................................
13
Gambar 2. Classification of agility ........................................................
32
Gambar 3. Universal agility components ..................................................
33
Gambar 4. Lintasan Latihan Sirkuit .......................................................
44
Gambar 5. Kerangka Pemikiran..............................................................
45
Gambar 6. Lintasan MFT........................................................................
82
Gambar 7. LSU Agility Obstacle Course....................................... .........
92
Gambar 8. Latihan Sirkuit Kelincahan............................... ...................
94
Gambar 9. Zig-zag Run untuk Kelincahan..............................................
96
Gambar 10.Squat Thrust untuk Kelincahan................................... ..........
97
Gambar 11.Down the-line drill untuk kelincahan......................... ..........
98
Gambar 12.Dot Wave Drill untuk Kelincahan.........................................
99
Gambar 13.Jingle, jangle lateral spin untuk Kelincahan............... .........
100
Gambar 14.Shuttle run untuk Kelincahan................................................
101
xv
DAFTAR TABEL
Tabel 1.
Rincian Jadwal Penelitian................................................... ....
Halaman
46
Tabel 2.
Desain Penelitian.....................................................................
47
Tabel 3.
Stastistik Deskriptif Pada Kelincahan.................................... .
59
Tabel 4.
Statistik Deskriptif Pada Kelompok Kontrol......................... .
60
Tabel 5.
Statistik Deskriptif Daaya Tahan Tubuh Pada KE................ ..
61
Tabel 6.
Statistik Deskriptif Daya Tahan Tubuh Pada KK................. ..
62
Tabel 7.
Perbandingan Peningkatan Kelincahan Antar Perlakuaan.....
63
Tabel 8.
Perbandingan Peningkatan Daya Tahan Antar Perlakuan......
64
Tabel 9.
Hasil Uji Normalitas.............................................................. .
66
Tabel 10.
Hasil Uji Homogenitas........................................................... .
66
Tabel 11.
Uji Statistik Anakova Pada Kelincahan................................. .
67
Tabel 12.
Uji Statistik Anakova Pada Daya Tahan................................ .
68
Tabel 13.
Formulir Penghitungan MFT ..................................................
83
Tabel 14.
Norma Test MFT.....................................................................
84
Tabel 15.
Penilaian VO2 Max MFT........................................................
84
Tabel 16.
Norma LSU Agility Obstacle Course .....................................
93
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Pedoman Pelaksanaan Tes ....................................................
79
Lampiran 2. Program Latihan ...................................................................
94
Lampiran 3. Data Atlet Putra PB. Bina Jaya.............................................
102
Lampiran 4. Hasil Uji Statistik...................................................................
103
Lampiran 5. Hasil Data Tes........................................................................
110
Lampiran 6. Program Latihan PB Bina Jaya Wonogiri .............................
114
Lampiran 7. Dokumentasi..........................................................................
123
Lampiran 8. Surat – surat.......................................................................... .
126
xvii
PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT
UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN
PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA
WONOGIRI TAHUN 2016
Oleh :
RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO
K4612117
Penjaskesrek
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Program Studi
: Penjaskesrek
Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “ PENGARUH METODE LATIHAN
SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA
TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA
JAYA WONOGIRI TAHUN 2016 “ ini benar-benar merupakan hasil karya saya
sendiri. Selain itu, sumber informasi yang di kutip dari penulis lain telah
disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, Desember 2016
Yang membuat pernyataan
Ramadhana Aldian D O
ii
PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT
UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN
PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA
WONOGIRI TAHUN 2016
Oleh :
RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO
K4612117
Skripsi
Diajukan untuk Memenuhi Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Jamani Kesehatan dan Rekreasi
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
iii
PERSETUJUAN
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Judul Skripsi : Pengaruh Metode Latihan Sirkuit Untuk Meningkatkan
Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan
Bulutangkis Bina Jaya Wonogiri Tahun 2016.
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hapadan Tim Penguji
skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
Persetujuan Pembimbing
Pembimbing I
Pembimbing II
Drs. Sunardi, M.Kes.
NIP. 19581121 1990031 004
Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or
NIP. 19760822 200501 2 001
iv
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama
: Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto
NIM
: K4612117
Judul Skripsi :Pengaruh
Metode
Latihan
Sirkuit
Untuk
Meningkatkan
Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan
Bulutangkis Wonogiri Tahun 2016.
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skrispi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret pada hari Jumat,
tanggal 30 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 1 bulan.
Skrpsi ini telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.
Persetjuan hasil revisi oleh Tim Penguji :
Nama Penguji
Ketua
Sekretaris
Penguji I
Penguji II
Tanda Tangan
Tanggal
: Dr. Hanik Liskustyawati, M.kes
: Singgih Hendarto, S.Pd.,M.Pd
: Drs. Sunardi, M.Kes.
: Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or
Skripsi disahkan oleh kepala Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan
Rekreasi
Pada
Hari
Tanggal
:
:
Mengesahkan
Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret,
Kepala Program Studi
Penjaskesrek
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd
NIP 196101241987021001
Drs. Sunardi, M.Kes
NIP. 19581121 1990031 004
v
ABSTRAK
Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. PENGARUH METODE
LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN
DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS
BINA JAYA WONOGIRI TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta. Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember
2016.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui (1) pengaruh metode latihan
sirkuit terhadap peningkatan kelincahan pada atlet putra Persatuan Bulutangkis
(PB) Bina Jaya Wonogiri dan seberapa besar pengaruhnya (2) pengaruh metode
latihan sirkuit terhadap peningkatan daya tahan pada atlet putra PB Bina Jaya
Wonogiri. (3) seberapa besar pengaruh metode latihan sirkuit dalam peningkatan
kelincahan dan daya tahan atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri.
Subjek penelitian ini adalah atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri yang
berusia 8 (delapan) tahun sampai dengan usia 14 (empat belas) tahun yang
bejumlah 20 orang. Dengan teknik pengambilan subjek menggunakan Purposive
Sampling. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen kuasi
dengan desain penelitian prestest-postest Nonequivalent Control Group Design.
Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan satu minggu sebanyak 3 kali
pertemuan dan total pertemuan adalah 18 kali pertemuan dalam satu setengah
bulan atau 6 minggu. Dalam pelaksanaannya penelitian ini menggunakan dua
kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol, dari 20 subjek
penelitian akan di bagi 2 yaitu 10 untuk kelompok eksperimen dan 10 untuk
kelompok kontrol. Pada pelaksanaan penelitian kelompok eksperimen akan
diberikan perlakuan menggunakan metode latihan sirkuit dan untuk kelompok
kontrol menggunakan metode latihan konvensional. Teknik pengumpulan data
menggunakan tes dan pengukuran yaitu kelincahan menggunakan LSU Agility
Obstacle Course dan daya tahan menggunakan Multi Stage Test (MFT). Uji data
menggunakan SPSS 21.
Berdasarkan hasil penelitian menujukkan bahwa metode latihan sirkuit ini
mempunyai pengaruh terhadap peningkatan kelincahan dan daya tahan pada atlet
putra PB Bina Jaya Wonogiri. Hasil tersebut dilihat dari data yang sudah diukur
dan dibandingkan juga dengan kelompok kontrol sebagai pembanding.
Berdasarkan perhitungan statistik deskriptif menunjukkan bahwa kelompok
eksperimen yang diberi perlakuan (treatment) dengan metode latihan sirkuit
mempunyai skor pretest 23,367 detik meningkat menjadi 22,549 detik pada
posttest untuk kelincahan. Sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 24,474
detik menjadi 23,885 detik pada posttest dan untuk daya tahan kelompok
eksperimen pretest sebesar 34,63 cc/kg/BB/men menjadi 35,99 cc/kg/BB/men
pada posttest, sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 32,85 cc/kg/BB/men
menjadi 33,56 cc/kg/BB/men pada posttest.
Kata kunci : Metode Latihan Sirkuit, Kelincahan, Daya Tahan, dan Bulutangkis.
vi
ABSTRACT
Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. EFFECT OF EXERCISE
CIRCUIT TRAINING METHODS TO IMPROVE AGILITY AND
ENDURANCE IN ATHLETES BADMINTON UNION BINA JAYA
WONOGIRI 2016. Thesis. Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
December 2016.
This research aims to know (1) the influence of method of circuit training
to increased agility on the athlete Badminton union son Bina Jaya Wonogiri and
how great his influnce. (2) influence of method of circuit training to increased
endurance in athletes son PB Bina Jaya Wonogiri. (3) the extent of the influennce
of circuit training methods in incerased agility and endurance athlete son PB Bina
Jaya Wonogiri.
This subject of this reserach was the athlete the son of Bina Jaya Wonogiri
pb-8 (Eight) years up to the age of fourteen (14) years of age amount to 20
people.With subject retrieval technique using a Purposive Sampling. This research
uses quasi experimental research method with design research pretest-postest
Nonequivalent Countrol Group Design. Research carried out for g weeks with one
week of as much as 3 times and the total meeting is 18 times in one and a half
months or 6 weeks. In practice this study used two groups, the experimental group
and the control group, from 20 of the subject will be on for 2 i.e. 10 for groups of
experiments and 10 for the countrol group. Experimental research on the
implementation group will be given a treatment method using circuit training and
for control group using conventional exercise methods. Engineering data
collection using the test and measurement i.e agility Agility Obstacle Course LSU
use and endurance using Multi Stage Test (MFT). Test data using SPSS.
Based on the result of the research shows that the method of exercise of
this circuit has the influence on the increased agility and endurance in athletes
son PB Bina Jaya Wonogiri. The result seen from the data that is already
measured and compared with the countrol group as well as a comparison. Based
on the calculation of descriptive statistics demonstrate that the experiments were
given treatment with a circuit workout methods have a pretest score 23.367
seconds increased to 22.549 second on the posttest for agility. While the countrol
group pretest of 24.474 second to 23.885 second at posttest and to experimental
group pretest durability of 34.63 cc/kg/w/men becoming 35.99 cc/kg/w/men at
posstest, while the countrol goup pretest of 32.85 cc/kg/w/men becoming 33.56
cc/kg/w/men at posstest.
Keywords: Circuit Training Methods, Agility and Endurance Badminton.
vii
MOTTO
Kita tidak selalu bisa membangun masa depan bagi generasi muda, tapi kita bisa
membangun generasi muda untuk masa depan.
( Franklin D Roosevelt)
Setiap orang berbakat di bidang tertentu
Kita hanya harus menemukan apa bakatnya
(Evelyn Blose Holman)
viii
PERSEMBAHAN
Teriring syukur pada-MU, ku persembahkan Skripsi ini untuk :
Ibunda dan Ayahku
“Terimakasih kuucapkan dan kutuliskan untuk Ibu dan Ayah yang menjadi
motivator utama untukku. Dari awal sampai akhir pembuatan skripsi ini, aku
menyayangi Kalian (Ibu Sri Hartuti & Bp. Sulardi)”
Kakak & Adikku
“Terimakasih Kakakku Febri Patmawati dan Aris Dwi Anggoro serta Adikku
Ilham Agil Hendrawan, tanpa dukungan kalian semua ini tidak akan sampai pada
titik ini”
Teman Hidupku
“Terimakasih Puspitaningrum, dorongan, motivasi, doa, dan segala yang kau
berikan telah menjadi semangat tersendiri untukku (ntik).
Sahabatku
“Terimakasih sahabatku Penjas angkatan 2012 dan sahabatku Newbie Adventure :
Cahyo Praci, Fandy Cina, Arsyad Semok, Satria Bang Jali, Thomas Tompel,
Yusuf Ucup, Yusuf Kebo, Rozak Ain, Tomo Srinthil, Rianto kapten, Teguh
Gendut yang selalu memberiku semangat dan dorongan sahabat serta membantu
kesulitanku selama proses perkuliahan selama ini, kalian sahabat terbaik yang
kutemui di kota solo ini”
Almamaterku
“Terimakasih UNS ku dan terimakasih Penjaskesrek FKIP UNS”
ix
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yangmemberi
ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya peneliti dapatmenyelesaikan
skripsi dengan judul “PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK
MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET
PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA WONOGIRI TAHUN
2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan
dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret
Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas
dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti
menyampaikan terima kasih kepada:
1.
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2.
Drs. Sunardi, M.Kes Kepala Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan
Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
3.
Drs. Sunardi, M.Kes, Pembimbing I, yang selalu memberikan pengarahan dan
bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4.
Sri Santoso Sabarini, S.Pd., M.Or, Pembimbing Akademik dan selaku
Pembimbing II yang selalu memberikan pengarahan, motivasi dan bimbingan
dalam penyusunan skripsi ini.
5.
Drs. Sarwono, M.S, yang telah membimbing dengan penuh kesabaran walaupun
tidak bisa menemani sampai pada akhir skripsi.
6.
Purnomo Agung Riyadi, S.Sos Pembina utama PB Bina Jaya Wonogiri yang telah
memberikan izin, tempat, dukungan, dan membantu penelitian ini.
x
7.
Anugerah Aris Agusta, S.Pd Pembina PB Bina Jaya Wonogiri yang senantiasa
membantu dan mendampingi penelitian ini hingga selesai..
8.
Teman – teman yang telah membantu penelitian ini dan selalu memberikan
bimbingan agar lebih baik.
9.
Atlet PB Bina Jaya Wonogiri yang telah bersedia menjadi sampel penelitian dan
membantu berjalannya penelitian ini dari awal hingga selesai.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini
antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap
semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Desember 2016
Peneliti,
xi
DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL .......................................................................................................
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN..................................................
ii
PERSETUJUAN ........................................................................................
iv
PENGESAHAN SKRIPSI.........................................................................
v
ABSTRAK.................................................................................................
vi
ABSTRACT.............................................................................................. .
vii
MOTTO......................................................................................................
viii
PERSEMBAHAN..................................................................................... .
ix
KATA PENGANTAR...............................................................................
x
DAFTAR ISI .............................................................................................
xii
DAFTAR GAMBAR .................................................................................
xv
DAFTAR TABEL ......................................................................................
xvi
DAFTAR LAMPIRAN .............................................................................
xvii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah .......................................................
1
B. Identifikasi Masalah ..............................................................
6
C. Pembatasan Masalah .............................................................
6
D. Rumusan Masalah.................................................................
6
E. Tujuan Penelitian ..................................................................
7
F. Manfaat Penelitian .................................................................
7
BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN
HIPOTESIS
A. kajian Pustaka .................................................................
8
1. Latihan ...........................................................................
8
a. Latihan Fisik ............................................................
8
b.
Tujuan Latihan ........................................................
8
c.
Prinsip-prinsip Latihan ...........................................
9
d.
Metode Latihan Fisik ..............................................
12
e.
Dosis Latihan ..........................................................
13
xii
f.
Pedoman Latihan ....................................................
14
g.
Komponen Dalam Latihan..................................... .
19
2. Latihan Sirkuit................................................................
22
a. Sejarah Latihan Sirkuit.............................................
22
b. Pengertian Latihan Sirkuit........................................
22
c. Bentuk-bentuk Latihan Sirkuit..................................
25
d. Latihan Sirkuit Untuk Bulutangkis...........................
26
e. Pengaruh Latihan Sirkuit Terhadap Kelincahan dan Daya
Tahan........................................................................
27
f. Variasi dan Bentuk Dalam Latihan Sirkuit.............. .
28
g. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Sirkuit............. .
30
Kelincahan.................................................................... .
31
a.
Pengertian Kelincahan.............................................
31
b.
Komponen dalam Kelincahan.................................
32
c.
Macam-macam Kelincahan....................................
33
d.
Bentuk-bentuk Latihan Kelincahan........................
33
e.
Fungsi Kelincahan..................................................
34
Daya Tahan................................................................... .
34
a.
Pengertian Daya Tahan...........................................
34
b.
Jenis Daya Tahan....................................................
35
c.
Bentuk Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler..........
36
5. Bulutangkis.....................................................................
37
a. Sejarah Bulutangkis..................................................
37
b. Teknik Dasar Dalam Bulutangkis.............................
39
3.
4.
c. Pembinaan Unsur Kondisi Fisik Pada Prestasi
Bulutangkis................................................................
39
Peranan Kelincahan dan Daya Tahan dalam Bulutangkis..
40
a. Kebutuhan Fisik Pemain...........................................
40
b. Program Latihan Sirkuit...........................................
41
B. Kerangka Berpikir...........................................................
42
C. Hipotesis .........................................................................
45
6.
xiii
BAB III METODE PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian ...........................................
46
1. Tempat Penelitian ........................................................
46
2. Waktu Penelitian .........................................................
46
B. Desain Penelitian ...............................................................
47
C. Subjek Penelitian ...............................................................
54
D. Teknik Pengambilan Subjek..............................................
55
E. Teknik Pengumpulan Data ...............................................
55
F. Teknik Analisis Data .........................................................
55
G. Prosedur Penelitian ............................................................
57
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Hasill Penelitian............................................................... .
59
1. Deskripsi Data.............................................................
59
2. Hasil Uji Prasyarat Analisis........................................
65
3. Hasil Uji Hipotesis......................................................
68
B. Pembahasan...................................................................... .
69
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Simpulan.......................................................................... ..
72
B. Implikasi........................................................................... .
73
C. Saran ................................................................................ .
74
DAFTAR PUSTAKA ................................................................................
76
LAMPIRAN ...............................................................................................
78
xiv
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Metode Latihan Kesegaran Fisik .........................................
13
Gambar 2. Classification of agility ........................................................
32
Gambar 3. Universal agility components ..................................................
33
Gambar 4. Lintasan Latihan Sirkuit .......................................................
44
Gambar 5. Kerangka Pemikiran..............................................................
45
Gambar 6. Lintasan MFT........................................................................
82
Gambar 7. LSU Agility Obstacle Course....................................... .........
92
Gambar 8. Latihan Sirkuit Kelincahan............................... ...................
94
Gambar 9. Zig-zag Run untuk Kelincahan..............................................
96
Gambar 10.Squat Thrust untuk Kelincahan................................... ..........
97
Gambar 11.Down the-line drill untuk kelincahan......................... ..........
98
Gambar 12.Dot Wave Drill untuk Kelincahan.........................................
99
Gambar 13.Jingle, jangle lateral spin untuk Kelincahan............... .........
100
Gambar 14.Shuttle run untuk Kelincahan................................................
101
xv
DAFTAR TABEL
Tabel 1.
Rincian Jadwal Penelitian................................................... ....
Halaman
46
Tabel 2.
Desain Penelitian.....................................................................
47
Tabel 3.
Stastistik Deskriptif Pada Kelincahan.................................... .
59
Tabel 4.
Statistik Deskriptif Pada Kelompok Kontrol......................... .
60
Tabel 5.
Statistik Deskriptif Daaya Tahan Tubuh Pada KE................ ..
61
Tabel 6.
Statistik Deskriptif Daya Tahan Tubuh Pada KK................. ..
62
Tabel 7.
Perbandingan Peningkatan Kelincahan Antar Perlakuaan.....
63
Tabel 8.
Perbandingan Peningkatan Daya Tahan Antar Perlakuan......
64
Tabel 9.
Hasil Uji Normalitas.............................................................. .
66
Tabel 10.
Hasil Uji Homogenitas........................................................... .
66
Tabel 11.
Uji Statistik Anakova Pada Kelincahan................................. .
67
Tabel 12.
Uji Statistik Anakova Pada Daya Tahan................................ .
68
Tabel 13.
Formulir Penghitungan MFT ..................................................
83
Tabel 14.
Norma Test MFT.....................................................................
84
Tabel 15.
Penilaian VO2 Max MFT........................................................
84
Tabel 16.
Norma LSU Agility Obstacle Course .....................................
93
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Pedoman Pelaksanaan Tes ....................................................
79
Lampiran 2. Program Latihan ...................................................................
94
Lampiran 3. Data Atlet Putra PB. Bina Jaya.............................................
102
Lampiran 4. Hasil Uji Statistik...................................................................
103
Lampiran 5. Hasil Data Tes........................................................................
110
Lampiran 6. Program Latihan PB Bina Jaya Wonogiri .............................
114
Lampiran 7. Dokumentasi..........................................................................
123
Lampiran 8. Surat – surat.......................................................................... .
126
xvii