b13 pembinaan multilateral bagi atlet pemula pedoman latiha dasar bagi atlet muda berbakat
i-sd
o6a:t:
i
6
l
!!!
ii:i::
!:
,
::i
R,
ry
::!
l
::t;3.:
;i]EE:
, liic
,
r
::i
:!lefr'
i
3:t9
g::b::
iE E!;EE*
I
3ri€ Ef":!Ei
E;EE
!!Ea* ;+;";38
FEe
si:
4
I
!P"
i
I
^
*
H!*
€ 6i:
3e
19 i €
P;nI
E€3 E
!:
i
h!:
= ii
gl
H
::
j ds'
:
d.
:
, I E=;fEiE
3+;.EETgEEE
E!g-EE=i i € E !
geg
E T;
irErX
:i ;=
I
o
;
f:
!
FI
E
L
5l
E
E
s
F.
*
€:
I
c
s t
a
:
i
I
:F
E
g,i
F
:
_5: a
t
E-5
3-
I
I
g.g
E
aF
E
€
ci
R
€
3
t3
!.t
ZFE
iE
_9e
Eei
3
i
3
3
F F
a
3
't
g
f
iii
iji;
1i
i
!i:gii
i
i i:
rt;t
i
{
t
z
z
r+i
lijili;:ii irii;j;ii
r
:
i :F;
i; ; i : -F; Fi I t F
di+
F ;
: :!
o
!.!er f i : I
-
r I r* I
::; + : s
iii;;iii;i i::!:rril
E;;."i4.'isC
EeEi:x:
ii i iii il Firi tiii i; +:
i Fi
E I E _6€ ;+
!oa : tI
-;i:
c,:Fii:'ii::i::i:iliF:
g " C . 3- ; - ; : + 5 ; : ? aI
'lr;iiii;;i=i;
i
Fr . S
,
€
EE
EP C
!s
qE!
qE :
i;E€;il $ilcitfsiFE
;it;F-: =i'gs3
;Ei!ii:i E i15 ig;
-a
e:
€:;
gH :
E E6
j
{
t
::* P;gH€;"
i"s' :IP tE
SEcr
i:s'i:1EE::
iifiiiiiiiilliiiiiisiiilis
I t!
EPE=::=E
g; _a€
* EEE'f;E
g
f
't
q
t
ql
g€
:
*
iirisi:liiiiiiaisrlssiiiii
iis€i
I
s.
$
i*:tErt
a
I
F-:-_]
:5"?tE=:!
4
F:f;.**s;
fs;H5.E:*H
sFH;'!-ee
E:1!;:Ci
:;:?-:"i;
i
.Et !"= cr ei
-P
"E: ".8
3 H $n
E v.3 e
j;
ci:
i
ii;;
ge;;{E5*
:i
.P
! E
€-
E E O E!.
: a*i eF:*
E!EI;::E
i;n
!:i
i€!=si:,.
&e
F :--l
sE
eiE$€c
Et;
"d9'
;F;iiFE
€;iii:i
F
z
z
E
Ei;ii;ieii;s''ir
;',:ti:;,:,i ii
,jit,,,.,,,i:,'1;;
'
t,,
.'i:;;ii.*=,jii,,.:;
:i
;
;,.i
ll
i;'1,,u',',::;=;..
;,,.,i,,,i*o
u,:
":,-";;;.,,'ll::'r",:,;'
L!
.i l*i,li;:i;liiil,
;iri;,
ii;i'ii;ii'
;;;i,:i::
ii;ii;
t
.l
l
iliii:i:i:;ii;il'iii;r
,* i,,uii
't
:
{
I
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
f; ;i*i;;*ii1r:iii,:tli:
FiH;ii;ii
tiiiEiiilii
a
F,
F
l
z
'€rgii "ii;iEIri;iti
igE!'
risli;ig-iie
i::;ii!ti
gF ,;
=6:€ Ei:f -aE!
piEeiiieffe
;
*
! E:iii€g!:!l
E=
iEEiE!i:iFtEEi
AE:;ei
:t
F
l
{
.i€;i::.j9i
E€iA
iE
3;
ir;E:i;:i;F;iF
n,-ii€iiiFgiiE-i
t
;
{
I
{
s
6
s
F i: E:i ;
;! ic ;i
t
;;
:
;
i:
E
;
=;
i
!
*
E
E ,q l* F!
i s ai i ; E;iE s i
F:
i
t
I
r:i :i ;:
ii
Ii
i;
;: F; t :: Er €! i :,
._
a
l
j! : :: ;j i ie F: iui :g
,i:i!:;r;it;iaiii?l
c: :r ;Si;Ele ii :$t5l : :i
*
i:
33J3r>
* !
i;
:;;
iiiiiilii*g;iiiiiii
s
{
s
{
I
iiii;eeiiiiiiiiii
iry:i
:
o6a:t:
i
6
l
!!!
ii:i::
!:
,
::i
R,
ry
::!
l
::t;3.:
;i]EE:
, liic
,
r
::i
:!lefr'
i
3:t9
g::b::
iE E!;EE*
I
3ri€ Ef":!Ei
E;EE
!!Ea* ;+;";38
FEe
si:
4
I
!P"
i
I
^
*
H!*
€ 6i:
3e
19 i €
P;nI
E€3 E
!:
i
h!:
= ii
gl
H
::
j ds'
:
d.
:
, I E=;fEiE
3+;.EETgEEE
E!g-EE=i i € E !
geg
E T;
irErX
:i ;=
I
o
;
f:
!
FI
E
L
5l
E
E
s
F.
*
€:
I
c
s t
a
:
i
I
:F
E
g,i
F
:
_5: a
t
E-5
3-
I
I
g.g
E
aF
E
€
ci
R
€
3
t3
!.t
ZFE
iE
_9e
Eei
3
i
3
3
F F
a
3
't
g
f
iii
iji;
1i
i
!i:gii
i
i i:
rt;t
i
{
t
z
z
r+i
lijili;:ii irii;j;ii
r
:
i :F;
i; ; i : -F; Fi I t F
di+
F ;
: :!
o
!.!er f i : I
-
r I r* I
::; + : s
iii;;iii;i i::!:rril
E;;."i4.'isC
EeEi:x:
ii i iii il Firi tiii i; +:
i Fi
E I E _6€ ;+
!oa : tI
-;i:
c,:Fii:'ii::i::i:iliF:
g " C . 3- ; - ; : + 5 ; : ? aI
'lr;iiii;;i=i;
i
Fr . S
,
€
EE
EP C
!s
qE!
qE :
i;E€;il $ilcitfsiFE
;it;F-: =i'gs3
;Ei!ii:i E i15 ig;
-a
e:
€:;
gH :
E E6
j
{
t
::* P;gH€;"
i"s' :IP tE
SEcr
i:s'i:1EE::
iifiiiiiiiilliiiiiisiiilis
I t!
EPE=::=E
g; _a€
* EEE'f;E
g
f
't
q
t
ql
g€
:
*
iirisi:liiiiiiaisrlssiiiii
iis€i
I
s.
$
i*:tErt
a
I
F-:-_]
:5"?tE=:!
4
F:f;.**s;
fs;H5.E:*H
sFH;'!-ee
E:1!;:Ci
:;:?-:"i;
i
.Et !"= cr ei
-P
"E: ".8
3 H $n
E v.3 e
j;
ci:
i
ii;;
ge;;{E5*
:i
.P
! E
€-
E E O E!.
: a*i eF:*
E!EI;::E
i;n
!:i
i€!=si:,.
&e
F :--l
sE
eiE$€c
Et;
"d9'
;F;iiFE
€;iii:i
F
z
z
E
Ei;ii;ieii;s''ir
;',:ti:;,:,i ii
,jit,,,.,,,i:,'1;;
'
t,,
.'i:;;ii.*=,jii,,.:;
:i
;
;,.i
ll
i;'1,,u',',::;=;..
;,,.,i,,,i*o
u,:
":,-";;;.,,'ll::'r",:,;'
L!
.i l*i,li;:i;liiil,
;iri;,
ii;i'ii;ii'
;;;i,:i::
ii;ii;
t
.l
l
iliii:i:i:;ii;il'iii;r
,* i,,uii
't
:
{
I
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
f; ;i*i;;*ii1r:iii,:tli:
FiH;ii;ii
tiiiEiiilii
a
F,
F
l
z
'€rgii "ii;iEIri;iti
igE!'
risli;ig-iie
i::;ii!ti
gF ,;
=6:€ Ei:f -aE!
piEeiiieffe
;
*
! E:iii€g!:!l
E=
iEEiE!i:iFtEEi
AE:;ei
:t
F
l
{
.i€;i::.j9i
E€iA
iE
3;
ir;E:i;:i;F;iF
n,-ii€iiiFgiiE-i
t
;
{
I
{
s
6
s
F i: E:i ;
;! ic ;i
t
;;
:
;
i:
E
;
=;
i
!
*
E
E ,q l* F!
i s ai i ; E;iE s i
F:
i
t
I
r:i :i ;:
ii
Ii
i;
;: F; t :: Er €! i :,
._
a
l
j! : :: ;j i ie F: iui :g
,i:i!:;r;it;iaiii?l
c: :r ;Si;Ele ii :$t5l : :i
*
i:
33J3r>
* !
i;
:;;
iiiiiilii*g;iiiiiii
s
{
s
{
I
iiii;eeiiiiiiiiii
iry:i
: