PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI JPOK UNS TAHUN 2018 - UNS Institutional Repository

  

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING

MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY

1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI

100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK

  

JPOK UNS TAHUN 2018

SKRIPSI

Oleh :

Ahmad Mustaqim

  

K5614003

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Mei 2018 Saya yang bertanda tangan di bawah ini : Nama : Ahmad Mustaqim NIM : K5614003 Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul

  “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS TAHUN 2018 ” ini benar-

  benar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka. Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

  Surakarta, 22 Mei 2018 Yang membuat pernyataan

  Ahmad Mustaqim

  

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING

MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY

1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI

100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK

  

Oleh :

AHMAD MUSTAQIM

K5614003

  

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Mei 2018

  

PERSETUJUAN

  Nama : Ahmad Mustaqim NIM : K5614003 Judul Proposal : PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT

  TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS TAHUN 2018.

  Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  Surakarta, 22 Mei 2018 Persetujuan Pembimbing

  Pembimbing 1 Dr. Slamet Riyadi, M.Or

  NIP. 19701102 200501 1 002 Pembimbing 2

  Drs. Sukono, M.Or NIP. 195309291 98503 1 002

  PENGESAHAN SKRIPSI

  Nama : Ahmad Mustaqim NIM : K5614003 Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Sprint Training

  Menggunakan Parasut Running dengan Rasio Recovery 1:10 dan 1:20 terhadap Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter Mahasiswa Pembinaan Prestasi Atletik JPOK UNS Tahun 2018.

  Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari Selasa, tanggal 05 Juni 2018. Skripsi telah direvisi sesuai balikan dari Tim Penguji.

  Persetujuan hasil revisi oleh Tim Penguji :

  Nama Terang Tanda Tangan Tanggal Ketua : Drs. Agustiyanto, M.Pd.

  Sekretaris : Drs. Bambang Wijanarko., M.Kes Anggota I : Dr. Slamet Riyadi, M.Or Anggota II : Drs. Sukono, M.Or Skripsi disahkan oleh Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga pada Hari : Tanggal :

  Mengesahkan Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Kepala Program Studi Universitas Sebelas Maret, Pendidikan Kepelatihan Olahraga Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd. Drs. Agustiyanto, M.Pd.

  NIP. 196101241987021001 NIP. 196808181994031001

  

ABSTRACT

Ahmad Mustaqim. DIFFERENCES INFLUENCE OF SPRINT TRAINING

TRAINING USING RUNNING PARACHUTE WITH RECOVERY RATIO

1:10 AND 1:20 TO THE IMPROVEMENT OF SPEED 100 METERS

STUDENTS OF ATHLETIC ACHIEVEMENTS DEPARTMENT OF SPORTS

AND HEALTH EDUCATION SEBELAS MARET UNIVERSITY YEAR 2018.,

Essay. Surakarta: Teacher Training Faculty of Sebelas Maret University,

Surakarta, May 2018.

  Research Objective is to know: (1) Influence of sprint training exercise

using parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed

student of athletic achievement of department of sports and health education

sebelas maret university year 2018. (2) Influence of sprint training exercise using

parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed student of

athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret

university year 2018. (3) The effect of better practice between sprint training

exercises using parachute running with 1:10 and 1:20 recovery ratio to 100 meter

running speed student of athletic achievement of department of sports and health

education sebelas maret university year 2018.

The population in this study were students students of athletic

achievement of department of sports and health education sebelas maret

university year 2018, amounting to 60 male students with purposive sampling

technique which amounted to 30 male student . This study used an experimental

method with pretest-posttest design. Technique of collecting data in this research

with 100 meter run test. Technique of data analysis in this research use difference

with t-test formula with significance level 5%.

  Based on the result of the research, it can be concluded: (1) There is

difference of sprint training effect using parachute running with 1:10 recovery

ratio to 100 meter running speed at student of athletic achievement achievement

of department of sports and health education sebelas maret university year 2018

with t_count obtained = 35,592 > t_table = 2,145. (2) There is difference of sprint

training effect using parachute running with 1:20 recovery ratio to 100 meter

running speed at student of athletic achievement of achievement of department of

sports and health education sebelas maret university year 2018 with t_count

obtained = 26,04 > t_tabel = 2,145.

   (3) Sprint training using parachute running with 1:20 recovery ratio is

better than sprint training exercise using parachute running with 1:10 recovery

ratio to 100 meter running speed at student athletic achievement of department of

sports and health education sebelas maret university year 2018 with the

percentage increase of group 2 (1:20 recovery ratio) 5,78% greater than group 1

(recovery ratio 1:10) 5,08%.

  Keywords : sprint training, work and rest ratio, 100 meters running speed.

  

ABSTRAK

  Ahmad Mustaqim. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT

  

TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO

RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN

LARI 100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK

JPOK UNS TAHUN 2018., Skripsi. Surakarta : Fakultas Keguruan Ilmu

  Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Mei 2018.

  Tujuan Penelitian adalah Untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan sprint

  

training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:10 terhadap

  kecepatan lari 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018. (2) Pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018. (3) Pengaruh yang lebih baik antara latihan sprint training menggunakan parasut dengan rasio recovery 1:10 dan 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018.

  Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 yang berjumlah 60 mahasiswa putra dengan teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling yang berjumlah 30 mahasiswa putra. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-posttest design. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dengan tes lari 100 meter. Teknik analisis data dalam penelitian ini menggunakan uji beda dengan rumus t-test dengan taraf signifikansi 5%.

  Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan : (1) Ada perbedaan pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio

  

recovery 1:10 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan

  prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan yang diperoleh = 35,592 > = 2,145. (2) Ada perbedaan pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan yang diperoleh = 26,04 > = 2,145.

  (3) Latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio

  

recovery 1:20 lebih baik pengaruhnya daripada latihan sprint training

  menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:10 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan persentase peningkatan kelompok 2 (rasio recovery 1:20) 5,78% lebih besar daripada kelompok 1 (rasio recovery 1:10) 5,08%.

  Kata Kunci: sprint training, rasio kerja dan istirahat, kecepatan lari 100 meter.

  

MOTTO

  Bila kamu tak tahan penatnya belajar, maka kamu akan menanggung perihnya kebodohan.(Imam Asy-

Syafi’i)

  Menuntut ilmu adalah taqwa. Menyampaikan ilmu adalah ibadah. Mengulang- ulang ilmu adalah dzikir. Mencari ilmu adalah jihad.(Imam Al Ghazali) Beranilah menyadari kesalahan dan mulai lagi (Pepatah Cina) Berbuatlah untuk duniamu seolah-olah kamu akan hidup abadi, dan berbuatlah untuk akhiratmu seolah-olah kamu akan mati besok pagi (Hadist Nabi) Rumput yang paling kuat tumbuhnya terdapat di atas tanah yang paling keras (Galileo Galilei)

  PERSEMBAHAN

  Skripsi ini saya persembahkan untuk : 1.

  Bapak dan Ibu tercinta 2. Adikku dan kakakku tersayang 3. Simbah Kakung dan Simbah Putri tercinta 4. Sahabat-sahabatku Haho mania Penkepor 2014 5.

  Teman-teman Penkepor 2014 6.

  Almamater Puji syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi kesehatan dan keselamatan. Atas kehendak-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul : “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING

  

MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY

1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100

METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS

TAHUN 2018 ”.

  Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis ingin menyampaikan terima kasih kepada: 1.

  Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  3. Dr. Slamet Riyadi, M.Or., selaku dosen Pembimbing I, yang telah memerikan semangat dan motivasi dalam penyusunan skripsi ini.

  4. Drs. Sukono, M.Or., selaku dosen Pembimbing II, yang telah memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  5. Slamet Widodo, S.Pd, M.Or., selaku pengampu pembinaan prestasi atletik JPOK UNS yang telah memberikan izin untuk melaksanakan penelitian dan pengambilan data penelitian.

  6. Mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS yang telah berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.

  7. Teman-teman Pendidikan Kepelatihan Olahraga 2014, yang telah memberikan bantuan, semangat dan dukungan dalam penyusunan skripsi ini.

  8. Pihak yang tidak dapat disebutkan satu-persatu.

  Penulis menyadari bahwa skripsi yang telah disusun masih jauh dari kata sempurna dikarenakan keterbatasan yang dimiliki oleh penulis. Akan tetapi, penulis berharap skripsi ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.

  Surakarta, 22 Mei 2018 Penulis,

  

DAFTAR ISI

  Halaman HALAMAN JUDUL ..................................................................................... i HALAMAN PERNYATAAN ....................................................................... ii HALAMAN PENGAJUAN ........................................................................... iii HALAMAN PERSETUJUAN ....................................................................... iv HALAMAN PENGESAHAN ....................................................................... v HALAMAN ABSTRAK ............................................................................... vi HALAMAN MOTTO ................................................................................... viii HALAMAN PERSEMBAHAN .................................................................... ix KATA PENGANTAR .................................................................................. x DAFTAR ISI ................................................................................................. xii DAFTAR GAMBAR .................................................................................... xv DAFTAR TABEL ......................................................................................... xvii DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................. xviii

  BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1 A. Latar Belakang Masalah ........................................................................... 1 B. Identifikasi Masalah ................................................................................. 5 C. Pembatasan Masalah ................................................................................ 5 D. Rumusan Masalah .................................................................................... 6 E. Tujuan Penelitian ...................................................................................... 6 F. Manfaat Penelitian .................................................................................... 7 BAB II TINJAUAN PUSTAKA ................................................................... 8 A. Kajian Teori .............................................................................................. 8 1. Pengertian Lari Cepat 100 Meter ....................................................... 8 2. Teknik Lari Cepat 100 Meter ............................................................. 9 3. Kecepatan Lari Cepat 100 Meter ....................................................... 14 4. Analisis Kecepatan Lari Cepat 100 Meter ......................................... 16 5. Pengertian Latihan ............................................................................ 20

  6. Prinsip-prinsip Latihan ....................................................................... 21 7.

  Komponen-komponen Latihan .......................................................... 23 8. Penyusunan Progam Latihan .............................................................. 26 9. Metode Latihan Untuk Meningkatkan Lari Cepat 100 Meter ........... 31 10.

  Pengertian Sistem Energi ................................................................... 36 11. Sistem Energi Utama Lari Cepat 100 Meter ...................................... 40 12. Recovery ........................................................................................... 47 13. Rasio Kerja dan Istirahat Pada Latihan Sprint Training .................... 48

  B. Penelitian yang Relevan ............................................................................ 50

  C. Kerangka Berpikir .................................................................................... 51

  D. Hipotesis ................................................................................................... 52

  BAB III METODOLOGI PENELITIAN ...................................................... 53 A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................................. 53 1. Tempat Penelitian .............................................................................. 53 2. Waktu Penelitian ............................................................................... 53 B. Desain Penelitian ...................................................................................... 54 C. Populasi dan Sampel ................................................................................ 54 1. Populasi ............................................................................................. 56 2. Sampel ............................................................................................... 57 D. Teknik Pengambilan Sampel .................................................................... 57 E. Teknik Pengumpulan Data ....................................................................... 59 F. Teknik Uji Reliabilitas Instrumen ............................................................. 59 G. Teknik Analisis Data ................................................................................ 60 H. Prosedur Penelitian ................................................................................... 63 BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN .............................. 65 A. Hasil Penelitian ........................................................................................ 65 1. Deskripsi Data ................................................................................... 65 2. Hasil Uji Prasyarat Analisis .............................................................. 67 3. Hasil Uji Hipotesis ............................................................................ 68 4. Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................................... 71 B. Pembahasan .............................................................................................. 72

  BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ....................................... 74 A. Simpulan .................................................................................................. 74 B. Implikasi ................................................................................................... 74 C. Saran ......................................................................................................... 75 DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... 76 LAMPIRAN .................................................................................................. 79

  DAFTAR GAMBAR

  Gambar Halaman

  1 Posisi Bersedia ........................................................................................ 10

  2 Posisi Siap ................................................................................................ 11

  3 Posisi Yak ................................................................................................ 11

  4 Phase Topang ........................................................................................... 12

  5 Phase Layang ........................................................................................... 13

  6 Tekni Melewati Garis Finish .................................................................... 13

  7 Kontribusi Total Panjang Langkah Pelari ................................................. 16

  8 Jarak Pusat Gravitasi Pelari saat Kaki Meninggalkan Landasan dengan Sudut Kemiringan Badan Bervariasi ........................................................ 17

  9 Parachute Running.................................................................................... 35

  10 Sistem Energi ........................................................................................... 36

  11 Sistem Energi Anaerob Alaktatit .............................................................. 37

  12 Aktivitas Metabolisme ............................................................................. 38

  13 Reaksi Kimia dari Sistem Fosfagen .......................................................... 44

  14 Desain Penelitian ....................................................................................... 55

  15 Ordinal Pairing ........................................................................................ 58

  16 Pengkondisian Sebelum Tes .................................................................... 104

  17 Tes Awal Lari 100 Meter .......................................................................... 104

  18 Mahasiswa Melakukan Tes Awal Lari 100 Meter .................................... 104

  19 Mahasiswa Melakukan Pemanasan ........................................................... 104

  20 Mahasiswa Melakukan Pemanasan ABC Running ................................... 104

  21 Tes Akhir Lari 100 Meter ......................................................................... 104

  22 Mahasiswa Melakukan Tes Akhir Lari 100 Meter ................................... 105

  23 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Pertama ............................... 105

  24 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Kedua.................................. 105

  25 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Ketiga ................................. 104

  26 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Keempat.............................. 104

  27 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Kelima ................................ 104

  

DAFTAR TABEL

  Tabel Halaman

  1 Intensitas Latihan Kecepatan dan Kekuatan ............................................ 28

  2 Lima Zona Intensitas Latihan Berdasarkan Sistem Energi ...................... 29

  3 Intensitas Berdasarkan Reaksi Denyut Jantung terhadap Beban Latihan 30

  4 Sistem Energi Aerob dan Anaerob. .......................................................... 39

  5 Presentase Waktu Kerja dan Sistem Energi ............................................. 43

  6 Jumlah Energi ATP-PC ............................................................................ 45

  7 Rasio Kerja dan Istirahat .......................................................................... 48

  8 Rincian Waktu dan Jenis Kegiatan Peneliti ............................................. 54

  9 Diskripsi Data Hasil Tes Kecepatan Lari 100 Meter Kelompok 1 .......... 65

  10 Diskripsi Data Hasil Tes Kecepatan Lari 100 Meter Kelompok 2 .......... 66

  11 Koefisien Korelasi Reabilitas ................................................................... 66

  12 Rangkuman Hasil Uji Reabilitas. ............................................................. 67

  13 Rangkuman Hasil Uji Normalitas ............................................................ 67

  14 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas ........................................................ 68

  15 Rangkuman T-Test Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 .................. 69

  16 Rangkuman T-Test Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1...................... 69

  17 Rangkuman T-Test Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...................... 70

  18 Rangkuman T-Test Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ................. 70

  19 Rangkuman Hasil Perhitungan Perbedaan Persentase Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter......................................................................... 71