PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PEAK LACTATE DAN LACTATE TOLERANCE TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SPRINT RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA ATLET PUTRA PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP TAHUN 2018 - UNS Institutional Repository
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PEAK LACTATE DAN LACTATE
TOLERANCE TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SPRINT
RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA ATLET PUTRA
PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP TAHUN 2018
SKRIPSI
Oleh:
YAYI RACHMANINTA
K5614058
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Mei 2018
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PEAK LACTATE DAN LACTATE
TOLERANCE TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SPRINT
RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA ATLET PUTRA
PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP TAHUN 2018
SKRIPSI
Oleh:
YAYI RACHMANINTA
K5614058
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Mei 2018
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PEAK LACTATE DAN LACTATE
TOLERANCE TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SPRINT
RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA ATLET PUTRA
PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP TAHUN 2018
Oleh:
Yayi Rachmaninta
K5614058
Skripsi
Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana
Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
MEI 2018
ABSTRAK
Yayi Rachmaninta. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PEAK LACTATE
LACTATE TOLERANCE
DAN TERHADAP PENINGKATAN
KEMAMPUAN SPRINT RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA
ATLET PUTRA PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP
TAHUN 2018. Skripsi. Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan,
Universitas Sebelas Maret Surakarta, Mei 2018.Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh latihan peak lactate dan lactate tolerance terhadap peningkatan kemampuan
sprint renang 50 meter gaya crawl pada atlet putra Perkumpulan Renang
Pandhowo Cilacap tahun 2018. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan peak lactate dan lactate tolerance terhadap peningkatan kemampuan sprint renang 50 meter gaya crawl pada atlet putra Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Penelitian ini menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 24 orang atlet putra Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Data yang dikumpulkan menggunakan tes kecepatan renang gaya
crawl yang menempuh jarak 50 meter dari FINA handbook. Teknik analisis data
menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf signifikansi = 0,05.Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan peak lactate dan lactate
tolerance dapat meningkatkan kemampuan sprint renang 50 meter gaya crawl
pada atlet putra Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap. Pada kelompok II (t hitung = 7,413 > t tabel = 1,796 pada taraf signifikan 5%). Kemudian dari hasil persentase peningkatan kemampuan sprint renang gaya crawl 50 meter pada kelompok II = 9,57% > kelompok I = 2,92%.
Kesimpulan dari penelitian ini adalah ada perbedaan yang signifikan antara latihan peak lactate (thitung = 3,009 > ttabel = 1,796) dan latihan lactate
tolerance (t = 7,413 > t = 1,796) terhadap peningkatan sprint 50 meter
hitung tabelgaya crawl pada atlet putra Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap. Latihan
lactate tolerance memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada latihan
peak lactate terhadap peningkatan sprint renang 50 meter gaya crawl pada atlet
putra Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap. Peningkatan kelompok 1 (Latihan Peak Lactate) = 2,92% < kelompok 2 (Latihan Lactate Tolerance) = 9,57%.
Kata Kunci : Penelitian Eksperimen, Latihan Peak Lactate, Latihan Lactate Tolerance , Kemampuan Sprint Renang Gaya Crawl 50 meter
ABSTRACT
Yayi Rachmaninta. K5614058. THE DIFFERENCE OF PEAK LACTATE AND
LACTATE TOLERANCE EXERCISE INFLUENCE TO SPRINT ABILITY
EXCALATION OF SWIMMING 50 METERS CRAWL TO PANDHOWO
SWIMMING CLUB CILACAP MALE ATHLETE IN 2018. Thesis. Surakarta:
Faculty of Education, Sebelas Maret University Surakarta, May 2018.The purpose of this research is to find out: (1) the difference of peak
lactate and lactate tolerance exercise influence to the sprint ability excalation of
swimming to 50 meters Pandhowo Swimming Club Cilacap Crawl athlete in
2018: (2) Better practice influence between peak lactate and lactate tolerance to
the sprint ability excalation of swimming 50 meters crawl male athletes of
Pandhowo Swimming Club Cilacap.The research uses experimental method. This research uses 24 athletes of
Pandhowo Swimming Club Cilacap as the research subject. Collecting data
techniques are done by using tests and measurements. Data that are collected
uses crawl swimming velocity tests passing through 50 meters from FINA
handbook. Data analysis technique uses t-test with significance level = 0,05.The research result shows that peak lactate and lactate tolerance exercise
can increase the sprint velocity of swimming to 50 meters Pandhowo Swimming
Club Cilacap crawl athlete. In group II (t = 7,413 > t = 1,796 at 5%
hitung tabelsignificance level). Then from the result of the percentage, the increase of 50
meters crawl swimming velocity in group II = 9,57% > group I = 2,92%.The conclusion of this study is that there is a significant difference
between peak lactate training (thitung = 3,009 > ttabel = 1,796) and lactate
tolerance training (t = 7,413 > t = 1,796) to the 50 meters crawl
hitung tabelimprovement at Cilacap Pandhowo Swimming Club athletes. Lactate Tolerance
exercises has a better and more effective influence than peak lactate exercise on
improving the 50 meter crawl swimming velocity at Pandhowo Swimming Club
Cilacap athletes. The increase of Group I (Peak Lactate Exercise) = 2,92% <
group II (Lactate Tolerance Exercise) = 9,57%.
Keywords: Experimental Research, Peak Lactate Exercise, Lactate Tolerance
Exercise, Swimming Crawl Velocity 50 Meters.MOTTO
“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan
kesanggupannya. Ia mendapat pahala (dari kebajikan) yang diusahakannya
dan ia mendapat siksa (dari kejahatan) yang dikerjakannya”.( QS. Al- Baqarah: 286)
“Kesuksesa tidak terwujud dari tidak pernah membuat kesalahan. Tapi tidak
pernah membuat kesalahan yang sama untuk kedua kalinya”.( George Bernard Shaw)
“Perubahan tidak akan hadir jika kita hanya menunggu orang lain dan menunda-nunda di lain waktu. Kitalah orangnya yang sebenarnya sedang ditunggu tersebut. Kita adalah perubahan yang kita cari”.
( Barack Obama )
“Try not to become a person of success, but rather try to become a person of
value”.( Albert Einstein )
“Selalu ada harapan bagi mereka yang sering berdoa, selalu ada jalan bagi
mereka yang selalu berusaha”.( Penulis )
PERSEMBAHAN
Atas nikmat Allah SWT, skripsi ini saya persembahkan untuk: Bapak dan Ibu
“Berkat doa yang tiada berhenti setiap waktu, kesabaran dan kasih sayang
kalian, serta yang selalu memberikan dukungan semangat selama ini kepadaku.
Terima kasih untuk segala kasih sayang yang Bapak Ibu berikan kepadaku, serta
telah membesarkan dan mendidikku sehingga menjadi seperti ini. Karena Bapak
dan Ibu yang akan selalu menghantarkanku menuju kesuksesan.”Kakak Kandungku
“Terimakasih atas semangat, bimbingan dan doanya yang selalu menyayangi
serta membantuku dalam hal kesulitan.”Keluarga Pandhowo
“Terimakasih telah menjadi keluarga yang sportif dan telah membantu penelitian
saya dari awal sampai akhir tanpa kendala suatu apapun”.Keluarga Khomarudin Kos
“Terimakasih kalian yang berawal dari teman menjadi sahabat dan terbentuk
keluarga dalam satu rumah bersamaku selama di Solo. Yang selalu mau
direpotin, selalu membantu, selalu suport dalam suka maupun duka. Terimakasih
keluargaku, Kak Ola, Kak Nisa, Kak Sri, Kak Aul, Kak Dwi, Kak Retno, Kak Sina,
Ika, Deshy, Dini, April, Alfi dan Intan. Karena bantuan kalian aku bisa
menyelesaikan skripsi ini.Keluarga Penkepor 2014
“Terimakasih telah menjadi teman yang menjadi sahabat dan keluarga serta
menjadikan semangatku selama 4 tahun di jurusan Pendidikan Kepelatihan
Olahraga UNS kita tercinta.”KATA PENGANTAR Puji syukur peneliti panjatkan kehadirat Allah SWT, karena telah memberikan rahmat dan karunia – Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak – Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
“
judul
DAN LACTATE TOLERANCE TERHADAP PENINGKATAN
KEMAMPUAN SPRINT RENANG 50 METER GAYA CRAWL PADA
ATLET PUTRA PERKUMPULAN RENANG PANDHOWO CILACAP
TAHUN 2018”.Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyempaikan terima kasih kepada:
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M. Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanta, M. Pd., Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes. Ph. D., selaku pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Hendrig Joko Prasetyo S.Pd.,M.Or., selaku pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Dr. Satria Yudi Gontara M. Or., selaku Pembimbing Akademik yang selalu memberikan bimbingan selama ini.
6. Kepala pengelola kolam renang waterpark sentul Cilacap yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.
7. Ketua Perkumpulan dan Pelatih Perkumpulan Renang Pandhowo Cilacap yang telah memberikan kesempatan guna pengambilan data penelitian.
8. Atlet Pandhowo Swimming Club Cilacap yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.
9. Ibu, Bapak, dan segenap keluarga yang telah memberikan doa serta dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.
10. Keluarga Pandhowo Cilacap yang telah membantu menyelesaikan penelitian skripsi ini.
11. Segenap pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Mei 2018 Peneliti,
DAFTAR ISI
Halaman HALAMAN JUDUL ................................................................................ i HALAMAN PERNYATAAN .................................................................... ii HALAMAN PENGAJUAN ........................................................................ iii HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................... iv HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................ v HALAMAN ABSTRAK ................................................................................. vi HALAMAN MOTTO ..................................................................................... viii HALAMAN PERSEMBAHAN ....................................................................... ix KATA PENGANTAR ...................................................................................... x DAFTAR ISI .................................................................................................... xii DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xv DAFTAR TABEL ............................................................................................ xvi DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xvii
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah .................................................................
1 B. Identifikasi Masalah ......................................................................
4 C. Pembatasan Masalah .......................................................................
5 D. Perumusan Masalah ........................................................................
5 E. Tujuan Penelitian ............................................................................
5 F. Manfaat Penelitian .........................................................................
6 BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN HIPOTESIS A. KajianPustaka...................................................................................
7 1. Renang ...................................................................................
7 a. Hakikat Renang ....................................................................
7 b. Gaya Renang ..........................................................................
8 2. Renang Gaya Crawl ......................................................................
9 a. Pengertian Renang Gaya Crawl...............................................
9 b. Teknik Dasar Renang Gaya Crawl...........................................
10
c. Peraturan Perlombaan Renang Gaya Crawl..............................
17 d. Nomor - Nomor Perlombaan Renang Gaya Crawl..................
18 3. Latihan ..................................................................................
18 a. Pengertian Latihan ................................................................
18 b. Tujuan dan Sasaran Latihan ......................................................
20 c. Prinsip Dasar Latihan ...........................................................
21 d. Komponen - Komponen Latihan ............................................
26 e. Program Latihan .................................................................
29 4.Latihan Kecepatan Renang Gaya Crawl..........................................
30 5.Latihan Peak Lactate.....................................................................
31 6. Latihan Lactate Tolerance .........................................................
32 7. Rasio Pemulihan dan Kerja ......................................................
35 8. Sistem Energi Renang Gaya Crawl .............................................
35 B. Kerangka Berfikir ...........................................................................
37 C. Hipotesis ...................................................................................
39 BAB III METODE PENELITIAN
39 A. Tempat dan Waktu Penelitian ...........................................................
40 1. Tempat Penelitian ........................................................................
40 2. Waktu Penelitian .........................................................................
40 B. Metode Penelitian ..............................................................................
40 C. Subjek Penelitian ..............................................................................
42 D. Variabel Penelitian .........................................................................
42 E. Teknik Pengumpulan Data ..............................................................
43 F. Teknik Analisis Data .........................................................................
43 1. Mencari Reliabilitas ..................................................................
43 2. Uji Prasyarat Analisis ..................................................................
43 3. Uji Hipotesis ...........................................................................
45 BAB IV HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data ..............................................................................
47 B. Uji Persyaratan Analisis .........................................................
49 C. Hasil Analisis Data ..................................................................
51
D. Pengujian Hipotesis ..............................................................
56 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan .............................................................................
57 B. Implikasi .............................................................................
57 C. Saran ....................................................................................
58 DAFTAR PUSTAKA ..........................................................................
59 LAMPIRAN ........................................................................................
62
DAFTAR GAMBAR
Halaman Gambar 2.1 Posisi Renang Gaya Crawl.....................................................
12 Gambar 2.2 Gerakan Kaki Renang Gaya Crawl........................................
13 Gambar 2.3 Gerakan Lengan Saat Masuk Ke Dalam Air .........................
14 Gambar 2.4 Gerakan Lengan Saat Menarik ............................................
15 Gambar 2.5 Gerakan Lengan Saat Mendorong .......................................
15 Gambar 2.6 Gerakan Lengan Pada Saat Pemulihan ................................
16 Gambar 2.7 Gerakan Pengambilan Nafas Renang Gaya Crawl...............
17 Gambar 3.1 Rancangan Penelitian Eksperimen.......................................
41 Gambar 3.2 Pembagian Kelompok Eksperimen .....................................
42 Gambar 4.1 Histogram Data Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok Peak
Lactate dan Lactate Tolerance..............................................
49
DAFTAR TABEL
50
54
53
Tabel 4.10 Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................Tabel 4.9 Hasil Uji t Sesudah Diberi Perlakuan .............................53 Tabel 4.8 Pengujian Peningkatan Kemampuan Renang 50 Meter Gaya Crawl Pada Perlakuan Lactate Tolerance ..............
52
51
50
Halaman Tabel 2.1 Peraturan Perlombaan Renang Gaya Bebas .....................
50
Tabel 4.7 Pengujian Peningkatan Kemampuan Renang 50 Meter Gaya Crawl Pada Perlakuan Peak Lactate .....................Tabel 4.6 Statistik Uji T Pada Pretest ...............................................Tabel 4.5 Hasil Uji Homogenitas .....................................................Tabel 4.4 Hasil Uji Normalitas Menggunakan liliefors....................47 Tabel. 4.2 Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir ................ Tabel. 4.3 Standar Untuk Menginterpretasi Koefisien Reliabilitas....
18 Tabel 4.1 Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Renang 50 meter Gaya Crawl ...........................................
17 Tabel 2.2 Nomor - Nomor Perlombaan Renang Gaya Bebas .........
55