Metode latihan Fisik Khususu Tenis Meja New Microsoft Office Word Document

SILABUS

Fakultas

: Ilmu Keolahragaan

Jurusan

: PKL

Program Studi

: PKO

Mata Kuliah

: Metode Latihan Fisik KhususTenisMeja

Kode Mata Kuliah

:

SKS

: Teori I Sks, 2 sks parktik

Semester

:

Mata Kuliah Prasyarat

Dosen

:

:

Tomoliyus, M.S

Deskripsi Mata Kuliah:

Mata kuliah ini menjelaskan Pengertikan Latihan, Prinsip-prinsip Latihan, Komponen
latihan, Komponen fisik khusus da metode latihan fisik khusus tenis meja.

Standar Kompetensi:
Mahasiswa mampu memahami dan menjelaskan pengertian latihan.
Mahasiswa dapat memahami prinsip-prinsip latihan
Mahasiswa dapat memahami dan menjelaskan komponen biomotor secara umum.
Mahsiswa dapat memhami dan mempratikan komponen fisik khuhus tenis meja
Mahasiswa dapat memahami dan mempraktikian metodel atihan fisik khusus.
Rencana Kegiatan Teori 1 SKS

Tata
p
Muk
a
Ke1.

2

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok

Memahami
dan
mempraktek
an kontrak
kuliah
Keterampil
dasar tenis
meja

Aturan dan tata tertib :

Memahami
pengertian
latihan

Pengertian practice,

training, exerc

Strategi
Perkuliaha
n

Ceramah

Presensi perkuliahan
Kriteria penilaian
Tugas-tugas
Ruang lingkup

-

Ceramah
Diskusi

Tujuan latihan
Ciri latihan

3

Memahami
prinsip
latihan

4

Memahami
Komponen
latihan

5

Memahami
Komponen
fisik umum

6

7

8

Komponen
fisik khusus

Metode
latihan fisik

UJIAN

- Progressive overload
- Prinsip individu
- Prisnsipadaptasi
- Prinsip specific
- Prinsip pemanasan
- Prinsip revrsibilitas
- Volume ( Frekuensi, set,

repetisi)
- Intensitas

Ceramah

- Komponen fisisk umum
( dayatahan,
kekuatan,kecepatan dan
fleksibilitas)
- Fisik khusus tenis meja
( kecepatan reaksi,
power, kelincahan dan
koordinasi.
- Fisik khusus tenis meja
( kecepatan reaksi,
power, kelincahan dan
koordinasi.

Ceramah

Metode laihan
kecepatan reaksi
- Metode latihan
power
- Metode latihan
kelincahanmetode
latihan koordinasi
- UJIAN AKHIR

Ceramah

-

Diskusi

Ceramah
dan diskusi

Diskusi

Ceramah
Diskusi

Diskusi

TERTULIS

Sumber
Bahan/
Refere
nsi

II . Rencana Kegiatan Praktek 2 SKS

Tatap
Muka
Ke-

Kompeten
si Dasar

1.

Memahami
dan
mempraktik
an kontrak
kuliah
Keterampil
dasar tenis
meja

2 -3

Mempraktik
an
penentuan
beban awal

Materi Pokok

Strategi
Perkuliaha
n

Aturan dan tata tertib :

Ceramah

Presensi perkuliahan
Kriteria penilaian
Tugas-tugas
Ruang lingkup
keterampilan tenis meja
Tes awal
keterampilan tenis meja
Pembagian
kelompok

Praktek

-

-

Kekuatan
dayatahan

Ceramah
Demontrasi
Diskusi
praktek

4-6

Mempraktik
an
penentuan
beban awal

-

kecepatan
koordinasi
fleksibilitas

Ceramah
Demontrasi
Diskusi
praktek

7-8

Mempraktik
an metode
latihan
kekuatan

-

Kekuatan

Ceramah
Demontrasi
Diskusi
praktek

9-10

Mempraktik
an metode
latihan
dayatahan

-

dayatahan

Ceramah
Demontrasi
Diskusi
praktek

11-14

Mempraktik
an metode
latihan
kecepatan
reaksi

-

kecepatan reaksi

Ceramah
Demontrasi
Diskusi
Praktek

15-18

Mempraktik
an metode
latihan
fleksibilitas

-

Fleksibilitas

Ceramah
Demontrasi
Diskusi

Sumber
Bahan/
Refere
nsi

I.

Referensi:

II.

Evaluasi:
1. Kehadiran perkuliahan
2. Tugas-tugas
3. Aktivitas dalam praktek
4. Ujian Akhir Semester