t por 0809403 chapter5

109

BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil analisis dan pembahasan tentang peningkatan prestasi
lompat jauh gaya jongkok melalui latihan melompat dengan satu kaki meraih bola
diatas dan latihan berjingkat, dapat ditarik beberapa simpulan berikut:
1. Terdapat peningkatan prestasi yang signifikan kemampuan atlet lompat jauh
gaya jongkok kelompok yang melakukan latihan lompat dengan satu kaki
meraih bola di atas.
2. Terdapat peningkatan prestasi yang signifikan kemampuan atlet lompat jauh
gaya jongkok kelompok yang melakukan latihan berjingkat
3. Terdapat perbedaan yang signifikan prestasi lompat jauh gaya jongkok antara
kelompok yang melakukan latihan melompat dengan satu kaki meraih bola
diatas dengan latihan berjingkat.

B. Saran-saran
Berdasarkan hasil pembahasan dan kesimpulan tersebut di atas maka saran
yang dapat diberikan kepada pelatih atau guru pendidikan jasmani adalah:

1. Dalam memilih jenis latihan yang dapat meningkatkan kemampuan lompat
jauh gaya jongkok gaya jongkok disarankan untuk menggunakan jenis latihan
yang tepat.
2. Untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh gaya jongkok akan lebih baik
dengan latihan melompat dengan satu kaki meraih bola diatas.

92

110