Aktivitas 3: Koordinasi Prinsip Dasar Start Jongkok

73 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara koordinasi prinsip dasar start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.16 Bentuk pembelajaran 3 lari jarak pendek. Hit. 4 d. Aktivitas 4: Merebahkan Badan dari Sikap Berdiri Sekarang praktikkan merebahkan badan dari sikap berdiri dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara merebahkan badan dari sikap berdiri lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? 74 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi Berat badan dibawa ke depan “HOP” Gambar 3.17 Bentuk pembelajaran 4 lari jarak pendek e. Aktivitas 5: Merebahkan Badan Diawali Gerak Berjalan Dilanjutkan dengan Lari Jogging Sekarang praktikkan merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? 75 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan f. Aktivitas 6: Lomba Lari Cepat Mengambil Bola Dilakukan Berpasangan dan Berhadapan Sekarang praktikkan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?

g. Aktivitas 7: Lomba Lari Cepat Beregu dengan Shutle Run

Sekarang praktikkan lomba lari cepat dengan Shutle run dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lomba lari cepat beregu dengan “hutle run. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? “HOP” Gambar 3.18 Bentuk pembelajaran 5 lari jarak pendek 76 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi h. Aktivitas 8: Lomba Lari Cepat Beregu Mengambil Bola dan Meletakan Bola pada Lingkaran Sekarang praktikkan lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakkan bola pada lingkaran dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakkannya pada lingkaran. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang 1 2 3 Ling. I Garis Start Ling. II Gambar 3.19 Bentuk pembelajaran 7 lari jarak pendek 30 - 40 m + - Gambar 3.20 Bentuk pembelajaran 8 lari jarak pendek