18 18
18 18
18 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
Atletik dalam bahasa Jerman mempunyai pengertian yang sangat luas meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan, seperti:
renang, bola basket, tenis meja, sepak bola, dan senam.
1 . 1 .
1 . 1 .
1 . La La
La La
Lapang pang
pang pang
pangan P an P
an P an P
an Per er
er er
erlombaan Atletik lombaan Atletik
lombaan Atletik lombaan Atletik
lombaan Atletik
Lapangan perlombaan atletik berbentuk oval memanjang dengan kedua sisi kiri dan kanannya setengah bulatan yang sama besarnya. Di dalamnya terdapat
lintasan. Semua nomor yang dilombakan dilakukan di lintasan ini dengan ketentuan-ketentuan yang dibakukan oleh badan atletik taraf internasional.
Lapangan atau lintasan atletik ini, terdiri atas beberapa bagian, sebagai berikut:
a. Lintasan Lari
1 Satu keliling lari dibuat agar panjangnya 400 meter, dibatasi dengan garis
yang dibuat dari semen, kayu atau bahan lain yang lebarnya 5 cm dan tingginya 5 cm.
2 Untuk perlombaan internasional sekurang-kurangnya harus mempunyai
6 lintasan idealnya mempunyai 8 lintasan. 3
Lebar setiap lintasan minimal 1,22 meter maksimumnya 1,25 meter dibatasi garis yang tebalnya 5 cm.
4 Kemiringan lintasan yang diizinkan adalah tidak melebihi 1 : 100 untuk
kemiringan ke samping, 1 : 1000 untuk kemiringan pada arah lari.
startfinish
Gambar 2.2 Lapangan perlombaan atletik
Sumber : Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 19
19 19
19 19
b. Start dan Finish
1 Start dan finish perlombaan lari disertai dengan satu garis yang lebarnya
5 cm. 2
Jarak lari diukur sisi garis start yang terjauh dari garis finish yang terdekat dari start.
3 Start harus diatur sedemikian rupa sehingga jarak dari start sampai finish
sama setiap peserta lomba. 4
Dua buah tiang finish putih dipasang panjangnya garis start, sekurang- kurangnya 30 cm dari tepi lintasan.
5 Tiang finish dibuat dari bahan kayu, tinggi 1,37 m, lebar 8 cm, dan tebal 2 cm.
c. Balok Start
Balok start dibuat dari bahan kayu yang dapat diatur, tetapi tidak memakai per atau alat lain yang dapat memberikan bantuan terhadap atau kepada pemain.
Balok start mudah dan cepat dipasang dan disingkirkan tanpa merusak lintasan.
2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik
2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik
2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik
Bentuk-bentuk latihan atletik yang akan dibahas dalam pelajaran ini, kita akan mengenal beberapa poin yang akan dibahas di bawah ini, yakni: latihan bolak-
balik memindahkan benda. Latihan bolak-balik adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan
kelincahan. Latihan ini dilakukan dengan memindahkan benda bolak-balik dengan jarak 10 meter.
a. Lapangan
