Putu Anastasya Nurfitri Matahari, 2014 Pengaruh Kebugaran Jasmani Terhadap Proses Pembelajaran Dan Dampaknya Kepada Prestasi
Akademik Universitas Pendidikan Indonesia
|
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang, tanpa istirahat selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra.
Kriteria Penilaian :
Tabel 3.2 Penilaian Angkat Tubuh Selama 30 Detik Untuk Putri Dan 60 Detik Untuk Putra
Sumber : Giriwijoyo 2010
Nilai Putera
Puteri 5
16 keatas 41 keatas
4 11
– 15 22
– 40 3
6 – 10
10 – 21
2 2
– 5 3
– 9 1
– 1 – 2
c. Tes Baring Duduk 60 detik
Tujuan : mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut
Alatfasilitas : a.
Lantailapangan rumput yang bersih b.
Stopwatch c.
Formulir pencatat hasil d.
Alat tulis Pelaksanaan : subyek berbaring di atas lantairumput. Kedua lutut ditekuk ± 90º.
Kedua tangan dilipat dan diletakan di belakang kepala dengan jari tangan saling berkaitan dan kedua lengan menyentuh lantai. Salah seorang teman subyek membantu
memegang dan menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki subyek tidak terangkat. Pada aba-
aba “ya” subyek bergerak mengambil sikap duduk, sehingga kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan itu berulang-
ulang cepat tanpa istirahat dalam waktu 60 detik. Kriteria Penilaian
:
Putu Anastasya Nurfitri Matahari, 2014 Pengaruh Kebugaran Jasmani Terhadap Proses Pembelajaran Dan Dampaknya Kepada Prestasi
Akademik Universitas Pendidikan Indonesia
|
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.3 Penilaian Baring Duduk 60 detik
Sumber : Giriwijoyo 2010
Nilai Putera
Puteri 5
38 keatas 28 keatas
4 28
– 37 19
– 27 3
19 – 27
9 – 18
2 8
– 18 3
– 8 1
– 7 – 2
d. Tes Loncat Tegak
Tujuan : Mengukur daya ledak tenaga eksplosit otot tongkai
Alatfasilitas : a.
Dinding yang rata dan lantai yang rata dan cukup luas b.
Papan berwarna gelap berukuran 30 x 150 cm, berskala ukuran cm yang digantung pada dinding dengan ketinggian jarak antara lantai
dengan angka 0 nol pada papan skala ukuran 150cm c.
Serbuk kapur dan alat penghapus d.
Formulir pencatatan hasil tes dan alat tulis Pelaksanaan : subyek berdiri tegak dekat dinding, kedua kaki, papan dinding berada
di samping tangan kiri atau kanannya. Kemudian tangan yang berada dekat dinding diangkat lurus ke atas telapak tangan dan ditempelkan pada papan berskala, sehingga
meninggalkan bekas raihan jarinya. Kedua tangan lurus berada disamping badan kemudian subyek mengambil sikap awalan dengan membengkokan kedua lutut dan
kedua lengan diayun ke belakang, kemudian subyek meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan berskala dengan tangan yang terdekat dengan dinding,
sehingga meninggalkan bekas raihan pada papan berskala. Subyek diberi kesempatan sebanyak tiga kali loncatan.
Putu Anastasya Nurfitri Matahari, 2014 Pengaruh Kebugaran Jasmani Terhadap Proses Pembelajaran Dan Dampaknya Kepada Prestasi
Akademik Universitas Pendidikan Indonesia
|
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
Kriteria Penilaian :
Tabel 3.4 Penilaian Loncat Tegak
Sumber : Giriwijoyo 2010
Nilai Putera
Puteri 5
66 ke atas 50 ke atas
4 53
– 65 39
– 49 3
42 – 52
30 – 38
2 31
– 41 21
– 29 1
– 30 – 20
e. Tes Lari Jauh 1000 meter untuk putra; 800 meter untuk putri
