Dian Fitria, 2016 PERBANDINGAN TINGKAT KEBUGARAN JASMANI SISWA EKSTRAKURIKULER PASKIBRA DAN
SISWA YANG TIDAK MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER APAPUN DI SMA NEGERI 3 PURWAKARTA
Universitas Pendidikan Indonesia |
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
pengamat dan pencatat hasil D. Pelaksanaan
1 sikap permulaan a Terlebih dahulu ujung jari tangan peserta diolesi dengan serbuk
kapur atau magnesium karbonat. b Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala
berada di samping kir atau kanan. Kemudian tangan yang dekat dinding diangkat lurus ke atas telapak tangan ditempelkan pada
papan berkala, sehingga meninggalkan berkas raihan jarinya. 2 Gerakan
a Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua legan diayun kebelakang. kemudian peserta meloncat
setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas.
b Lakukan tes ini sebanyak 3 kali tanpa istirahat atau diselingi oleh peserta lain.
5. Lari 1200 M
Gambar 3. 6 Sumber TKJI 2010
A. Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukurdaya tahan jantung peredaran
darah dan pernafasan. B. Alat dan fasilitas
Dian Fitria, 2016 PERBANDINGAN TINGKAT KEBUGARAN JASMANI SISWA EKSTRAKURIKULER PASKIBRA DAN
SISWA YANG TIDAK MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER APAPUN DI SMA NEGERI 3 PURWAKARTA
Universitas Pendidikan Indonesia |
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
1 lintasan lari 1000 meter untuk putera 2 stopwatch
3 bendera start 4 peluit
5 tiang pancang 6 alat tulis
C. Petugas tes 1 petugas keberangkatan
2 pengukur waktu 3 pencatat hasil
4 pembantu umum D. Pelaksanaan
1 Sikap permulaan Peserta berdiri di belakang garis start
2 Gerakan a Pada aba-
aba „SIAP‟ peserta mengambil sikap start berdiri untuk lari.
b pada aba- aba „YA‟ peserta lari menuju garis finish
menempuh jarak 1000 meter. Catatan :
1 Lari diulang bilamana ada pelari mencuri start . 2 Lari diulang bilamana pelari tidak melewati garis finish.
e Pencatatan hasil 1 Pengambilan waktu dilakukan dari saat bendera diangkat sampai
pelari tepat melintasi garis finish 2 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh
jarak 1000 meter dan waktu dicatat dalam satuan dan detik Data yang diperoleh dari tiap-tiap item tes merupakan data kasar yang
dicapai siswa. Selanjutnya hasil kasar dari tiap-tiap butir tersebut diubah menjadi nilai dengan cara mengkonsultasikan hasil data kasar dariTiap-tiap butir tes yang
telah dicapai oleh siswa dengan menggunakan tabel nilai TKJI usia 16- 19 tahun.
Dian Fitria, 2016 PERBANDINGAN TINGKAT KEBUGARAN JASMANI SISWA EKSTRAKURIKULER PASKIBRA DAN
SISWA YANG TIDAK MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER APAPUN DI SMA NEGERI 3 PURWAKARTA
Universitas Pendidikan Indonesia |
repository.upi.edu |
perpustakaan.upi.edu
Selanjutnya menjumlahkan
nilai-nilai dari
kelima butir
TKJI dan
mengkonsultasikan ke dalam tabel norma TKJI usia 16 – 19 tahun sehingga akan
terlihat hasil dari kesegaran jasmani siswa. Selanjutnya menjumlahkan nilai-nilai dari kelima butir TKJI dan
mengkonsultasikan ke dalam tabel norma TKJI usia 16 – 19 tahun sehingga akan
terlihat hasil dari kesegaran jasmani siswa. tabel nilai dan tabel norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia usia 16
– 19 tahun adalah sebagai berikut :
Tabel 3. 1 Nilai Tkji Untuk Putra Usia 16-19 Tahun
Nilai Lari 60 M
Gantung sikuangkat
tubuh Baring
duduk Loncat
Tegak Lari 1200 M
5 S.d
– 7,2” 19
– Keatas 41 –Keatas 73 Keatas s.d
– 3‟14” 4
7.3” – 8,3” 14
– 18 30
– 40 60
– 72 3‟15” –4‟25”
3 8,4” – 9,6”
9 – 13
21 – 29
50 – 59
4‟26” –5‟12” 2
9,7” – 11,0” 5
– 8 10
– 20 39
– 49 5‟13” –6‟33”
1 11,1” dst
– 4 – 9
38 dst 6‟34” dst
Tabel 3. 2 Nilai TKJI Untuk Putri Usia 16-19 Tahun
Nilai Lari 60 M
Gantung sikuangkat
tubuh Baring
duduk Loncat
Tegak Lari 1200 M
5 S.d
– 8,4” 41” keatas 28 Keatas 50 Keatas
S.d
– 3‟52” 4
8.5”-9.8” 22” – 40”
20 – 28
39 – 49
3‟.53”-4‟.56” 3
9.9”-11.4” 10” – 21”
10 – 19
31 – 38
4‟57” – 5‟58” 2
11.5”-13.4” 3” – 9”
3 – 9
23 – 30
5‟59” – 7‟23” 1
13.5” dst. 0” – 2”
– 2
22 dst 7‟24” dst
E. Prosedur Penelitian
