160
Kelas VII SMPMTs
2. Pembelajaran 2 : Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya
1 Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2 Hitungan 2 : kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
3 Hitungan 3 : kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4 Hitungan 4 : kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.14 Pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
3. Pembelajaran 3 : Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Muka Badan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya
1 Hitungan 1 : kedua lengan disilangkan di depan dada. 2 Hitungan 2 : kedua lengan terentang setinggi bahu.
3 Hitungan 3 : arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. c. Sikap akhir
d. Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.15 Gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan
4. Pembelajaran 4 : Gerakan Ayunan Lengan Melingkar di Atas Kepala
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
161
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam
satu lingkaran di atas kepala. 2 Hitungan 2 : berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan
lurus ke depan. 3 Hitungan 3 : kedua lengan diayunkan ke kiri melingkar ke dalam
satu lingkaran di atas kepala. 4 Hitungan 4 : berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan
lurus ke depan. Pandangan mengikuti gerakan lengan.
c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.16 Gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala
5. Pembelajaran 5 : Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri
