29
Pelajaran 3 Rounders
A. Teknik Dasar Bermain Rounders
Permainan rounders berasal dari Inggris. Permainan rounders dan so Ġall
memiliki persamaan dalam teknik bermainnya. Perbedaan utamanya terletak pada alat pemukul bola. Rounders menggunakan alat pemukul dari kayu,
sedangkan so Ğball menggunakan alat pemukul dari besi. Teknik dasar bermain
rounders antara lain, melempar bola, menangkap bola, dan memukul bola.
1. Melempar Bola
Melempar bola dalam permainan rounders dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau mengarah ke bawah.
a. Lemparan Bola Mendatar
Cara-cara melakukan lemparan bola mendatar, yaitu sebagai berikut. 1 Kedua lengan lurus ke depan serta memegang bola.
2 Salah satu kaki berada di depan serta posisi badan agak serong. 3 Pandangan mengarah ke sasaran.
4 Tangan yang memegang bola diputar ke atas, belakang, bawah, dan depan.
Kemudian, lepaskan bola.
Gambar 3.1
Lemparan bola mendatar
b. Lemparan Bola Melambung
Cara-cara melakukan lemparan bola melambung, yaitu sebagai berikut. 1 Peganglah bola dengan tiga atau empat jari tangan.
2 Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain berlawanan arah sasaran dengan membawa bola ke atas di samping kepala.
Di unduh dari : Bukupaket.com
30
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
c. Lemparan ke Bawah
Cara-cara melakukan lemparan ke bawah, yaitu sebagai berikut.
1 Pegang bola di depan badan dengan menggunakan tiga atau empat jari.
2 Menghadap sasaran dengan salah satu kaki berada di depan.
3 Bola diayun ke bawah dan ke belakang dengan lengan lurus dan tangan ditekuk ke belakang.
4 Bersamaan dengan gerakan melangkahkan kaki depan ke arah lemparan, ayunkan lengan ke depan
seperti gerak bandul. 5 Bantu gerakan akhir dengan lecutan pergelangan
tangan dan bola dilepaskan dari ujung jari. 6 Lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan
kaki belakang ke depan.
Gambar 3.2
Lemparan bola melambung
Gambar 3.3
Lemparan ke bawah
3 Langkahkan kaki ke depan serta memutar badan ke arah sasaran. 4 Ayunkan sikut, lalu ikuti dengan tangan.
5 Dengan dibantu lecutan pergelangan tangan, bola dilepaskan dari ujung jari. 6 Lakukan gerakan lanjutan dengan membiarkan tangan pelempar berhenti
dekat pinggang.
Di unduh dari : Bukupaket.com
31
Pelajaran 3 Rounders
Gambar 3.4
Menangkap bola datar
2. Menangkap Bola
Menangkap bola dilakukan sesuai dengan arah datangnya bola. Berdasarkan hal tersebut, ada dua cara menangkap bola, yaitu menangkap bola datar dan
menangkap bola yang menggelinding di tanah. a. Menangkap Bola Datar
Teknik menangkap bola datar adalah sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2 Pandangan lurus ke arah datangnya bola. 3 Kedua tangan direntangkan ke depan, jari-jari tangan dibuka, dan ujung
pangkal pergelangan tangan rapat. Posisi salah satu tangan berada di atas.
b. Menangkap Bola Menggelinding di Tanah
Berikut ini cara melakukan teknik menangkap bola menggelinding di tanah. 1 Sikap berdiri dan pandangan lurus ke arah datangnya bola.
2 Salah satu kaki dilangkahkan ke depan, sementara badan diturunkan hingga lutut kaki belakang menempel pada tanah dan menekuk.
3 Sementara itu, kedua tangan diturunkan ke bawah dan jari-jari tangan terbuka. Telapak tangan menghadap ke depan dan ujung pangkal pergelangan tangan
agak rapat.
Di unduh dari : Bukupaket.com
32
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
3. Memukul Bola
Kategori