Passing bawah Passing atas

80 Penjas Orkes untuk SDMI Kelas IV C Gerak Dasar Atletik Cabang olahraga atletik terdiri atas lari, lompat, dan lempar. Di sam- ping sebagai dasar untuk berolahraga, atletik juga sering dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Pada pelajaran berikut kamu akan mempelajari gerak dasar atletik, khususnya pada nomor lompat jauh dan lompat tinggi. 1 Lompat Jauh Lompat jauh merupakan bagian dari cabang atletik. Dari beberapa gaya yang terdapat pada lompat jauh, seperti gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya jalan diudara, gaya yang paling mudah dilakukan adalah gaya jongkok. Karena itu, gaya ini biasanya sering dipakai oleh pelompat jauh pemula. Tahap-tahap lompat jauh yang harus dikuasai adalah awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Berikut ini latihan-latihan pendukung yang bisa kamu lakukan agar tahap-tahap lompat jauh di atas dapat kamu kuasai. Latihan itu antara lain: Kegiatan 6B Lakukanlah latihan ini secara berpasangan, lebih baik latihan ini dilakukan di lapangan voli Lakukan hal berikut: - Latihan ini dilakukan secara berpasangan siswa 1 melakukan servis dan siswa 2 siap menerima bola dengan melakukan pass- ing bawah - Lakukan saling bergantian. Berdasarkan kegiatan tadi 1. Dapatkah kamu melakukan servis melewati net. 2. Dapatkah kamu menerima servis dengan menggunakan passing bawah? Pelajaran 6 Gerak Dasar Permainan Bola dan Atletik 81 a. Latihan melompat tanpa diawali awalan Cara melakukannya: - Sikap awal berdiri tegak. - Tolakkan kedua kakimu sehingga badanmu melompat ke depan sejauh-jauhnya. - Kemudian, mendarat dengan menggunakan kedua kaki.

b. Latihan melompat diawali dengan awalan

Ini seperti pada latihan melompat jauh tanpa diawali dengan awalan di atas. Bedanya, pada latihan kali ini kamu harus melakukannya dengan awalan dan tolakan menggunakan salah satu kaki. Cara melakukannya: - Sikap awal berdiri tegak dengan jarak dari papan tolakan sekitar 4 meter. - Bersiaplah lari menuju papan loncatan - Lakukan tolakan pada papan loncatan menggunakan salah satu kakimu. - Kemudian mendarat dengan menggunakan kedua kaki. Gambar 6.16 Latihan melompat jauh tanpa diawali dengan awalan Gambar 6.17 Latihan melompat jauh diawali dengan awalan