51
11. Materi Pembelajaran ”Meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai”
12. Metode Pembelajaran - Demontrasi - Komando
- Ceramah - Penugasan - Latihan
13. Langkah-langkahkegiatanPembelajaran
No Gambar
UraianKegiatanPembelajaran Metode
X xxxxxxx
xxxxxxx
D. Pendahuluan 20 menit
MembukaPelajaran - Siswadibariskanterlebihdahul
u - Menghitungsiswa
yang mengikutipelajaranpenjasor
kes - Berdoadanmemberisalam
Apresepsi - Siswadiberipertanyaanmenge
naimateri yang
akandisampaikanoleh guru untukmengetahuiseberapab
esarpengetahuansiswaterha dapmateri.
Guru menyampaikanmeteridantujua
nnya : - Siswadapatmelakukangerak
push up denganbenar. - Siswadapatmelakukangerak
shit up denganbenar. - Siswadapatmelakukangerak
back up denganbenar.
52
- Siswadapatmelakukangerak squat thurstdenganbenar.
- Siswadapatmelakukangerak squat jump denganbenar.
Pemanasan “melakukanpemanasanstatisde
nganpereganganototlengandant ungkai”
“Bila masih ada waktu
melakukan permainan
jala ikan.”
Cara bermain : - Anak membentuk lingkaran,
kemudian melakukan geakan yang di contohkan guru, setiap
setelah beberapa gerakan guru memberi isyarat kepada siswa
untuk berlari ke suatu benda dan kemudian kembali kepada
sikap awal. Begitu
seterusnya sampai
permainan dirasa cukup untuk pemanasan.
E. IntiPembelajaran 110 menit
Eksplorasi 1. Guru menjelaskantentang
push up, shit up, back up, squat thrust, skot jump,
squat jump.
2. Guru menggalitanggapandarisis
wapersepsiawaldenganta nyajawab
3. Guru mempraktikkangerak
push up. 4. Guru mempraktikangerak
shit up. 5. Guru
mempraktikkan
53
back up. 6. Guru
mempraktikkangerak squat thrust.
7. Guru mempraktikkangerak
squat jump Elaborasi
Elaborasi: 1. Siswamelakukangerak
push up
denganposisiawaltengkur aptangandibukaselebarba
hudankedua kaki
luruskebelakang. 2. Siswamelakukangerak
shit up
secaraberpasangandengan posisiberbaringkeduatang
anmenyimpulmemegangk epaladan
kaki sedikitditekukdipegangsis
walainnya. 3. Siswamelakukangerak
back up
berpasangandenganposisit engkuraptanganmenyimp
ulmemegangkepalabagian belakang,
kaki luruskebelakangdipegang
siswalainnya. 4. Siswamelakukangerak
squat thrust
denganposisiawalyaituber dirikemudianjongkokhing
gatanganmenyentuhlantai, kaki
dilemparkankebelakangsa mpailurusselanjutnyakem
balikeposisijongkokkemu dianberdiri.
5. Siswamelakukangerak squat
jump denganposisiawalberdiri,
tanganmenyimpulmemeg angkepalabagianbalakang
54
, kaki
di tekuksampaimembentuks
udut 90
derajatkemudianmeloncat .
Konfirmasi: 1. Siswamelakukanlatihanmenin
gkatkankekuatanototlenganda ntungkai.
F. Penutup 10 menit
