Pengukuran ketahanan otot lengan

33 Dinding yang dimaksud adalah dinding yang digarisi dan digubah sebagai alat pengukur dan dalam hal ini tentu saja dipilih dinding yang tegak lurus serta rata. ix. Baca angka pada skala yang nampak pada lubang dalam gulungan mikrotois. Atau baca hasil pengukuran tersebut pada pita pengukur. x. Hasilnya dicatat pada blangko tes tinggi badan., oleh petugas. Hari Selasa, 16 Juni 2015, adalah pengambilan data tes gantung siku tekuk. Cara pelaksanaan tes gantung siku tekuk adalah sebagai berikut: 1. Testee dibariskan, dihitung, berdoa, lalu diistirahatkan. 2. Selanjutnya testee diberi penjelasan bagaimana cara melakukan tes gantung siku tekuk. 3. Setelah testee jelas, teste diminta untuk menepi dan menunggu panggilan. 4. Testee yang dipanggil segara menuju tempat pengukuran 5. Sikap permulaan. Testee berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke belakang. 6. Gerakan: Dengan bantuan tolakan kedua kaki, teste melompat ke atas sampai mencapai sikap bergantung siku tekuk, dagu berada di 34 atas palang tunggal. Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin. 7. Apabila testee tidak mampu melompat hingga dagu berada di atas palang, maka teste boleh dibantu oleh petugas. 8. Setelah testee siap, stopwatch segera dinyalakan. 9. Apabila testee sudah tidak mampu menahan dagu di atas palang, stopwatch lalu dimatikan. 10. Hasilnya dibaca dan dicatat oleh petugas. Hari Rabu, 17 Juni 2015, pengambilan data tes kemampuan lempar turbo. Cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut: a. Testee dibariskan, dihitung, berdoa, lalu diistirahatkan. b. Selanjutnya testee diberi penjelasan bagaimana cara melakukan tes lempar turbo. c. Setelah testee jelas, testee diminta untuk menepi dan menunggu panggilan. d. Setelah testee dipanggil, teste memasuki lapangan lempar. e. Testee mengambil turbo. Lalu mengambil awalan melempar. f. Testee melakukan lempar turbo. g. Tiap-tiap testeediberi kesempatan melempar tiga kali. h. Dari ketiga lemparan tersebut, yang diukur adalah lemparan terjauh. i. Hasil lemparan dicatat oleh petugas pencatat hasil.