3 Pembelajaran Kokurikuler Kegiatan
Mengajar Terbimbing a. Persiapan
1 Konsultasi 2
2 2
2 2
2 2
2 16
2 Mengumpulkan materi 3
3 3
3 3
3 3
21 3 Membuat RPP
4 3
3 3
3 3
3 22
4 Menyiapkanmembuat media 3
3 3
3 3
3 3
21
b. Mengajar Terbimbing
1 Praktik Mengajar di kelas 18
12 9
9 9
9 63
2 Penilaian dan evaluasi 4
4 4
4 4
4 4
28 4
Kegiatan Non Mengajar Piket
1,5 1,5
5 Kegiatan Sekolah
a. Upacara Bendera Hari Senin 1
1 1
1 1
1 1
1 8
b. Piket Simpatik 0,5
0,5 0,5
0,5 0,5
0,5 0,5
0,5 4
c. Pendampingn Persami
5,5
5,5 d. Pendampingan Latihan AUBADE
2 6
5 13
e. Upacara 17 Agustusan 2
2 f. Upacara Penurunan Bendera HUT RI
3 3
g. Membantu Kegiatan Karnaval
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
Identitas Sekolah : SMP NEGERI 4 KOTA MAGELANG
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VII 1
Materi Pokok : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 3 JP 1 x 3x40 menit
A. Kompetensi Inti :
B .Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.7 Memahami konsep latihan peningkatan
derajat kebugaran
jasmani yangterkait
dengan kesehatan, dan pengukuran
hasilnya. 3.7.1.Mendiskusikan dan membuat kesimpulan
latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, otot dada, otot bahu Push-up
3.7.2. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan latihan untuk meningkatkan kekuatandan
Daya tahan otot perut Sit-up 3.7.3 Mendiskusikan dan membuat kesimpulan
latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot punggung Back-up
3.7.4. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan
daya tahan anggota badan bagian bawah Naik turun bangku
3.7.5. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli toleransi,
gotongroyong, santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan social dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4.
Mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, danmembuat dan ranah abstrak menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber
lain yang sama dalam sudut pandangteori.
untuk latihan sirkuit sederhana 3.7.6. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan
untuk melakukan latihan kebugaran jasmani
4.7 Mencobamengukur
komponen kebugaran
jasmani terkait kesehatan dan
keterampilan berdasarkan
norma instrumen yang digunakan.
4.7.1. Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, otot dada, otot bahu
Push-up 4.7.2. Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan
kekuatan dan Daya tahan otot perut Sit-up 4.7.3 Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot dan daya tahan otot punggung Back-up
4.7.4. Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan anggota badan
bagian bawah Naik turun bangku 4.7.5.Mempraktikan
latihan sirkuit
secara sederhana
4.7.6.Mempraktikan pengukuran
latihan kebugaran jasmani
C. Deskripsi Materi Pembelajaran
Tema : Komponen kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot
dan daya tahan tubuh Sub Tema
: Latihan kekuatandan daya tahan otot tubuh
1. Materi Reguler
a. Konsep latihan kebugaran jasmani
Pengertian
Manfaat latihan kebugaran jasmani
b. Konsep latihan kekuatan dan daya tahan otot
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, otot dada, otot
bahu Push-up
Latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut Sit-up
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
punggung Back-up
