Pengaruh Weight Training Squat dan Standing Calf Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya Dada 100 M Pada Mahasiswa Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017 - UNS Institutional Repository

  

PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF

RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M

PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI

RENANG POK FKIP UNS

TAHUN 2017

SKRIPSI

Oleh :

WAHYU SHODIQ PRAMONO

  

K5613080

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Agustus 2017

  

PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF

RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M

PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI

RENANG POK FKIP UNS

TAHUN 2017

Oleh :

Wahyu Shodiq Pramono

  

K5613080

Skripsi

Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana

Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Agustus 2017

  

ABSTRAK

  Wahyu Shodiq Pramono. Pengaruh Weight Training Squat dan Standing Calf

  

Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa

Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017. Skripsi.

  Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Bulan 2017.

  Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : Pengaruh latihan weight

  

training squat dan standing calf raises terhadap prestasi renang gaya dada 100

  meter pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017.

  Penelitian ini menggunakan metode quasi eksperiment atau eksperimen semu yang bertujuan untuk mengetahui perlakuan yang diberikan. Penelitian ini menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 16 orang mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Data yang dikumpulkan menggunakan tes kecepatan renang gaya dada yang menempuh jarak 100 meter dari FINA

  

handbook . Teknik analisis data menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf

signifikansi α = 0,05.

  Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan weight training squat dan

  

standing calf raises dapat meningkatkan prestasi renang gaya dada 100 meter

  pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017 pada kelompok II yang merupakan kelompok eksperimen ( = 2,306 pada taraf signifikansi 5%). Kemudian dari hasil persentase peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter pada kelompok II (kelompok eksperimen) = 2,564% kelompok I (kelompok kontrol) = 1,232%.

  Kesimpulan dari penelitian ini adalah adanya peningkatan terhadap kelompok II yang merupakan eksperimen yang menggunakan latihan weight dan standing calf raises dengan

  training squat

  lebih besar dari = 2,306 sehingga terdapat pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi renang POK

  FKIP UNS tahun 2017. Kemudian dari hasil persentase peningkatan terlihat bahwa latihan tehnik yang ditambah latihan fisik dalam hal ini latihan weight

  

training squat dan standing calf raises yang dilakukan kelompok eksperimen

  berpengaruh dalam peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter dengan persentase peningkatan 2,564% lebih besar dari kelompok I yang merupakan kelompok kontrol yang hanya mendapatkan latihan tehnik dengan persentase peningkatan 1,232%.

  

Kata kunci : Penelitian Kuasi Eksperimen, Latihan weight training squat,

  Latihan standing calf raises, Prestasi Renang Gaya Dada 100 Meter

  

ABSTRACT

  Wahyu Shodiq Pramono. The Effect of Weight Training Squat and Standing

  

Calf Raises to the Achievement of Breaststroke Swimming 100 Meters at The

Men Students Swimming Coaching in POK FKIP UNS Year of 2017. Minor

  Thesis. Surakarta. Faculty of teacher training and educational sciences. Sebelas Maret University Surakarta. August of 2017.

  This research aimed to find out: the effetct of exercise weight training squat and calf raises standing against the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students swimming coaching in POK FKIP UNS year of 2017.

  This research used quasi experiment method to know the treatment which was given. The subject was conducted at the men students of swimming coaching about 16 students. POK FKIP UNS year of 2017. The techniques to collect data used test and measurement. The data are colected through swimming breaststroke speed test of 100 metres from the FINA handbook. The technique which was applied in this research was t-test, significance level α = 0.05. The results showed that weight training exercises squat and standing calf raises can increase the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students Swimming Coaching in POK FKIP UNS year of 2017 in Group II, experiment group ( = 4,960 > = 2.306 on the significance level 5%). The results of the achievements of breaststroke swimming 100 meters in the Group II (experimental group) = 2.564% > group I (control group) = 1.232%.

  The conclusion of this research showed that the group II which was the experiment group about weight training squat and standing calf raises increased ( = 4,960 greater than = 2.306). So there was a significant effect to the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students swimming coaching in POK FKIP UNS year of 2017. The experimental group which used weight training squat and standing calf raises could increase the achievement of breaststroke swimming 100 meters with percentage of 2.564% greater than group I which was the control group with percentage of 1.232%.

  

Keywords: Quasi Experimental Research, weight training squat, standing calf

  raises Exercise, accomplishment Breaststroke Swimming 100 Meters

  

MOTTO

“Man Jadda Wa Jadda”

(Barang siapa yang bersungguh-sungguh akan mendapatkannya)

  (Penulis) “Maka sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan”

  (Terjemahan Q.S. Al-Insyirah:5) “Barang siapa yang keluar untuk mencari ilmu maka dia berada di jalan Allah”

  (HR.Turmudzi) “Jangan pernah mengeluh dengan keadaan karena kita tidak akan pernah tau apa yang akan terjadi kedepan. Selalu bersikaplah positif dalam hidupmu. Inggatlah

  Allah didalam hatimu, kamu pasti tidak akan merasakan khawatir terhadap apapun”.

  (Penulis)

  

PERSEMBAHAN

  Dengan segala puji dan syukur kepada Allah SWT atas karunia serta kemudahan- Nya yang diberikan akhirnya skripsi ini dapat terselesaikan. Sholawat serta salam selalu terlimpahkan kepada junjungan Nabi Muhammad SAW. Tak lupa pula terima kasih atas dukungan dan do’a dari orang-orang tercinta, akhirnya skripsi ini dapat diselesaikan dengan baik tepar pada waktunya. Untuk itu skripsi ini saya persembahkan untuk : Ibunda Tasmiyatun dan Ayahanda (Alm) Munawir tercinta yang selalu memberikan dukungan serta semangat selama ini serta memberikan kasih sayang yang tidak pernah ternilai. Terima kasih atas semua kasih sayang dan didikanmu selama ini, hanya ini yang bisa aku persembahkan.

  Kakak-kakakku tercinta Dahlan Istanto, Budhi Raharjo dan Bambang Setiaji yang telah memberikan semangat, dukungan serta motivasi baik secara moril maupun material. Teman dekat saya Himmatus Sholihah yang telah setia menemani dan memberikan semangat serta dukungan selama ini.

  Teman-teman Penkepor 2013 yang senantiasa menemani selama 4 tahun ini. Almamater POK FKIP UNS.

  Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, atas kehendak- Nya penulis dapat meenyelesaikan skripsi dengan judul “Pengaruh

  

Weight Training Squat dan Standing calf Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya

  Dada 100 meter pada Mahasisw Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017”.

  Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari dalam penyusunan dan penulisan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan serta dukungan dari berbagai pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis dengan senang hati menyampaikan terima kasih kepada :

  1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes, Ph.D selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi serta bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  4. Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd, M.Or selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  5. Dr. Islahuzzaman Nuryadin, M.Or. selaku Pembimbing Akademik yang selalu memberikan bimbingan selama ini.

  6. Kepala pengelola kolam renang Tirtomoyo Jebres yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.

  7. Pengelola Fitnes Center POK UNS yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pelaksanaan penelitian.

  8. Mahasiswa pembinaan prestasi renang POK FKIP UNS yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan ini.

  9. Ibu, Bapak, Kakak dan segenap keluarga yang telah memberikan do’a serta dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

  10. Terima kasih kepada teman dekat special saya Himmatus Sholihah yang setia menemani saya selama ini, mendukung dan memberikan semangat.

  11. Sahabatku Penkepor angkatan 2013 yang telah membantu menyelesaikan skripsi ini.

  12. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.

  Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna Akhirnya penulis berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.

  Surakarta, Agustus 2017 Penulis,

  DAFTAR ISI

  Halaman HALAMAN JUDUL................................................................................ i HALAMAN PERNYATAAN.................................................................. ii HALAMAN PENGAJUAN...................................................................... iii HALAMAN PERSETUJUAN.................................................................. iv HALAMAN PENGESAHAN................................................................... v HALAMAN ABSTRAK........................................................................... vi HALAMAN MOTTO............................................................................... vii HALAMAN PERSEMBAHAN................................................................ ix KATA PENGANTAR............................................................................... x DAFTAR ISI............................................................................................. xii DAFTAR GAMBAR.......................................................................... xv DAFTAR TABEL...................................................................................... xvi DAFTAR LAMPIRAN.............................................................................. xvii

  BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah............................................................. 1 B. Identifikasi Masalah................................................................... 4 C. Pembatasan Masalah................................................................... 5 D. Rumusan Masalah....................................................................... 5 E. Tujuan Penelitian........................................................................ 5 F. Manfaat Penelitian...................................................................... 5 BAB II KAJIAN PUSTAKA A. Kajian Teori................................................................................ 7 1. Renang.................................................................................. 7 a. Pengertian Renang Gaya Dada....................................... 7 b. Teknik Renang Gaya Dada............................................. 8 c. Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter...................... 11

  d.

  Prinsip Biomekanika dalam Renang Gaya Dada............ 12 e. Faktor Penentu Prestasi dalam Olahraga Renang........... 13 2.

Power.................................................................................... 14 a

  Pengertian Power............................................................ 14 b.

  Macam-macam Power.................................................... 16 c. Faktor Penentu yang Mempengaruhi Power.................. 17 d.

  Power Otot Tungkai....................................................... 17 e. Peranan Power Otot Tungkai dalam Renang

  Gaya dada...................................................................... 18 3. Kecepatan............................................................................. 21 a.

  Pengertian Kecepatan..................................................... 21 b.

  Macam-macam Kecepatan............................................. 21 c. Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan......................... 22 4. Latihan................................................................................. 23 a.

  Pengertian Latihan......................................................... 23 b.

  Prinsip-prinsip Latihan................................................... 24 c. Komponen-komponen Latihan....................................... 26 d.

  Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai....... 28 5. Latihan Weight Training (Latihan Beban)............................ 29 a.

  Pengertian Latihan Weight Training (Latihan Beban).... 29 b.

  Penyusunan Program Latihan Beban(Weight Training)29 c. Pengaruh Latihan Weight Training terhadap Power Otot Tungkai

  …………………………30 6. Latihan Weight Training Standing Calf Raises....................... 31 a.

  Pengertian Latihan Standing Calf Raises...........................31 b.

  Pengaruh Latihan Weight Training Standing Calf Raises Terhadap Power Otot Tungkai........................................ .. 31 c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan

  Standing Calf Raises .......................................................... 32 7.

  Latihan Weight Training Squat................................................ 32 a.

  Pengertian Latihan Squat............................................... 32

  b.

  Pengaruh Latihan Squat Terhadap Power Otot Tungkai 33 c. Kelebihan dan Kekurangan Weight Training Squat....... 33 B. Kerangka Berpikir....................................................................... 34 C. Hipotesis..................................................................................... 35

  BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian..................................................... 36 B. Jenis dan Rancangan Penelitian.................................................. 36 C. Variabel Penelitian...................................................................... 37 D. Subjek Penelitian................................................................38 E. Teknik Pengumpulan Data.......................................................... 38 F. Teknik Analisis Data................................................................... 38 BAB IV. HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data............................................................................ 41 B. Mencari Reliabilitas.................................................................... 41 C. Pengujian Persyaratan Analsis.................................................... 42 D. Hasil Analsisi Data..................................................................... 44 E. Pengujian Hipotesis.................................................................... 47 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Simpulan...................................................................................... 48 B. Implikasi...................................................................................... 49 C. Saran............................................................................................ 49 DAFTAR PUSTAKA................................................................................ 50 LAMPIRAN............................................................................................... 53

  DAFTAR GAMBAR

  Gambar Halaman 1.

  Gambar Gerakan Tungkai gaya dada................................................ 9 2. Gambar Gerakkan Lengan gaya dada...............................................

  10 3. Gambar Quadriceps Femoris Group.................................................. 19 4. Gambar Hamstring Group................................................................

  20 5. Gambar Lateral Aspect of Leg..........................................................

  20 6. Gambar Posterior Aspect of Leg....................................................... 21 7.

  Gambar Rancangan Non-Equivalent Control Group Design............ 37 8. Gambar Pembagian Kelompok dalam eksperimen............................ 37

  DAFTAR TABEL

  Tabel Halaman

  4.1 Deskripsi data Tes Awal dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 meter pada Kelompok 1 dan Kelompok............................. 41

  4.2 Hasil Uji Reliabilitas Tes Kecepatan renang gaya dada 100 meter.... 41

  4.3 Tabel Range Kategori Reliabilitas...................................................... 42

  4.4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data.............................................. 42

  4.5 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data........................................... 43

  4.6 Rangkuman Hasil UJi Perbedaan Tes Awal antara kelompok 1 dan kelompok 2................................................................................... 44

  4.7 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir pada kelompok 1........................................................................................

  44

  4.8 Rangkuman uji perbedaan hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2.......................................................................................... 45

  4.9 Rangkuman uji perbedaan tes akhir antara kelompok 1 dan kelompok 2.......................................................................................... 46

  4.10 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter antara Kelompok 1 dan Kelompok 2................................................................................... 46