Manfaat Buah dan Sayuran. docx

Manfaat Buah Apel dan Pir - Buah Apel dan Pir merupakan bebuahan umum yang sering
dianggap sepele ketika mencari cita rasa baru yang eksotis. Sebenarnya, Apel dan Pir
memiliki kontribusi besar terhadap kesehatan tubuh karena didalam buah Apel dan Pir
mengandung banyak vitamin dan mineral penting serta memiliki pengaruh antioksidan yang
punya manfaat besar sebagai pembersih sistem pencernaan untuk usus besar yang lebih sehat
Adapun manfaat buah Apel dan Pir adalah:


Menurunkan kadar kolesterol dalam darah



Membersihkan sistem pencernaan



Kaya akan Vitamin C, Asam Folat, Kalsium, Yodium, Magnesium, Fosfor, Potasium
dan Beta Karoten.



Buah Pir dapat merangsang fungsi kelenjar tiroid



Meningkatkan sistem kekebalan tubuh



Mengurangi radang dan menambah tenaga

Manfaat Buah Pisang - Selain lezat, buah pisang juga berfungsi sebagai sumber energi dan
sumber gizi. Buah pisang merupakan makanan kecil yang ideal untuk dikonsumsi jika
kondisi energi tubuh mulai menurun. Selain menjadi sumber energi, pisang juga memiliki
manfaat positif untuk pertumbuhan sel, mengendalikan tekanan darah, memperlancar fungsi
sistem saraf, serta memperlancar pengaturan cairan tubuh dan keseimbangan asam alkali.
Manfaat Buah Pisang - Pisang juga punya kadar antioksidan tinggi, khusunya beta karoten
yang berubah secara alami didalam tubuh menjadi vitamin A dan C. Kedua vitamin ini
melawan infeksi dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Keduanya juga melawan
penyakit jantung serta kanker tertentu. Pisang memiliki vitamin B6 yang melindungi tubuh
dari penyakit jantung, mengatur sistem saraf serta mengurangi masalah haid dan menopuse.

Pisang yang sangat matang dapat meredakan gejala diare.
Adapun manfaat buah pisang adalah:


Memberikan asupan energi



Sebagai zat pembunuh kuman alami



Sumber serat yang baik untuk pencernaan



Membersihkan sistem pencernaan



Sebagai obat penenang

Demikian manfaat buah pisang bagi kesehatan, baca pula Manfaat Buah Apel dan Pir

Manfaat Polong-Polongan dan Lentil (Kacang-Kacangan)
Manfaat Polong-Polongan dan Lentil (Kacang-Kacangan) - Polong-Polongan dan Lentil
(Kacang-Kacangan) merupakan makanan yang bergizi. Keluarga kacang-kacangan tersebut
termasuk lentil merah, lentil hijau dan lentil cokelat; kacang merah, putih dan hitam; kacang
panjang dan haricot; aduki dan flageolet; kacang black-eyed; kacang hijau dan mentega
termasuk kacang hijau juga.
Manfaat Polong-Polongan dan Lentil (Kacang-Kacangan) lebih mengarah ke sumber
protein yang bermanfaat sehingga menggantikan daging jika anda seorang vegetarian.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber karbohidrat yang berkhasiat karena dapat
melepaskan kadar gula secara perlahan. Kacang-kacangan dapat memberikan sumber energi
sepanjang hari dengan kadar gula yang konstan.
Manfaat Polong-Polongan dan Lentil (Kacang-Kacangan) antara lain:


Meningkatkan kesehatan usus



Mengurangi gejala menopause, PMS, dan resiko fibroid



Berkhasiat untuk menurunkan resiko kanker payudara



Menurunkan kolesterol



Menghilangkan batu ginjal, dan



Meredakan radang sendi remati

Manfaat Brokoli
Manfaat Brokoli - Brokoli adalah sayuran yang amat sakti karena didalamnya mengandung
sumber antioksidan yang tinggi protein. Kandugan serat yang ada pada brokoli adalah
separuh dari roti gandum, tetapi kandungan kalori brokoli hanya 1/10 dari roti gandum.
Manfaat Brokoli yang utama ialah menjaga kekebalan tubuh, sebagai pembersih sistem
pencernaan, sangat berkhasiat untuk ibu hamil karena didalmnya terkandung asam folat yang
sangat baik untuk calon bayi.
Adapun manfaat brokoli secara detail antara lain:


Berkahsiat untuk melawan kanker usus.



Menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit



Mendetoksifikasi sitem tubuh yang berhubungan dengan pencernaan dan hati



Berkhasiat melindungi bayi yang ada dalam kandungan dari resiko spina bifida



Memperbaiki suasan hati



Meningkatkan kesehatan pada kulit