S KOR 0900285 Table of Content
DAFTAR ISI
ABSTRAK .......................................................................................................
i
KATA PENGANTAR .....................................................................................
ii
UCAPAN TERIMA KASIH ............................................................................
iii
DAFTAR ISI ....................................................................................................
v
DAFTAR TABEL ............................................................................................
vii
DAFTAR GAMBAR .......................................................................................
vii
DAFTAR LAMPIRAN ....................................................................................
ix
BAB I PENDAHULUAN
A.
B.
C.
D.
E.
Latar Belakang Penelitian ....................................................................
Masalah Penelitian ...............................................................................
Tujuan Penelitian .................................................................................
Manfaat Penelitian ...............................................................................
Struktur Organisasi Skripsi ..................................................................
1
5
5
5
6
BAB II TINJAUAN TEORETIS
A. Hakikat Olahraga Dayung di Indonesia ...............................................
B. Rowing .................................................................................................
1. Nomor-nomor Perlombaan Dayung pada Olimpiade ....................
2. Nomor-nomor Perlombaan Dayung pada Kejuaraan Dunia ..........
C. Teknik Mendayung Rowing.................................................................
D. Hakikat Kondisi Fisik ..........................................................................
E. Hakikat Daya Tahan Otot.....................................................................
F. Metode Latihan ....................................................................................
G. Weight Training ...................................................................................
H. Metode Set System................................................................................
I. Metode Super Set System .....................................................................
J. Kerangka Berpikir ................................................................................
K. Hipotesis...............................................................................................
7
8
8
9
10
14
16
17
20
21
22
23
25
BAB III METODE PENELITIAN
A. Metode Penelitian.................................................................................
B. Desain Penelitian ..................................................................................
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
26
27
C. Lokasi dan Subjek Penelitian ...............................................................
1. Tempat Penelitian...........................................................................
2. Populasi ..........................................................................................
3. Sampel ............................................................................................
D. Definisi Operasional.............................................................................
E. Instrumen Penelitian.............................................................................
F. Sistematika Pelaksanaan Latihan .........................................................
G. Prosedur Pengolahan Data ...................................................................
28
28
29
29
30
31
35
36
BAB IV HASIL PENGOLAHAN DAN ANALIS DATA
A. Hasil Pengolahan Data .........................................................................
B. Analisis dan Pengolahan Data ..............................................................
C. Diskusi Penemuan ................................................................................
40
44
45
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan ..........................................................................................
B. Saran .....................................................................................................
47
47
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................
48
LAMPIRAN-LAMPIRAN...............................................................................
50
DAFTAR RIWAYAT HIDUP
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Cabang-Cabang Olahraga Dayung dalam Naungan PODSI ............
7
Tabel 2.2 Perbedaan Metode Set System dan Super Set System .....................
24
Tabel 3.1 Rangking Tes Awal Untuk Menentukan Kelompok ........................
30
Tabel 4.1 Hasil Penghitungan �, � 2 , S dari Kelompok A dan B .....................
40
Tabel 4.2 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Tes Awal Kelompok A dan B 41
Tabel 4.3 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Tes Akhir Kelompok A dan B 41
Tabel 4.4 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Beda Kelompok A dan B ....
42
Tabel 4.5 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Tes Awal Kelompok A dan B .
42
Tabel 4.6 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok A dan B
43
Tabel 4.7 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Beda Kelompok A dan B ........
43
Tabel 4.8 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata Kelompok A .
44
Tabel 4.9 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata Kelompok B..
44
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1.1 Tujuh Pendukung Prestasi Puncak ...............................................
2
Gambar 2.1 Posisi Awalan (Start) ...................................................................
11
Gambar 2.2 Drive (Awal dan Paruh Pertama dari Kayuhan)...........................
12
Gambar 2.3 Posisi Akhiran (Finish) ................................................................
13
Gambar 2.4 Recovery (Pemulihan) ..................................................................
14
Gambar 2.5 Komponen Fisik Olahraga Dayung ..............................................
16
Gambar 3.1 Bagan Desain Penelitian...............................................................
28
Gambar 3.2 Gerakan Push-Up .........................................................................
31
Gambar 3.3 Gerakan Squat-Jump ....................................................................
32
Gambar 3.4 Gerakan Back-Up .........................................................................
33
Gambar 3.5 Gerakan Pull-Up ..........................................................................
34
Gambar 3.6 Gerakan Sit-Up .............................................................................
34
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Hasil Tes dan Pembagian Kelompok ...................................
50
Lampiran 2 Data Hasil Tes Beban Maksimal Kelompok A dan B ..................
52
Lampiran 3 Program Peningkatan Intensitas Latihan ......................................
54
Lampiran 4 Tabel Intensitas dan Penentuan Beban Latihan ............................
55
Lampiran 5 Program Latihan Beban Metode Set System ................................
57
Lampiran 6 Program Latihan Beban Metode Super Set System......................
61
Lampiran 7 Hasil Penghitungan dengan Menggunakan T-skor .......................
65
Lampiran 8 Hasil Penghitungan �, � 2 , dan S pada Kelompok A....................
66
Lampiran 9 Hasil Penghitungan �, � 2 , dan S pada Kelompok B ....................
68
Lampiran 10 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas ........................................
70
Lampiran 11 Hasil Penghitungan Uji Normalitas (Liliefors) Kelompok A .....
72
Lampiran 12 Hasil Penghitungan Uji Normalitas (Liliefors) Kelompok B .....
75
Lampiran 13 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata
(Skor Berpasangan) Kelompok A ...............................................
78
Lampiran 14 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata
(Skor Berpasangan) Kelompok B ...............................................
79
Lampiran 15 Nilai Kritis L untuk Uji Liliefors ................................................
80
Lampiran 16 Nilai Z .........................................................................................
81
Lampiran 17 Nilai Distribusi t .........................................................................
82
Lampiran 18 Nilai Distribusi F ........................................................................
83
Lampiran 19 Foto-Foto Penelitian ...................................................................
85
Lampiran 20 Surat Keputusan Pengesahan Judul dan Dosen Pembimbing .....
87
Lampiran 21 Surat Permohonan Izin Melakukan Penelitian ...........................
92
Lampiran 22 Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian ..........................
93
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
ABSTRAK .......................................................................................................
i
KATA PENGANTAR .....................................................................................
ii
UCAPAN TERIMA KASIH ............................................................................
iii
DAFTAR ISI ....................................................................................................
v
DAFTAR TABEL ............................................................................................
vii
DAFTAR GAMBAR .......................................................................................
vii
DAFTAR LAMPIRAN ....................................................................................
ix
BAB I PENDAHULUAN
A.
B.
C.
D.
E.
Latar Belakang Penelitian ....................................................................
Masalah Penelitian ...............................................................................
Tujuan Penelitian .................................................................................
Manfaat Penelitian ...............................................................................
Struktur Organisasi Skripsi ..................................................................
1
5
5
5
6
BAB II TINJAUAN TEORETIS
A. Hakikat Olahraga Dayung di Indonesia ...............................................
B. Rowing .................................................................................................
1. Nomor-nomor Perlombaan Dayung pada Olimpiade ....................
2. Nomor-nomor Perlombaan Dayung pada Kejuaraan Dunia ..........
C. Teknik Mendayung Rowing.................................................................
D. Hakikat Kondisi Fisik ..........................................................................
E. Hakikat Daya Tahan Otot.....................................................................
F. Metode Latihan ....................................................................................
G. Weight Training ...................................................................................
H. Metode Set System................................................................................
I. Metode Super Set System .....................................................................
J. Kerangka Berpikir ................................................................................
K. Hipotesis...............................................................................................
7
8
8
9
10
14
16
17
20
21
22
23
25
BAB III METODE PENELITIAN
A. Metode Penelitian.................................................................................
B. Desain Penelitian ..................................................................................
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
26
27
C. Lokasi dan Subjek Penelitian ...............................................................
1. Tempat Penelitian...........................................................................
2. Populasi ..........................................................................................
3. Sampel ............................................................................................
D. Definisi Operasional.............................................................................
E. Instrumen Penelitian.............................................................................
F. Sistematika Pelaksanaan Latihan .........................................................
G. Prosedur Pengolahan Data ...................................................................
28
28
29
29
30
31
35
36
BAB IV HASIL PENGOLAHAN DAN ANALIS DATA
A. Hasil Pengolahan Data .........................................................................
B. Analisis dan Pengolahan Data ..............................................................
C. Diskusi Penemuan ................................................................................
40
44
45
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan ..........................................................................................
B. Saran .....................................................................................................
47
47
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................
48
LAMPIRAN-LAMPIRAN...............................................................................
50
DAFTAR RIWAYAT HIDUP
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Cabang-Cabang Olahraga Dayung dalam Naungan PODSI ............
7
Tabel 2.2 Perbedaan Metode Set System dan Super Set System .....................
24
Tabel 3.1 Rangking Tes Awal Untuk Menentukan Kelompok ........................
30
Tabel 4.1 Hasil Penghitungan �, � 2 , S dari Kelompok A dan B .....................
40
Tabel 4.2 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Tes Awal Kelompok A dan B 41
Tabel 4.3 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Tes Akhir Kelompok A dan B 41
Tabel 4.4 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas Beda Kelompok A dan B ....
42
Tabel 4.5 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Tes Awal Kelompok A dan B .
42
Tabel 4.6 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok A dan B
43
Tabel 4.7 Hasil Penghitungan Uji Normalitas Beda Kelompok A dan B ........
43
Tabel 4.8 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata Kelompok A .
44
Tabel 4.9 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata Kelompok B..
44
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1.1 Tujuh Pendukung Prestasi Puncak ...............................................
2
Gambar 2.1 Posisi Awalan (Start) ...................................................................
11
Gambar 2.2 Drive (Awal dan Paruh Pertama dari Kayuhan)...........................
12
Gambar 2.3 Posisi Akhiran (Finish) ................................................................
13
Gambar 2.4 Recovery (Pemulihan) ..................................................................
14
Gambar 2.5 Komponen Fisik Olahraga Dayung ..............................................
16
Gambar 3.1 Bagan Desain Penelitian...............................................................
28
Gambar 3.2 Gerakan Push-Up .........................................................................
31
Gambar 3.3 Gerakan Squat-Jump ....................................................................
32
Gambar 3.4 Gerakan Back-Up .........................................................................
33
Gambar 3.5 Gerakan Pull-Up ..........................................................................
34
Gambar 3.6 Gerakan Sit-Up .............................................................................
34
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Hasil Tes dan Pembagian Kelompok ...................................
50
Lampiran 2 Data Hasil Tes Beban Maksimal Kelompok A dan B ..................
52
Lampiran 3 Program Peningkatan Intensitas Latihan ......................................
54
Lampiran 4 Tabel Intensitas dan Penentuan Beban Latihan ............................
55
Lampiran 5 Program Latihan Beban Metode Set System ................................
57
Lampiran 6 Program Latihan Beban Metode Super Set System......................
61
Lampiran 7 Hasil Penghitungan dengan Menggunakan T-skor .......................
65
Lampiran 8 Hasil Penghitungan �, � 2 , dan S pada Kelompok A....................
66
Lampiran 9 Hasil Penghitungan �, � 2 , dan S pada Kelompok B ....................
68
Lampiran 10 Hasil Penghitungan Uji Homogenitas ........................................
70
Lampiran 11 Hasil Penghitungan Uji Normalitas (Liliefors) Kelompok A .....
72
Lampiran 12 Hasil Penghitungan Uji Normalitas (Liliefors) Kelompok B .....
75
Lampiran 13 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata
(Skor Berpasangan) Kelompok A ...............................................
78
Lampiran 14 Hasil Penghitungan Uji Signifikansi Dua Rata-Rata
(Skor Berpasangan) Kelompok B ...............................................
79
Lampiran 15 Nilai Kritis L untuk Uji Liliefors ................................................
80
Lampiran 16 Nilai Z .........................................................................................
81
Lampiran 17 Nilai Distribusi t .........................................................................
82
Lampiran 18 Nilai Distribusi F ........................................................................
83
Lampiran 19 Foto-Foto Penelitian ...................................................................
85
Lampiran 20 Surat Keputusan Pengesahan Judul dan Dosen Pembimbing .....
87
Lampiran 21 Surat Permohonan Izin Melakukan Penelitian ...........................
92
Lampiran 22 Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian ..........................
93
Yolif Citra Resmi, 2014
METODE SET SYSTEM DAN METODE SUPER SET SYSTEM KAITANNYA DENGAN PENINGKATAN
DAYA TAHAN OTOT: studi eksperimen pada atlet dayung Kabupaten Purwakarta
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu