SEHAT
Cara
Mudah
Menjaga
Ginjal
Tetap
Sehat
G
injal merupakan suatu bagian tubuh yang vital. Ginjal
berfungsi membersihkan kotoran-kotoran dari tubuh Anda dan
membuangnya melalui urin. Tanpa adanya ginjal yang berfungsi baik,
tubuh Anda akan dipenuhi racun yang akan merusak tubuh Anda.
Berikut ini cara mudah untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat dan berfungsi
baik:
1. Sarapan
Sarapan atau makan pagi sering dilupakan oleh sebagian orang.
Mungkin karena sempitnya waktu antara bangun pagi dan
mulai beraktivitas, entah itu pergi belajar atau bekerja. Untuk itu,
bangun pagi, sediakan waktu untuk diri Anda sarapan. Peneli-
tian menunjukkan sarapan sehat di pagi hari mengurangi kemung-
kinan Anda makan berlebihan selama satu hari. Bahkan sarapan
dapat mencegah terjadinya peny- akit diabetes melitus.
2. Hindari penggunaan obat penghilang nyeri secara berle-
bihan Pekerjaan sehari-hari dapat me-
nyebabkan segala bentuk nyeri, mulai dari nyeri kepala, nyeri
pinggang, nyeri leher, hingga rasa nyeri di di tangan maupun
kaki. Hal itu bukan berarti Anda membutuhkan obat penghilang
nyeri. Cobalah mengkompres bagian tubuh Anda yang nyeri
dengan handuk yang dicelup- kan ke air hangat dan lakukan
relaksasi seperti stretching. Bila Anda telah melakukan hal-hal
tersebut namun tetap merasa- kan nyeri yang tak tertahankan,
segeralah datang ke dokter untuk mendapatkan obat dalam jumlah
dan dosis yang tepat. Konsumsi obat penghilang nyeri yang
berlebihan akan membahayakan
SEHAT
lambung, ginjal, dan liver Anda.
3. Olahraga
Olahraga, olahraga, olahraga Olahraga memberikan manfaat
yang luar biasa bagi tubuh. Se- lain menjaga tubuh Anda tetap
bugar, olahraga rutin mampu menurunkan tekanan darah,
menurunkan kolesterol, memu- dahkan Anda untuk tidur malam,
meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, mengontrol
berat badan serta bentuk tubuh Anda tetap ideal. Olahraga juga
memperbaiki fungsi ginjal, terbukti dari penelitian yang
dilakukan pada pasien dengan gangguan ginjal yang berolah-
raga mengalami hasil dialisis dan tranplantasi yang baik. Olahraga
yang baik adalah yang dilaku-
kan secara rutin, cukup
30 menit sehari se-
lama 5 hari dalam
seminggu.
4. Teratur
Aturlah obat-
obatan pri- badi Anda
dalam satu ko-
tak, buanglah
obat yang sudah lewat masa pakainya, dan catat
obat-obatan apa saja yang Anda konsumsi saat ini serta obat-obat
apa saja yang menyebabkan Anda alergi. Rapikan dan simpan
catatan medis yang Anda punya dalam suatu arsip sehingga Anda
mengetahui masalah kesehatan yang harus Anda perhatikan.
5. Berhenti merokok