Sarapan Hindari penggunaan obat penghilang nyeri secara berle- Olahraga Teratur

SEHAT Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat G injal merupakan suatu bagian tubuh yang vital. Ginjal berfungsi membersihkan kotoran-kotoran dari tubuh Anda dan membuangnya melalui urin. Tanpa adanya ginjal yang berfungsi baik, tubuh Anda akan dipenuhi racun yang akan merusak tubuh Anda. Berikut ini cara mudah untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat dan berfungsi baik:

1. Sarapan

Sarapan atau makan pagi sering dilupakan oleh sebagian orang. Mungkin karena sempitnya waktu antara bangun pagi dan mulai beraktivitas, entah itu pergi belajar atau bekerja. Untuk itu, bangun pagi, sediakan waktu untuk diri Anda sarapan. Peneli- tian menunjukkan sarapan sehat di pagi hari mengurangi kemung- kinan Anda makan berlebihan selama satu hari. Bahkan sarapan dapat mencegah terjadinya peny- akit diabetes melitus.

2. Hindari penggunaan obat penghilang nyeri secara berle-

bihan Pekerjaan sehari-hari dapat me- nyebabkan segala bentuk nyeri, mulai dari nyeri kepala, nyeri pinggang, nyeri leher, hingga rasa nyeri di di tangan maupun kaki. Hal itu bukan berarti Anda membutuhkan obat penghilang nyeri. Cobalah mengkompres bagian tubuh Anda yang nyeri dengan handuk yang dicelup- kan ke air hangat dan lakukan relaksasi seperti stretching. Bila Anda telah melakukan hal-hal tersebut namun tetap merasa- kan nyeri yang tak tertahankan, segeralah datang ke dokter untuk mendapatkan obat dalam jumlah dan dosis yang tepat. Konsumsi obat penghilang nyeri yang berlebihan akan membahayakan SEHAT lambung, ginjal, dan liver Anda.

3. Olahraga

Olahraga, olahraga, olahraga Olahraga memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Se- lain menjaga tubuh Anda tetap bugar, olahraga rutin mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, memu- dahkan Anda untuk tidur malam, meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, mengontrol berat badan serta bentuk tubuh Anda tetap ideal. Olahraga juga memperbaiki fungsi ginjal, terbukti dari penelitian yang dilakukan pada pasien dengan gangguan ginjal yang berolah- raga mengalami hasil dialisis dan tranplantasi yang baik. Olahraga yang baik adalah yang dilaku- kan secara rutin, cukup 30 menit sehari se- lama 5 hari dalam seminggu.

4. Teratur

Aturlah obat- obatan pri- badi Anda dalam satu ko- tak, buanglah obat yang sudah lewat masa pakainya, dan catat obat-obatan apa saja yang Anda konsumsi saat ini serta obat-obat apa saja yang menyebabkan Anda alergi. Rapikan dan simpan catatan medis yang Anda punya dalam suatu arsip sehingga Anda mengetahui masalah kesehatan yang harus Anda perhatikan.

5. Berhenti merokok