Perbedaan Pengaruh Latihan Box Jump dan Step-Up Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pada Pemain Putra Klub Bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017 - UNS Institutional Repository

  

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP

TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI

PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLA VOLI SOSAKA KARANGANYAR

TAHUN 2017

SKRIPSI

  

Oleh :

ALAN RIFQI RIFAI

K5613009

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

  

Januari 2018

  

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP

TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI

PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLA VOLI SOSAKA KARANGANYAR

TAHUN 2017

  

Oleh :

ALAN RIFQI RIFAI

K5613009

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Desember 2017

  

ABSTRAK

  Alan Rifqi Rifai. K5613009. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX

  JUMP DAN STEP-UP JUMP TERHADAP PENINGKATKAN POWER

  

OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLAVOLI SOSAKA

KARANGANYAR TAHUN 2017. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan

  Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember 2017.

  Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan box jump dan step-up jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017. (2) latihan yang lebih baik pengaruhnya antara metode latihan box jump dan step-up jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar tahun 2017.

  Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-

  

postest designs. Pada penelitian ini seluruh pemain putra klub bolavoli Sosaka

  Karanganyar Tahun 2017 yang berjumlah 24 pemain merupakan sampel penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes (Vertical Jump). Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji-t) dengan melalui uji prasyarat terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.

  Hasil penelitian sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan box jump dan step-up jump terhadap power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli sosaka Karanganyar Tahun 2017 dengan t yang diperoleh

  hitung

  = 2.201. (2) Latihan box jump memiliki pengaruh yang lebih baik

  tabel =

  >t dari pada latihan step-up jump dalam meningkatkan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli sosaka Karanganyar Tahun 2017. Kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan latihan box jump) memiliki peningkatan 11,996% lebih besar daripada kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan step-up jump) yaitu 7,604%.

  Penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada perberdaan pengaruh antara latihan box jump dan ste-up jump terhadap power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017. (2) Latihan

  

box jump lebih baik pengaruhnya dari pada latihan step-up jump terhadap power

otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017.

  Kata kunci : Power otot tungkai, Latihan Box Jump, Step-Up Jump.

  

ABSTRACT

Alan Rifqi Rifai. K5613009. THE EFFECT OF JUMP BOX AND STEP-UP

JUMP TO IMPROVING POWER LEG MUSCLE IN SON PLAYERS CLUB

  

VOLLYBALL SOSAKA KARANGANYAR YEAR 2017. Thesis, Surakarta:

Teacher Training and Education Faculty of Sebelas Maret University, December

2017.

  The purpose of this research is to know: (1) Differences in the influence

of the exercise jump box and step-up jump on increasing the limb power in the

player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017. (2) better practice

influence between the method of jump exercises and jump ups to increase limb

power in players son club vollyball Sosaka Karanganyar year 2017.

  This research uses experimental method with pretest-postest design. In

this study all players son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017 which has

24 players is a sample of research. The data collection used is a test (Vertical

Jump). The data analysis technique used in this research is the difference test (t-

test) with prerequisite test such as reliability test, normality test, and homogeneity

test.

  The result of the research as follows: (1) There is difference of influence

between the exercise of jump box and jump-up jump on leg muscle strength on

player son club vollyball sosaka Karanganyar Year 2017 with tcount obtained =

2,525> ttable = 2.201. (2) The jump jump exercise has a better effect than the

step-up jump exercise in increasing the muscle strength of the limbs on the

player's son club vollybal sosaka Karanganyar Year 2017. Group 1 (group who

got training with the jump box exercise) had an increase of 11.996% large group

2 (group treated with step up jump) that is 7,604%.

  The research can be summarized as follows: (1) There is an influence

between the exercise of the jump box and the ste-up jump on the muscle strength

of the limbs on the player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017. (2)

The jump jump exercise is better than the stepping up practice Jump to the leg

muscle strength in the player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017.

  Keywords: power leg muscle, Jump Box, Step-Up Jump.

  MOTTO

  Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman diantaramu dan orang-orang yang diberi ilmu pengetahuan.

  (QS. Al-Mujadalah: 11) Sesungguhnya sesudah kesulitan akan datang kemudahan, maka kerjakanlah urusanmu dengan sungguh-sungguh dan hanya kepada Allah kamu berharap.

  (QS. Al-Insyirah: 6-8) Barangsiapa yang memberi kemudahan kepada orang lain yang sedang mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan akhirat.

  (HR. Ibnudari Abu Hurairah) Sesungguhnya kesabaran akan membuatmu mengerti bagaimana cara mensyukuri arti sebuah keberhasilan.

  ( Penulis)

  

PERSEMBAHAN

  Skripsi ini saya persembahkan untuk : Bapak dan Ibu tercinta ’’Sebagai tanda bakti, hormat, dan rasa terimakasih yang tiada terhingga kupersembahkan karya kecil ini kepada Bapak dan Ibu yang telah memberikan kasih sayang, segala dukungan, dan cinta kasih yang tiada terhingga yang tiada mungkin kubalas hanya dengan selembar kertas yang bertuliskan kata cinta dan persembahan. Doamu yang tiada terputus, dorongan semangat engkau pancarkan dalam setiap hariku, pengorbanan dan kasih sayang yang tak terbatas. Semuanya membuatku bangga memiliki kalian. Terima kasih telah mengantarkan saya sampai kejenjang pendidikan yang tinggi ini dan semoga doa yang engkau panjatkan selalu mengiringi langkahku untuk mencapai sebuah keberhasilan dan kesuksesan’’ Rinda Astika Sari S.Pd. dan Efry Anjar Sari “Terima kasih kakak dan adikku atas dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku dan selalu memberikan semangat dalam urusanku’’ Teman-teman Penkepor angkatan 2013 “Terima kasih empat tahun lebih bersama kalian, semangat, perjuangan dan kerjasama yang tak akan tergantikan, suka dan duka tak terasa telah kita lalui bersama di ruang kuliah ini. Harapanku dimana dan kapanpun kita, kita akan terus menjadi keluarga. Semangat dan sukses unutk kita semua Penkepor 13’’

  Puji syukur peneliti panjatkan ke hadiratAllah SWT, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan judul

  ’’ PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA

PEMAIN PUTRA KLUB BOLAVOLI SOSAKA KARANGANYAR TAHUN

2017’’.

  Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terima kasih kepada : 1.

  Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga dan Pembimbing Iyang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  3. Drs. Sugiyoto, M.Pd. selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  4. Dr. Slamet Riyadi, M.Or. selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  5. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang telah memberikan ilmu kepada saya guna bermanfaat bagi penyusunan skripsi ini.

  6. Seluruh pimpinan Staf karyawan Penkepor dan FKIP Universitas Sebelas Maret yang turut membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.

  7. Pelatih Bolavoli Sosaka Karanganyar, yang telah memberikan ijin dan kesempatan guna pengambilan data penelitian.

  8. Teman-teman mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga angkatan 2013, erima kasih atas dukungan, motivasi, kebersamaan, dan semangat kalian selama ini.

  Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dal hal ini antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.

  Surakarta, Desember 2017 Peneliti,

  DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL .................................................................................... i

HALAMAN PERNYATAAN ...................................................................... ii

HALAMAN PENGAJUAN ......................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN .................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ...................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK .............................................................................. vi

HALAMAN MOTTO .................................................................................. viii

HALAMAN PERSEMBAHAN .................................................................. ix

KATA PENGANTAR .................................................................................. x

DAFTAR ISI ................................................................................................. xii

DAFTAR TABEL ........................................................................................ xv

DAFTAR GAMBAR .................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................... xvii

  

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 1

A. Latar Belakang Masalah ................................................................ 1 B. Identifikasi Masalah ..................................................................... 4 C. PembatasanMasalah....................................................................... 5 D. Rumusan Masalah ........................................................................ 5 E. Tujuan Penelitian .......................................................................... 5 F. Manfaat Penelitian ........................................................................ 6

BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, HIPOTESIS . 7

A. Kajian Pustaka .............................................................................. 7 1. Bolavoli .................................................................................... 7 a. Pengertian Permainan Bolavoli ........................................... 7 b. Teknik dasar Permainan Bolavoli ....................................... 8

  2. Latihan ..................................................................................... 8 a.

  Pengertian Latihan .............................................................. 8 b. Latihan Fisik ....................................................................... 9 c.

  Komponen-komponen Latihan ............................................ 10 d. Prinsip-prinsip Latihan ........................................................ 12 3. Power ....................................................................................... 17 a.

  Pengertian Power ................................................................. 17 b. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Power ........................... 17 c. Jenis-jenis Power ................................................................. 18 4. Pliometrik ................................................................................. 20 a.

  Pengertian Latihan Pliometrik.............................................. 20 b. Prinsip-prinsip Latihan Pliometrik ...................................... 21 c. Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Power Otot

  Tungkai ................................................................................ 23 d. Otot-otot Penunjang Power Tungkai ................................. 23 5. Latihan Power Otot Tungkai dengan Box Jump ....................... 26 a.

  Pengaruh Latihan Box Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai ........................................................................ 26 b. Pelaksanaan Latihan Box Jump ........................................... 27 c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Box Jump .................... 28 6. Latihan Power Otot Tungkai dengan Step-Up Jump .............. 28 a.

  Pengaruh Latihan Step-UP Jump Terhadap Peningkatan Power Otot tungkai ............................................................. 28 b. Pelaksanaan Latihan Step- Up Jump ................................... 28 c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Step-Up Jump ............. 30 B. Kerangka Berpikir ........................................................................ 30 C. Hipotesis ........................................................................................ 31

  

BAB III METODE PENELITIAN ............................................................. 33

A. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................... 33

  1. Tempat Penelitian ...................................................................... 33

  2. Waktu Penelitian ...................................................................... 33 B. Rancangan Penelitian ................................................................... 33 C. Subjek Penelitian ........................................................................... 35 D.

  Teknik Pengambilan Sampel ......................................................... 35 E. TeknikPengumpulan Data ............................................................ 35 F. TeknikAnalisis Data ..................................................................... 35

  BAB IV HASIL PENELITIAN ................................................................... 38 A. Deskripsi Data ............................................................................... 38 B. Pengujian Prasyarat Analisi ........................................................... 39 1. Uji Reliabilatas ......................................................................... 39 2. Uji Normalitas .......................................................................... 40 3. Uji Homogenitas ...................................................................... 40 C. Hasil Analisi Data .......................................................................... 41 1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 ................................................. 41 2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Pada Kelompok 1

  dan Kelompok 2 ...................................................................... 42 3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................................... 42 D.

  Pengujian Hipotesis ...................................................................... 43 1.

  Hipotesis 1 ................................................................................ 43 2. Hipotesis 2 ................................................................................ 44 E. Pembahasan .................................................................................. 44

  BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ..................................... 46 A. Simpulan ....................................................................................... 46 B. Implikasi ....................................................................................... 46 C. Saran ............................................................................................. 47 DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... 48 LAMPIRAN

  DAFTAR TABEL Tabel Halaman 1.

  Rincian kegiatan dan waktu penelitian ...................................................... 33 2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1 dan kelompok 2 ........................................................................................ 38

  3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ............................................... 39 4.

  Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ................................ 39 5. Hasil uji normalitas ................................................................................... 40 6. Hasil uji homogenitas ............................................................................... 40 7. Hasil uji beda sebelum dan sesudah diberi perlakuan .............................. 41 8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 dan 2 ........................... 42 9. Hasil uji perbedaan persentase peningkatan ............................................. 42

  DAFTAR GAMBAR Halaman

  Gambar 1. Otot-otot paha diseksi intermedia ............................................... 24 Gambar 2. Otot-otot tungkai bagian posterior, diseksi superfisial ................ 25 Gambar 3. Otot-otot paha diseksi Intermedia ................................................ 25 Gambar 4. Latihan Box Jump ........................................................................ 27 Gambar 5. Latihan Step-Up Jump ................................................................. 29