PENGARUH LATIHAN SMALL SIDED GAMES TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX PADA PEMAIN SEPAKBOLA SMA NEGERI 8 PADANG TAHUN 2013.
PENGARUH LATIHAN SMALL SIDED GAMES TERHADAP
PENINGKATAN VO2MAX PADA PEMAIN SEPAKBOLA
SMA NEGERI 8 PADANG TAHUN 2013
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar Sarjana Sains Olahraga
OLEH :
NUR GUSTIAWAN
NIM. 6 0 8 2 1 4 0 3 5
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2013
PERSETUJUAN
Skripsi yang Diajukan Oleh Nur Gustiawan, NIM : 608214035
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Prongram Studi Ilmu Keolahragaan
Dinyatakan Telah Memenuhi Syarat Untuk Memproleh
Gelar Sarjana Sains
Medan, September 2013
Dosen pembimbing
Drs. Benny Subadiman, M.Kes. AIFO
NIP.19650323 199301 1001
ABSTRAK
NUR GUSTIAWAN. Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan VO 2
Max Pada Pemain Sepakbola SMA Negeri 8 Padang (Pembimbing :.Benny Subadiman,
M.Kes. AIFO)
Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2013
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada pengaruh Latihan Small Sided
Games terhadap peningkatan VO2 Max pada pemain sepak bola SMA Negeri 8 Padang.
Metode yang dilakukan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan
metode
eksperimen dengan pengambilan data Pre test dan post test. Populasi dalam penelitian berjumlah
20 orang. Yang menjadi sampel penelitian sebanyak 10 orang yang melakuukan latihan Small
Sided Games dan 10 orang yang tidak melakukan latihan Small Sided Games ( Latihan Passing).
Penelitian ini dilakukan dengan mengukur VO2 Max denagn menggunakan tes lari 15 menit.
Hasil analisis dengan uji-t diperoleh nilai thitung sebesar 3,79, sedangkan nilai ttabel pada
taraf signifikan α = 0,05 dan jumlah sampel dk (10+10-2) diperoleh ttabel sebesar 1,73, ini berarti
menunjukan bahwa thitung yang diperoleh lebih besar dari ttabel (3,79 >1,73). Maka disimpulkan
bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan Small Sided Games terhadap peningkatan VO2 Max
pada pemain sepakbola SMA Negeri 8 Padang.
Kata Kunci : Small Sided Games, VO2 Max
KATA PENGANTAR
Dengan nama Allah yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang, Puji dan
Syukur kehadirat ALLAH SWT atas Ridho dan Rahmat-Nya serta selawat
beriring salam kepada Nabi Muhammad SAW, sehinngga penulis dapat
menyelesaikan penulisan skripsi ini dengan judul : “ Pengaruh Latihan Small
Sided Games Terhadap Peningkatan VO2 Max Pada Pemain Sepakbola SMA
Negeri 8 Padang”.
Skripsi ini disusun untuk dapat memenuhi salah satu
syarat untuk
memperoleh gelar Sarjana Sains pada Program Studi Ilmu Keolahragaan FIK
UNIMED.
Penulis menyadari sepenuhnya, bahwa keberadaan Skripsi jauh dari kata
sempurna, baik itu dalam penulisan maupun dalam merangkai kata-kata. Namun
dalam penyelesaian Skripsi ini sangat banyak mendapatkan bantuan dan motivasi
dari berbagai pihak. Pada kesempatan ini penulis banyak mengucapkan terima
kasih kepada pihak yang banyak memberikan sumbangan pemikiran dan
penghargaan yang setinggi-tingginya kepada :
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar, M.Si, selaku Rektor Universitas Negeri
Medan.
2. Bapak Drs.Basyaruddin Daulay, M.Kes, sebagai Dekan Fakultas Ilmu
Keolahragaan UNIMED, Bapak Drs. Suharjo, M.Pd, sebagai Pembantu
Dekan I, Drs. Mesnan, M.Kes, AIFO sebagai Pembantu Dekan II Bapak
Drs. Budi Valiantino M.Pd sebagai Pembantu Dekan III di Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Medan
3. Bapak Fajar Apollo Sinaga, S,si.M.Si,Apt, sebagai Ketua Jurusan Ilmu
Keolahragaan dan Ibuk Zulaini M.Kes. sebagai Seketaris Jurusan Ilmu
Keolahragaan di FIK UNIMED
4. Bapak Drs, Benny Subadiman, M. Kes. AIFO, selaku Dosen Pembimbing
Skripsi yang begitu banyak meluangkan waktunya kepada penulis
sehingga skripsi ini dapat terselesaikan dengan baik.
5. Para Dosen dan Asisten Dosen, Staf Administrasi dan Perlengkapan
Dilingkugan FIK UNIMED
6. Bapak Kepala Sekolah SMA Negeri 8 Padang dan Bapak diva selaku
pelatih beserta Seluruh sampel penelitian yang telah meluangkan waktu
dan pikiran dalam pelaksanaan penelitian ini.
7. Teristimewa Ayahanda tercinta Nursal dan Ibunda Waseh, yang telah
mengasuh, membimbing, memberi dukungan dan mendo’akan penulis
sehingga dapat menyelesaikan studi di FIK UNIMED.
8. Seluruh keluarga Dari Ayahanda dan Ibunda berserta keluarga di Padang
Papa Basrizal, Mama Hj. Rina Hasnur dan Ibu Yusnidar yang telah
memberikan dukungan materi dan motivasi mulai dari perkuliahan sampai
selesainya penelitian ini. Serta keluarga yang tidak disebutkan.
9. Teman-teman yang selalu membantu dan memberikan dukungan dalam
penyelesaian skripsi ini khususnya Arman, Khairil, Ilham, Ika, Dicky
Marwan, Angga dan Putri dipadang, beserta Teman-teman IKOR ’09.
10. Rekan-rekan Mahasiswa FIK Unimed dan teman-teman yang telah
membantu menyelesaikan skripsi ini.
11. Serta semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut
serta memberikan bantuan dan sumbangan pemikiran selama penulis
menyelesaikan skripsi.
Semoga dengan selesainya skripsi ini dapat berguna dan bermanfaat bagi
penulis pada umumnya bagi semua pembaca dan semua sumbangan yang telah
diberikan kepada penulis dibalas oleh Tuhan Yang Maha Esa.
Medan,
September 2013
Penulis
Nur Gustiawan
Nim. 608214035
DATA TABEL
Tabel
Halaman
1.
Data Tabel Game Concept .................................................................
15
2.
Data Tabel Teknik Matcing Pairing……………………………………
22
3.
Data Desain Rancangan Penelitian.........................................................
24
4.
Deskripsi Data Pre-test dan psot-test Hasil penelitian VO2 Max
5.
Ringkasan Hasil Analisis Uji Normalitas Data Variabel Penelitian
iii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
1.
Halaman
Lapangan Sepakbola ..........................................................................
6
2. Anatomi Paru-paru ...............................................................................
13
3. Lapangan Small Sided Games ..............................................................
16
4.
19
Penambahan Beban Latihan ................................................................
iv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
1. Program Latihan Small Side Games
2. Hasil Tes Pendahuluan Balke
3. Data Hasil Penelitian Pre-test Dan Post-test
4.
Pengelolahan Data Kelompok Latihan Small Sided Games
5. Pengelolahan Data Kelompok Latihan Passing
6. Uji Homogenitas
7. Uji Normalitas
8. Perhitungan Uji-t Gabungan antara Post-test Kelompok Latihan Small
Sided Games Dengan Post-test Kelompok Latihan Passing
9. Foto Bersama Pemain Sepakbola SMA Negeri 8 Padang
v
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Sepakbola merupakan cabang olahraga permainan yang tergolong dalam
permainan bola besar. Dimana sepakbola sangat populer hampir di seluruh dunia.
Demikian juga di Indonesia, sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga
yang paling digemari dan berkembang dengan pesat dikalangan masyarakat.
Disamping menarik karena dimainkan secara tim kelompok kemudian dituntutnya
kerjasama dalam tim tersebut. Permainan sepakbola dilakukan oleh dua tim yang
setiap tim berjumlah sebelas orang.
Pada saat sekarang ini masyarakat Indonesia sangat antusias untuk
bermain sepakbola, hampir tidak mengenal usia mulai dari yang muda sampai
yang tua, oleh karena banyaknya peminat maka banyaknya juga pemantau dan
pemerhati olahraga yang membuat klub-klub yang menjadi wadah tempat
menyalurkan bakat dari peminat sepakbola, yang bertujuan untuk menciptakan
generasi-generasi penerus atlet sepakbola yang berprestasi dan memiliki tingkat
kesegaran jasmani yang baik.
Menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo menyatakan bahwa :
Apabila seseorang memiliki kesegaran jasmani yang baik berarti ia memiliki
kesehatan yang baik pula, maka dengan demikian akan dapat melaksanakan
kegiatan sehari-hari dengan baik, yang artinya bila seseorang memiliki kesegaran
jasmani yang baik dia akan dapat melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan
dalam arti masih punya tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
Lebih banyak O2 digunakan berarti lebih besar kapasitas oksigen untuk
menghasilkan energi dan kerja, yang berarti daya tahan lebih besar. Dari
pengamatan peneliti dilapangan, dan konsultasi dengan pelatih sepakbola SMA
NEGERI 8 PADANG dengan hasil tes VO2 Max awal ternyata hasil dari
keseluruhan dengan rata-rata berjumlah 39.41 dari 20 orang sampel dilapangan
yang mempunyai VO2 Max dikatakan kurang sekali. Untuk itu penulis ingin
mengetahui penyebab dari masalah yang dihadapi pemain tersebut. Diduga salah
satu penyebabnya adalah mereka memiliki VO2 Max yang rendah.
Untuk mengantisipasinya maka perlu diberikan latihan yang dapat
memperbaiki kapasitas VO2 Max pemain sepakbola SMA Negeri 8 Padang agar
proses belajar-mengajar dapat terlaksana dengan baik. Mereka yang mempunyai
VO2 Max yang tinggi dapat melakukan lebih banyak pekerjaan sebelum menjadi
lelah, dibandingkan dengan mereka yang mempunyai VO2 Max yang rendah.
latihan Small Sided Games adalah bentuk permainan sepak bola dari segi
lapangan terkecil, yang merupakan pengembangan dari variasi latihan 5 lawan 5.
Dimana didalamnya mulai terkandung konsep pembagian tugas dan posisi.
Format 5 lawan 5 dapat dimodifikasi dengan aturan-aturan khusus. Misal bermain
possesion, membuat zona khusus atau membatasi sentuhan, tentunya sesuai
dengan tuntutan teknik-taktik yang ingin dilatih. Sebagai latihan olahraga
sepakbola, Small Sided Games merangsang kemampuan teknik, taktik, fisik,
sirkulasi darah, pernafasan atau kapasitas vital paru-paru dan sekaligus
meningkatkan relaksasi mental.
Menurut Pate, Mc Clenaghan, Rotella (1993:225) “ VO2Max adalah tempo
tercepat dimana seseorang dapat menggunakan oksigen selama berolahraga,
dalam hal ini VO2Max mengacu pada kecepatan pemakaian oksigen, bukan
sekedar banyaknya oksigen yang dipakai ”.
Jadi dapat diambil kesimpulan bahwa latihan Small Sided Games dapat
dikatakan sebagai salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan VO2 Max.
Dari permasalahan diatas penulis ingin meneliti “Pengaruh Latihan Small Sided
Games Terhadap Peningkatan VO2 Max Pada Pemain Sepakbola SMA Negeri 8
Padang”.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Melihat adanya perbedaan rata-rata yang melakukan latihan Small Sided
Games dan yang tidak melakukan latihan Small Sided Games ( Latihan Passing)
yang dibuktikan dengan statistik uji-t maka kesimpulan dalam penelitian ini
adalah “Ada Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan VO2
Max Pada Pemain Sepak Bola SMA Negeri 8 Padang”.
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian, maka penulis memberikan saran sebagai
berikut :
1. Kepada pemain sepak bola SMA Negeri 8
padang agar menjaga dan
meningkatkan VO2 Max untuk memperoleh prestasi yang maksimal.
2. Masukan kepada pelatih dan pembina olahraga khususnya, bahwa VO2 Max
sangat penting bagi seorang atlet.
3. Informasi bagi pelatih olahraga, bahwa latihan Small Sided Games
merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan VO2 Max.
4. Sebagai masukan untuk peneliti lainnya yang ingin meneliti tentang
penelitian ini dengan menggunakan variabel yang lebih kompleks.
PENINGKATAN VO2MAX PADA PEMAIN SEPAKBOLA
SMA NEGERI 8 PADANG TAHUN 2013
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar Sarjana Sains Olahraga
OLEH :
NUR GUSTIAWAN
NIM. 6 0 8 2 1 4 0 3 5
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2013
PERSETUJUAN
Skripsi yang Diajukan Oleh Nur Gustiawan, NIM : 608214035
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Prongram Studi Ilmu Keolahragaan
Dinyatakan Telah Memenuhi Syarat Untuk Memproleh
Gelar Sarjana Sains
Medan, September 2013
Dosen pembimbing
Drs. Benny Subadiman, M.Kes. AIFO
NIP.19650323 199301 1001
ABSTRAK
NUR GUSTIAWAN. Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan VO 2
Max Pada Pemain Sepakbola SMA Negeri 8 Padang (Pembimbing :.Benny Subadiman,
M.Kes. AIFO)
Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2013
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada pengaruh Latihan Small Sided
Games terhadap peningkatan VO2 Max pada pemain sepak bola SMA Negeri 8 Padang.
Metode yang dilakukan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan
metode
eksperimen dengan pengambilan data Pre test dan post test. Populasi dalam penelitian berjumlah
20 orang. Yang menjadi sampel penelitian sebanyak 10 orang yang melakuukan latihan Small
Sided Games dan 10 orang yang tidak melakukan latihan Small Sided Games ( Latihan Passing).
Penelitian ini dilakukan dengan mengukur VO2 Max denagn menggunakan tes lari 15 menit.
Hasil analisis dengan uji-t diperoleh nilai thitung sebesar 3,79, sedangkan nilai ttabel pada
taraf signifikan α = 0,05 dan jumlah sampel dk (10+10-2) diperoleh ttabel sebesar 1,73, ini berarti
menunjukan bahwa thitung yang diperoleh lebih besar dari ttabel (3,79 >1,73). Maka disimpulkan
bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan Small Sided Games terhadap peningkatan VO2 Max
pada pemain sepakbola SMA Negeri 8 Padang.
Kata Kunci : Small Sided Games, VO2 Max
KATA PENGANTAR
Dengan nama Allah yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang, Puji dan
Syukur kehadirat ALLAH SWT atas Ridho dan Rahmat-Nya serta selawat
beriring salam kepada Nabi Muhammad SAW, sehinngga penulis dapat
menyelesaikan penulisan skripsi ini dengan judul : “ Pengaruh Latihan Small
Sided Games Terhadap Peningkatan VO2 Max Pada Pemain Sepakbola SMA
Negeri 8 Padang”.
Skripsi ini disusun untuk dapat memenuhi salah satu
syarat untuk
memperoleh gelar Sarjana Sains pada Program Studi Ilmu Keolahragaan FIK
UNIMED.
Penulis menyadari sepenuhnya, bahwa keberadaan Skripsi jauh dari kata
sempurna, baik itu dalam penulisan maupun dalam merangkai kata-kata. Namun
dalam penyelesaian Skripsi ini sangat banyak mendapatkan bantuan dan motivasi
dari berbagai pihak. Pada kesempatan ini penulis banyak mengucapkan terima
kasih kepada pihak yang banyak memberikan sumbangan pemikiran dan
penghargaan yang setinggi-tingginya kepada :
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar, M.Si, selaku Rektor Universitas Negeri
Medan.
2. Bapak Drs.Basyaruddin Daulay, M.Kes, sebagai Dekan Fakultas Ilmu
Keolahragaan UNIMED, Bapak Drs. Suharjo, M.Pd, sebagai Pembantu
Dekan I, Drs. Mesnan, M.Kes, AIFO sebagai Pembantu Dekan II Bapak
Drs. Budi Valiantino M.Pd sebagai Pembantu Dekan III di Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Medan
3. Bapak Fajar Apollo Sinaga, S,si.M.Si,Apt, sebagai Ketua Jurusan Ilmu
Keolahragaan dan Ibuk Zulaini M.Kes. sebagai Seketaris Jurusan Ilmu
Keolahragaan di FIK UNIMED
4. Bapak Drs, Benny Subadiman, M. Kes. AIFO, selaku Dosen Pembimbing
Skripsi yang begitu banyak meluangkan waktunya kepada penulis
sehingga skripsi ini dapat terselesaikan dengan baik.
5. Para Dosen dan Asisten Dosen, Staf Administrasi dan Perlengkapan
Dilingkugan FIK UNIMED
6. Bapak Kepala Sekolah SMA Negeri 8 Padang dan Bapak diva selaku
pelatih beserta Seluruh sampel penelitian yang telah meluangkan waktu
dan pikiran dalam pelaksanaan penelitian ini.
7. Teristimewa Ayahanda tercinta Nursal dan Ibunda Waseh, yang telah
mengasuh, membimbing, memberi dukungan dan mendo’akan penulis
sehingga dapat menyelesaikan studi di FIK UNIMED.
8. Seluruh keluarga Dari Ayahanda dan Ibunda berserta keluarga di Padang
Papa Basrizal, Mama Hj. Rina Hasnur dan Ibu Yusnidar yang telah
memberikan dukungan materi dan motivasi mulai dari perkuliahan sampai
selesainya penelitian ini. Serta keluarga yang tidak disebutkan.
9. Teman-teman yang selalu membantu dan memberikan dukungan dalam
penyelesaian skripsi ini khususnya Arman, Khairil, Ilham, Ika, Dicky
Marwan, Angga dan Putri dipadang, beserta Teman-teman IKOR ’09.
10. Rekan-rekan Mahasiswa FIK Unimed dan teman-teman yang telah
membantu menyelesaikan skripsi ini.
11. Serta semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut
serta memberikan bantuan dan sumbangan pemikiran selama penulis
menyelesaikan skripsi.
Semoga dengan selesainya skripsi ini dapat berguna dan bermanfaat bagi
penulis pada umumnya bagi semua pembaca dan semua sumbangan yang telah
diberikan kepada penulis dibalas oleh Tuhan Yang Maha Esa.
Medan,
September 2013
Penulis
Nur Gustiawan
Nim. 608214035
DATA TABEL
Tabel
Halaman
1.
Data Tabel Game Concept .................................................................
15
2.
Data Tabel Teknik Matcing Pairing……………………………………
22
3.
Data Desain Rancangan Penelitian.........................................................
24
4.
Deskripsi Data Pre-test dan psot-test Hasil penelitian VO2 Max
5.
Ringkasan Hasil Analisis Uji Normalitas Data Variabel Penelitian
iii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
1.
Halaman
Lapangan Sepakbola ..........................................................................
6
2. Anatomi Paru-paru ...............................................................................
13
3. Lapangan Small Sided Games ..............................................................
16
4.
19
Penambahan Beban Latihan ................................................................
iv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
1. Program Latihan Small Side Games
2. Hasil Tes Pendahuluan Balke
3. Data Hasil Penelitian Pre-test Dan Post-test
4.
Pengelolahan Data Kelompok Latihan Small Sided Games
5. Pengelolahan Data Kelompok Latihan Passing
6. Uji Homogenitas
7. Uji Normalitas
8. Perhitungan Uji-t Gabungan antara Post-test Kelompok Latihan Small
Sided Games Dengan Post-test Kelompok Latihan Passing
9. Foto Bersama Pemain Sepakbola SMA Negeri 8 Padang
v
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Sepakbola merupakan cabang olahraga permainan yang tergolong dalam
permainan bola besar. Dimana sepakbola sangat populer hampir di seluruh dunia.
Demikian juga di Indonesia, sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga
yang paling digemari dan berkembang dengan pesat dikalangan masyarakat.
Disamping menarik karena dimainkan secara tim kelompok kemudian dituntutnya
kerjasama dalam tim tersebut. Permainan sepakbola dilakukan oleh dua tim yang
setiap tim berjumlah sebelas orang.
Pada saat sekarang ini masyarakat Indonesia sangat antusias untuk
bermain sepakbola, hampir tidak mengenal usia mulai dari yang muda sampai
yang tua, oleh karena banyaknya peminat maka banyaknya juga pemantau dan
pemerhati olahraga yang membuat klub-klub yang menjadi wadah tempat
menyalurkan bakat dari peminat sepakbola, yang bertujuan untuk menciptakan
generasi-generasi penerus atlet sepakbola yang berprestasi dan memiliki tingkat
kesegaran jasmani yang baik.
Menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo menyatakan bahwa :
Apabila seseorang memiliki kesegaran jasmani yang baik berarti ia memiliki
kesehatan yang baik pula, maka dengan demikian akan dapat melaksanakan
kegiatan sehari-hari dengan baik, yang artinya bila seseorang memiliki kesegaran
jasmani yang baik dia akan dapat melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan
dalam arti masih punya tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
Lebih banyak O2 digunakan berarti lebih besar kapasitas oksigen untuk
menghasilkan energi dan kerja, yang berarti daya tahan lebih besar. Dari
pengamatan peneliti dilapangan, dan konsultasi dengan pelatih sepakbola SMA
NEGERI 8 PADANG dengan hasil tes VO2 Max awal ternyata hasil dari
keseluruhan dengan rata-rata berjumlah 39.41 dari 20 orang sampel dilapangan
yang mempunyai VO2 Max dikatakan kurang sekali. Untuk itu penulis ingin
mengetahui penyebab dari masalah yang dihadapi pemain tersebut. Diduga salah
satu penyebabnya adalah mereka memiliki VO2 Max yang rendah.
Untuk mengantisipasinya maka perlu diberikan latihan yang dapat
memperbaiki kapasitas VO2 Max pemain sepakbola SMA Negeri 8 Padang agar
proses belajar-mengajar dapat terlaksana dengan baik. Mereka yang mempunyai
VO2 Max yang tinggi dapat melakukan lebih banyak pekerjaan sebelum menjadi
lelah, dibandingkan dengan mereka yang mempunyai VO2 Max yang rendah.
latihan Small Sided Games adalah bentuk permainan sepak bola dari segi
lapangan terkecil, yang merupakan pengembangan dari variasi latihan 5 lawan 5.
Dimana didalamnya mulai terkandung konsep pembagian tugas dan posisi.
Format 5 lawan 5 dapat dimodifikasi dengan aturan-aturan khusus. Misal bermain
possesion, membuat zona khusus atau membatasi sentuhan, tentunya sesuai
dengan tuntutan teknik-taktik yang ingin dilatih. Sebagai latihan olahraga
sepakbola, Small Sided Games merangsang kemampuan teknik, taktik, fisik,
sirkulasi darah, pernafasan atau kapasitas vital paru-paru dan sekaligus
meningkatkan relaksasi mental.
Menurut Pate, Mc Clenaghan, Rotella (1993:225) “ VO2Max adalah tempo
tercepat dimana seseorang dapat menggunakan oksigen selama berolahraga,
dalam hal ini VO2Max mengacu pada kecepatan pemakaian oksigen, bukan
sekedar banyaknya oksigen yang dipakai ”.
Jadi dapat diambil kesimpulan bahwa latihan Small Sided Games dapat
dikatakan sebagai salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan VO2 Max.
Dari permasalahan diatas penulis ingin meneliti “Pengaruh Latihan Small Sided
Games Terhadap Peningkatan VO2 Max Pada Pemain Sepakbola SMA Negeri 8
Padang”.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Melihat adanya perbedaan rata-rata yang melakukan latihan Small Sided
Games dan yang tidak melakukan latihan Small Sided Games ( Latihan Passing)
yang dibuktikan dengan statistik uji-t maka kesimpulan dalam penelitian ini
adalah “Ada Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan VO2
Max Pada Pemain Sepak Bola SMA Negeri 8 Padang”.
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian, maka penulis memberikan saran sebagai
berikut :
1. Kepada pemain sepak bola SMA Negeri 8
padang agar menjaga dan
meningkatkan VO2 Max untuk memperoleh prestasi yang maksimal.
2. Masukan kepada pelatih dan pembina olahraga khususnya, bahwa VO2 Max
sangat penting bagi seorang atlet.
3. Informasi bagi pelatih olahraga, bahwa latihan Small Sided Games
merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan VO2 Max.
4. Sebagai masukan untuk peneliti lainnya yang ingin meneliti tentang
penelitian ini dengan menggunakan variabel yang lebih kompleks.