MANFAAT SHOLAT TAHAJUD BAGI KESEHATAN

MANFAAT SHOLAT TAHAJUD BAGI KESEHATAN

Sebagai hamba Allah yang beriman marilah kita panjatkan puji dan syukur
atas kehadirat Allah SWT yang telah memberikan kekuatan kesehatan iman lahir
dan batin kepada kita semua, sehingga kita dapat berkumpul di tempat ini dalam
rangka menghambakan diri kepada Allah SWT.
Salawat dan salam tidak lupa kita kirimkan kepada junjungan kita nabi Allah
Muhammad SAW yang telah mengantarkan umat manusia dari peradaban hidup
yang jahiliyah menuju pada peradaban hidup yang moderen, yg penuh dengan
kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi seperti yang kita rasakan pada saat ini.
Semoga kita semua termasuk hambanya yang taat, yang berhak mendapatkan
syafaatnya di hari akhir kelak. Amin.
Perkenankanlah saya pada kesempatan ini untuk menyampaikan sedikit
ceramah yang berjudul “Manfaat Sholat Tahajud Bagi Kesehatan”.
Manusia dalam perjalanan hidupnya tidak akan lepas dari berbagai macam
permasalahan. Dengan banyaknya permasalahan yang dihadapi manusia, mereka
pasti akan merasa terganggu dengan kesehatannya, baik kesehatan jasmani
maupun rohaninya. Dengan kondisi tersebut manusia membutuhkan kesehatan
yang seimbang antara jasmani dan rohaninya.
Diantara langkah-langkah terapi religius untuk mencegah munculnya peyakit
kejiwaan sekaligus menyembuhkan berdasarkan konsep islam adalah dengan

meningkatkan kualitas ibadah. Shalat dan doa dan permohonan ampun kepada
1

Allah akan mengembalikan ketenangan dan ketentraman jiwa bagi yang
melakukannya. Sholat adalah tiang agama.barang siapa yang sholatnya kokoh
maka dapat dipastikan dia akan semakin kokoh memegang kewajiban yang lain.
Dengan sholat , seseorang bisa mengungkapkan segala bentuk kebutuhan,
kesulitan yang mendera dirinya, bahkan mendapat manfaat sehat, baik rohani
maupun sehat jasmani. Itulah sebabkanya banyak orang meyakini bahwa sholat
bisa dijadikan pengobatan alternatif. Penyembuhan dengan sholat tahajud akan
mampu menyembuhkan kecemasan dan menimbulkan perasaan tenang.
Disasarkan pada firman Allah SWT dalam surat AL-Muzzammil 1-6 :

‫ه‬
‫( قلم ل الل زي ل ه‬١) ‫ل‬
‫م ل‬
‫ه‬
‫ه أ هول ان ل ل‬
‫ص ه‬
‫ص ل‬

‫من ل ل‬
‫ف ل‬
‫مزز م‬
‫هيا أي يهها ال ل ل‬
‫ق ل‬
‫( ن ل ل‬٢) ‫ل لإل قهلليل‬
‫ه‬
‫قي ع هل هي ل ه‬
‫ك‬
‫ل ال ل ل‬
‫سن لل ل ل‬
‫قلرآ ه‬
‫( إ لزنا ه‬٤) ‫ن ت هلرلتيل‬
‫( أول زلد ل ع هل هي لهل وههرت م ل‬٣) ‫قهلليل‬

‫ه‬
‫ي أه ه‬
‫ن‬
‫شئ ه ه‬
‫ن هنا ل‬

‫ول ث ه ل‬
‫( إ ل ز‬٦) ‫م لقيل‬
‫( إ ل ز‬٥) ‫قيل‬
‫شد ي وهط لئئا وهأقلوه ل‬
‫ل هل ه‬
‫ة الل زي ل ل‬
‫قه ل‬
‫م هرب م ه‬
‫له ه‬
‫ك وهت هب هت ز ل‬
) ‫ل إ لل هي لهل ت هب للتيل‬
‫سب ل ئ‬
‫( هواذ لك لرل ا ل‬٧) ‫ويل‬
‫ك لفي هالن زههارل ه‬
‫س ه‬
‫حا ط ه ل‬
‫م ل‬
٩) ‫كيل‬
‫ه لإل هلوه هفات ز ل‬
‫خذ له ل وه ل‬

‫( هر ي‬٨)
‫ب ل إ لل ه ه‬
‫ق هوال ل ه‬
‫ب ال ل ه‬
‫مغلرل ل‬
‫شرل ل‬
“ Wahai orang yang berselimut (Muhammad). Bangunlah (untuk shalat)
pada malam hari, kecuali sebagian kecil, (yaitu) separuhnya atau kurang sedikit
dari itu.

Atau lebih dari (seperdua) itu, dan bacalah Al Quran itu dengan

perlahan-lahan. Sesungguhnya Kami akan menurunkan perkataan yang berat
kapadamu. Sungguh, bangun malam itu lebih kuat (mengisi jiwa) dan (bacaan di
waktu itu) lebih berkesan. Sesungguhnya pada siang hari engkau sangat sibuk
dengan urusan-urusan yang panjang. Dan sebutlah nama Tuhanmu dan
beribadahlah kepada-Nya dengan sepenuh hati.(Dialah) Tuhan timur dan barat,
tidak ada Tuhan yang berhak disembah selain Dia, maka jadikanlah Dia sebagai
Pelindung”.

2

SHALAT

Shalat berasal dari bahasa arab As-Sholah yang berarti doa, sedangkan
secara istilah shalat adalah “ibadah yang tersusun dari beberapa perkataan dan
perbuatan yang dimulai dengan takbir, dan disudahi dengan salam, dan memenuhi
beberapa syarat yang ditentukan dengan niat untuk beribadah kepada Allah . Jadi
shalat merupakan suatu ibadah yang terdiri dari perkataan dan perbuatan yang
pelaksanaannya dimulai dari takbir dan diakhiri dengan salam, dan memenuhi
syarat-syarat yang telah ditentukan oleh syariat.
Dilihat hukum melaksanakanya, pada garis besarnya shalat di bagi
menjadi dua, yaitu shalat fardu dan shalat sunnah. Shalat fardu adalah shalat yang
hukumnya wajib, dan apabila di kerjakan mendapatkan pahala, kalau di tinggal
mendaptkan dosa seperti shalat lima waktu. Sedangkan shalat sunnah adalah
shalat yang apabila di kerjakan mendapatkan pahala dan apabila tidak di kerjakan
tidak mendapatkan dosa,seperti shalat tahajud dan dhuha.
Shalat dalam agama islam menempati kedudukan yang tidak dapat
ditandingi oleh ibadah manapun juga, ia merupakan tiang agama. Adapun tujuan
didirikannya shalat tercantum dalam Qs. Al –Ankabut : 45

“ Sesungguhnya shalat itu mencegah dari perbuatan keji dan mungkar “
SHALAT TAHAJJUD
Shalat tahajjud adalah shalat sunnah yang dikerjakan di sepertiga malam. Tujuan
dari shalat tahajjud adalah untuk melengkapi, berdoa, dan bermunajat kepada Allah SWT
terhadap berbagai kebutuhan dan keperluan seseorang sebagai manusia. Waktu shalat
tahajjud adalah sejak dari selesai shalat isya sehingga shalat shubuh. Bilangan rakaat
shalat tahajjud , yaitu Nabi SAW membuka shalat malam dengan dua rakaat yang ringan.
Sesudah itu beliau mengerjakan dua belas rakaat sunnah tahajjud dengan lima salam.

3

Hukum Shalat Tahajjud adalah Sunnat Mu’akkad, yaitu : sunnat yang sangat
dianjurkan untuk dikerjakan.
Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa shalat tahajjud adalah shalat
sunnah yang dikerjakan disepertiga malam yang terakhir, yang mana lebih utama
pelaksanaannya adalah setelah bangun dari tidur. Sedangkan jumlah rakaatnya adalah
paling sedikit adalah dua rakaat dan paling banyak adalah dua belas rakaat.

“Pada malam hari, hendaklah engkau shalat Tahajud sebagai tambahan

bagi engkau. Mudah-mudahan Tuhan mengangkat engkau ketempat yang terpuji.”
(QS : Al-Isro’ : 79).

‫( آ وفخفذيون وما آ ووتايهلم وربنييهلم فإن نويهلم وكاينوا وقبلول وذلفوك‬15) ‫عييونن‬
‫فإ ن ون ال ليمتنوفقيون ففي وج نونا ن‬
‫ت وو ي‬
‫حافر يهلم ي ولستولغففير‬
‫يم ل‬
‫( ووفبال لأ ولس و‬17) ‫جيعوون‬
‫( وكاينوا وقفليللا فمون الل ن وي لفل وما ي وله و‬16) ‫حفسفنيون‬
“Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa itu berada dalam tamantaman (syurga) dan mata air-mata air, sambil menerima segala pemberian Rabb
mereka. Sesungguhnya mereka sebelum itu di dunia adalah orang-orang yang
berbuat kebaikan. Di dunia mereka sedikit sekali tidur di waktu malam. Dan
selalu memohonkan ampunan diwaktu pagi sebelum fajar.” (QS. Adz Dzariyat:
15-18).
Petikan ayat menunjukkan kehendak Allah SWT agar kita semua bertekun
untuk menjalani ibadah shalat tahajjud. Bukan hanya itu. Allah SWT juga
menjanjikan tempat yang spesial, tempat yang terpuji, bagi mereka yang
menjalani shalat tahajjud dengan penuh keikhlasan dan semata mengharap ridha
dari Sang Ilahi. Dengan ketekunan menggelar sajadah di keheningan malam

4

itulah, penuh keihklasan, kita semua berharap kemuliaan hidup dan membasuh
diri kita dengan kegembiraan.
“Mengapa orang-orang yang membiasakan diri mengerjakan shalat
Tahajud di malam hari wajahnya tampak cerah, berseri-seri, dan berwibawa?
Karena mereka selalu bercengkrama dengan Tuhan Yang Maha Penyayang di
tengah kegelapan malam. Dia memberikan cahaya kepada mereka dari sebagian
cahanya-Nya.”
TIDUR DAN SHOLAT TAHAJUD
Umumnya manusia mengatakan tidur malam perlu antara enam hingga
delapan jam sehari. Tetapi pendapat ini ditolak oleh ilmuan Barat seperti Dr. Ray
Meddis, seorang profesor di Department of Human Sciences, England University
of Technology yang mengatakan bahwa manusia sebenarnya hanya perlu tidur
malam selama tiga jam saja. Kita merasa bahwa tidur malam kita selalu tidak
cukup. Ini karena kita tidak terlatih atau tidak mengikuti aturan yang semestinya
dilakukan ketika hendak tidur. Ada beberapa aturan yang semestinya diperhatikan
saat kita hendak tidur guna melakukaan shalat tahajud saat kita bangun:
1. Makan malam yang sedikit secukupnya sekedar sebagai alas perut

supaya tidak lapar, atau sebagai penghilang rasa lapar saja. Jika kita
terlalu banyak makan, maka hal ini akan membuat kita cepat
mengantuk dan susah untuk bangun dari tidur.
2. Tunaikan shalat Isya sebelum tidur.
3. Amalkan doa-doa sebelum tidur seperti yang diajarkan Rasulullah
s.a.w
4. Kurangkan secara perlahan lama tidur dari delapan jam sehari menjadi
tujuh jam sehari untuk bulan pertama latihan. Pada bulan kedua
kurangkan lama tidur dari tujuh jam menjadi enam jam sehari. Begitu
seterusnya hingga masa tidur kita hanya tiga jam sehari.
SEHAT DENGAN SHALAT TAHAJUD

5

Dari segi medis sholat tahajud dapat mempengaruhi kerja jantung dan
kelenturan tulang belakang. Penelitian ini dilakukan oleh Rabuthah al alam al
Islam, organisasi ilmu-ilmu kedokteran Islam Amerika, asosiasi Islam kedokteran
di Kuwait, organisasi masjid-masjid international, dan universitas Al-Azhar.
Disebutkan bahwa shalat tahajud yang dilakukan secara rutin, benar, khusuk dan
ikhlas akan membebaskan seseorang dari serangan penyakit infeksi dan kanker.

Dalam suatu penelitian Pendekatan Psikoneuroimunologi mengenai
pengaruh tahajud terhadap peningkatan perubahan response ketahanan tubuh
imonologik yang dilakukan pada 51 siswa SMU Lukmanul Hakim Pondok
Pesantren Hidayatullah Surabaya. Dari 51 siswa hanya 23 yang sanggup bertahan
menjalankan shalat tahajud selama sebulan penuh. Setelah diuji lagi tinggal 19
siswa yang bertahan shalat tahajud selama dua bulan. Shalat dimulai pukul 02-00
hingga 3:30 sebanyak 11 rakaat. Selanjutnya hormon kortisol mereka diukur di
tiga laboratorium di Surabaya. (Paramita, Prodia dan Klinika). Kadar hormon
kortisol merupakan glukokortikoid alami utama yang dikeluarkan korteks adrenal.
Zat ini mempengaruhi metabolisme glukosa, protein, dan lemak dan bisa
menunjukkan apakah seseorang mengalami stres atau tidak.
Pada mereka yang berhasil melakukan shalat tahajud sampai dua bulan,
hormon ini meningkat. Ini pertanda orang tersebut ikhlas dan tidak stres.
Meningkatnya hormon ini akan disertai dengan meningkatnya kandungan
serotonin, epinefrin, dan endorfin. Hormon-hormon inilah yang membuat kita
merasa tenang dan tenteram. Sebaliknya, tingkat acetylcholine pada ke-19 orang
ini menurun. Acetylcholine adalah ester asam asetat dari kolin yang berfungsi
sebagai neurotransmiter atau bahan kimia yang berfungsi menyampaikan pesan
dari sel saraf yang satu ke sel saraf yang lain. Bila bahan kimia ini meningkat, itu
tandanya orang lagi stres. Akibat lanjutannya orang akan mudah marah, cemas,

dan khawatir’ tuturnya. Stres juga ditandai oleh meningkatnya kandungan
vasopressin atau hormon yang dikeluarkan hipotalamus (bagian otak).
Bila tingkat vasopressin tinggi dan menumpuk terus-menerus, daya tahan
tubuh orang akan menurun. Orang akan mudah terkena penyakit, terutama kanker.
Dari penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa kondisi tubuh seseorang yang

6

rajin bertahajud secara ikhlas berbeda jauh dengan orang yang tidak melakukan
tahajud. Mereka yang rajin dan ikhlas bertahajud memiliki ketahanan tubuh dan
kemampuan individual untuk menaggulangi masalah-masalah yang dihadapi
dengan stabil.
Niat yang tidak ikhlas, akan menimbulkan kekecewaan, persepsi negatif,
dan rasa tertekan. Perasaan negatif dan tertekan itu menjadikan seseorang rentan
terhadap serangan stres.

“ Ia bahagia sebab dalam keheningan malam, ia bisa bersujud memuji
kebesaran Sang Ilahi.”
“ Ia bahagia sebab dalam malam yang syahdu, ia bisa terus melantunkan
rasa syukur tiada henti pada Yang Maha Pemberi Rezeki.
“ Ia bahagia sebab dalam malam yang khusyu itu, dengan suka cita ia
bisa menghamparkan doa-doa dan harapannya kepada Sang Ilahi.
“ Ia diberikan kesehatan jasmani dan optimis yang tinggi karena memiliki
jiwa yang tenang dan tentram”

7