Senam Irama (Sebuah Metode Praktis)
ISBN 978-602-8429-05-4
SENAM IRAMA
( SEBUAH METODE PRAKTIS )
Oleh :
Dra. Farida Mulyaningsih, M.Kes
PENERBIT
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
2008
ISBN 978-602-8429-05-4
DAFTAR ISI
Halaman
Kata Pengantar...............................................................
Daftar Isi..................................................................................
BAB I. Sejarah Senam Irama..................................................
1. Sejarah Sejarah masuknya senam
ii
iii
1
ke Indonesia...............................................................
1
2. Sistem Senam yang Berpengaruh................................
a. Pengaruh sistem Jerman di negeri Belanda..........
b. Pengaruh Sistem Swedia di negeri Belanda........ .
c. Pengaruh Sistem Denmark di Negeri
Belanda ................................................................
d. Pengaruh sistem Austria.......................................
e. Metode STO Bandung..........................................
6
6
7
8
9
10
BAB II Pengertian Senam.......................................................
11
BAB III Senam Irama..............................................................
a. Kaidah Senam Irama............................................................
b. Prinsip-Prinsip Senam Irama...............................................
c. Maat dan Irama....................................................................
15
17
19
24
BAB IV Bentuk-Bentuk Langkah Kaki..................................
a. Melangkah Rapat.................................................................
b. Melangkah Putar.................................................................
c. Melangkah Ganti.................................................................
d. Melangkah Loncat...............................................................
e. Melangkah Silang.................................................................
29
31
38
44
49
55
BAB V Gerakan Lengan..........................................................
a. Lengan Diayun Ke Depan, Belakang, dan Samping............
b. Lengan Diputar Atau Melingkar..........................................
c. Lengan Diangkat Ke Atas.....................................................
d. Lengan Mengombak.............................................................
60
60
66
71
73
BAB VI Gerakan Badan...........................................................
a. Badan Berputar Ke Kanan Atau Ke Kiri...............................
b. Badan Meliuk........................................................................
c. Badan Membongkok Dan Menengadah................................
d. Badan Memilin Ke Kiri Dan ke Kanan................................
BAB VII Rangkaian Gerak Senam Irama................................
75
75
78
80
82
85
ISBN 978-602-8429-05-4
a. Senam Irama Tanpa Alat......................................................
b. Senam Irama Dengan Alat Bola...........................................
c. Senam Irama Dengan Alat Simpai...................................... .
d. Senam Irama Dengan Alat Gada...........................................
85
90
96
100
Daftar Pustaka..........................................................................
106
SENAM IRAMA
( SEBUAH METODE PRAKTIS )
Oleh :
Dra. Farida Mulyaningsih, M.Kes
PENERBIT
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
2008
ISBN 978-602-8429-05-4
DAFTAR ISI
Halaman
Kata Pengantar...............................................................
Daftar Isi..................................................................................
BAB I. Sejarah Senam Irama..................................................
1. Sejarah Sejarah masuknya senam
ii
iii
1
ke Indonesia...............................................................
1
2. Sistem Senam yang Berpengaruh................................
a. Pengaruh sistem Jerman di negeri Belanda..........
b. Pengaruh Sistem Swedia di negeri Belanda........ .
c. Pengaruh Sistem Denmark di Negeri
Belanda ................................................................
d. Pengaruh sistem Austria.......................................
e. Metode STO Bandung..........................................
6
6
7
8
9
10
BAB II Pengertian Senam.......................................................
11
BAB III Senam Irama..............................................................
a. Kaidah Senam Irama............................................................
b. Prinsip-Prinsip Senam Irama...............................................
c. Maat dan Irama....................................................................
15
17
19
24
BAB IV Bentuk-Bentuk Langkah Kaki..................................
a. Melangkah Rapat.................................................................
b. Melangkah Putar.................................................................
c. Melangkah Ganti.................................................................
d. Melangkah Loncat...............................................................
e. Melangkah Silang.................................................................
29
31
38
44
49
55
BAB V Gerakan Lengan..........................................................
a. Lengan Diayun Ke Depan, Belakang, dan Samping............
b. Lengan Diputar Atau Melingkar..........................................
c. Lengan Diangkat Ke Atas.....................................................
d. Lengan Mengombak.............................................................
60
60
66
71
73
BAB VI Gerakan Badan...........................................................
a. Badan Berputar Ke Kanan Atau Ke Kiri...............................
b. Badan Meliuk........................................................................
c. Badan Membongkok Dan Menengadah................................
d. Badan Memilin Ke Kiri Dan ke Kanan................................
BAB VII Rangkaian Gerak Senam Irama................................
75
75
78
80
82
85
ISBN 978-602-8429-05-4
a. Senam Irama Tanpa Alat......................................................
b. Senam Irama Dengan Alat Bola...........................................
c. Senam Irama Dengan Alat Simpai...................................... .
d. Senam Irama Dengan Alat Gada...........................................
85
90
96
100
Daftar Pustaka..........................................................................
106