PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK Pengaruh Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg Speed Hop Terhadap Vertical Jump Taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat
Memperoleh Gelar Sarjana Sains Terapan Fisoterapi
Disusun Oleh :
FRANSISKUS SALES JAYANTO
J 110 070 022
JURUSAN DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2014
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITASi MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi
dalam Program Studi Diploma IV Fisioterapi pada Program Diploma
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Hari
: Jumat
Tanggal : 25 Juli 2014
Disusun Oleh:
Nama
: Fransiskus Saales Jayanto
Nomor Induk Mahasiswa
: J 110 007 022
ii
i
iii
PERNYATAAN PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Assalamu’alaikum Wr. Wb.
Dibawah ini menyatakan sanggup menguji skripsi pada hari .............. dan waktu
pukul..............WIB
yang
telah
disetujui
bagi
mahasiswi
atas
nama:
FRANSISKUS SALES JAYANTO, NIM: J110070022 dengan judul skripsi
“Hubungan Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg Speed Hop
Terhadap Vertical Jump Taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta ”
Demikian persetujuan ini kami buat, semoga dapat dipergunakan sebagaimana
mestinya.
Wassalamu’alaikum Wr. Wb.
Disetujui,
Koordinasi Skripsi
Sugiono, SSt.FT
iv
v
vi
MOTTO
“Saya percaya selalu ada harapan yang lebih baik didepan sana, asalkan kita
tidak pernah berhenti untuk berusaha, bersyukur dan dilandasi dengan
do’a.”
(Mario Teguh)
“Orang hanya belajar sedikit dari kesuksesan, tetapi belajar banyak dari
kegagalan”
(Pepatah Arab)
“Anda tidak boleh mencipta pengalaman. Anda mesti menghadapinya”
(Albert Camus)
“Apabila kepercayaan telah hilang lenyap, kehormatan telah musnah, maka
matilah orang itu”
(Whittier)
vivii
KA
ATA PENG
GANTAR
A
Assalamu’a
alaikum Wrr. Wb.
Alhaamdulillah, segala puji syukur pennulis panjattkan atas raahmat dan
n
nikmat
yangg telah Allahh SWT berikkan karena hanya
h
dengaan ridho-Ny
ya sehingga
p
penulis
dapaat menyelesaaikan penuliisan skripsi ini tepat padda waktunyaa, shalawat
s
serta
salam penulis pannjatkan kepaada pemimppin dan telaadan Nabi Muhammad
M
S
SAW.
Skrip
psi ini disusu
un guna mellengkapi tuggas dan mem
menuhi syaraat kelulusan
P
Program
P
PendidikanFi
isioterapi
D
Diploma
IV
Universsitas
Muhaammadiyah
S
Surakarta
deengan judul “HUBUNG
GAN CONT
TRACT REL
LAX DAN LATIHAN
L
P
PLIOMETR
RIK DOUB
BLE LEG SPEED HOP
H
TERH
HADAP VERTICAL
V
J
JUMP
TAEKWO
ONDO
UNIVERSIITAS
MUHAMM
MADIYAH
S
SURAKAR
RTA” dalam penyusunann skripsi ini tidak
t
lepas ddari berbagai hambatan
d
dan
kesulitaan. Namun berkat bim
mbingan dan
n dorongan dari berbaagai pihak,
p
penulis
dapaat menyelessaikannya. Oleh
O
karenaa itu penuliss mengucapkkan terima
k
kasih
yang sebesar-besa
s
rnya kepadaa:
1. Isnaini Herawati,
H
SStt.Ft, Msc selaku kepala Progdi
P
Fisiotterapi.
2 Wahyuni, S.Fis, M.K
2.
Kesselaku pembimbing I yang telahh memberik
kan banyak
bimbingaan, motivasi, arahan dan masukan daalam penyusuunan skripsii ini.
viii
ix
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH
Alhamdulillah kupanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa
yang telah memberikan rahmat dan karuniaNya memberikan kesehatan serta
kemudahan dalam segala hal sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan
baik.
Tidak lupa ucapan terimakasih atas semua dukungan, do’a, kesabaran, dan
kebersamaannya, kepada :
1. Tuhan Yang Maha Kuasa, Indonesiaku tercinta dan almamaterku yang saya
banggakan.
2. Teruntuk kedua orangtua dan mertua tersayang dan keluarga yang selalu
mendukung dan memberikan semangat.
3. Dan untuk kakak tercinta yang selalu mendukung dan memderikan saran –
saran yang baik.
4. Dan sahabat-sahabat yang telah memotivasi yang tak bisa saya sebutkan satu
persatu.
5. Dan untuk seluruh Akademi Fisioterapi DIV dari semua angkatan, sahabatsahabat seperjuangan dalam suka dan duka, semangat.
x
ix
RINGKASAN
(Fransiskus Sales jayanto 2014, 32 Halaman)
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Olah raga merupakan kegiatan yang dapat memberikan kesehatan dan
kesenangan pada manusia. Olahraga merupakan suatu keharusan untuk memenuhi
kebutuhan biologis manusia guna mengembangkan kesehatan tubuh manusia yang
bersifat menyeluruh, baik dalam hal pembentukan keterampilan hidup,
keterampilan social, keterampilan berfikir, dan prestasi.
Salah satu olahraga yang berbentuk kompetitif tersebut adalah
taekwondo. Dalam permainan taekwondo, banyak faktor yang mempengaruhi
keberhasilan, salah satu yang sangat mendukung adalah power otot tungkai dan
fleksibilitas sendi saat melakukan tendangan. Untuk mendapatkannya dibutuhkan
latihan power otot tungkai dan fleksibilitas otot yang baik agar hasil tendangan
pun maksimal dan efektif. Setiawan, et. al (2005) menyatakan bahwa kekuatan
otot sebagai tenaga dorong dan mengatasi adanya penambahan hambatan
sedangkan fleksibilitas sendi untuk memaksimalkan pemakaian tenaga menjadi
lebih efisien dan teknik gaya menjadi lebih efektif.
Powerotot tungkai dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan yang
mengarah pada hasil lompatan. Bentuk latihan tersebut salah satunya adalah
pliometrik. Pliometrik adalah macam latihan yang bertujuan menghubungkan
gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif.
Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang
berulang-ulang atau latihan reflek regang untuk menghasilkan reaksi yang
eksplosive (Radcliffe et. al, 2002).
Terdapat beberapa jenis latihan pliometrik, salah satunya adalah Double
leg speed hop. Double leg speed hop dilakukan dengan latihan melompat tegak ke
depan dengan lutut dilipat, tumit dikenakan pantat, tolakan dengan kedua kaki dan
mendarat dengan kaki mengeper (Trisnowiyanto, 2010). Dimana pada hasil
penelitian yang telah dilakukan oleh Shollikin, (2007), menyatakan kelompok
yang diberikan latihan Double leg speed hop memberikan peningkatan 16,6706%,
sedangkan kelompok dengan latihan squat memiliki peningkatan sebesar 8,
2279%.
Seperti penelitian yang dilakukan oleh Nagarwal et al (2009) didapatkan
hasil PNF (Contract Relax-Antagonist Contract) lebih efektif daripada PNF (Hold
Relax) untuk meningkatkan fleksibilitas. Untuk itu contract relax adalah cara baik
xi
x
untuk tetap menjaga fleksibilitas otot tungkai agar tendangan para atlet taekwondo
dapat maksimal.
xi
xii
ABSTRAK
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI, 2014
FRANSISKUS SALES JAYANTO
“PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA”.
Latar belakang :Olahraga Taekwondo memiliki gerakan tendangan yang
dibutuhkan untuk mengalahkan lawan, untuk mendapatkan tendangan yang tinggi
dibutuhkan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan yang menjadi
dasar dari sebuah tendangan. Dalam penelitian ini diberikan latihan double leg
speed hop dan contract relax yang hasilnya diukur dengan menggunakan vertical
jump.
Tujuan:Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan
double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo
Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Metode penelitian:Penelitian ini berjenis komparatif eksperimental
dengan pendekatan quasi eksperimental, untuk mengetahui pengaruh latihan
double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo
Universitas Muhammadiyah Surakarta.Sampel dalam penelitian ini berjumlah 12
orang diambil melalui metode Purposive sampling, pengukuran dalam penelitian
menggunakan kuisioner dan untuk mengukur hasil latihan menggunakan vertical
jump.
Hasil:Dari hasil uji komparatif Wilcoxon test mendapatkan hasil p < 0,05
pada kelompok perlakuan dan p > 0,05 pada kelompok kontrolyang berarti
menunjukkan adanyapengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax
terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Sedangkan pada kelompok kontrol tidak terdapat pengaruh dalam peningkatan
tinggi lompatan.
Kesimpulan: Ada pengaruh latihan double leg speed hop dan contract
relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Kata kunci :double leg speed hop, contract relax, vertical
xiii
xii
ABSTRAK
PHYSIOTHERAPY IV STUDY DIPLOMA PROGRAM
FACULTY OFHEALTH
MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA
THESIS, 2014
FRANSISKUS SALES JAYANTO
"THE EFFECT OF CONTRACT RELAX AND PLYOMETRICS
EXERCISE DOUBLE LEG SPEED HOP ON THE VERTICAL JUMP
CONTRACT TAEKWONDO MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF
SURAKARTA".
Background: Sport Taekwondo has a kick motion needed to beat the
opponent, to obtain a high kick needed exercises to improve strength and speed
are the basis of a kick. In this study given the double-leg speed hops exercise and
relax contract that results are measured by using the vertical jump.
Objective: This study aimed to determine the effect of the double-leg
speed hops exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo
Muhammadiyah University of Surakarta.
Research Methods: This research was a comparative experimental quasi
experimental approach, to determine the effect of the double-leg speed hops
exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah
University of Surakarta. The sample in this study amounted to 12 people were
taken by purposive sampling method, measurement in research using
questionnaires and to measure results using vertical jump exercises.
Results: From the results of the comparative test, Wilcoxon test to get
the p 0.05 in the control group, indicating a
training effect of the double-leg speed hops relax and contract to tae kwon vertical
jump Muhammadiyah University of Surakarta. Whereas in the control group there
was no effect in increasing the height of the jump.
Conclusion: There is an effect of double-leg speed hops exercise and
relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah University of
Surakarta.
Keywords: double leg speed hop, contract relax, vertical jump.
xiv
xiii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL........................................................................................
i
HALAMAN PERSETUJUAN .........................................................................
ii
HALAMAN PENETAPAN PENGUJI ............................................................
iii
HALAMAN PENGESAHAN..........................................................................
iv
HALAMAN PERNYATAAN .........................................................................
v
MOTTO ...........................................................................................................
vi
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH ......................................................
vii
HALAMANKATA PENGANTAR .................................................................
viii
HALAMAN RINGKASAN .............................................................................
x
HALAMAN ABSTRAK..................................................................................
xii
HALAMAN DAFTAR ISI ..............................................................................
xiv
HALAMAN DAFTAR TABEL ...................................................................... xvii
HALAMAN DAFTAR GAMBAR .................................................................. xviii
HALAMAN DAFTAR LAMPIRAN ..............................................................
xix
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ..................................................................
1
B. Rumusan Masalah ...........................................................................
4
C. Tujuan Penelitian .............................................................................
4
D. Manfaat Penelitian ..........................................................................
4
BAB II LANDASAN TEORI
A. Deskripsi Teori ................................................................................
xv
xiv
6
1. Taekwondo ................................................................................
6
2 Vertical Jump Dalam Taekwondo ..............................................
8
3.Latihan Pliometrik ......................................................................
11
4. Contract Relax ..........................................................................
14
5. Pengaruh Pemberian Contract Relax Dan Double Leg Speed Hop
..................................................................................................
15
B. Kerangka Berpikir ...........................................................................
16
C. Kerangka Konsep ............................................................................
16
D. Hipotesa...........................................................................................
17
BAB III METODE PENELITIAN
A. Tempat Dan Waktu Penelitian ........................................................
18
B. Metodologi Penelitian .....................................................................
18
C. Teknik Pengambilan Sampel ...........................................................
19
1. Populasi .......................................................................................
19
2. Sampel .........................................................................................
19
D. Instrumen Penelitian ........................................................................
20
1. Variabel Penelitian ......................................................................
20
2. Definisi Konseptual .....................................................................
20
3. Definisi Operasional ....................................................................
21
E. Prosedur Penelitian ..........................................................................
22
F. Tehnik Analisa Data ........................................................................
24
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian ...............................................................................
xvi
xv
26
1. Karakteristik responden menurut umur .......................................
26
2. Karakteristik responden menurut IMT ........................................
27
3. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan
Vertical Jump Pada Kelompok Perlakuan...................................
27
4. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan
Vertical Jump Pada Kelompok Kontrol ......................................
28
B. Analisis Data ...................................................................................
28
1. Uji Pengaruh Kelompok Perlakuan .............................................
28
2. Uji Pengaruh Kelompok Kontrol .................................................
29
C. Pembahasan .....................................................................................
30
1. Karakteristikal data ......................................................................
30
2. Pengaruh Latihan Double Leg Speed hop Dan Contract
Relax
Streaching
Terhadap
Vertical
jump
Pada
Taekwondoin ..............................................................................
30
D. Keterbatasan Penelitian ...................................................................
33
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan .....................................................................................
34
B. Saran ................................................................................................
34
DAFTAR PUSTAKA
xvii
xvi
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Penilaian vertical jump.....................................................................
10
Tabel 4.1 Distribusi Responden Berdasarkan Umur ........................................
26
Tabel 4.2 Distribusi hasil indeks massa tubuh .................................................
27
Tabel4.3 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan
vertical jump pada kelompok perlakuan ..........................................
27
Tabel4.4 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan
vertical jump pada kelompok kontrol ..............................................
28
Tabel4.5 Hasil uji Wilcoxon test kelompok perlakuan.....................................
39
Tabel 4.6 Hasil uji Wilcoxon test kelompok kontrol ........................................
39
Tabel 4.7 Interprestasi Mean, Median dan Modus ...........................................
31
xviii
xvii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1.
tendangan horyeu chagi ...................................................... 7
Gambar 2.2.
Awalan vertical jump .......................................................... 8
Gambar 2.3.
Puncak lompatan vertical jump ................................................ 9
Gambar 2.4.
Illustrasi Double Leg Speed Hop ....................................... 11
Gambar 2.5.
Kerangka Pikir ...................................................................... 16
Gambar 2.6.
Kerangka Teori ................................................................... 16
xix
xviii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Responden
Lampiran 2 Uji Data SPSS
Lampiran 3 Surat Permohonan Ijin Penelitian
Lampiran 4 Surat Hasil Penelitian
Lampiran 5 Inform Concernt
Lampiran 7 Dokumentasi
xx
xix
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat
Memperoleh Gelar Sarjana Sains Terapan Fisoterapi
Disusun Oleh :
FRANSISKUS SALES JAYANTO
J 110 070 022
JURUSAN DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2014
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITASi MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi
dalam Program Studi Diploma IV Fisioterapi pada Program Diploma
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Hari
: Jumat
Tanggal : 25 Juli 2014
Disusun Oleh:
Nama
: Fransiskus Saales Jayanto
Nomor Induk Mahasiswa
: J 110 007 022
ii
i
iii
PERNYATAAN PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Assalamu’alaikum Wr. Wb.
Dibawah ini menyatakan sanggup menguji skripsi pada hari .............. dan waktu
pukul..............WIB
yang
telah
disetujui
bagi
mahasiswi
atas
nama:
FRANSISKUS SALES JAYANTO, NIM: J110070022 dengan judul skripsi
“Hubungan Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg Speed Hop
Terhadap Vertical Jump Taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta ”
Demikian persetujuan ini kami buat, semoga dapat dipergunakan sebagaimana
mestinya.
Wassalamu’alaikum Wr. Wb.
Disetujui,
Koordinasi Skripsi
Sugiono, SSt.FT
iv
v
vi
MOTTO
“Saya percaya selalu ada harapan yang lebih baik didepan sana, asalkan kita
tidak pernah berhenti untuk berusaha, bersyukur dan dilandasi dengan
do’a.”
(Mario Teguh)
“Orang hanya belajar sedikit dari kesuksesan, tetapi belajar banyak dari
kegagalan”
(Pepatah Arab)
“Anda tidak boleh mencipta pengalaman. Anda mesti menghadapinya”
(Albert Camus)
“Apabila kepercayaan telah hilang lenyap, kehormatan telah musnah, maka
matilah orang itu”
(Whittier)
vivii
KA
ATA PENG
GANTAR
A
Assalamu’a
alaikum Wrr. Wb.
Alhaamdulillah, segala puji syukur pennulis panjattkan atas raahmat dan
n
nikmat
yangg telah Allahh SWT berikkan karena hanya
h
dengaan ridho-Ny
ya sehingga
p
penulis
dapaat menyelesaaikan penuliisan skripsi ini tepat padda waktunyaa, shalawat
s
serta
salam penulis pannjatkan kepaada pemimppin dan telaadan Nabi Muhammad
M
S
SAW.
Skrip
psi ini disusu
un guna mellengkapi tuggas dan mem
menuhi syaraat kelulusan
P
Program
P
PendidikanFi
isioterapi
D
Diploma
IV
Universsitas
Muhaammadiyah
S
Surakarta
deengan judul “HUBUNG
GAN CONT
TRACT REL
LAX DAN LATIHAN
L
P
PLIOMETR
RIK DOUB
BLE LEG SPEED HOP
H
TERH
HADAP VERTICAL
V
J
JUMP
TAEKWO
ONDO
UNIVERSIITAS
MUHAMM
MADIYAH
S
SURAKAR
RTA” dalam penyusunann skripsi ini tidak
t
lepas ddari berbagai hambatan
d
dan
kesulitaan. Namun berkat bim
mbingan dan
n dorongan dari berbaagai pihak,
p
penulis
dapaat menyelessaikannya. Oleh
O
karenaa itu penuliss mengucapkkan terima
k
kasih
yang sebesar-besa
s
rnya kepadaa:
1. Isnaini Herawati,
H
SStt.Ft, Msc selaku kepala Progdi
P
Fisiotterapi.
2 Wahyuni, S.Fis, M.K
2.
Kesselaku pembimbing I yang telahh memberik
kan banyak
bimbingaan, motivasi, arahan dan masukan daalam penyusuunan skripsii ini.
viii
ix
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH
Alhamdulillah kupanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa
yang telah memberikan rahmat dan karuniaNya memberikan kesehatan serta
kemudahan dalam segala hal sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan
baik.
Tidak lupa ucapan terimakasih atas semua dukungan, do’a, kesabaran, dan
kebersamaannya, kepada :
1. Tuhan Yang Maha Kuasa, Indonesiaku tercinta dan almamaterku yang saya
banggakan.
2. Teruntuk kedua orangtua dan mertua tersayang dan keluarga yang selalu
mendukung dan memberikan semangat.
3. Dan untuk kakak tercinta yang selalu mendukung dan memderikan saran –
saran yang baik.
4. Dan sahabat-sahabat yang telah memotivasi yang tak bisa saya sebutkan satu
persatu.
5. Dan untuk seluruh Akademi Fisioterapi DIV dari semua angkatan, sahabatsahabat seperjuangan dalam suka dan duka, semangat.
x
ix
RINGKASAN
(Fransiskus Sales jayanto 2014, 32 Halaman)
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Olah raga merupakan kegiatan yang dapat memberikan kesehatan dan
kesenangan pada manusia. Olahraga merupakan suatu keharusan untuk memenuhi
kebutuhan biologis manusia guna mengembangkan kesehatan tubuh manusia yang
bersifat menyeluruh, baik dalam hal pembentukan keterampilan hidup,
keterampilan social, keterampilan berfikir, dan prestasi.
Salah satu olahraga yang berbentuk kompetitif tersebut adalah
taekwondo. Dalam permainan taekwondo, banyak faktor yang mempengaruhi
keberhasilan, salah satu yang sangat mendukung adalah power otot tungkai dan
fleksibilitas sendi saat melakukan tendangan. Untuk mendapatkannya dibutuhkan
latihan power otot tungkai dan fleksibilitas otot yang baik agar hasil tendangan
pun maksimal dan efektif. Setiawan, et. al (2005) menyatakan bahwa kekuatan
otot sebagai tenaga dorong dan mengatasi adanya penambahan hambatan
sedangkan fleksibilitas sendi untuk memaksimalkan pemakaian tenaga menjadi
lebih efisien dan teknik gaya menjadi lebih efektif.
Powerotot tungkai dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan yang
mengarah pada hasil lompatan. Bentuk latihan tersebut salah satunya adalah
pliometrik. Pliometrik adalah macam latihan yang bertujuan menghubungkan
gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif.
Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang
berulang-ulang atau latihan reflek regang untuk menghasilkan reaksi yang
eksplosive (Radcliffe et. al, 2002).
Terdapat beberapa jenis latihan pliometrik, salah satunya adalah Double
leg speed hop. Double leg speed hop dilakukan dengan latihan melompat tegak ke
depan dengan lutut dilipat, tumit dikenakan pantat, tolakan dengan kedua kaki dan
mendarat dengan kaki mengeper (Trisnowiyanto, 2010). Dimana pada hasil
penelitian yang telah dilakukan oleh Shollikin, (2007), menyatakan kelompok
yang diberikan latihan Double leg speed hop memberikan peningkatan 16,6706%,
sedangkan kelompok dengan latihan squat memiliki peningkatan sebesar 8,
2279%.
Seperti penelitian yang dilakukan oleh Nagarwal et al (2009) didapatkan
hasil PNF (Contract Relax-Antagonist Contract) lebih efektif daripada PNF (Hold
Relax) untuk meningkatkan fleksibilitas. Untuk itu contract relax adalah cara baik
xi
x
untuk tetap menjaga fleksibilitas otot tungkai agar tendangan para atlet taekwondo
dapat maksimal.
xi
xii
ABSTRAK
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI, 2014
FRANSISKUS SALES JAYANTO
“PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP
TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA”.
Latar belakang :Olahraga Taekwondo memiliki gerakan tendangan yang
dibutuhkan untuk mengalahkan lawan, untuk mendapatkan tendangan yang tinggi
dibutuhkan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan yang menjadi
dasar dari sebuah tendangan. Dalam penelitian ini diberikan latihan double leg
speed hop dan contract relax yang hasilnya diukur dengan menggunakan vertical
jump.
Tujuan:Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan
double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo
Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Metode penelitian:Penelitian ini berjenis komparatif eksperimental
dengan pendekatan quasi eksperimental, untuk mengetahui pengaruh latihan
double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo
Universitas Muhammadiyah Surakarta.Sampel dalam penelitian ini berjumlah 12
orang diambil melalui metode Purposive sampling, pengukuran dalam penelitian
menggunakan kuisioner dan untuk mengukur hasil latihan menggunakan vertical
jump.
Hasil:Dari hasil uji komparatif Wilcoxon test mendapatkan hasil p < 0,05
pada kelompok perlakuan dan p > 0,05 pada kelompok kontrolyang berarti
menunjukkan adanyapengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax
terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Sedangkan pada kelompok kontrol tidak terdapat pengaruh dalam peningkatan
tinggi lompatan.
Kesimpulan: Ada pengaruh latihan double leg speed hop dan contract
relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Kata kunci :double leg speed hop, contract relax, vertical
xiii
xii
ABSTRAK
PHYSIOTHERAPY IV STUDY DIPLOMA PROGRAM
FACULTY OFHEALTH
MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA
THESIS, 2014
FRANSISKUS SALES JAYANTO
"THE EFFECT OF CONTRACT RELAX AND PLYOMETRICS
EXERCISE DOUBLE LEG SPEED HOP ON THE VERTICAL JUMP
CONTRACT TAEKWONDO MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF
SURAKARTA".
Background: Sport Taekwondo has a kick motion needed to beat the
opponent, to obtain a high kick needed exercises to improve strength and speed
are the basis of a kick. In this study given the double-leg speed hops exercise and
relax contract that results are measured by using the vertical jump.
Objective: This study aimed to determine the effect of the double-leg
speed hops exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo
Muhammadiyah University of Surakarta.
Research Methods: This research was a comparative experimental quasi
experimental approach, to determine the effect of the double-leg speed hops
exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah
University of Surakarta. The sample in this study amounted to 12 people were
taken by purposive sampling method, measurement in research using
questionnaires and to measure results using vertical jump exercises.
Results: From the results of the comparative test, Wilcoxon test to get
the p 0.05 in the control group, indicating a
training effect of the double-leg speed hops relax and contract to tae kwon vertical
jump Muhammadiyah University of Surakarta. Whereas in the control group there
was no effect in increasing the height of the jump.
Conclusion: There is an effect of double-leg speed hops exercise and
relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah University of
Surakarta.
Keywords: double leg speed hop, contract relax, vertical jump.
xiv
xiii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL........................................................................................
i
HALAMAN PERSETUJUAN .........................................................................
ii
HALAMAN PENETAPAN PENGUJI ............................................................
iii
HALAMAN PENGESAHAN..........................................................................
iv
HALAMAN PERNYATAAN .........................................................................
v
MOTTO ...........................................................................................................
vi
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH ......................................................
vii
HALAMANKATA PENGANTAR .................................................................
viii
HALAMAN RINGKASAN .............................................................................
x
HALAMAN ABSTRAK..................................................................................
xii
HALAMAN DAFTAR ISI ..............................................................................
xiv
HALAMAN DAFTAR TABEL ...................................................................... xvii
HALAMAN DAFTAR GAMBAR .................................................................. xviii
HALAMAN DAFTAR LAMPIRAN ..............................................................
xix
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ..................................................................
1
B. Rumusan Masalah ...........................................................................
4
C. Tujuan Penelitian .............................................................................
4
D. Manfaat Penelitian ..........................................................................
4
BAB II LANDASAN TEORI
A. Deskripsi Teori ................................................................................
xv
xiv
6
1. Taekwondo ................................................................................
6
2 Vertical Jump Dalam Taekwondo ..............................................
8
3.Latihan Pliometrik ......................................................................
11
4. Contract Relax ..........................................................................
14
5. Pengaruh Pemberian Contract Relax Dan Double Leg Speed Hop
..................................................................................................
15
B. Kerangka Berpikir ...........................................................................
16
C. Kerangka Konsep ............................................................................
16
D. Hipotesa...........................................................................................
17
BAB III METODE PENELITIAN
A. Tempat Dan Waktu Penelitian ........................................................
18
B. Metodologi Penelitian .....................................................................
18
C. Teknik Pengambilan Sampel ...........................................................
19
1. Populasi .......................................................................................
19
2. Sampel .........................................................................................
19
D. Instrumen Penelitian ........................................................................
20
1. Variabel Penelitian ......................................................................
20
2. Definisi Konseptual .....................................................................
20
3. Definisi Operasional ....................................................................
21
E. Prosedur Penelitian ..........................................................................
22
F. Tehnik Analisa Data ........................................................................
24
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian ...............................................................................
xvi
xv
26
1. Karakteristik responden menurut umur .......................................
26
2. Karakteristik responden menurut IMT ........................................
27
3. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan
Vertical Jump Pada Kelompok Perlakuan...................................
27
4. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan
Vertical Jump Pada Kelompok Kontrol ......................................
28
B. Analisis Data ...................................................................................
28
1. Uji Pengaruh Kelompok Perlakuan .............................................
28
2. Uji Pengaruh Kelompok Kontrol .................................................
29
C. Pembahasan .....................................................................................
30
1. Karakteristikal data ......................................................................
30
2. Pengaruh Latihan Double Leg Speed hop Dan Contract
Relax
Streaching
Terhadap
Vertical
jump
Pada
Taekwondoin ..............................................................................
30
D. Keterbatasan Penelitian ...................................................................
33
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan .....................................................................................
34
B. Saran ................................................................................................
34
DAFTAR PUSTAKA
xvii
xvi
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Penilaian vertical jump.....................................................................
10
Tabel 4.1 Distribusi Responden Berdasarkan Umur ........................................
26
Tabel 4.2 Distribusi hasil indeks massa tubuh .................................................
27
Tabel4.3 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan
vertical jump pada kelompok perlakuan ..........................................
27
Tabel4.4 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan
vertical jump pada kelompok kontrol ..............................................
28
Tabel4.5 Hasil uji Wilcoxon test kelompok perlakuan.....................................
39
Tabel 4.6 Hasil uji Wilcoxon test kelompok kontrol ........................................
39
Tabel 4.7 Interprestasi Mean, Median dan Modus ...........................................
31
xviii
xvii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1.
tendangan horyeu chagi ...................................................... 7
Gambar 2.2.
Awalan vertical jump .......................................................... 8
Gambar 2.3.
Puncak lompatan vertical jump ................................................ 9
Gambar 2.4.
Illustrasi Double Leg Speed Hop ....................................... 11
Gambar 2.5.
Kerangka Pikir ...................................................................... 16
Gambar 2.6.
Kerangka Teori ................................................................... 16
xix
xviii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Responden
Lampiran 2 Uji Data SPSS
Lampiran 3 Surat Permohonan Ijin Penelitian
Lampiran 4 Surat Hasil Penelitian
Lampiran 5 Inform Concernt
Lampiran 7 Dokumentasi
xx
xix