SilabusPenjasorkesBerkarakterXI 2
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Sepakbol
a
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
latihan teknik dasar
latihan
teknik
permainan sepakbola
dasar
per(meng-umpan,
mainan
mengontrol,
mengsepakbola
giring dan menembak)
(mengumpan,
ber-pasangan
dan
me-ngontrol,
berkelompok dengan
menggiring dan
menggunakan
kaki
menembak) berbagian dalam, kaki
pasangan
dan
bagian
luar
dan
ber-kelompok.
punggung
kaki
dengan
koordinasi
yang baik.
Bermain
sepakbola
Bermain
sepakbola
dengan
dengan menggunakan
menggunakan
peraturan
yang
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
dimodifikasi.
menumbuhkan
dan
1
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes menendang
dan
menahan bola
Tes
menggiring
bola
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
sepakb
ola
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bolasepa
k
Lapanga
n
sepakbol
a
Tiang
gawang
Tiang
pancang
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Bolavoli
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik dasar passing
teknik
dasar
bawah, passing atas,
passing bawah,
servis
dan
smash
passing
atas,
(berpasangan
dan
servis
dan
berkelompok) dengan
smash
(bermeng-gunakan
pasangan
dan
dengan
koordinasi
ber-kelompok).
yang baik.
2
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
passing
bawah
Tes
passing
atas
Tes
servis
Tes
smash
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bolavoli
Lapanga
n
bolavoli
Net/jarrin
g
bolavoli
Peluit
Sumber:
Buku
Bermain bolavoli
Bermain
bolavoli
dengan
bolavoli
dengan
menggunakan
menggunakan
perperaturan yang
aturan
yang
dimodifikasi.
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Pengamat
an/
observasi
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Bermai
n
bolavoli
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
3
Tekni
k
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Contoh
Instrume
n
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Bolabask
et
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan bolabasket
permainan
me-lempar,
bolabasket
menangkap,
mengmelempar,
giring dan menembak
menang-kap,
bola
(berpasangan
menggiring dan
dan
ber-kelompok)
menembak bola
dengan
koordinasi
(ber-pasangan
yang baik.
dan
berkelompok).
Bermain
bolabasket
dengan menggunakan Bermain
peraturan
yang
bolabasket
dimodifikasi
untuk
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi.
kerja
keras,
dan
percaya diri.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
: SMA ………………………………………………
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
4
Tes
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Tes melempar
dan
menang
kap bola
Tes
Menggiring
bola
Tes menembak
Bermai
n
bolabas
ket
8X
40
menit
Bolabask
et
Lapanga
n
bolabask
et
Ring
bolabask
et
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Bulutang
kis
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan variasi
dan
variasi dan kombinasi
kombinasi teknik
teknik
dasar
perdasar
permainan
bulutangkis
mainan
memukul
forehand,
bulutangkis
memukul
backhand,
memukul
servis dan smash (berforehand,
pasangan
dan
memukul
berkelompok) dengan
backhand, servis
koordinasi yang baik.
dan
smash
(berpasangan
dan
berkelompok).
Bermain bulutangkis
dengan menggunakan
peraturan
yang Bermain
dimodifikasi
untuk
bulutangkis
menumbuhkan
dan
dengan
membina
nilai-nilai
menggunakan
kerjasama, kejujuran,
peraturan yang
kerja
keras,
dan
dimodifikasi.
percaya diri.
5
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
forehand
dan
backhan
d
Tes
servis
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
bulutang
kis
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Raket
Shuttlec
ock
Lapanga
n
bulutang
kis
Net/jarrin
g
bulutang
kis
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Softball
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan
softball
permainan
melempar,
softball
menangkap
dan
melempar,
memukul bola softball
menangkap dan
(berpasangan
dan
memukul
bola
berkelompok) dengan
softball
koor-dinasi yang baik.
(berpasangan
dan
berkelompok)
Bermain
softball
dengan menggunakan
peraturan
yang Bermain softball
dimodifikasi
untuk
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
6
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes melempar
dan
menang
kap bola
Tes memukul
bola
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
softball
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Glove
Bola
softball
Stik
Lapanga
n softball
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
dimodifikasi.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Tenis
meja
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan tenis meja
permainan tenis
memukul
forehand,
meja memukul
memukul
backhand,
forehand,
dan servis tenis meja
memukul
(berpasangan dan berbackhand, dan
kelompok)
dengan
servis tenis meja
7
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
forehand
dan
backhan
d
Tes
servis
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bet/pem
ukul
Bola
pingpong
Meja
pingpong
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
koordinasi yang baik.
(berpasangan
dan
berkelompok).
Net/jarrin
g tenis
meja
Peluit
Sumber:
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermain tenis meja
dengan menggunakan
tenis
peraturan
yang Bermain
dimodifikasi
untuk
meja
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi.
kerja
keras,
dan
percaya diri.
Bermai
n tenis
meja
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
8
Tekni
k
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Contoh
Instrume
n
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
7.3.
Mempraktikka
n teknik salah
satu nomor
atletik dengan
menggunakan
peraturan
yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Atletik
(Lari
halang
rintang)
Melakukan
teknik Teknik dasar lari
dasar
lari
halang
halang
rintang
rintang 3.000 meter
3.000
meter
(start, gerakan lari,
(start, gerakan
memasuki garis finish)
lari, memasuki
yang
dilakukan
garis
finish)
(perorangan
dan
yang dilakukan
berkelompok) dengan
(perorangan dan
koordinasi yang baik.
ber-kelompok).
Variasi
dan
Melakukan variasi dan
kombinasi teknik
kom-binasi
teknik
dasar lari halang
dasar
lari
halang
rintang
3.000
rintang 3.000 meter
meter
(start,
(start, gerakan lari,
gerakan
lari,
memasuki garis finish)
me-masuki garis
yang dilakukan (perfinish)
yang
orangan
dan
dilakukan (perberkelompok) dengan
orangan
dan
koordinasi yang baik.
ber-kelompok).
Perlombaan
Perlombaan
lari
atletik
lari
halang rintang 3.000
halang
rintang
meter dengan meng3.000
meter
gunakan
peraturan
dengan
mengyang
dimodifikasi
gunakan
untuk menumbuh-kan
peraturan yang
dan membina nilaidimodifikasi.
nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja keras,
dan percaya diri.
SILABUS
9
Tes
Tes
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Tes lari
halang
rintang
3.000
meter
4X
40
menit
Lintasan
lari
Tali
pembata
s
Halang
rintang/
gawang
Bendera
start
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.3.
Mempraktikka
n teknik salah
satu nomor
atletik dengan
menggunakan
peraturan
yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Atletik
(Lempar
lembing)
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
teknik Teknik
dasar
dasar lempar lembing
lempar lembing
(awalan,
tumpuan,
(awalan,
tumlepasnya lembing dan
puan, lepasnya
menjaga
lembing
dan
keseimbangan)
menjaga
dengan
koor-dinasi
keseimbangan).
yang baik.
Variasi
dan
Melakukan
variasi
kombinasi teknik
dan kom-binasi teknik
dasar
lempar
dasar lempar lembing
lembing
(awalan,
tumpuan,
(awalan,
tumlepasnya lembing dan
puan, lepasnya
menjaga
lembing
dan
keseimbangan)
menjaga
dengan
koor-dinasi
keseimbangan).
yang baik.
Perlombaan
Perlombaan
atletik
lempar lembing
lempar
lembing
dengan
dengan menggunakan
menggunakan
10
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
lempar
lembing
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Sektor
lempar
lembing
Lembing
Kapur
Bendera
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
peraturan
yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
pera-turan yang
dimodifi-kasi.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.4.
Mempraktikka
n keterampilan
teknik salah
satu
permainan
olahraga
beladiri serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Beladiri
(Pencak
silat)
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
teknik Teknik
dasar
dasar
pencak
silat
pencak
silat
(teknik
tangkapan,
(teknik
jatuhan, lepasan dan
tangkapan,
kuncian)
yang
jatuhan, lepasan
dilakukan
dan
kuncian)
(berpasangan
dan
yang dilaku-kan
berkelompok) dengan
(berpasangan
koordinasi yang baik.
dan
berkelompok).
Melakukan variasi dan
11
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
Tes
tendang
an
Tes
elakan
Tes
tangkisa
n
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Ruangan
atau
halaman
sekolah
Arena
pencak
silat
Goong
Peluit
Sumber:
kerja keras,
dan percaya
diri**)
kombinasi
teknik Variasi
dan
dasar
pencak
silat
kombinasi teknik
(teknik
tangkapan,
dasar
pencak
jatuhan, lepasan dan
silat
(teknik
kuncian)
yang
tangkapan,
dilakukan
jatuhan, lepasan
(berpasangan
dan
dan
kuncian)
berkelompok) dengan
yang dilaku-kan
koordinasi yang baik.
(berpasangan
Melakukan
dan
pertandingan pencak
berkelompok).
silat
menggunakan Pertandingan
peraturan
yang
pencak
silat
dimodifikasi
untuk
menggunakan
menumbuhkan
dan
peraturan yang
membina
nilai-nilai
dimodifikasi
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
Tes
hindaran
Tes
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
:
Mata Pelajaran
:
Kelas/Semester
:
Standar Kompetensi
:
terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
XI / 2
8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
12
Penilaian
9.1.
Mempraktikka
n ber-bagai
bentuk kebugaran
jasmani sesuai
dengan kebutuhan serta
nilai kejujuran,
tanggungjawab, disiplin,
dan percaya
diri.
9.2.
Mempraktikka
n tes
kebugaran
jasmani dan
interpretasi
hasil tes dalam
menentu-kan
derajat
kebugar-an
jasmani serta
nilai kejujuran,
se-mangat,
tanggungjawab, disiplin,
dan percaya
diri.
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
pengemba
ngan
Tekni
k
Melakukan
latihan Latihan
sirkuit
sirkuit
untuk
untuk
peningkatan
peningkatan
kebugaran
jasmani
kebugar-an
serta nilai tanggungjasmani.
jawab, disiplin, dan
percaya diri dengan
koordinasi yang baik.
Latihan
Melakukan
latihan
peningkatan
peningkatan
beban
beban
latihan
latihan sirkuit untuk
sirkuit
untuk
pe-ningkatan
peningkatan
kebugaran
jasmani
kebugaran
serta
nilai
jasmani.
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri dengan koordinasi Tes
untuk
yang baik.
mengukur
Melakukan tes untuk
tingkat
mengukur
tingkat
kebugaran
kebugaran
jasmani
jasmani
dengan
koordinasi
yang
baik
untuk
menumbuhkan
dan
memupuk
nilai-nilai
tanggung-jawab,
disiplin, dan percaya
diri.
13
Tes
Tes
Tes
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes lari
cepat 60
m
Tes
angkat
tubuh
Tes
baring
duduk
Tes
loncat
tegak
Tes lari
1.000
m/pi
Tes lari
1.200
m/pa
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Lapanga
n
Palang
tunggal
Matras
senam
Formulir
tes
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
didalamnya.
Kompetensi Dasar
9.1
Mempraktikka
n keterampilan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
menghargai
teman.
9.2.
Mempraktikka
:
:
:
:
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
XI / 2
9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Uji
diri/Sena
m
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan rangkaian Latihan
senam
ketangkasan
rangkaian
dengan
mengsenam
gunakan alat lanjutan
ketangkasan
(lompat
kangkang,
dengan
lompat jongkok dan
menggunakan
berguling di atas peti
alat
lanjutan
lompat)
dengan
(lompat
koordinasi yang baik.
kangkang,
lompat jongkok
dan berguling di
atas
peti
lompat).
Melakukan rangkaian
senam
ketangkasan
tanpa meng-gunakan
alat (guling depan, Latihan
guling
belakang,
rangkaian
14
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
rangkai
an
senam
ketangkas
an
dengan
alat
Tes
rangkaian
senam
ketangkas
an
tanpa
mengg
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Lapanga
n
Matras
senam
Kudakuda
lompat
Box
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
n keterampilan
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
menghargai
teman.
lenting
tangan,
meroda, dan guling
lenting)
dengan
koordinasi yang baik.
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat
(guling
depan,
guling
belakang,
lenting tangan,
meroda,
dan
guling lenting).
unakan
alat
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
10.1.
Mempraktikka
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Ritmik
Kegiatan Pembelajaran
Melakukan
gerak
Indikator
kombinasi Latihan
berirama
kombinasi gerak
15
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
Contoh
Instrume
n
Tes
senam
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
4X
40
Lapanga
n
n kombinasi
gerak
berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan keluwesan
10.2. Merangkai
aktivitas ritmik
menggunakan
alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan
keluwesan.
menggunakan alat tali
dengan
koordinasi
serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan
keluwesan
(perorangan
dan
berkelompok) dengan
baik.
berirama menggunakan alat tali
dengan
koordinasi serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
(perorang-an
dan
berkelompok).
Melakukan rangkaian Latihan
aktivitas
ritmik
rangkaian
menggunakan alat tali
aktivitas ritmik
serta
nilai
meng-gunakan
kedisiplinan,
alat tali serta
konsentrasi
dan
nilai
keluwesan
kedisiplinan,
(perorangan
dan
kon-sentrasi dan
berkelompok) dengan
keluwes-an
koordinasi yang baik.
(perorangan dan
berkelompok).
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
: SMA ………………………………………………
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
16
Tes
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
ritmik
menit
Tipe
recorder
Kaset
senam
ritmik
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
didalamnya*)
Kompetensi Dasar
11.1.
Mempraktikka
n
keterampilan
kombinasi
gerakan
renang serta
nilai disiplin,
kerjasamasert
a keberanian.
11.2.
Mempraktikka
n
keterampilan
dasar
pertolongan
kecelakaan di
air dengan
sistem
Resusitasi
Jantung dan
Paru (RJP)
serta nilai
disiplin,
kerjasamasert
a keberanian.
:X/2
: 11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Renang/
Akuatik
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan gerakan
gerakan kaki renang kaki
renang
gaya dada dengan gaya dada.
koordinasi
yang
baik.
Melakukan
latihan Latihan gerakan
gerakan
lengan lengan renang
renang gaya dada gaya dada.
dengan
koordinasi
Latihan
yang baik.
Melakukan
latihan gerakan
gerakan pernapasan pernapasan
gaya
renang gaya dada renang
dengan
koordinasi dada.
yang baik.
Perlombaan
Melakukan
gaya
perlombaan
renang renang
dada.
gaya
dada
(menempuh jarak 50
meter).
Melakukan
pertolongan
kecelakaan
dengan
di air
sistem
Pertolongan
kece-lakaan di
air
dengan
sistem
Resusitasi
Jantung
dan
17
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Contoh
Instrume
n
Tes
renang
gaya
dada
(jarak 50
meter)
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Kolam
renang
Pelampu
ng
renang
Kaca
mata
renang
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Tes
Tes
Pengamat
an/
observasi
Resusitasi
Jantung
dan Paru (RJP)
Paru (RJP).
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
:X/2
Standar Kompetensi
: 12. Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamatan di alam
bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
12.1.
Mempraktikka
n
keterampilan
merencanakan
penjelajahan di
perbukitan.
12.2.
Mempraktikka
n keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan
serta nilai
disiplin,
tanggungjawa
b dan
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
luar
kelas/
Penjelaja
han
perbukita
n
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
Perencanaan
perencanaan
penkegiatan
jelajahan
di
penjelajahan di
perbukitan
secara
per-bukitan
sederhana
dan
secara
sederberkelompok
untuk
hana
dan
menanamkan
nilai
berkelom-pok.
kerjasama, toleransi,
tolong
menolong,
etika, memper-hatikan
keselamatan
dan Keterampilan
kebersihan
dasar
lingkungan.
penyelamatan
Melakukan
pen-jelajahan di
keterampilan
dasar
perbukitan.
penyelamatan
penjelajahan
di
18
Tekni
k
Tes
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes penjelajaha
n
perbukit
an
Aloka
si
Waktu
2X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Daerah
perbukita
n
Rute
penjelaja
han
Ramburambu
perjalana
n
Perlengk
ap-an
penjelajahan
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
perbukitan serta nilai Penyelamatan
disiplin,
dan
P3K
tanggungjawab
dan
terhadap
jenis
keselamat-an.
luka
ringan
Melakukan
secara
penyelamatan
dan
berkelompok.
P3K terhadap jenis
luka ringan secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai
kerjasama, toleransi,
tolong
menolong,
etika, memperhatikan
kese-lamatan, disiplin
dan tanggungjawab.
keselamatan.
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
13.1. Memahami
cara
pemanfaatan
waktu luang
untuk
:
:
:
:
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
X/2
13. Menerapkan budaya hidup sehat.
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kesehata
n/
Budaya
hidup
sehat
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Mengidentifikasi
Mengidentifikasi
perkembang-an
kan
jasmani
seseorang
perkembangan
melalui: pengetahuan
jasmani
perkembangan
seseorang.
jasmani, faktor-faktor
19
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
penge-
Contoh
Instrume
n
Tes
peragaa
n
tentang
pemanfa
at-an
Aloka
si
Waktu
2X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Ruang
kelas
Poster
Papan
tulis
kesehatan.
14.2.
Menerapkan
pola hidup
sehat.
yang mempengaruhi
perkembangan anak,
ciri-ciri anak sehat,
secara benar.
Mengidentifikasi
Mengidentifikasikan
kan
peman-faatan waktu
pemanfaatan
luang untuk kesehatan
waktu
luang
dengan cara: gerak
untuk
badan,
rekreasi,
kesehatan.
istirahat, dan tidur
Mengidentifikasikan
pola
hidup
sehat Mengidentifikasi
dengan cara: memekan pola hidup
lihara
kebersihan;
sehat
makanan yang sehat;
cara
hidup
yang
teratur; meningkatkan
daya tahan tubuh dan
kemampuan jasmani;
menghindari
terjadinya
penyakit;
meningkatkan
taraf
kecerdasan
dan
rohaniah; melengkapi
rumah
dengan
fasilitas hidup sehat;
dan
pemeriksaan
kesehatan
secara
teratur.
20
Tes
Tes
tahuan
Pengamat
an/
observasi
waktu
luangm
untuk
kesehat
an
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Sepakbol
a
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
latihan teknik dasar
latihan
teknik
permainan sepakbola
dasar
per(meng-umpan,
mainan
mengontrol,
mengsepakbola
giring dan menembak)
(mengumpan,
ber-pasangan
dan
me-ngontrol,
berkelompok dengan
menggiring dan
menggunakan
kaki
menembak) berbagian dalam, kaki
pasangan
dan
bagian
luar
dan
ber-kelompok.
punggung
kaki
dengan
koordinasi
yang baik.
Bermain
sepakbola
Bermain
sepakbola
dengan
dengan menggunakan
menggunakan
peraturan
yang
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
dimodifikasi.
menumbuhkan
dan
1
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes menendang
dan
menahan bola
Tes
menggiring
bola
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
sepakb
ola
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bolasepa
k
Lapanga
n
sepakbol
a
Tiang
gawang
Tiang
pancang
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Bolavoli
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik dasar passing
teknik
dasar
bawah, passing atas,
passing bawah,
servis
dan
smash
passing
atas,
(berpasangan
dan
servis
dan
berkelompok) dengan
smash
(bermeng-gunakan
pasangan
dan
dengan
koordinasi
ber-kelompok).
yang baik.
2
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
passing
bawah
Tes
passing
atas
Tes
servis
Tes
smash
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bolavoli
Lapanga
n
bolavoli
Net/jarrin
g
bolavoli
Peluit
Sumber:
Buku
Bermain bolavoli
Bermain
bolavoli
dengan
bolavoli
dengan
menggunakan
menggunakan
perperaturan yang
aturan
yang
dimodifikasi.
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Pengamat
an/
observasi
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Bermai
n
bolavoli
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
3
Tekni
k
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Contoh
Instrume
n
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
7.1.
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
besar serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Bolabask
et
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan bolabasket
permainan
me-lempar,
bolabasket
menangkap,
mengmelempar,
giring dan menembak
menang-kap,
bola
(berpasangan
menggiring dan
dan
ber-kelompok)
menembak bola
dengan
koordinasi
(ber-pasangan
yang baik.
dan
berkelompok).
Bermain
bolabasket
dengan menggunakan Bermain
peraturan
yang
bolabasket
dimodifikasi
untuk
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi.
kerja
keras,
dan
percaya diri.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
: SMA ………………………………………………
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
4
Tes
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Tes melempar
dan
menang
kap bola
Tes
Menggiring
bola
Tes menembak
Bermai
n
bolabas
ket
8X
40
menit
Bolabask
et
Lapanga
n
bolabask
et
Ring
bolabask
et
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Bulutang
kis
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan variasi
dan
variasi dan kombinasi
kombinasi teknik
teknik
dasar
perdasar
permainan
bulutangkis
mainan
memukul
forehand,
bulutangkis
memukul
backhand,
memukul
servis dan smash (berforehand,
pasangan
dan
memukul
berkelompok) dengan
backhand, servis
koordinasi yang baik.
dan
smash
(berpasangan
dan
berkelompok).
Bermain bulutangkis
dengan menggunakan
peraturan
yang Bermain
dimodifikasi
untuk
bulutangkis
menumbuhkan
dan
dengan
membina
nilai-nilai
menggunakan
kerjasama, kejujuran,
peraturan yang
kerja
keras,
dan
dimodifikasi.
percaya diri.
5
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
forehand
dan
backhan
d
Tes
servis
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
bulutang
kis
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Raket
Shuttlec
ock
Lapanga
n
bulutang
kis
Net/jarrin
g
bulutang
kis
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Softball
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan
softball
permainan
melempar,
softball
menangkap
dan
melempar,
memukul bola softball
menangkap dan
(berpasangan
dan
memukul
bola
berkelompok) dengan
softball
koor-dinasi yang baik.
(berpasangan
dan
berkelompok)
Bermain
softball
dengan menggunakan
peraturan
yang Bermain softball
dimodifikasi
untuk
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
6
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes melempar
dan
menang
kap bola
Tes memukul
bola
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermai
n
softball
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Glove
Bola
softball
Stik
Lapanga
n softball
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
dimodifikasi.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.2
Mempraktikka
n keterampilan
bermain salah
satu
permainan
olahraga
beregu bola
kecil serta nilai
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Tenis
meja
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan variasi
variasi dan kombinasi
dan
kombinasi
teknik
dasar
teknik
dasar
permainan tenis meja
permainan tenis
memukul
forehand,
meja memukul
memukul
backhand,
forehand,
dan servis tenis meja
memukul
(berpasangan dan berbackhand, dan
kelompok)
dengan
servis tenis meja
7
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
forehand
dan
backhan
d
Tes
servis
Aloka
si
Waktu
6X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Bet/pem
ukul
Bola
pingpong
Meja
pingpong
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
koordinasi yang baik.
(berpasangan
dan
berkelompok).
Net/jarrin
g tenis
meja
Peluit
Sumber:
Tes
Pengamat
an/
observasi
Bermain tenis meja
dengan menggunakan
tenis
peraturan
yang Bermain
dimodifikasi
untuk
meja
dengan
menumbuhkan
dan
menggunakan
membina
nilai-nilai
peraturan yang
kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi.
kerja
keras,
dan
percaya diri.
Bermai
n tenis
meja
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
8
Tekni
k
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Contoh
Instrume
n
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
7.3.
Mempraktikka
n teknik salah
satu nomor
atletik dengan
menggunakan
peraturan
yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Atletik
(Lari
halang
rintang)
Melakukan
teknik Teknik dasar lari
dasar
lari
halang
halang
rintang
rintang 3.000 meter
3.000
meter
(start, gerakan lari,
(start, gerakan
memasuki garis finish)
lari, memasuki
yang
dilakukan
garis
finish)
(perorangan
dan
yang dilakukan
berkelompok) dengan
(perorangan dan
koordinasi yang baik.
ber-kelompok).
Variasi
dan
Melakukan variasi dan
kombinasi teknik
kom-binasi
teknik
dasar lari halang
dasar
lari
halang
rintang
3.000
rintang 3.000 meter
meter
(start,
(start, gerakan lari,
gerakan
lari,
memasuki garis finish)
me-masuki garis
yang dilakukan (perfinish)
yang
orangan
dan
dilakukan (perberkelompok) dengan
orangan
dan
koordinasi yang baik.
ber-kelompok).
Perlombaan
Perlombaan
lari
atletik
lari
halang rintang 3.000
halang
rintang
meter dengan meng3.000
meter
gunakan
peraturan
dengan
mengyang
dimodifikasi
gunakan
untuk menumbuh-kan
peraturan yang
dan membina nilaidimodifikasi.
nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja keras,
dan percaya diri.
SILABUS
9
Tes
Tes
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Tes lari
halang
rintang
3.000
meter
4X
40
menit
Lintasan
lari
Tali
pembata
s
Halang
rintang/
gawang
Bendera
start
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.3.
Mempraktikka
n teknik salah
satu nomor
atletik dengan
menggunakan
peraturan
yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
kerja keras,
dan percaya
diri**).
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Atletik
(Lempar
lembing)
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
teknik Teknik
dasar
dasar lempar lembing
lempar lembing
(awalan,
tumpuan,
(awalan,
tumlepasnya lembing dan
puan, lepasnya
menjaga
lembing
dan
keseimbangan)
menjaga
dengan
koor-dinasi
keseimbangan).
yang baik.
Variasi
dan
Melakukan
variasi
kombinasi teknik
dan kom-binasi teknik
dasar
lempar
dasar lempar lembing
lembing
(awalan,
tumpuan,
(awalan,
tumlepasnya lembing dan
puan, lepasnya
menjaga
lembing
dan
keseimbangan)
menjaga
dengan
koor-dinasi
keseimbangan).
yang baik.
Perlombaan
Perlombaan
atletik
lempar lembing
lempar
lembing
dengan
dengan menggunakan
menggunakan
10
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
lempar
lembing
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Sektor
lempar
lembing
Lembing
Kapur
Bendera
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
peraturan
yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan
membina
nilai-nilai
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
pera-turan yang
dimodifi-kasi.
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik
serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
7.4.
Mempraktikka
n keterampilan
teknik salah
satu
permainan
olahraga
beladiri serta
nilai
kerjasama,
kejujuran,
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Beladiri
(Pencak
silat)
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
teknik Teknik
dasar
dasar
pencak
silat
pencak
silat
(teknik
tangkapan,
(teknik
jatuhan, lepasan dan
tangkapan,
kuncian)
yang
jatuhan, lepasan
dilakukan
dan
kuncian)
(berpasangan
dan
yang dilaku-kan
berkelompok) dengan
(berpasangan
koordinasi yang baik.
dan
berkelompok).
Melakukan variasi dan
11
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
pukulan
Tes
tendang
an
Tes
elakan
Tes
tangkisa
n
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Ruangan
atau
halaman
sekolah
Arena
pencak
silat
Goong
Peluit
Sumber:
kerja keras,
dan percaya
diri**)
kombinasi
teknik Variasi
dan
dasar
pencak
silat
kombinasi teknik
(teknik
tangkapan,
dasar
pencak
jatuhan, lepasan dan
silat
(teknik
kuncian)
yang
tangkapan,
dilakukan
jatuhan, lepasan
(berpasangan
dan
dan
kuncian)
berkelompok) dengan
yang dilaku-kan
koordinasi yang baik.
(berpasangan
Melakukan
dan
pertandingan pencak
berkelompok).
silat
menggunakan Pertandingan
peraturan
yang
pencak
silat
dimodifikasi
untuk
menggunakan
menumbuhkan
dan
peraturan yang
membina
nilai-nilai
dimodifikasi
kerjasama, kejujuran,
kerja
keras,
dan
percaya diri.
Tes
hindaran
Tes
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
:
Mata Pelajaran
:
Kelas/Semester
:
Standar Kompetensi
:
terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
XI / 2
8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai-nilai yang
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
12
Penilaian
9.1.
Mempraktikka
n ber-bagai
bentuk kebugaran
jasmani sesuai
dengan kebutuhan serta
nilai kejujuran,
tanggungjawab, disiplin,
dan percaya
diri.
9.2.
Mempraktikka
n tes
kebugaran
jasmani dan
interpretasi
hasil tes dalam
menentu-kan
derajat
kebugar-an
jasmani serta
nilai kejujuran,
se-mangat,
tanggungjawab, disiplin,
dan percaya
diri.
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
pengemba
ngan
Tekni
k
Melakukan
latihan Latihan
sirkuit
sirkuit
untuk
untuk
peningkatan
peningkatan
kebugaran
jasmani
kebugar-an
serta nilai tanggungjasmani.
jawab, disiplin, dan
percaya diri dengan
koordinasi yang baik.
Latihan
Melakukan
latihan
peningkatan
peningkatan
beban
beban
latihan
latihan sirkuit untuk
sirkuit
untuk
pe-ningkatan
peningkatan
kebugaran
jasmani
kebugaran
serta
nilai
jasmani.
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri dengan koordinasi Tes
untuk
yang baik.
mengukur
Melakukan tes untuk
tingkat
mengukur
tingkat
kebugaran
kebugaran
jasmani
jasmani
dengan
koordinasi
yang
baik
untuk
menumbuhkan
dan
memupuk
nilai-nilai
tanggung-jawab,
disiplin, dan percaya
diri.
13
Tes
Tes
Tes
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes lari
cepat 60
m
Tes
angkat
tubuh
Tes
baring
duduk
Tes
loncat
tegak
Tes lari
1.000
m/pi
Tes lari
1.200
m/pa
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Lapanga
n
Palang
tunggal
Matras
senam
Formulir
tes
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
didalamnya.
Kompetensi Dasar
9.1
Mempraktikka
n keterampilan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
menghargai
teman.
9.2.
Mempraktikka
:
:
:
:
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
XI / 2
9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Uji
diri/Sena
m
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan rangkaian Latihan
senam
ketangkasan
rangkaian
dengan
mengsenam
gunakan alat lanjutan
ketangkasan
(lompat
kangkang,
dengan
lompat jongkok dan
menggunakan
berguling di atas peti
alat
lanjutan
lompat)
dengan
(lompat
koordinasi yang baik.
kangkang,
lompat jongkok
dan berguling di
atas
peti
lompat).
Melakukan rangkaian
senam
ketangkasan
tanpa meng-gunakan
alat (guling depan, Latihan
guling
belakang,
rangkaian
14
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes
rangkai
an
senam
ketangkas
an
dengan
alat
Tes
rangkaian
senam
ketangkas
an
tanpa
mengg
Aloka
si
Waktu
4X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Lapanga
n
Matras
senam
Kudakuda
lompat
Box
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
n keterampilan
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
menghargai
teman.
lenting
tangan,
meroda, dan guling
lenting)
dengan
koordinasi yang baik.
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat
(guling
depan,
guling
belakang,
lenting tangan,
meroda,
dan
guling lenting).
unakan
alat
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
: XI / 2
Standar Kompetensi
: 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
10.1.
Mempraktikka
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Ritmik
Kegiatan Pembelajaran
Melakukan
gerak
Indikator
kombinasi Latihan
berirama
kombinasi gerak
15
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
Contoh
Instrume
n
Tes
senam
Aloka
si
Waktu
Alat/Sumb
er Belajar
4X
40
Lapanga
n
n kombinasi
gerak
berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan keluwesan
10.2. Merangkai
aktivitas ritmik
menggunakan
alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan
keluwesan.
menggunakan alat tali
dengan
koordinasi
serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi
dan
keluwesan
(perorangan
dan
berkelompok) dengan
baik.
berirama menggunakan alat tali
dengan
koordinasi serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
(perorang-an
dan
berkelompok).
Melakukan rangkaian Latihan
aktivitas
ritmik
rangkaian
menggunakan alat tali
aktivitas ritmik
serta
nilai
meng-gunakan
kedisiplinan,
alat tali serta
konsentrasi
dan
nilai
keluwesan
kedisiplinan,
(perorangan
dan
kon-sentrasi dan
berkelompok) dengan
keluwes-an
koordinasi yang baik.
(perorangan dan
berkelompok).
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
: SMA ………………………………………………
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
16
Tes
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
ritmik
menit
Tipe
recorder
Kaset
senam
ritmik
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
didalamnya*)
Kompetensi Dasar
11.1.
Mempraktikka
n
keterampilan
kombinasi
gerakan
renang serta
nilai disiplin,
kerjasamasert
a keberanian.
11.2.
Mempraktikka
n
keterampilan
dasar
pertolongan
kecelakaan di
air dengan
sistem
Resusitasi
Jantung dan
Paru (RJP)
serta nilai
disiplin,
kerjasamasert
a keberanian.
:X/2
: 11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
Renang/
Akuatik
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
latihan Latihan gerakan
gerakan kaki renang kaki
renang
gaya dada dengan gaya dada.
koordinasi
yang
baik.
Melakukan
latihan Latihan gerakan
gerakan
lengan lengan renang
renang gaya dada gaya dada.
dengan
koordinasi
Latihan
yang baik.
Melakukan
latihan gerakan
gerakan pernapasan pernapasan
gaya
renang gaya dada renang
dengan
koordinasi dada.
yang baik.
Perlombaan
Melakukan
gaya
perlombaan
renang renang
dada.
gaya
dada
(menempuh jarak 50
meter).
Melakukan
pertolongan
kecelakaan
dengan
di air
sistem
Pertolongan
kece-lakaan di
air
dengan
sistem
Resusitasi
Jantung
dan
17
Tekni
k
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Tes
Contoh
Instrume
n
Tes
renang
gaya
dada
(jarak 50
meter)
Aloka
si
Waktu
8X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Kolam
renang
Pelampu
ng
renang
Kaca
mata
renang
Peluit
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
Tes
Tes
Pengamat
an/
observasi
Resusitasi
Jantung
dan Paru (RJP)
Paru (RJP).
SILABUS
Nama Sekolah
: SMA ………………………………………………
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
:X/2
Standar Kompetensi
: 12. Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamatan di alam
bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar
12.1.
Mempraktikka
n
keterampilan
merencanakan
penjelajahan di
perbukitan.
12.2.
Mempraktikka
n keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan
serta nilai
disiplin,
tanggungjawa
b dan
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Aktivitas
luar
kelas/
Penjelaja
han
perbukita
n
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan
Perencanaan
perencanaan
penkegiatan
jelajahan
di
penjelajahan di
perbukitan
secara
per-bukitan
sederhana
dan
secara
sederberkelompok
untuk
hana
dan
menanamkan
nilai
berkelom-pok.
kerjasama, toleransi,
tolong
menolong,
etika, memper-hatikan
keselamatan
dan Keterampilan
kebersihan
dasar
lingkungan.
penyelamatan
Melakukan
pen-jelajahan di
keterampilan
dasar
perbukitan.
penyelamatan
penjelajahan
di
18
Tekni
k
Tes
Tes
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
pengetahuan
Pengamat
an/
observasi
Contoh
Instrume
n
Tes penjelajaha
n
perbukit
an
Aloka
si
Waktu
2X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Daerah
perbukita
n
Rute
penjelaja
han
Ramburambu
perjalana
n
Perlengk
ap-an
penjelajahan
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
perbukitan serta nilai Penyelamatan
disiplin,
dan
P3K
tanggungjawab
dan
terhadap
jenis
keselamat-an.
luka
ringan
Melakukan
secara
penyelamatan
dan
berkelompok.
P3K terhadap jenis
luka ringan secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai
kerjasama, toleransi,
tolong
menolong,
etika, memperhatikan
kese-lamatan, disiplin
dan tanggungjawab.
keselamatan.
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
13.1. Memahami
cara
pemanfaatan
waktu luang
untuk
:
:
:
:
SMA ………………………………………………
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
X/2
13. Menerapkan budaya hidup sehat.
Materi
Pokok/
Pembelaja
ran
Kesehata
n/
Budaya
hidup
sehat
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Mengidentifikasi
Mengidentifikasi
perkembang-an
kan
jasmani
seseorang
perkembangan
melalui: pengetahuan
jasmani
perkembangan
seseorang.
jasmani, faktor-faktor
19
Tekni
k
Tes
Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampi
lan
Tes sikap
Tes
penge-
Contoh
Instrume
n
Tes
peragaa
n
tentang
pemanfa
at-an
Aloka
si
Waktu
2X
40
menit
Alat/Sumb
er Belajar
Ruang
kelas
Poster
Papan
tulis
kesehatan.
14.2.
Menerapkan
pola hidup
sehat.
yang mempengaruhi
perkembangan anak,
ciri-ciri anak sehat,
secara benar.
Mengidentifikasi
Mengidentifikasikan
kan
peman-faatan waktu
pemanfaatan
luang untuk kesehatan
waktu
luang
dengan cara: gerak
untuk
badan,
rekreasi,
kesehatan.
istirahat, dan tidur
Mengidentifikasikan
pola
hidup
sehat Mengidentifikasi
dengan cara: memekan pola hidup
lihara
kebersihan;
sehat
makanan yang sehat;
cara
hidup
yang
teratur; meningkatkan
daya tahan tubuh dan
kemampuan jasmani;
menghindari
terjadinya
penyakit;
meningkatkan
taraf
kecerdasan
dan
rohaniah; melengkapi
rumah
dengan
fasilitas hidup sehat;
dan
pemeriksaan
kesehatan
secara
teratur.
20
Tes
Tes
tahuan
Pengamat
an/
observasi
waktu
luangm
untuk
kesehat
an
Sumber:
Buku
Penjasorke
s SMA
Kelas XI,
Drs.
Muhajir,
M.Ed,
Jakarta:
Erlangga.